传统体育养生方法答案

传统体育养生学复习题

一、填空或选择题

1.调身、调息和 调心 是健身气功锻炼的三个基本要素。

2.以自我锻炼为主要形式，以强身健体、养生康复为目的的气功，属于 。 3.“三盘落地势”身体下蹲时口吐“嗨”音，目的是为了气能下沉至丹田。 4.韦驮献杵第二势通过上肢和立掌外撑腰动作导引，可提高肩、臂的肌肉力量，有助于改善 的活动能力。

5.“摘星换斗势”一臂上摆至头顶上方时，要目视掌心，意注 穴。

6.做“猿提”动作时以胸部 膻中 穴为中心，缩项、夹肘、团胸、收腹，可加强胸、背部和上肢的团紧程度。

7.掉尾势转头扭臀时，头与臀部做 相向 运动。

8.握固是指大拇指抵掐 根节，其余四指屈拢收于掌心。

9.“两手攀足固肾腰”两手沿脊柱两侧向下摩运至 臀部 时，上体随之前俯，两掌继续沿腿后向下摩运。

10.初学健身气功动作时，一定要强调 D 。

A 动作与意念的配合 B 呼吸与动作配合 C 形神兼备，内外合一 D 动作的变化和路线 11. B 是八段锦的功法特点。

A 注重脊柱的旋转屈伸 B 柔和缓慢，圆活连贯 C

摘要调查研究显示，在高校体育健康教育中对学生进行传统体育养生的教育，在让学生养成喜爱运动的好习惯的同时，还可以培养学生对运动的兴趣，让学生从内心真正地爱运动、爱锻炼，以此使身体和心理都能得到释放，达到身心并炼的效果。

本文主要阐述传统体育养生的价值，分析传统体育养生在高校体育健康中的意义。

关键词传统体育养生；体育健康教育；意义传统体育养生是我国优秀文化中的瑰宝，它在预防各种疾病、强身健体、增加涵养道德、延年益寿和强盛民族等方面起到了重要的作用。

传统的体育养生主要是依靠人体自身的能力，通过调养精神和心情，以此来改善人的整体精神面貌，让人身体的整个机理都得到运动，以强健身体。

传统体育养生在我国有几千年的历史，所以如何有效地利用传统体育养生来强化当代大学生对体育健康的认知，让学生真正地了解体育运动的魅力所在，培养他们喜爱运动的习惯和兴趣，是促进现代高校体育健康发展中的重要问题。

1传统体育养生的价值中国传统的体育养生的历史能追溯到几千年前，在几千年的历史中形成了具有中国特色民族特色的形态，我国传统的养生运动主要以养生功、五禽戏、保健功、青年拳、24式太极拳、16式太极拳、32式太极剑、太极功夫扇等各种有效的传统养生方法为主，通过人的能力来发挥主观能动作

传统体育养生学理论复习资料

第一章

名词：

1、养生：人类维持生存、保养身体、增强对环境的适应能力，以及提高生命质量的行为。

2、中国传统养生学：以传统哲学理论为指导，综合运用中医的理论与方法，采用行气、导引、服食、药饵、房中等具体手段，通过提高身心健康水平、发展身体自我调节能力、提高生命和生存质量等途径达到延年益寿的目的。

3、行气术又称吐纳、调息，是一种以呼吸促进内在气血运动为主的养生方式，是一种自我控制的内循环运动。

行气术的练习方法主要讲究松、静、自然；意气相随。 填空：

1、养生，又称摄生、保生、卫生、寿世等。养生，最早见于《庄子》内篇。 2、四时养生遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。

3、在传统体育养生学中，静分为内静与外静，内静是指精神内守，外静是指形体安静。

4、在中国养生史上有主静和主动的不同养生学派，《吕氏春秋》等为代表的一派，主张动以养生，重在养形，提出“流水不腐，户枢不蠹”的养生观点，老庄学派则强调静以养生，重在养神。 简答题：

