忠县之家户外运动俱乐部电话

忠县之家户外俱乐部管理办法

关于忠县之家户外俱乐部

关于忠县之家户外

2011年11月12日忠县之家户外俱乐部成立，作为属于整个忠县之家的重要组成部分，提供户外驴行、自驾休闲、摄影活动以及户外装备用品销售租赁的、全方位的、专业的户外旅行服务，提倡安全而有计划的不断前行，为热爱户外旅行的朋友们提供一个高品质的俱乐部活动平台。

忠县之家户外的使命

户外旅行是人在自然界里的回归，也是一个认识自我的过程。在户外运动蓬勃开展的今天，忠县之家户外俱乐部要为旅行爱好者提供优质的旅行活动和良好的旅行服务，帮助每一个成员实现精神的愉悦和自由。

忠县之家户外的宗旨

安全的活动、认真的服务、开心的收获。在忠县之家，你可以分享众多朋友出行的照片、感想、心情以及旅途中的点点滴滴，结交更多的朋友，丰富您的生活。

忠县之家户外的产品与服务

忠县之家户外俱乐部为广大会员们提供户外旅行活动和服务，目前，忠县之家户外俱乐部采取忠县周边区县短线旅行活动与远线旅行活动并重的发展策略，以满足广大会员们全方位多层次的需求。

短线活动方面：我们以推进全民健身为己任，每周组织忠县周边的登山活动、徒步活动，以及球类等竞技运动；我们还组织多种形式的休闲聚会活动，为广大会员们提供社交的机会

忠县之家户外俱乐部管理办法

关于忠县之家户外俱乐部

关于忠县之家户外

2011年11月12日忠县之家户外俱乐部成立，作为属于整个忠县之家的重要组成部分，提供户外驴行、自驾休闲、摄影活动以及户外装备用品销售租赁的、全方位的、专业的户外旅行服务，提倡安全而有计划的不断前行，为热爱户外旅行的朋友们提供一个高品质的俱乐部活动平台。

忠县之家户外的使命

户外旅行是人在自然界里的回归，也是一个认识自我的过程。在户外运动蓬勃开展的今天，忠县之家户外俱乐部要为旅行爱好者提供优质的旅行活动和良好的旅行服务，帮助每一个成员实现精神的愉悦和自由。

忠县之家户外的宗旨

安全的活动、认真的服务、开心的收获。在忠县之家，你可以分享众多朋友出行的照片、感想、心情以及旅途中的点点滴滴，结交更多的朋友，丰富您的生活。

忠县之家户外的产品与服务

忠县之家户外俱乐部为广大会员们提供户外旅行活动和服务，目前，忠县之家户外俱乐部采取忠县周边区县短线旅行活动与远线旅行活动并重的发展策略，以满足广大会员们全方位多层次的需求。

短线活动方面：我们以推进全民健身为己任，每周组织忠县周边的登山活动、徒步活动，以及球类等竞技运动；我们还组织多种形式的休闲聚会活动，为广大会员们提供社交的机会

信阳十大户外经典路线

1：公母潭穿越路线

在南湾湖上游，座落在信阳董家河乡张家湾境内的峡谷之中，有两潭两瀑名为宫府潭，俗称公母潭，公潭在上母潭在下。在公潭上有一巨大的石壁就象一厚实的身板，立于山涧。顺石壁而下，右下方有一深不可测的圆潭，瀑布从上倾泻而下，流进圆潭，溢出后流向山涧，直奔母潭而去，在阳光的照耀下，整个公潭银光闪闪，金碧辉煌，阳刚之美尽在不言中。母潭与公潭相距500米，两扇高耸的岩石伫立在瀑布两侧犹如她那丰满的胸膛，宽大深厚的潭底，承接着由三、四十米高飞流而下的瀑布，水花四溅，仿佛储存着孕育无穷生命的能量。阴清湿润的环境，又体现出女性柔美、安详、妩媚的面容。站在谷口环顾四周，视野之内的崇山峻岭，莽莽丛林皆呈现出一派原始自然的风貌。在公母潭四周还有鹰嘴石、石狮、石人、石猪、石龟，皆栩栩如生。整个穿越路线置于峡谷之中，约30公里左右，风光无限，起伏又不太大，所以公母潭被喻为信阳驴队的精典路线

