乒乓球正手攻球的八个训练方法

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乒乓球正手攻球的训练方法

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乒乓球正手攻球的训练方法

第一、重心交换最重要

就是重心先左,腰带动引拍,重心到右,腰带挥拍,重心到左。一开始可稍慢便于固定动作,入门大约能连续打个20~30板后,逐渐加快节奏,快打快还。需要提醒的是,不是越快越好,要有意识的控制击球节奏,个人体会变换节奏练习最有效,慢—————快—————慢—————快,熟练后可试一下慢打快还。在节奏变换中体会用腰控制击球节奏,体会重心转换过程中身体各部位的空间移动感,对加快动力定型用于实战非常有效。

第二、肘部固定也是重点

引拍,击球,还原都要把肘固定住。这个最难练,特别是不要盲目模仿明星夹臂动作,这些明星夹臂往往是在赛前对练不发力的前几板,后边发力打及比赛中大部分明星的攻球动作都是不夹臂的。大臂和肘部正手攻球中相对固定,但不是固定不动,是相对固定在一个距离范围内移动,辅助发力。如果夹臂和肘部过死,会导致肩部紧张,发力不畅。

第三、板型不是一个角度

相对固定大约70~80度,但是一个球一个角度,就是说板型是要根据来球高低来调节的。这个手感与眼睛余光看到的板型角度,应该有些误差,训练量大了后,才会形成正确的板型调节反应,板型角度的调整最好要用前臂旋转来进行,不要用手腕,因为用手腕调整容易晃动,造成手腕翻,勾等多余动作。

乒乓球正手攻球教案

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乒乓球正手攻球教案

指导思想

本课以“素质教育”和“健康第一”为指导思想,按照《体育与健康课程标准》水平四的目标要求进行设计。教学过程选择乒乓球为主教材,以“生动、活泼、竞争、愉悦”的教学氛围为主调,在教学过程中,通过老师的启发、引导、调节,以学生为主体,营造热烈、快乐的学习气氛,充分调动学生的主动性和积极性,培养学生团结协作,共同进步的集体主义精神,体会体育活动所带来的无限乐趣。 学习目标

在本课的教学中,为学生营造一个热烈、快乐、和谐的学习气氛,通过学生彼此之间的鼓励、交流、合作、竞争,进一步密切同学间的交流联系,增强学生的团队精神;树立学生安全进行体育活动的意识;通过本课的练习、学习,增强学生快速反应、灵敏协调等素质能力。 教学步骤

1、形成概念、完成动作:通过熟悉球性的练习,在发展学生身体感知力的同时,使学生更好的完成技术动作,增强自信心,感受运动的乐趣。 2、小组合作、:在练习的过程中,通过学生间的互帮互助、相互评价,完成自我的认识与提高。

3、目标一致、团结一心:需要共同的目标并团结一心才能更好地完成练习,使学生知道如何与他人合作,体会合作成功的快乐,培养良好的合作精神。

4、评价小结:回顾本节课的学习过程,提高学生自我认识、自

人教版体育与健康全一册-7.3 乒乓球正手攻球技术-教案

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乒乓球正手攻球技术

教学设计

(水平五)

学期教学计划

“乒乓球正手攻球技术动作”教学设计

一、指导思想

依据体育(与健康)新课程标准的教学理念,树立“健康第一”的指导思想,结合学校场地器材情况和学生需求,选择合理的教学方法,组织练习形式。教学中,坚持以人为本,尊重个性差异,密切关注学生学练情绪,让学生在愉快和谐的氛围中学练乒乓球技术,体验成功的喜悦,激发学生主动参与精神,培养终身体育的意识和习惯。

二、学情分析

本班为高二年级学生,男女生比例为3:1,个别同学在之前有些基础,但技术动作不标准。大多数学生爱好乒乓球这项运动,学习态度认真,想把乒乓球运动作为爱好发展下去。

虽然说这个年龄的学生已经过了学习运动技能的最佳时期,但是在学习运动技能方面,他们的注意力能够较长时间保持集中,并且对知识和技能的理解能力和肢体控制力较初中生有较大提高,在加上他们认真的学习态度,大部分还是能够较快地学会正手攻球的基本动作。

三、教学目标

1.知识技能:使学生了解乒乓球正手攻球的动作技术组成原理。掌握乒乓球正手攻球的

蹬、转、收三个动作的协调配合,80%能够完成推攻练习或对攻练习。

2.身心健康:通过学习正手攻球,增强上下肢协调性,发展腰部力量;在学习中体验成

功的喜悦,增强自信心,感受体

小学体育与健康人教版三至四年级乒乓球《3.正手推挡球和正手攻球

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小学体育与健康人教版三至四年级乒乓球《3.正手推挡球和正手攻球》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案