1、传统体育养生的特点

A、既能养生，又能治病B、强调整体观，以内因为主的运动、内外合一 C、形神兼备的练功方法 D、具有广泛的适应性 2、传统体育养生的功能

A、培补元气 B、平衡阴阳

第1-5讲

8、传统体育养生以人的“形神”为核心,内包括精神、五脏六腑。外涉及到四肢百骸,自 然与社会及养生方法,人体只有( 整体多维 )的调养才能健康长寿。

A 、体育运动 B 、整体多维 C 、适应自然 D 、注意饮食 10、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件,阴阳两气( 阳气 )居主导地位。 A 、全部 B 、阳气 C 、平衡 D 、阴气

3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。 (健身气功、 8字运动健身方法) A、健身气功、8字运动健身方法 B、太极拳 C、8字运动健身方法 D、健身气功 4、 传统体育养生是以 “整体观” 、 “阴阳学说” 、 “天人相应” 学说、 “经络学说” 、 “形神合一” 学说、 “系统论” 、 “发展观”的思想为( 理论 )基础。

A 、理论 B 、行为 C 、健身 D 、养生

5、李清云:享年 256岁,是我国清末民国初年的中医中药学家,生于 1677年,故于 1933年,是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把( 枸杞 )煮水代茶喝,

A 、枸杞 B 、葡萄 C 、柠檬 D 、桂圆 1、在形神关系中, ( “神”

第1-5讲

8、传统体育养生以人的“形神”为核心,内包括精神、五脏六腑。外涉及到四肢百骸,自 然与社会及养生方法,人体只有( 整体多维 )的调养才能健康长寿。

A 、体育运动 B 、整体多维 C 、适应自然 D 、注意饮食 10、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件,阴阳两气( 阳气 )居主导地位。 A 、全部 B 、阳气 C 、平衡 D 、阴气

3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。 (健身气功、 8字运动健身方法) A、健身气功、8字运动健身方法 B、太极拳 C、8字运动健身方法 D、健身气功 4、 传统体育养生是以 “整体观” 、 “阴阳学说” 、 “天人相应” 学说、 “经络学说” 、 “形神合一” 学说、 “系统论” 、 “发展观”的思想为( 理论 )基础。

A 、理论 B 、行为 C 、健身 D 、养生

5、李清云:享年 256岁,是我国清末民国初年的中医中药学家,生于 1677年,故于 1933年,是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把( 枸杞 )煮水代茶喝,

A 、枸杞 B 、葡萄 C 、柠檬 D 、桂圆 1、在形神关系中, ( “神”

第1-5讲

8、传统体育养生以人的“形神”为核心,内包括精神、五脏六腑。外涉及到四肢百骸,自 然与社会及养生方法,人体只有( 整体多维 )的调养才能健康长寿。

A 、体育运动 B 、整体多维 C 、适应自然 D 、注意饮食 10、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件,阴阳两气( 阳气 )居主导地位。 A 、全部 B 、阳气 C 、平衡 D 、阴气

3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。 (健身气功、 8字运动健身方法) A、健身气功、8字运动健身方法 B、太极拳 C、8字运动健身方法 D、健身气功 4、 传统体育养生是以 “整体观” 、 “阴阳学说” 、 “天人相应” 学说、 “经络学说” 、 “形神合一” 学说、 “系统论” 、 “发展观”的思想为( 理论 )基础。

A 、理论 B 、行为 C 、健身 D 、养生

5、李清云:享年 256岁,是我国清末民国初年的中医中药学家,生于 1677年,故于 1933年,是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把( 枸杞 )煮水代茶喝,

A 、枸杞 B 、葡萄 C 、柠檬 D 、桂圆 1、在形神关系中, ( “神”

第1-5讲

8、传统体育养生以人的“形神”为核心,内包括精神、五脏六腑。外涉及到四肢百骸,自 然与社会及养生方法,人体只有( 整体多维 )的调养才能健康长寿。

A 、体育运动 B 、整体多维 C 、适应自然 D 、注意饮食 10、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件,阴阳两气( 阳气 )居主导地位。 A 、全部 B 、阳气 C 、平衡 D 、阴气

