跑800米作文初三

如何跑800米

800属于中长跑， 既要求速度又要求体力。可前半程跟随后半程发力冲刺。长跑最怕岔气，用舌头抵住上牙堂可预防岔气，调整呼吸，一定要只用鼻子呼吸。大步跑，如果觉得吃力了。可加大摆臂。

比赛之前要做充分准备热身活动,使身体兴奋,切记不可过多消耗体能.比赛之前必须进食,试想,你饿着怎么能跑的快呢?多吃提供热量的食物,也可以多食葡萄糖或者巧克力。

采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200-300米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况：

（1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。

（2）呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法

运动会800米跑作文600字

怎么写运动会的跑步作文呢?下面是专门为大家找来的关于运动会800米跑的作文范文600字，欢迎大家阅读借鉴! 篇一：800米跑作文

“加油!加油!”同学们的呐喊助威声在操场上空回荡着，800米赛跑作文。五彩的甩花像浪潮般在大家手中舞动着，运动会800米决赛即将开始!

运动员们个个胸有成竹地在起跑线前做着练习，仿佛枪声一响起，自己就肯定能遥遥领先。再看看赵伟，他一会踢踢脚，一会又练练自己的弹跳性，那认真劲儿真让人不得不佩服。

“砰”一声清脆的枪响使整个喧闹的赛场寂静下来。运动员们像离了弦的箭般冲出起跑线，赵伟也像上了发条的螺旋桨，不断地捯着灵巧的双腿。

他机敏而迅猛地甩开一个个选手，渐渐脱颖而出。风一般的速度，让人惊叹不已。正当大家都已认为这场比赛成了赵伟一个人的舞台的时候，意外竟出现了!一个不及他半头的低年级小同学竟横穿跑道!跑在第一的赵伟可算是碰到了麻烦。大家无不为他捏了把汗。

更令人惊奇的事发生了：他毫不犹豫地侧了下身，小同学安然无恙地过去了，可他却重重摔在地上。

一个个同学轻松地超越了他，一声声叹息在赛场上回荡。可他竟踉踉跄跄站了起来，回绝了同学们扶他回观众席的好意。他用双手吃力地撑住地，试图从地上站起来。可殷红的血液从膝

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体育与健康课时计划

执教年级：水平三（五年级） 人数：40人 教师： 课的 内容 教 学 目 标 教学时 流间 程 1. 50米快速跑 2. 游戏：追逐跑 教学重点 教学难点 上体正直，摆臂有力，大腿抬高。 动作协调性和平衡。 1.认知目标：通过本课的学习，使学生能够了解快速跑的的基本动作方法和培养正确的身体姿势。 2.技能目标：通过本课的学习，使75%的学生能够熟练掌握快速跑的动作要领。提高学生的快速跑能力，发展学生灵敏、速度、力量和协调等身体素质。 3.情感目标：通过游戏练习，激发学生的参与意识和兴趣，提高学习的主动性和积极性。使学生充分地相信自己的能力，自尊、自信，勇于克服困难，培养坚强的意志。 运动负荷 教学内容 教学组织形式步骤与要求 次 数 时 间 1’ 3’ 3’ 强 度 开始与准 备部分 一、课堂常规 1. 整队集合，师生问好。 2. 检查着装，安排见习生。 3. 介绍本课的内容和要求。 4. 强调安全问题。 二、热身活动 （一）慢跑 (二)徒手操（热身操） 1.头部运

100米终点冲刺跑教案

班级：高一年级 教师：江滋伟 课题 教学内容 教学目标 100米终点冲刺跑 短跑技术——终点冲刺跑、冲刺跑的辅助练习 1、认知目标：通过学习，学生基本认知100米跑终点冲刺跑的基本技术与方法。 2、技能目标：通过学习90%以上的同学掌握终点冲刺跑技术动作。 3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，学生能在学习中学会合作学习。 100米终点冲刺方法 冲刺时身体姿势的控制与学生提前减速 教学内容 时组织教法 间 学法指导 教学重点 教学难点 课的 部分 开始部分课堂教学常规 5队形： 要求：静、快、齐 一、体育委员集合整分○ ○ ○ ○ ○ ○ 精力集中、服装整齐。队，报告人数 钟 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 师生问好声音洪亮。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 二、师生问好 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 三、教师宣布本堂课 任务并安排见习生活动内容 △ 一：绕场热身跑 二、徒手操 1、扩胸振臂 2、俯背运动 3、体转运动 4、弓步压腿 5、仆步压腿 6、手腕关节运动 组织：二路纵队 8队形： 分○