出行路线：信阳坐车－－董家河－－黄龙寺－－徒步穿越至张家湾境内－－公母潭－－沙墩－－吴家湾－－西河－－坐车返回信阳 扎营地在沙墩水庫沙滩上。

整个路线中低强度。

2：信阳黑白龙潭穿越攻略

黑白龙潭之间群山峻岭那美妙的风光很吸引人，相传过去有人在白龙潭放鹰，鱼鹰

幼儿园健康户外运动

生命在于运动，在一个人的发展过程中，健康的生命是保证人的发展的物质基础。人的认知、情感、意志和个性等方面的发展，都需要建立在基本的身体健康之上。毛主席也曾经说过“身体是革命的本钱”，那么，健康的身体从何而来，从运动中来，运动塑造了身体，运动对强健身体有积极的作用。 一、积极为孩子创设良好的活动环境

环境是重要的教育资源，应通过环境的创设和利用，有效的促进幼儿的发展，而户外，是最好的运动场所，让孩子自由的奔放，放松整个身心，充分体验自然环境中带给我们的愉悦。现代的家庭多数居住在高楼里，孩子很少有机会接触到外面的世界。幼儿园是孩子生活的地方，孩子大部分时间是在这里渡过的。鉴于幼儿园户外活动形式多样的特点，决定户外活动的设备、器材、玩具材料必须多样化，才能激发孩子的兴趣，满足孩子的实际需要。户外大型玩具是幼儿园的必备设施。其次，幼儿园也可以因地制宜，一些设施可以依自然环境而设。在园里开辟种植地，各个班的孩子在这里种上青菜、土豆、等植物，并利用户外活动的时间，时常来照料它们，给这些植物浇水，不管是否会丰收，主要是让孩子享受户外劳动活动的快乐过程。在幼儿园创设一些民间游戏活动，让幼儿感受一下爸爸妈妈小时

户外运动自愿参加活动免责书

　　一、我自愿报名参加第*届**户外运动节2019**市民徒步日**区徒步大会活动并同意本责任书内容条款。

　　二、我愿意遵守组委会的所有规则规定及采取的措施。

　　三、我完全了解自己的身体状况，确认自己身体健康状况良好，已为参加活动最好充分准备。

　　四、我充分了解本次活动可能出现的风险，且已准备必要的防范措施，对自己安全负责的态度参加活动。

　　五、我愿意承担活动期间除保险以外发生的自身意外风险责任，且同意组委会不承担任何形式的赔偿。

　　六、我同意接受组委会在活动期间提供的现场急救性质的医务治疗，但在医院救治等发生的相关费用由我支付。

　　七、我愿意严格遵循本次活动的环保规章制度，积极配合并在活动中宣扬和维护公益理念。

　　八、我愿意在本次徒步活动过程中，将产生的个人垃圾自行处理，不随地乱扔垃圾，自觉维护环境卫生。

　　九、我承诺保证不弄虚作假和冒名顶替,不转让他人活动名额。

　　十、 我已认真阅读并全面理解以上内容，且对上述所有内容予以确认并承担相应的法律责任。

服装

三层着装的概念

在进行户外活动时，我们身上穿的衣服要能够保护自己不受天气变化的影响，因此选择的时候应重视衣服的功能性，而不是过于关注各种衣服的样式和颜色；在选购之前应该先想好您的个人需求程度、使用范围，以及使用者的耐寒程度，以最经济的价格选择适合的服装。

为了应付大自然的多变天气以及排出因户外活动所产生的大量汗水，国外的户外活动者发展出一套『三层衣服』的户外着装概念，利用此套理论来应付各种天气的变化以及各项户外活动的实际需求。其实，『三层衣服』的着装概念，不仅仅对从事户外活动，甚至对一般日常生活都是适用的。

【排汗层】：基本层（BASE LAYER）

内衣主要用途是保持维护皮肤表层的干爽，不闷热，因此主要注重的功能就是衣服的排汗性。内衣应能够迅速将湿气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，造成皮肤表面温度因水汽蒸发吸收热量而降低。

另外通风性要良好才不会闷热，可以根据使用者的需求选择不同领口的设计，目前设计有分为拉炼式[zip]、V领、圆领三种。

排汗层所用的材料多数是杜邦公司的COOLMAX或THER

户外动运前半小时不要喝后乐可

家专建前后至少半议时内小不，喝要可乐在剧烈。户的运动外后，喝动运饮对料康健还是有帮助的。了运动除料饮，专还家推喝含荐矿质物的，水时补充矿物质很及重。0要c782ef BETEwww e.etb613.ocm