1指导思想

乒乓球是我国的国球,有着广大的群众的基础、完善的乒乓球设施,随着我国乒乓健儿一次又一次的奥运会、世界锦标赛等各种国际大赛上夺得冠军,人们对乒乓球这项运动的期望更是达到了前所未有的重视。正手攻球是乒乓球运动进攻的一种主要技术,具有速度快、力量大、攻击性强、应用范围广泛等特点,深受广大乒乓球爱好者的喜爱。因而,本次课选择了乒乓球正手攻球技术为本课主教材。

2教学内容

主题:正手攻球

内容:握拍、准备姿势、正手攻球的动作和颠球游戏 课的类型 :新授课

3学情分析

1、3-4年级学生正处于生长发育时期,肌肉弹性较差。骨骼肌肉以及内脏发育尚不完善,需多加强小肌肉群及灵活性练习。

2、随着学生的生理和心理的日趋成熟,祖国荣誉感逐渐加深,对国球——乒乓球也有着浓厚的兴趣,是学习乒乓球最好时机。同时这个年龄段学生开始注意教师和同学对自己的态度,会积极的投身到学习中去并努力表现自己。

4教学过程

活动1【导入】一、课堂常规 1、整队、检查出勤 2、师生问好 3、安排见习生 4、宣告内容和目标

活动2【导入】二、准备活动 乒乓球热身操(教师

乒乓球专项训练计划

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华北科技学院

《运动训练学》课程设计

设计题目:乒乓球专项年度、季度、训练周计划安排与设计 院系: 体育部 班级:社体B111 姓名:朱 黎 明 学号:201111014105

评语:

成绩: 指导教师: 王 宾

乒乓球专项年度、季度、训练周计划的安排与设计

背景:为迎接2016年大学生运动会,能够在此次运动会上取得优异的成绩,特对校队以及新队员进行为期一年的训练。

一 年度训练计划的安排与设计

年度训练计划的目的与任务

目的:1为了进一步提高学校乒乓球技术水平,增强学生体质 2 为取得2016年大学生运动会的好成绩

3吸引更多乒乓球爱好者加盟,使其在校更加普及

任务:1基本技术更加扎实,技术更加全面,每个人都能取得进步,有所突破。

金亚竹丝乒乓球板-睿攻评测

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撷取一枝清瘦竹,睿思精巧铸龙泉

——金亚睿攻竹丝球板试打测评 作者:精英论坛器材总版主、大内高手

随着乒乓球改革地不断深入,无机胶水以及大球的应用等等,无一不对乒乓器材的更新换代提出了新课题。怎样才能在保持手感的同时,提高旋转和速度,是对所有器材生产厂家提出了一个新的挑战。为了应对形势的发展需要,满足更高的要求,无数厂家开始了新的探索和大胆的尝试。

在底板中加入各种辅助“作料”,就成了克服难题的途径和手段之一。于是各种纤维、碳素等材质便越来越多地出现在底板当中。这些“作料”五花八门,集中体现了人们的无穷的智慧和丰富的想象力。从最基本的碳素到聚龙纤维,从芳基到碳素纤维,从玻璃纤维到金属编织,从碳素胶水到异质混编,百花齐放,各领风骚。其中济南金亚公司推出的竹丝底板,更是以其独特的选材,精巧的做工,优异的性能,成为这支创新大军中的一枝傲放的奇葩。

初次与金亚邂逅,始于一支弧圈王底板,给笔者留下了深刻的印象,从此对竹丝底板有了更直观的认

识和感受。此次,试打的底板是金亚新推出的一款底板——睿攻。睿者洞察细微之变,攻者善伐疏漏之隙。单是这个名字,给人第一感觉这是一款快弧底板。底板寄到后,更加验证了我的猜想。让我感到惊讶的是,金亚在

乒乓球运动员的核心力量训练方法

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乒乓球运动员的核心力量训练方法

作者:马啸飞

来源:《丝路视野》2018年第09期

【摘要】随着竞技体育的不断发展,科学训练的重要性也越来越明显,乒乓球运动也不仅仅是单纯的较量技术,其需要根据项目特点和各自的情况,把核心力量训练理念切实的贯彻到平时的运动训练当中。本文从核心力量训练与传统腰腹力量训练的区别论述,探讨了核心力量训练在乒乓球运动员体能训练中的具体安排方法。 【关键词】乒乓球;运动员;核心力量 一、核心力量训练与传统腰腹力量训练的区别

