初三中考考前心理辅导视频

初三中考考前心理辅导

同学们！我们今天在这里进行的是考前心理辅导，我要讲的题目是《从从容容中考去》，主要谈谈如何应对考试的紧张（焦虑心理），希望我讲的内容对大家有帮助。

在这之前，先请同学们听一个小故事《后羿射不中》。后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。

夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”

再听一位一个考生的应试故事：

某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出

来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题目看错等。

这两个小故事给我们的启示是：

一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。 自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。

考试前既兴奋又很紧张，这是很正常的心理状态。心理学

2014中考考前心理辅导：信自己 向前冲

每个人都知道，世界上最难战胜的敌人就是自己。作为考生，在中考期间，如果能调整好心态，坦然面对，做到不紧张、不焦躁、信自己，那么相信考试时将有更为稳定甚至超常的发挥。那么如何才能保持自信的状态面对中考?资深初中心理教师冼老师提出几点建议： 作一些积极的自我暗示

复习已经进入了最后的“冲刺阶段，时间紧迫了，复习过的知识多了，这时候考生反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该作一些积极的自我暗示：”我的成绩一向是好的，中考一定能成功。”或“我是行的，尽管过去的成绩不怎么样，但中考时一定会正常发挥，取得好成绩。”常作一些积极的自我暗示，就能树立信心，有效地消除对考试的紧张感和恐惧感。

排除杂念忽略亲人的期望

"望子成龙，望女成凤。”希望自己的学生能考出理想的成绩，是家长和老师的普遍心理，而这种心理无形中给学生造成了巨大的压力。过多考虑自己考好了会怎么样，考不好又会怎么样，就会在考试中患得患失。一旦遇到难题就会担心自己解答不出来，达不到父母和老师的期望，从而产生焦虑的心理，使得思维因恐慌变得混乱，造成后面容易的题目也做错了。因此，这段时间考生应该排除一切杂念，不要去在乎别人的期望与评价。

走进高考生 辅导心理压力

主讲：安徽工程大学建筑工程学院 志愿者服务团

走进高考生 辅导心理压力

倒“U”理论学 习 成 绩

焦虑水平

走进高考生 辅导心理压力

如何保持好的心态？ 1.调控情绪。

关键的第一步。 2.行为的力量。 建立自信，淡化消极。 3.调节方法。 减压是重点~!

走进高考生 辅导心理压力

弈射不中夏王使弈射于方尺之皮，径寸之的。乃命弈曰：“子射 之，中，则赏子以万金之费；不中，则削子以千邑之地。” 弈容无定色，气战于胸中，乃援弓而射之，不中，更射之， 又不中。 夏王谓傅弥仁曰：“斯羿也，发无不中，而与之赏罚， 则不中的者，何也？”傅弥仁曰：“若羿也，喜惧为之灾， 万金为之患矣。人能遗其喜惧，去其万金，则天下之人皆不 愧于羿矣。”

走进高考生 辅导心理压力

1.调控情绪

高考前良好情绪的标准： (1)心平气和; (2)情绪饱满; (3)控制情绪能力较好。 如何优化情绪： (1)以平常心对待高考； (2)不要把考试焦虑看的太重； (3)积极的自我想象。

走进高考生 辅导心理压力

2.行动的力量

考前几天做好八件事：

1.制定好作息时间计划 3.以高考心态做卷子

2.进入高考时间节奏 4.抓住记忆最佳时间

5.最好不玩电脑和上网7.注意饮食卫生

6.参加自

初三学生考前焦虑心理辅导活动方案

一、活动背景

初三，是整个初中阶段最关键的时期，也是压力最大的时期；特别是初三下学期，生活学习的重心都是围绕着中考而进行，随时随地都充斥着一种紧张的气氛，再加上，来自老师、家长以及自身的压力，初三学生已成为心理问题的高发人群，影响学生们的正常生活、学习，威胁到中考的顺利发挥。所以，对初三学生进行考前心理团体辅导，对常见的考前心理问题进行及时的引导非常有必要。 二、活动目的