3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。 (健身气功、 8字运动健身方法) A、健身气功、8字运动健身方法 B、太极拳 C、8字运动健身方法 D、健身气功 4、 传统体育养生是以 “整体观” 、 “阴阳学说” 、 “天人相应” 学说、 “经络学说” 、 “形神合一” 学说、 “系统论” 、 “发展观”的思想为( 理论 )基础。

A 、理论 B 、行为 C 、健身 D 、养生

5、李清云:享年 256岁,是我国清末民国初年的中医中药学家,生于 1677年,故于 1933年,是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把( 枸杞 )煮水代茶喝,

A 、枸杞 B 、葡萄 C 、柠檬 D 、桂圆 1、在形神关系中, ( “神”

第1-5讲

8、传统体育养生以人的“形神”为核心,内包括精神、五脏六腑。外涉及到四肢百骸,自 然与社会及养生方法,人体只有( 整体多维 )的调养才能健康长寿。

A 、体育运动 B 、整体多维 C 、适应自然 D 、注意饮食 10、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件,阴阳两气( 阳气 )居主导地位。 A 、全部 B 、阳气 C 、平衡 D 、阴气

3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。 (健身气功、 8字运动健身方法) A、健身气功、8字运动健身方法 B、太极拳 C、8字运动健身方法 D、健身气功 4、 传统体育养生是以 “整体观” 、 “阴阳学说” 、 “天人相应” 学说、 “经络学说” 、 “形神合一” 学说、 “系统论” 、 “发展观”的思想为( 理论 )基础。

A 、理论 B 、行为 C 、健身 D 、养生

5、李清云:享年 256岁,是我国清末民国初年的中医中药学家,生于 1677年,故于 1933年,是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把( 枸杞 )煮水代茶喝,

A 、枸杞 B 、葡萄 C 、柠檬 D 、桂圆 1、在形神关系中, ( “神”

第1-5讲

8、传统体育养生以人的“形神”为核心,内包括精神、五脏六腑。外涉及到四肢百骸,自 然与社会及养生方法,人体只有( 整体多维 )的调养才能健康长寿。

A 、体育运动 B 、整体多维 C 、适应自然 D 、注意饮食 10、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件,阴阳两气( 阳气 )居主导地位。 A 、全部 B 、阳气 C 、平衡 D 、阴气

3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。 (健身气功、 8字运动健身方法) A、健身气功、8字运动健身方法 B、太极拳 C、8字运动健身方法 D、健身气功 4、 传统体育养生是以 “整体观” 、 “阴阳学说” 、 “天人相应” 学说、 “经络学说” 、 “形神合一” 学说、 “系统论” 、 “发展观”的思想为( 理论 )基础。

A 、理论 B 、行为 C 、健身 D 、养生

5、李清云:享年 256岁,是我国清末民国初年的中医中药学家,生于 1677年,故于 1933年,是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把( 枸杞 )煮水代茶喝,

A 、枸杞 B 、葡萄 C 、柠檬 D 、桂圆 1、在形神关系中, ( “神”

范文范例参考

上 海 大 学 继续教育学院 试 卷

课程名称：传统体育养生A卷 适用专业: 全校选修

2017—2018 春季 学期 任课教师：王光

姓名:___ ___学号: 成绩：

一、问答题（20分） 1. 老子? （5分）

老子，姓李名耳，字聃(音读:dān)，一字或曰谥伯阳。华夏族，出生于周朝春秋时期陈国苦县，约出生于公元前571年，逝世于公元前471年。

老子是中国古代伟大的思想家、哲学家、文学家和史学家，道家学派创始人和主要代表人物，被唐朝帝王追认为李姓始祖。老子乃世界文化名人，世界百位历史名人之一，今存世有《道德经》（又称《老子》），其作品的核心精华是朴素的辩证法，主张无为而治。

2. 孙思邈?（5分）

孙思邈（541年—682年），京兆华原（今陕西省铜川市耀州区）人，唐代医药学家、道士，被后人尊称为“药王”。

西魏大统七年（541年），孙思邈出生于一个贫穷农民的家庭。他从小就聪明过人，长大后开始爱好道家老庄学说，隋开皇元年（581年），见国事多端，孙思邈隐居陕西终南山中，并渐渐获得了很高的声名。

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