如何保持头脑清醒

保持清醒的头脑 （一般看书1小时左右要休息） 保持清醒的头脑包括这些方法：保持愉悦的平静的心情，音乐调节，做些其它的事，运动调节，良好的身体状态（比如通便很重要）， 聊天，睡眠，饮食调节包括饮，食的种类，多少，次数，方式。按摩，快速阅读训练，大脑工作的环境

英国心理学家海德费说：“绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”情绪上的不稳定和冲突，特别是抑郁和焦虑，往往是精神疲惫最为常见的原因。这种消极的情绪使人萎靡不振，不想活动，并且导致心理疲劳的发生。(愉快轻松轻灵的音乐是调节心里的最好方法)

1.影响大脑的5种因素

<1>温度：用脑最佳温度是20摄氏度左右。在这种温度下，大脑处理信息和思考问题的能力最强。当温度低于10摄氏度时，虽然大脑清醒，但解决问题的能力很差。但温度超过35度时，大脑能量消耗增大，过度疲劳，人则容易烦躁发怒。

<2>空气：氧气不足时，大脑的能量代谢能力下降。其功能就会降低.

<3>光线：在强光环境下，脑细胞受到刺激，会感到疲劳，不愿学习，不愿用脑，用脑率明显下降。

<4>颜色：当脑子疲劳时，看看绿色的田野，蔚蓝的天空，可以使人心平气和，头脑清醒。相反，如这时见到深红和黄，脑

保持清醒的头脑 （一般看书1小时左右要休息） 保持清醒的头脑包括这些方法：保持愉悦的平静的心情，音乐调节，做些其它的事，运动调节，良好的身体状态（比如通便很重要）， 聊天，睡眠，饮食调节包括饮，食的种类，多少，次数，方式。按摩，快速阅读训练，大脑工作的环境

英国心理学家海德费说：“绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”情绪上的不稳定和冲突，特别是抑郁和焦虑，往往是精神疲惫最为常见的原因。这种消极的情绪使人萎靡不振，不想活动，并且导致心理疲劳的发生。(愉快轻松轻灵的音乐是调节心里的最好方法)

1.影响大脑的5种因素

<1>温度：用脑最佳温度是20摄氏度左右。在这种温度下，大脑处理信息和思考问题的能力最强。当温度低于10摄氏度时，虽然大脑清醒，但解决问题的能力很差。但温度超过35度时，大脑能量消耗增大，过度疲劳，人则容易烦躁发怒。

<2>空气：氧气不足时，大脑的能量代谢能力下降。其功能就会降低.

<3>光线：在强光环境下，脑细胞受到刺激，会感到疲劳，不愿学习，不愿用脑，用脑率明显下降。

<4>颜色：当脑子疲劳时，看看绿色的田野，蔚蓝的天空，可以使人心平气和，头脑清醒。相反，如这时见到深红和黄，脑

保持清醒头脑 走好人生之路

一个人的成长过程中会遇到许许多多问题，解决一个问题就等于闯过了一 关 ，也就向前迈进了一步。大量事实表明，能否顺利过 关 ，关键在于有没有良好的内在素质，或者说有没有过硬的 内功 。那么，我们应当从那些方面强化 内功 呢？

一、要强化自我改造能力

所谓‘自我改造’，就是改造世界观。我们面临的一切重大人生问题， 在于世界观的改造，在当今的社会大变革时期更是如此。增强自我改造能力，重在筑牢立身做人的精神支柱。当前要特别注意做好以下几点：

一是要刻苦学习理论知识。正确的理论和健康的知识，是构筑革命人生观、价值观和优良品德大厦的 砖瓦 ，也要学好马列主义基础知识，特别是邓小平建设有中国特色的社会主义理论，同时，要学习党的路线、方针和政策，学习思想道德修养方面的书籍；还要紧密结合实践，尽可能多学一些市场经济知识、现代科技知识、法律知识、历史知识等多方面的知识，以充实自己，开阔眼界，不断提高自身的内在素质。

