如何快速练出肌肉

健美必看。

运动后肌肉酸痛如何处理？

其原因为： 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

应怎样防止？

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并

且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可

减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。

这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉

酸痛。

组织牵引理论：肌肉损伤而起。*肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。*结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。 避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避

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每年参加高考的人数大约900万，北京大学本科录取人数为3300人左右。通过高考途径进入北大读书的人数概率不到万分之三。

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怎么快速快速辨析语病 如何快速找出病句问题

1、否定词。

一个句子，如果多次出现不、没有之类的否定词，很有可能出现语病，即句子字面意义可能和要表达的意义正好相反。 如

①为了防止这类交通事故不再发生，我们加强了交通安全的教育和管理。 1993年

②睡眠三忌一忌睡前不可恼怒，二忌睡前不可饱食，三忌卧处不可挡风。 1994年

③雷锋精神当然要赋予它新的内涵，但谁又能否认现在就不需要学习雷锋了呢?1998年

例①中的防止和不再形成双重否定，表示肯定，恰与应表达的意思相反。 例②中的忌实际上相当于一个否定词，后面再加上一个否定词不可，也形成双重否定，使得句意与要表达的意思正好相反。

例③中否定词有否认和不，另外还有一个反问词，也相当于否定词。 这样，句子含三重否定，即等于一重否定，从而将句意搞反了。 2、两面词。

一个语句，若出现能否、是否、有没有好坏之类的两面词，我们首先想到的是，这个句子可能犯有一面与两面搭配不当的毛病。 如

①电子工业能否迅速发展，并广泛渗透到各行各业中去，关键在于要加速训练并造就一批专门人才。 1993年

②机器质量的好坏，是保证生产安全的一个重要条件。

榆棋，是我的同学，也是我的好朋友。

跑步，跳高，打篮球各项体育运动，他样样拿手，这曾经让我十分诧异。但是，自从去年夏天，我加入他学习的篮球班之后，我终于知道原因了。

丁零零，丁零零。！”闹钟响了，我不由自主地伸手把闹钟关掉，心想：都放假了，为什么不能多睡一会儿呢？然后翻过身继续睡过去了。

小涵，小涵。”我在睡梦中感觉到我爸在叫我，随之而来是剧烈的晃动。

我醒了。

小涵，都九点了，你怎么还没去打球？”我爸的大嗓门在我耳边炸雷般响起。

我突然惊醒，整个人完全精神”了，我赶紧爬起来，冲进洗手间，心想：完了，完了，这下去篮球场，还不得被教练扒皮抽筋”啊！这暑假篮球课已经上了七节课，可我每一节课都迟到但我又不能不去训练场。因为我如果不去的话，我爸那大噪门会唠叨我一整天的。

三下五除二，我飞快整理好，迅速冲出家门。在公交车上，我又情不自禁开始猜测：到了训练场，教练会不会让我做100个深蹲，2个绕着大场的蛙跳就这样，想着想着，篮球训练场也到了。

我蹑手蹑脚地走进训练场。我心里一百个期待教练不要发现我。但是，教练那严厉的目光还是迎着我来了。我低着头，走到教练的面前，等待作文着教练像以往那样怒吼：你看你，又迟到了。你

如何快速、全面和以较低的成本获取科研生产和经营中所需的各种文献信息是科研生产和经营人员必须掌握的重要技能。网络时代的到来，大大方便了文献和信息的查阅，也大大降低了获取成本，网络已发展成为获取文献、信息的主要渠道。这里结合我院目前的具体情况，简要介绍文献信息查阅的主要途径。