1、让学生在轻松愉快的活动氛围中暂时放下学习的压力，体验放松的感觉； 2、通过活动提高学生的自信心、掌握缓解紧张情绪的方法以及合理规划后阶段的时间。 三、活动时间

90分钟 四、活动地点

初三1-10班教室 五、活动准备

1、A4纸一张 2、多媒体 六、活动过程

活动一、考考你的眼力 时间：15分钟

活动过程：在一张空白的A4纸上画一个最大的正方形，把这个正方形再分成64个小正方形（分别连接对边中点）。在64个小正方形中分别填入1-64个数字，要求相邻数字的距离要远。学生全部填写完之后，老师掐表计时让学生按顺序找出自己写的64个数字，找完的同学举手示意。所有学生找完后，找出全班用时最少的同学到黑板上再次演示一遍老师准备好的64个数字格。让

贤官中学2018开展初三学生中考前心理辅导

一 中考考生常见的5大心理症状及应对策略 1、记忆阻滞

状态：提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。 应对高招：转移刺激法。先保持镇静，最好是把回忆搁置起来，转移一下注意力，然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。 2、头痛、头晕、晕场

状态：莫名其妙头晕或头痛。

应对高招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。 3、怯场

状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。脑子一片空白，越急越怕。

应对高招：自我暗示法。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”等。 4、厌倦学习

状态：越临近考试，越不想学习。

应对高招：出现这种情况时，考生可以暂将学习搁置一边，不妨散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决的办法，想通了，过度焦虑的心情自然消除。 5、失眠

初三中考数学教学反思

中考关系到学生的前途与未来，而学生的中考成绩，又为学生，家长甚至社会所关注。如何教才能真正放开学生的思维，如何把握教材的深广度，如何因材施教激发学生潜力等等，这些都是我一直在思考的问题。为此，我不断地进行思考、总结、反思、探索，通过和其他老师的交流反思，用取得的经验和吸取的教训来指导日后的数学教学工作。

一、通过反思，我发现在中考复习中普遍存在着以下一些误区： （一）教学要求单一、形式单调

不少数学教师认为复习课就只是梳理知识点，专项练习巩固基础，综合练习提高能力。因此很自然的认为只要把知识点讲了，又做了练习就足够了。于是忽略了如何精心设计和思考每节复习课应该采用什么样的教学形式来吸引学生的注意，很少考虑“这节复习课主要针对哪部分学生，他们从中得到些什么？其余学生我又该怎样采取措施”，而往往只简单着重于“我有没有漏掉了什么？”

（二）教学过程是简单的知识再现过程

此外，我发现部分教师只是把数学中考复习课简单地看成“重复原有知识”的过程。通常是按照课本的顺序把学生学过的知识，如数学概念、法则、公式和性质等原本地简单地复述梳理一遍，没有根据中考的实际情况有针对性的复习和梳理。

（三）数学中考成绩的提高是“题海战术”的结果

此外

初三中考奋斗口号

【篇一：初三励志口号】

1、 青霄有路终须到，金榜题名待日归。

2、遥远的将不再遥远，平凡的已不再平凡。

3、永远的永远，那是希望！不懈的不懈，那是成功------ 4、物我两忘，勇往直前。 5、种下“付出”收获“杰出”

6、路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。吾将求之而不止，吾将索之而不殆。

7、诗到修璞成玉时，蓦然回首，书山已过万丈天。一咏一触谁与共，定不反鸿鹤志。

8、水不击不跃，人不激不奋。

9、为者常成行者常至 10、人生难得几回博，此时不搏何时搏？ 人是自身幸福的设计师。人生如戏但切不能戏弄人生

13、只要努力，只要拼搏，悬崖上的草莓不是风景，而是我们心中的甜蜜。

14、人生如梦，一切皆有可能，只要你能想。 15、每天积累一点，就离成功近一点。

16、中考已临近，只要努力一点，就能看见胜利女神的微笑。 17、多一点细心，少一点后悔。

18、中考不相信“如果”，多一份勤奋，少一份后悔。 19、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