今天下午临近体育课的时候，当我们班的人还嘻嘻哈哈没心没肺地在谈天说地，浑然不知体育姜老师已经站在体育教师室恶狠狠地瞪着我们的时候，命运之轮就已经为我们定好了半小时后发生的残忍事件”。

刚刚跳完500个跳绳，准备偷一会儿懒的我，突然被姜老师那惊天动地的超级版河东狮吼”吓了一跳。听完以后，顿时感觉全身无力，要成软骨鱼了，原来，姜老师让我们绕操场跑五分钟，少于五圈（相当于一千米）的，重跑！对于五年级的我来说，这是头一次连续跑一千米。

本来我们班的人都以为姜老师开玩笑，刚刚跳完500个跳绳，又让我们跑一千米，怎么可能！但是千算万算没想到，姜老师说到做到，立刻让还是四列纵队的我们跑了起来，最后一个人惨叫：我是最后一个人，太不干了！”我们把乞求的目光投递给姜老师，但是没用，姜老师皱了皱眉头，说：跑啊！”

没办法，有人带头跑了起来，其他人也跟着你追我赶，我更是不假思索地与后面的人拉开距离。一圈，两圈，我像一只兔子，正在逃离起火的森林。四百米跑完以后，我的脚步渐渐慢了下来。操场上尽是我们班同学的身影，已经分不清谁是谁，跑了多少圈，已经不知道自己超越了多少人了。看见在假装系鞋带，对姜老师的话不屑作文一顾的同学时，我突然

快速跑

尊敬的各位评委、老师：

大家好！我叫唐燕平，来自岳阳楼区东方红小学，今天我给大家带来的说课是水平三的《快速跑》，这是一堂课后说课。我将从指导思想，教材 ，学情 ，教法，学法，教学流程、这六个方面进行今天的说课。 一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，根据五年级学生的认知规律和身心特点，采用“主题式”教学，给学生创造宽松的学习环境，让学生在轻松、愉快的氛围中学习并掌握运动技能，从而全面提高学生的身体素质 二、教材分析 1.说教材

快速跑是水平三田径教学中的主要内容，通过各种练习手段可以提高学生快速奔跑能力，是人们日常生活中必不可少的基本活动技术。水平三的快速跑是在水平二走与跑的基础上的延伸，同时也是为下个水平的短跑学习起着铺垫作用。整个教材采用了由易到难，逐步提高的纵向编排。但是由于此教学内容比较单一、缺乏趣味性，所以要求教师在教学时注重寓教于乐、教学手段多元化。

2.说教学目标

根据新课程标准要求，结合教材和学生的实际情况，我确定了本课的教学目标

1：创设良好的学习环境，激发学生学习兴趣，引导学生积极参与活动 2：了解步频、步幅与跑速的关系，初步掌握改进步频、步幅的正确方法， 3：提高学生快速奔跑的能力，发展下肢力量、灵敏等身体

50米跑教学设计

一、 指导思想：

本次课以体育与健康课程标准提出的“健康第一”为指导思想进行教育教学。在整个教学过程中采用师生之间、学生之间互动教学，培养学生自主学习的习惯，互学互助共同提高。教师通过语言点拨、启发、诱导；动作提示释疑；评价、小结，使学生由易到难，循序渐进掌握50米全程跑的动作方法。增强对体育知识的认识、了解，培养学生的终身体育能力。

二、 教学内容：50米快速跑

三、 单元计划：本教材分为5次课，本次为第4次课 四、 教学背景分析 1、教材内容分析

50米全程跑是初中阶段主要的学习内容,他是快速跑的典型项目,也是<<国家体育锻炼标准>>规定的项目。这里的全程跑仍不是短跑技术过程的含义,而主要是通过50米全程跑的要求学生用全力快速跑完50米的距离,进一步改进跑的技术,发展速度素质和跑的能力及神经和心肺功能。

2、学生情况分析

本课的教学对象是七年级的学生。七年级学生，兴趣广泛，模仿力强，活泼好动、喜欢游戏。七年级的学生，处在长身体的时期，走和跑习惯和方法还没有定型，身体发育还不完善，心理发育不成熟。如在教学中，以跑的各种游戏来教学，使儿童在活动中掌握跑的正确方法，培养学生的正确身体姿势，形成良好的身体形态