想要明确核心力量的训练方法,先要了解核心力量训练和传统腰腹力量训练的区别。想弄清楚二者核心力量训练和传统腰腹力量训练不同,同时也是合理安排核心力量训练的基础。现阶段对于二者的区别,是存在着很多误区的。针对核心肌群进行的力量、稳定性和控制力等能力的训练指的是核心力量训练。为了使核心肌群在运动员做动作时能够发挥稳定重心、传递力量的作用,核心力量训练对深层稳定肌的肌力进行训练,以使得核心肌群的稳定性增加,融会贯通到整个机体中,最终连接全身各处成为一个整体,促进身体对各部位的控制能力。仅

现代乒乓球 教学与训练

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现代乒乓球 教学与训练

第一部分 击球技术

乒乓球属技能主导类执拍隔网对抗项目,在乒乓球竞技中,技术因素占据着不可替代的主导地位。中国乒乓球队在训练指导思想上把“特长突出、技术全面”列为核心,在总体上这是全队的技术训练的指导思想,在个体上这是个人的技术规格要求。抓好技术全面,是为了适应世界乒坛技术的普遍提高;适应对抗的日益激烈;适应攻防矛盾的频繁转换;适应主动、被动的经常交替;适应制约与反制约的需要。实践证明,技术是战术的基础,战术是由各项技术组成的。技术的好坏决定战术的质量,要具有全面广泛的适应能力则有赖于技术的全面,同时也有利于个人独特风格的形成。因此,必须十分重视技术的质量,要下大工夫打好技术基础,使主要技术达到准确熟练的要求,才能在激烈的对抗中赢得胜利。

一、发球技术 (一)平击发球 特点与作用:

平击发球分正手平击发球和反手平击发球两种,它是一种运动速度慢、力量轻、旋转弱的一般上旋球,是初学者最基本的发球方法,也是掌握其他复杂发球的基础。

1.正手平击发球

动作要点:站位近台中间偏左处,抛球同时向右侧上方引拍,上臂带动前臂向前平行挥动,拍形稍前倾,在球的下降期击球的中上部向前

乒乓球旋转球的应对方法和策略

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乒乓球旋转球的应对方法和策略

乒乓球旋转,按照旋转的性质主要分为下旋,上旋,侧下旋和侧上

旋。

对于乒乓球旋转的性质判断主要在接发球时比较考验球手,尤其是对于发球比较好的球手,其它时候相对容易一些。 乒乓球旋转的处理方法

通常情况下,对于比较旋转的来球的处理一般有三种手法.顺处理,逆处理,卸力处理。

顺处理就是回球后不改变来球的乒乓球旋转方向,保持来球的旋转速度甚至比原来更转,如和削球打削球时,对于削球手削过来的下旋通过加转高调回过去就是顺处理,这样借助原来的下旋 回过去的球就是非常转的上旋. 逆处理,则相反,对于下旋,业余初学对搓就是逆处理,回球后,把对方的下旋减弱,或变成不转或干脆反过来回过去对于对手变成很转的下旋。

而对于乒乓球上旋一般就是逆处理的多了,相持过程中的互相对拉,对打基本上都是逆处理,消掉对方的上旋再反过来摩擦成自己的上旋过去. 顺处理也有,常见的是对于攻球拉过去的球削球手再削过去,这就是顺处理,但是其它情况下少有,当然也不是完全没有,如马琳打球,有时别人吊过来的台内上旋,马琳并不是轻防回去而是快速切一板回过去,和削球的原理一样这样就变成很转的下旋,同时又很突然,不过需要很好的手感。

卸力处理,和其它两

乒乓球教案

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授课时间 教学内容 1.巩固掌握乒乓球的握拍方法 2.介绍乒乓球推挡的方法 教学目标 1.巩固提高掌握乒乓球的基本握拍方法 2.初步掌握乒乓球反手平挡球的方法 德育目标 培养学生良好的锻炼习惯 教学重难点 部分 开 始 部 分 击球部位和用力方法。 教学过程 教学内容 一、准备部分 课堂常规 1)体育委员整队,报告人数。 2)检查服装。 3)上课、师生问好。 4)宣布本课内容 二、准备活动 绕场慢跑2—3分钟 三.行进间徒手操(4╳8) 1)头部运动 2)扩胸运动 3)体转运动 4)振臂运动 5)腹背运动 6)弓步压腿 7)仆步压腿 8)膝关节绕环(原地) 时间 5 教学方法 一、组织: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求:快、静 、齐 二、组织:体操队形 * * * * * * * ▲ * * * * * * * * * 教法:教师领做、学生跟做 要求:口令洪亮、态度认真 队形整齐、舒展有力 1

基本部分 30 一、集中注意力练习 一、练习方法: 二、