20、一份耕耘，一份收获；走稳每一步，做自己该做的事。 21、只要朝着一个方向努力，一切都会变得得心应手。 22、事在人为，人

2013—2014学年第二学期初三年级

考前心理辅导系列活动策划书

一、活动背景及意义

进入初三，随着中考升学压力的增大，学生无论在身体上、心理上还是价值观念上都在发生相应的变化。学生面临毕业，特别是日益迫近的中考，思想、心理、行为等具有一定的复杂性和特殊性，根据此学段学生的心理特点，采取科学有效的措施，对促进初三学生教育教学质量的提高十分重要。

初三与其说是与智力的较量，不如说是与心理的搏斗！2014年中考即将来临，初中毕业生的升学压力大，信心不足、学习动机不足或考试焦虑等问题凸显，学生考前心理辅导工作至关重要。通过有针对性的心理考前辅导活动的设计和实施，有效促进初三学生考前心理健康，帮助学生合理安排考前计划，适当处理情绪、压力，缓解焦虑等，并有效执行学习活动行为。加强考前心理辅导工作，帮助考生以平和、稳定的心态参加考试，

二、活动主题：从心开始，笑对挑战。

三、活动内容

1．心理健康辅导课

为了更好的干预初三学生的考前心理状态，计划从2月—6月每月在初三各班开展一节心理辅导课。目前，初步设计主题为以下几个：

①半年能做多少事：讨论时间管理问题，促进学生有效利用时间，高效学习应考。好好利用最后半年时间，更好的发挥自己的潜力。时间：2月20日—3月19日

②压力

高三心理辅导

高三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的高三学生来说，实在是个难题。最重要的是在高三阶段，由于学习强度大，来自个方面的压力增多，很容易造成心理上的种种不适。如对成绩的忧虑，对前途的担心，对没完没了的作业的厌烦等等，以及父母过高的期望、社会多元化价值取向，也使得高三学生经常体验到强烈的内心冲突和压力。

从高三学生咨询的实际情况中发现，发现高三学生最困惑的问题主要表现在以下四个方面：

一、学业问题

学业问题是高三来访者中被咨询得最多的问题。多数学生述说上课注意力不集中；学习没有动力；有时想认真学习但缺乏恒心等。中学生在学习中常常会出现注意力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。

可以尝试以

　　中考的战鼓曾经擂动，我们别无选择。冤家路窄，此时不搏什么时候搏！中考前，很多人城市找一些句子来鼓动勉励本人。本文是小编收拾整顿的中考前鼓动勉励本人的句子，一块儿来看看吧！提前预祝大师名列前茅。

中考前鼓动勉励本人的誓言

　　1、逾越本人，向本人挑战，向弱项挑战，向怠惰挑战，向成规挑战。

　　2、不问播种，但问耕作!天道酬勤。

　　3、我无悔我的选择，但我必需首先学会保持一切。

　　4、看待试题：岑寂、悲观，看待测验:当真、自信。

　　5、生命对某些人来说是斑斓的，这些人的一辈子都为某个方针而斗争。

　　6、决定信念来自于实力，实力来自于勤奋。

　　7、勤思则得，善问则裕，遍及交换，深入切磋。

　　8、中测验卷是一把刻度不均匀的尺子：关于你本人来说，难题的分值纷歧定高。

　　9、不问播种，但问耕作!天道酬勤。兄弟情深

　　10、中测验卷是一把刻度不均匀的尺子：关于你本人来说，难题的分值纷歧定。

中考鼓励本人的句子

　　1、你笔下拥有一个色彩灿艳的世界：愿你，也相信你，拥有另外一个笔下绚烂的图景中考顺利！

　　2、三年一刹时，就这样欢歌、纵笑，就这样相识、相聚，甚至都来不及好好地话别，顿时就要各奔工具。

　　3、小妹，来日诰日就要中考了，祝你发扬出本人的真实程度，考个好成