100米冲刺跑教案

【篇一：100米冲刺跑教案】

100米终点冲刺跑教案100米跑终点冲刺跑教案1100米终点冲刺跑教案班级：高一年级 教师：江滋伟 课题100米终点冲刺跑教学内容短跑技术——终点冲刺跑、冲刺跑的辅助练习教学目标认知目标：通过学习，学生基本认知100米跑终点冲刺跑的基本技术与方法。技能目标：通过赏怪蜡练头厨汪凋川丰厌九掷掏曹蝎礼框成钢抡读蔽胖缮桅全氟答颧聋东咙捏煤镶役富模咎席演溢媒适畏协敌骏驭粥衬骚贰喻璃茂缓笛贯么弗脑隅 班级：高一年级 教师：江滋伟 100米跑终点冲刺跑教案1100米终点冲刺跑教案班级：高一年级 教师：江滋伟 课题100米终点冲刺跑教学内容短跑技术——终点冲刺跑、冲刺跑的辅助练习教学目标认知目标：通过学习，学生基本认知100米跑终点冲刺跑的基本技术与方法。技能目标：通过赏怪蜡练头厨汪凋川丰厌九掷掏曹蝎礼框成钢抡读蔽胖缮桅全氟答颧聋东咙捏煤镶役富模咎席演溢媒适畏协敌骏驭粥衬骚贰喻璃茂缓笛贯么弗脑隅 课题 100 米终点冲刺跑 教学内容 短跑技术——终点冲刺跑、冲刺跑的辅助练习 教学目标 1、认知目标：通过学习，学生基本认知 100 米跑终点冲刺跑的基本技术 与方法。

2、技能目标：通过学习90%以上的同学掌握终点

我的爸爸每天都坚持晨跑，他还经常给我讲长跑时的见闻。比如：在哪里能听到鸟儿动听的歌声，在哪里能见到野鸭，在哪里能感受到风的力量爸爸讲的故事让我充满了好奇，我下定决心，来一场说跑就跑”的亲身体验。

早上，天刚蒙蒙亮，爸爸就帮我整理好保暖的衣服。晨练开始了，爸爸跑在前面，我滑着滑板紧紧跟在他的身后。大约过了十分钟，山坡上果然传来了婉转动听的鸟叫声。在寂静的黎明，声音显得格外清脆。转过了这个山头，我们来到一片杨树林遮挡的河段，河岸的两边长满了茂密的杂草，爸爸说，这里就是野鸭经常出没的地方。我们停在路边，静静地观察着。我们很快发现了野鸭的踪迹，有一只小野鸭每间隔一小段时间就会嘎嘎嘎”地叫几声，只见它一会儿焦急地四处转圈，似乎在寻找着什么，一会儿又静止在水面上一动也不动，好像一块露出水面的石头。就在这时，天空中飞来了一只成年野鸭，它在距离小野鸭上游不远处垂直冲向河面，在将要入水的瞬间张开翅膀，平稳地降落在了河面上，顺着水流游向小野鸭。我作文猜想它一定是鸭妈妈。我和爸爸继续前行，来到一处河流转弯处，公路也在这里转了一个急转弯，风延着山坡和河岸汇集在公路上。这里凉风习习，空气清新，让我想起了贺知章的《咏柳》，碧玉妆成一树高，万条垂下绿

授课题目 教材及主要参考书 50米快速跑 《体育与健康》 教材分析：本教材以提高学生跑的能力，建立50米跑的整体概念，促进学生对途中跑技术的掌握为主线，对学生进行有针对性的指导和教学。 学情分析：本次授课的学生是五年级小学生。他们正处于身体发育的重要阶段。所以应该进行更多的体育锻炼和学习来增强自身的体质，为有一个良好的健康的身体快速成长。 教学目标：1、认知目标：学生初步掌握50米快速跑的动作要领和游戏的方法及规则。 2、技能目标：学生通过各种游戏的练习，激发对体育课的兴趣，增强上下肢力量，发展灵敏、速度、协调、力量等素质。 3、情感目标：练习中通过各种游戏激发学生创新欲望，培养学生克服困难、积极进取的精神和刻苦锻炼、勤奋好学的良好品质。 4、负荷目标：运动量中上,练习密度预计40-45%,平均心率预计135-140次/分。 教学内容：50米快速跑技术动作要领 时间安排：1个学时（45分钟） 教学方法、教学手段：1、讲解法 2、提问法 3、游戏法 ；首先在教学中进行50米跑相关素质的练习，然后进行技术的复习、示范、练习、指导。 教学重点：教学重点在于使学生掌握途中跑的技术，明确跑的要求。 教学难点：难点在于运用所学习的知识解决自身