动前后运半小时内不要喝可

对乐很于多人而，户外言动后运瓶来可乐咕冰噜口气喝一去下再个打嗝，感会觉“爽很”,不过很爽却不味着健康意在运。营养专家眼里，可动是乐动后最要不运的得料饮，弄好不会自让“己酸c07f8e2 BET Eww.webt16e3.co

m中毒”。

据专家绍介人：健在运身后动到感肌肉、关节胀酸和精疲神，其乏主要因原是内体糖、的脂肪蛋、白质大量被解，分在解分程过中生乳酸、磷产等酸酸性质物身，就体于处性酸状，而可乐态0c78f2e EET wwB.eweb163.tom

中c有二氧含化和碳磷酸，下去喝后体人酸上加，酸体内的碱酸度得到不和中，劳就不疲容驱易逐。是这要些酸性质物不能顺排出体外利，会就毒像

一素在体样积内，累加肾脏的重负，导致担酸中毒。c7082fe EEB wwwTebe.t63.1cmo

而，且碳酸料饮对胃黏膜产生刺激会让，人太想吃饭。不是在要运前喝可动，乐有可能引起胃肠胀气从而，引运动过程发腹中痛问

期2012年 月总第 1

34

大众体育

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2012.01.073

山地户外运动的现状及对策研究

李雪涛，刘夏夏

（北京体育大学研究生院，北京　100084）

摘　要：本文通过文献资料法和问卷调查法等研究方法，对山地户外运动的现状进行调查研究。结果显示，山地户外运动在我国蓬勃发展的同时，安全问题也十分突出；加强对其的理论研究，增加实践经验，建立有效的管理规范，对山地户外运动的发展有重要的意义。关键词：山地户外运动；现状；对策

中图分类号：G87　　　　文献标识码：A　　　　文章编号：1674-151X（2012）01-149-02

1　前　言

近年来，随着国民经济的飞速发展，人民生活水平的显著提高以及人们对自身身体发展、健康状况和心灵愉悦等方面期望值的增高，投入在体育休闲健身领域的资金数目和比例正逐年增加。其中，“拥抱自然，挑战自我”的各类户外运动越来越受到国人的追捧，在大自然中感受宁静、释放压力、放松自我、战胜自我，无论是身体发展还是心灵感受都得到了满足。因此，可以说户外运动正成为国人一种新型的、健康的时尚休闲运动。国家登山运动管理中心对户外运动的定义是：一组以自然环境为场地（非专用场地）的

期2012年 月总第 1

34

大众体育

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2012.01.073

山地户外运动的现状及对策研究

李雪涛，刘夏夏

（北京体育大学研究生院，北京　100084）

摘　要：本文通过文献资料法和问卷调查法等研究方法，对山地户外运动的现状进行调查研究。结果显示，山地户外运动在我国蓬勃发展的同时，安全问题也十分突出；加强对其的理论研究，增加实践经验，建立有效的管理规范，对山地户外运动的发展有重要的意义。关键词：山地户外运动；现状；对策

中图分类号：G87　　　　文献标识码：A　　　　文章编号：1674-151X（2012）01-149-02

1　前　言

近年来，随着国民经济的飞速发展，人民生活水平的显著提高以及人们对自身身体发展、健康状况和心灵愉悦等方面期望值的增高，投入在体育休闲健身领域的资金数目和比例正逐年增加。其中，“拥抱自然，挑战自我”的各类户外运动越来越受到国人的追捧，在大自然中感受宁静、释放压力、放松自我、战胜自我，无论是身体发展还是心灵感受都得到了满足。因此，可以说户外运动正成为国人一种新型的、健康的时尚休闲运动。国家登山运动管理中心对户外运动的定义是：一组以自然环境为场地（非专用场地）的

户外动运前半小时不要喝后乐可

家专建前后至少半议时内小不，喝要可乐在剧烈。户的运动外后，喝动运饮对料康健还是有帮助的。了运动除料饮，专还家推喝含荐矿质物的，水时补充矿物质很及重。0要c782ef BETEwww e.etb613.ocm

动前后运半小时内不要喝可

对乐很于多人而，户外言动后运瓶来可乐咕冰噜口气喝一去下再个打嗝，感会觉“爽很”,不过很爽却不味着健康意在运。营养专家眼里，可动是乐动后最要不运的得料饮，弄好不会自让“己酸c07f8e2 BET Eww.webt16e3.co

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中c有二氧含化和碳磷酸，下去喝后体人酸上加，酸体内的碱酸度得到不和中，劳就不疲容驱易逐。是这要些酸性质物不能顺排出体外利，会就毒像

一素在体样积内，累加肾脏的重负，导致担酸中毒。c7082fe EEB wwwTebe.t63.1cmo

而，且碳酸料饮对胃黏膜产生刺激会让，人太想吃饭。不是在要运前喝可动，乐有可能引起胃肠胀气从而，引运动过程发腹中痛问