自我负责自我管理

益 阳 强 戒

第一节 自我管理教育

第四课 学会自我管理（益阳所徐湛波）

教学目标：

1、了解自我我管理的基本内容后，并能正确认识自己的自我管理，掌握正确认识他人，认识自我的方法； 2、明白自我管理对我们日常生活和工作的重要性； 3、培养学员自我管理的良好习惯。

教学难点：

让学员认识到自我管理的重要性,从他人和自我的认识中客

观的评价自我

教学重点：

掌握认识认识自我的方法，学会如何自我管理 教学方法：

引导法、提问法、讨论法、行动导向法 教学时间：一课时 教学设备：多媒体 教学内容：

一、组织教学

活跃气氛、稳定学员情绪，准备上课。

二、导入新课

纵观古今中外，凡大成功者，绝不仅仅是在被别人管理中管理别人中获得成功的，他们无不是通过严格的自我管理才获得巨大成功的。而自我管理到是什么，做为戒毒人员的我们为什么要学会自我管理，学会自我管

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益 阳 强 戒

理对我们又有什么益处呢？通过本课的学习，我们将让学员明白自我管理的重要性，及我们要掌握哪些基本的自我管理能力。

三、实施准备

所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、理想、心理和行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，

自我管理——准确定位、认识自我

第一章 自我认知

各位学员大家好,今天我们一个新的系列讲座是《自我效能》，跟我们上次《管出效益》是一个互补，它更深入、更展开。《自我效能》这个系列的讲座，以大心理学家班杜拉的思想为主要基础。班杜拉更多的从“社会心理学”对我们人生的自我经营、自我暗示、自我激励、自我组织、自我实现、自我突破、自我满足等等，对人的积极的激励起到非常好的作用。这也是我们这个体系里边的主要的一些心理基础。当然我也会引用很多其他一些心理学家，比如说：马斯洛、弗洛姆、威廉·詹姆斯，他们对人性的一些潜质上的认知，包括像弗洛姆心态对行为的影响，包括荣格的分析心理，我们也会去跟大家交流“无意识与有意识”在我们人生的作用。通过这个体系，我们也会对人生的一些学习、经营展开更深入的分析。我们也会借鉴一些像格式塔心理学体系对我们人生，特别是成年人在学习、在我们人生的经营中，自我在这方面的感受，我们认为是非常重要的。特别是我们人生的一种感悟，它不是理性的积累对我们人生的一个成长，而是自我的一种突破，对事物突然深层次的一种理解。

比如说我们这个系列今天的第一讲是自我认知。说到自我认知，大家可能从我们的主观意识上都会很快有一个自我的这样的反应：我当然一定很

第一节 自我管理教育

第四课 学会自我管理（益阳所徐湛波）

教学目标：

1、了解自我我管理的基本内容后，并能正确认识自己的自我管理，掌握正确认识他人，认识自我的方法； 2、明白自我管理对我们日常生活和工作的重要性； 3、培养学员自我管理的良好习惯。

教学难点：

让学员认识到自我管理的重要性,从他人和自我的认识中客

观的评价自我

教学重点：

掌握认识认识自我的方法，学会如何自我管理 教学方法：

引导法、提问法、讨论法、行动导向法 教学时间：一课时 教学设备：多媒体 教学内容：

一、组织教学

活跃气氛、稳定学员情绪，准备上课。

二、导入新课

纵观古今中外，凡大成功者，绝不仅仅是在被别人管理中管理别人中获得成功的，他们无不是通过严格的自我管理才获得巨大成功的。而自我

管理到是什么，做为戒毒人员的我们为什么要学会自我管理，学会自我管理对我们又有什么益处呢？通过本课的学习，我们将让学员明白自我管理的重要性，及我们要掌握哪些基本的自我管理能力。

三、实施准备

所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、理想、心理和行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己，自己管理

工程档案是工程建设过程和建设成果的真实反映,它对于加强工程质量控制,追究工程质量责任,惩治工程领域腐败行为,以及工程日后维修/改建/扩建等,具有重要

作用

怎样做好自我管理

人生既是一场游戏，也是一个过程;既是一次旅行，也是一场体验。人活着到底为了什么呢?或者说，人活着都在追求什么呢?这是每个人都需要思考的问题。就算当下不需要去思考，但到了生命的某一个阶段，必定会想到这个问题。