二是要不断强化宗旨意识。为什么人的问题是一个根本问题。我军的性质和宗旨决定了我们必须一门心思地 为人民当官，为人民当兵 。这是我们一切工作的出发点，也是

我们自觉改造世界观的动力，无论形势怎么发展，这一点是永远变不了的。

三是要自觉接

　　1、做颗星星，有棱有角，还会发光

　　2、你去银河偷点星星，做我宇宙飞船的燃料

　　3、我总爱跟你谈及宇宙温柔橘子汽水味儿的风和蓝色的落日

　　4、好不容易上了岸就不要再讲海里的事了

　　5、幸与不幸都有尽头

　　6、凡是过往皆是序章，所有将来皆为可盼

　　7、就算星星碎掉了 溢出来的光也很好看

　　8、别慌，月亮也正在大海某处迷茫

　　9、万物皆有裂痕，那是光照进来的地方

　　10、来路无可眷恋，值得期待的只有前方

　　11、生活原本沉闷，但跑起来就会有风

　　12、别向生活低头，因为父亲曾把你举过头顶

　　13、你向神求助是因为你相信神，神没有回应是因为神相信你

　　14、2020依旧等待宇宙给我准备的惊喜和浪漫

　　15、把快乐放进重点反复背诵

　　16、命中的不期而遇，都是你努力中的惊喜

　　17、太阳每天的升起 都驮起了千万次日落

　　18、你一定要站在自己所热爱的世界里闪闪发光

　　19、爱上月亮也是一件很好的事情，历史上，从来不曾有人拥有过月亮

　　20、所谓万丈深渊，下去也是前程万里

　　21、花店不是为了花才开的，但我却是为了你才来的

　　22、祝你今天愉快，你明天的愉快留着我明天再祝

　　23、从悲哀里落落大方的走出来，就是艺术家

　　24、这世间欠你的一切温柔

始终保持两个“清醒认识”


不断增强发展的紧迫感责任感

背景
10月14日，我市召开领导干部大会，传达贯彻省第十一次党代会精神。省委常委、市委书记唐军在会上强调，贯彻落实省党代会精神，要始终保持两个“清醒认识”，一是要清醒地认识大连正处于重要的发展战略机遇期，增强科学发展的紧迫感。二是要清醒地认识大连在建设“富庶文明幸福”新辽宁中应发挥的作用，增强科学发展的责任感。
在城市发展的经纬线上，总有几个命运攸关的节点。“十二五”开局之年，大连正处于这样一个重要节点上。面对历史机遇和省委、省政府赋予大连的战略任务，面对全市人民的共同意愿，保持清醒头脑，对形势做出科学判断，认清机遇、抓住机遇、用好机遇，科学制定适应时代要求和市民愿望的行动纲领，这是全市干部群众的期盼。
我们要清醒地认识大连正处于重要的发展战略机遇期，增强科学发展的紧迫感。
大连加快发展的任务十分艰巨，人民群众对进一步提高发展水平的期待十分迫切，我们所遇到的一切困难和问题都要通过加快发展来解决，必须抢抓难得的发展机遇，不满足、不懈怠，紧紧扭住经济建设这一中心不动摇，聚精会神搞建设，一心一意谋发展。“机遇”不仅是“时机”，更要“遇合”。作为沿海开放城市，大连仍处在重要发展机遇期。这是我们对形势的基本判断

林子萱：请你保持清醒的模样！【年中总结】

2015年7月31日 16：49 珠海 阳光明媚极了 林子萱 /笔 《宝妈林子萱的网络创业历程》NO.070P

———今天，我是这样混过去的！

今天是2015年7月的最后一天，眼看一个月又晃过去了，一直也来对于子萱而言，浪费时间是一件让自己厌恶的习惯，可我又经常在重复做一件让自己都讨厌的事情！对自己，有点儿恨之入骨的感觉！

今天一大早起床后还狠狠的对自己说，这个月的最后一天一定要好好的把握，可是我今天又差不多混了一天了，早上起来我只做了10来条百度知道，便点这里的新闻，那里的东西，花费了大好的两个小时！

一直以来，我上午的工作状态都不是很好，所以经常上午从9：00到12：00根本就是混过去的，我自己清楚，骗的了别人，我骗不了自己，比如今天上午11：00直接睡到了中午13：30，午觉确实是要睡，但是需要睡这么长时间吗？ 中午还是去那个木桶饭的快餐店吃的，那个炒菜的帅哥很帅，老板对我也很热情，经常过去都可以吹吹牛，菜的味道也不错！

下午14：00开始工作，因为要和工作室的客户谈点儿事，所以就上QQ了，结果又是一发不可收拾，上了QQ就是这个群、那个群、这个好朋友，那个动态的，我还是没有控制住

林子萱：请你保持清醒的模样！【年中总结】

2015年7月31日 16：49 珠海 阳光明媚极了 林子萱 /笔 《宝妈林子萱的网络创业历程》NO.070P

———今天，我是这样混过去的！

今天是2015年7月的最后一天，眼看一个月又晃过去了，一直也来对于子萱而言，浪费时间是一件让自己厌恶的习惯，可我又经常在重复做一件让自己都讨厌的事情！对自己，有点儿恨之入骨的感觉！

今天一大早起床后还狠狠的对自己说，这个月的最后一天一定要好好的把握，可是我今天又差不多混了一天了，早上起来我只做了10来条百度知道，便点这里的新闻，那里的东西，花费了大好的两个小时！

一直以来，我上午的工作状态都不是很好，所以经常上午从9：00到12：00根本就是混过去的，我自己清楚，骗的了别人，我骗不了自己，比如今天上午11：00直接睡到了中午13：30，午觉确实是要睡，但是需要睡这么长时间吗？ 中午还是去那个木桶饭的快餐店吃的，那个炒菜的帅哥很帅，老板对我也很热情，经常过去都可以吹吹牛，菜的味道也不错！