1 美国化学文摘（CA）的查阅途径

老的纸本CA院图书馆有收藏，可采用传统检索方式查阅。新的CA可机检。CA摘录的网上期刊及网址参见网站：

http://www.ifc.dicp.ac.cn/library/Qikan/jour/Chemical.htm。

2 外文期刊、会议资料文摘及全文

国家科技图书文献中心（NSTL）是根据国务院领导的批示于2000年6月12日组建的一个虚拟的科技文献信息服务机构，成员单位包括中国科学院文献情报中心、工程技术图书馆（中国科学技术信息研究所、机械工业信息研究院、冶金工业信息标准研究院、中国化工信息中心）、中国农业科学院图书馆、中国医学科学院图书馆。网上共建单位包括中国标准化研究院和中国计量科学研究院。

NTSL可免费检索文摘，全文西部地区有优惠，仅需0.25元/页。有需要查阅的部门可自行开设账号，具体办理办法可登录网站（http://www

如何快速占领市场？

新生入学第一天送样报，宣传单到宿舍，对已经到校的同学做宣传。同时征订。 一、 开场白

1） 先交朋友。进入新生宿舍，以学哥学姐的身份向新生介绍杂志，

介绍进入大学后会碰到的很多事情，要让远道求学的新生感觉到一种关怀和亲情。要让新生明确我们的杂志征订是经学校批准的唯一正规合法的。必须遵循自愿原则，决不允许强制征订。 例：你好，为了帮助同学们打好英语基础，顺利通过英语四级，我们在学校主管部门批准安排下，为同学们推荐一份针对大一新生的英语学习资料《学习报》，它能迅速帮助你转变高中的英语学习模式，适应大学英语学习。我们征订工作是学校勤工俭学的一部分，假如你们以后有这方面的意愿也可以加入我们。 3)介绍杂志

A、主要讲英语四级的重要性

英语四级与奖学金、荣誉称号、入党的关系。英语在现在的社会中也发挥着越来越重要的作用，考研、出国、托福、雅思考试都离不开英语。2010年在大学的教学趋势中将有大部分的课程都使用英语。所以，选择一个好的英语学习辅导资料是非常必要的。

建议业务员开展业务以前掌握一些日常的英语对话，在征订过程中，适当用一些英语口语，可以随口说出一句汉语再翻

译给新生听，现身说法，说明英语的重要作用和《学习报》的重要作用。

在部分

篇一：如何让新站更好更快的被百度收录？ 让新站更好更快收录的四大原则

如何让新站更好更快的被百度收录？ 让新站更好更快收录的四大原则 新站收录的四原则，简单四句话，让你事半功倍：

【原则一】域名的选择

不使用被黑过的域名或做过垃圾站点的域名。

【原则二】链接结构的部署

建立扁平化结构，在URL中减少不必要的参数。

【原则三】优质内容的采编

保证内容的原创性、时效性及权威性，均匀的创造内容。

【原则四】优质页面实时推送

将网站中质量较好的页面推送给搜索引擎。

以上几点可以保证网站第一时间将优质内容推送给百度，一旦形成这样的优秀的Pattern或者是比较良好的站点关系，后续再进来的网页或者是内容页很容易就被百度认同。

强调一点：SEO并不是一个纯优化的工作，应该在站点成立之初就融入到整体框架的搭建中！！！

篇二：新站如何被百度快速收录

关于新建站点如何快速的被百度收录，是很多SEOer在网站刚刚上线时最为关注的一个问题。并且收录的快慢也成了领导频繁追问的一件事，那如何通过使用百度链接提交工具快速的收录我们的新站呢？

在介绍链接提交工具之前，最先开始做的就是在百度站长平台对新站点进行验证，只有验证成功后我们才能使用百度站长平台的链接提交工具以及其他的更多工具。验证新站点的基本

教你如何快速提高英语成绩

阅读理解通常都是英语试卷中分值最多最重的部分，所以英语理解阅读解决好，英语成绩就可以快速的提高。一方面是它在整个试卷中的分值大。各种英语考试，包括国内和国外的，阅读理解都是分值最大的一块。另一方面，阅读是其它任何一种题目的基础，包括听力、语法、改错、选词填空、写作等等。 ——阅读量大了，对语法和单词的掌握必然会更加熟练，通过阅读来理解和记忆单词语法比死记硬背效果好得多。阅读水平上去了，写作水平自然会跟着提高。而听力也和阅读的关系非常密切——对我们这些没有生活在英语环境中的人来说，我们的听力水平永远不会超过我们的阅读水平，如果一篇文章不能快速读懂，那么也就不可能指望我们能把它听懂。