怎样做好自我管理

(1)不要求十全十美

在面对一份新的任务时，我们不要总是想着这一份任务该以什么样的方式做才能取得最完美的结果，将这一份想象丢弃是放弃完美的第一步。因为越是想象这样一个完美的结果，你就越会觉得为了这个结果所要付出的努力太多了，所要完成的事情也太多了，要办到的难度也太大了。而这一份想象逐渐转变成对这份任务的恐惧，从而失去了完成这份任务的信心和干劲。这对于一项新的工作来说并不是一个好的开始。所以，请你意识到，很多时候我们所需要的结果不用十全十美也足够了，正如牛排最为人所接受的多是七八分熟一样。

(2)以最快的速度进入工作状态

好的开始是成功的一半，这是大家都知道的俗语。有一个顺利的开始不仅对工作有利，还可以鼓舞自己的士气，最不济还有一个吉利的开头彩嘛。但是这个好的开始并不

工程档案是工程建设过程和建设成果的真实反映,它对于加强工程质量控制,追究工程质量责任,惩治工程领域腐败行为,以及工程日后维修/改建/扩建等,具有重要

作用

怎样做好自我管理

人生既是一场游戏，也是一个过程;既是一次旅行，也是一场体验。人活着到底为了什么呢?或者说，人活着都在追求什么呢?这是每个人都需要思考的问题。就算当下不需要去思考，但到了生命的某一个阶段，必定会想到这个问题。

怎样做好自我管理

(1)不要求十全十美

在面对一份新的任务时，我们不要总是想着这一份任务该以什么样的方式做才能取得最完美的结果，将这一份想象丢弃是放弃完美的第一步。因为越是想象这样一个完美的结果，你就越会觉得为了这个结果所要付出的努力太多了，所要完成的事情也太多了，要办到的难度也太大了。而这一份想象逐渐转变成对这份任务的恐惧，从而失去了完成这份任务的信心和干劲。这对于一项新的工作来说并不是一个好的开始。所以，请你意识到，很多时候我们所需要的结果不用十全十美也足够了，正如牛排最为人所接受的多是七八分熟一样。

(2)以最快的速度进入工作状态

好的开始是成功的一半，这是大家都知道的俗语。有一个顺利的开始不仅对工作有利，还可以鼓舞自己的士气，最不济还有一个吉利的开头彩嘛。但是这个好的开始并不

引导学生自我管理，增强班级凝聚力

凉水镇中心校 朱宏斌

提到班级管理，许多班主任的法宝就是诱导学生自己制定以扣分和罚款为主的班规，表面上是执“规”如山，其实是学生口服心不服，敢怒不敢言，此种做法，在低年级非常奏效，当升入高年级后，班规的效用渐渐削弱，学生暴露的问题愈来愈多，常常令班主任变成了“消防队员”，哪里出现“火情”就扑向哪里，事倍功半，师生矛盾紧张。如何改变低效费时费力的班级管理方法，通过多年的班主任工作经验，我觉得要千方百计引导学生进行自我管理，从细节抓起，发挥学生能动性，培养集体荣誉感，增强班级凝聚力。

一、不良现象问诊课，班级兴衰大讨论。

每当新学期开学之际，学生由于寒暑假刚过，纪律散漫，学习习惯松懈，打架骂人现象有所抬头，不完成作业的学生总是寻找各种借口。为了改变这种不良风气，我开学初都要召开一次“班级不良现象问诊”班会课，让学生畅所欲言，汇集班级最近发生的不良现象，如有的放学后贪玩儿，晚间看电视，总是不完成作业，第二天和老师撒谎，说作业放家里了；有的学生利用手中的压岁钱，无节制的购买小食品；还有的学生科任上课时，不认真听讲，顶撞老师??这些现象可谓老生常谈，有时忽略了就会后患无穷。通过亮丑的做法，许多学生看到黑板上不断增多的一

让学生在班级的自我管理中快乐成长

[摘要] 使学生树立自主管理的思想，让学生参与管理工作，可以培养学生的管理能力和自我约束能力，使学生做到自我认识、自我激励、自我调控，这样学生才能更加明确地认识到自己的责任和义务，学习目的更加明确，自觉性更强，从而取得更好的教育教学效果。 [关键词] 自我管理 快乐成长

班级是每个学生在校生活的“家”，它是学生实现成长和社会化的重要基础。“把班级还给学生，让班级充满成长气息”的新基础教育理念要求学生成为班级活动的主人，特别是在丰富多彩的班级活动中充分发挥其主体作用，从而使他们的身心得到锻炼，个性得到展现。因此，作为班主任，要努力引导学生发挥各自的主体作用，使班级成为学生学习的集体，成为学生个性成长的集体，成为学生社会性发展的集体，让学生在班级的自我管理中健康快乐地成长。