下午14：00开始工作，因为要和工作室的客户谈点儿事，所以就上QQ了，结果又是一发不可收拾，上了QQ就是这个群、那个群、这个好朋友，那个动态的，我还是没有控制住

始终保持两个“清醒认识”


不断增强发展的紧迫感责任感

背景
10月14日，我市召开领导干部大会，传达贯彻省第十一次党代会精神。省委常委、市委书记唐军在会上强调，贯彻落实省党代会精神，要始终保持两个“清醒认识”，一是要清醒地认识大连正处于重要的发展战略机遇期，增强科学发展的紧迫感。二是要清醒地认识大连在建设“富庶文明幸福”新辽宁中应发挥的作用，增强科学发展的责任感。
在城市发展的经纬线上，总有几个命运攸关的节点。“十二五”开局之年，大连正处于这样一个重要节点上。面对历史机遇和省委、省政府赋予大连的战略任务，面对全市人民的共同意愿，保持清醒头脑，对形势做出科学判断，认清机遇、抓住机遇、用好机遇，科学制定适应时代要求和市民愿望的行动纲领，这是全市干部群众的期盼。
我们要清醒地认识大连正处于重要的发展战略机遇期，增强科学发展的紧迫感。
大连加快发展的任务十分艰巨，人民群众对进一步提高发展水平的期待十分迫切，我们所遇到的一切困难和问题都要通过加快发展来解决，必须抢抓难得的发展机遇，不满足、不懈怠，紧紧扭住经济建设这一中心不动摇，聚精会神搞建设，一心一意谋发展。“机遇”不仅是“时机”，更要“遇合”。作为沿海开放城市，大连仍处在重要发展机遇期。这是我们对形势的基本判断

如何让孩子保持专注

所谓专注，就是做一件事情时，只想这件事情有关的内容。什么事情也不做时，就什么也不想，让大脑保持空灵状态。

如果你做一件事情时，经常各种无关的念头不请自来，静静坐着休息时，大脑在开各种运动会，说明你还没有养成专注。

哪些人要养成专注？

身体不是非常健康的人很有必要学会专注。当人专注做事情时，身体的各个部位都在完美配合，消耗最少的能量就完成了工作，身体就会更加健康。

现在的社会，几乎每个人都处在亚健康状态。要使身体更加健康，除了锻炼，营养，还需要专注。

要想学习、事业取得成功就必须学会专注。学习、工作时心无旁骛，非常专心，就能以最少的时间完成任务。不专心背一篇课文，可能要一小时，专心背可能10分钟就行了。

怎样养成专注？

要养成专注就要主动减少外界的各种干扰。

不吸烟，不喝酒，不赌博。减少无关交际。不看或少看电视。减少上网时间。少网络聊天，少加QQ群。

老一辈人，往往大把的时间浪费在电视上。我的老爸就是。老爸最喜欢吃饭时看电视，我总是劝他：吃饭时不能看电视，会影响食物的消化吸收。如果有小孩子在，大人要以身作则，更加不能这样。

新时代的网民则是往往把很多时间浪费在网络上。

QQ聊天的沟通效率是很低的，为什么要每次开机都要开启QQ呢! 有时挂了一天的QQ

如何让孩子保持专注

所谓专注，就是做一件事情时，只想这件事情有关的内容。什么事情也不做时，就什么也不想，让大脑保持空灵状态。

如果你做一件事情时，经常各种无关的念头不请自来，静静坐着休息时，大脑在开各种运动会，说明你还没有养成专注。

哪些人要养成专注？

身体不是非常健康的人很有必要学会专注。当人专注做事情时，身体的各个部位都在完美配合，消耗最少的能量就完成了工作，身体就会更加健康。

现在的社会，几乎每个人都处在亚健康状态。要使身体更加健康，除了锻炼，营养，还需要专注。

要想学习、事业取得成功就必须学会专注。学习、工作时心无旁骛，非常专心，就能以最少的时间完成任务。不专心背一篇课文，可能要一小时，专心背可能10分钟就行了。

怎样养成专注？

要养成专注就要主动减少外界的各种干扰。

不吸烟，不喝酒，不赌博。减少无关交际。不看或少看电视。减少上网时间。少网络聊天，少加QQ群。

老一辈人，往往大把的时间浪费在电视上。我的老爸就是。老爸最喜欢吃饭时看电视，我总是劝他：吃饭时不能看电视，会影响食物的消化吸收。如果有小孩子在，大人要以身作则，更加不能这样。

新时代的网民则是往往把很多时间浪费在网络上。

QQ聊天的沟通效率是很低的，为什么要每次开机都要开启QQ呢! 有时挂了一天的QQ