所以说，快速提高英语的核心在于加强阅读，提高阅读能力。只要阅读理解的能力上去了，英语成绩必然会有很大的提高。在平时，应该多读一些英语材料，这是泛读。不过今天我主要围绕考试来谈，也就是落实到怎么样做阅读理解。我自己做阅读理解可以分为四个步骤，我曾经把这四个步骤教给很多同学，只要能按照这四个步骤做下来的，一两月之内，英语成绩基本都有很大的气色。

第一步，是先看问题。问题下面的选项可以稍微扫一下，不用认真看。这样做的目的是快速了解整篇文章的大概意思和考

仿生材料电活性聚合物/人工肌肉0的研究进展 李晓锋 梁松苗 李艳芳 王永鑫 徐 坚 * (高分子物理与化学国家重点实验室,中国科学院化学研究所,北京 100080) 摘要:自古以来,自然界就是人类各种技术思想、工程原理及重大发明的源泉。20世纪中期,人们越来越深刻认识到大自然的启发对于开发新材料和新技术的重要性,从而提出仿生学概念并建立仿生学这一学科。随着研究的发展,仿生学已成为自然科学的一个前沿和焦点。进入21世纪以来,随着机器人开发的不断深入以及人们对智能机械系统的强烈需求,作为机器人和智能机械系统驱动关键的人工肌肉已成为仿生领域的研究重点。电活性聚合物驱动器具有应变高、柔软性好、质轻、无噪声等特点,与肌肉有着极为相似的特性,甚至在一些方面的性能已经超过了肌肉,被公认为是最合适的仿肌肉材料,称之为/人工肌肉0。近二十年来,在电活性聚合物驱动材料方面取得的研究进展使得仿生的/人工肌肉0研究得以飞速发展。 关键词:仿生;人工肌肉;电活性聚合物;驱动器 引言 肌肉是生物学上可收缩的组织,具有信息传递、能量传递、废物排除、能量供给、传动以及自修复功能,一直以来就是研究者开发驱动器灵感的来源,人类很早就致力于仿生物肌肉的/人工肌肉0研发。上世

[教育杂谈] 家长如何帮助孩子快速识字

现在孩子识字大都很早，但是从学前班和一年级的学生状况看，他们识字的效果有很大的差异。下面是我结合自己的教学实践，对热衷早教的家长们提出的一些建议。 一、把握最佳识字时机——孩子兴趣正浓时

当孩子对某事某物具有浓厚的兴趣和好奇心时，其记忆力、理解力都被唤醒和激活，此时辅之以知识和技能的传授往往能收到事半功倍的效果。比如，孩子们都喜欢玩玩具，每次给他买新玩具时，家长都可以教他认许多字。比如给男孩子买了一把手枪，他一定会爱不释手。趁他高兴之际家长可以先教他认“手枪”，接着又边讲边教他认“子弹”、“扳机”、“目标”、“瞄准”、“靶子”、“喜欢”、“爱不释手”等等。这一连串的字词在说着玩着中孩子就会说、会认、会用了。

二、自制自己制作识字用具——生字卡片 家长和孩子一起做今天在校学过的生字卡，玩抽读和猜一猜的游戏。家长也可以为孩子准备许多大小不等的卡片，还有双面胶、绳子、彩笔，这些都要放在随时能拿到的地方。我们可以把家里各种物品的名称都写在卡片上，贴上去，有时还把价格也写上，家长和孩子轮流当营业员和顾客，玩购物的游戏。只要家长和孩子一起出门散步或到超市购物，就随手带上几张卡片和彩笔，以便见到孩子感兴趣