我校实施小班化教育实验四年来，我作为一名普普通通的班主任，经历了从大班到小班的变化，更深刻地体会到了学生的自我管理在小班得到了最有效的体现。下面我来谈谈本人对学生在班级的自我管理中一些做法和体会。

一、制度自己订

自主管理不是放任不管，而是由原来的直接管理变成间接调控。班主任对班级的间接调控主要是通过班级的管理制度来实

联系个人实际，从教师自我管理能力的提高角度，谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？

答: 在技能形成中期往往出现进步暂时停顿甚至倒退的现象，这就是所谓的“高原期”。按照我个人教学实际来分析，小学生在数学教学期间常会出现“高原现象”。其主要表现是：上课无精打彩，思想常开小差；作业马虎，常看错数字或抄错符号；对一些典型的题目屡做屡错，不思改正。

究其原因，从客观上看，数学本身是一种抽象的逻辑思维活动，当学生掌握了最基本的概念、性质、法则、公式后，易出现暂时的停顿现象。这种现象的产生从主观上说，是因为教师对教材还钻得不“深”，对学生还研得不“透”，教学时过分强调练习量，致使学生对数学产生了畏难、厌倦的心理。据此，可采取以下对策，突破教学中的“高原现象”。

一、走出认识误区，强化目标意识

目前，有些教师对班级学生实际水平估计不足，教学时，常常用优生的标准来要求所有学生，一味强调多练，盲目加大作业量，学生疲于应付，使得一部分中、差生提早进入“高原期”或使“高原期”延长。因此，要克服“高原现象”，教师在教学时要有目标意识，在认真学习大纲、钻研教材的基础上，结合本班学生实际，在教材的知识结构和学生认知结构的结合点上花力气、下功夫。教学时既有共同的基本要求，又有

联系个人实际，从教师自我管理能力的提高角度，谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？

答: 在技能形成中期往往出现进步暂时停顿甚至倒退的现象，这就是所谓的“高原期”。按照我个人教学实际来分析，小学生在数学教学期间常会出现“高原现象”。其主要表现是：上课无精打彩，思想常开小差；作业马虎，常看错数字或抄错符号；对一些典型的题目屡做屡错，不思改正。

究其原因，从客观上看，数学本身是一种抽象的逻辑思维活动，当学生掌握了最基本的概念、性质、法则、公式后，易出现暂时的停顿现象。这种现象的产生从主观上说，是因为教师对教材还钻得不“深”，对学生还研得不“透”，教学时过分强调练习量，致使学生对数学产生了畏难、厌倦的心理。据此，可采取以下对策，突破教学中的“高原现象”。

一、走出认识误区，强化目标意识

目前，有些教师对班级学生实际水平估计不足，教学时，常常用优生的标准来要求所有学生，一味强调多练，盲目加大作业量，学生疲于应付，使得一部分中、差生提早进入“高原期”或使“高原期”延长。因此，要克服“高原现象”，教师在教学时要有目标意识，在认真学习大纲、钻研教材的基础上，结合本班学生实际，在教材的知识结构和学生认知结构的结合点上花力气、下功夫。教学时既有共同的基本要求，又有

糖尿病自我管理

糖尿病的自我管理

一、糖尿病饮食治疗

糖尿病饮食的原则：

1）饮食分配

1．每日总热量摄入的原则

依据病人的年龄、性别、标准体重、实际体重、有无合并症及体力活动情况而定。

2．标准体重与实际体重的计算法

标准体重=身高（cm）—110；

肥胖度（或消瘦度）=（实际体重—标准体重）/标准体重×100%； 注：实际体重超过标准体重的10%为超重，超过20%为肥胖，超过40%为重度肥胖。实际体重低于标准体重10%为体重不足，低于20%为消瘦。

3．成人热量计算（按标准体重，而不是实际体重计算） 休息时：20—25卡/日/每公斤体重。

轻体力劳动（脑力劳动）：25—30卡/日/每公斤体重。 中度体力劳动：30—35卡/日/每公斤体重。

重体力劳动：40卡/日/每公斤体重。

4．总热量的营养分配

（1）碳水化合物摄入量占总热量的55%—75%（平均60%）；

（2）蛋白质的摄入量占总热量的（无肾脏损害时）10%—20%；

（3）脂肪的摄入量占总热量的20%—30%。

建议控制早、中、晚餐的量，三餐摄入量分别占总摄入量的比例：1/5、2/5、2/5。

2）膳食举例

患者，男性，50岁，身高165cm，体重65kg，轻体力劳动者。空腹血糖