中学篮球框多高

课 次 教 学 内 容 部分 开 始 部 分 时间 第 一 课 教 1．学习移动技术：准备姿势，起学 动，变向跑，变速跑。 目 2．学习双手胸前传球。 标 1．使学生基本掌握准备姿势，起动，变向跑，变速跑。 2．使学生基本掌握双手胸前传球。 教学内容和组织教法 1．体育委员集合整队，报告人数，师生问好, 点名，检查服装。 2．宣布本次课的内容。 3．安排见习生。 ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ○ 要求：快、静、齐。 4．准备活动： 1在体育委员的带领下绕场慢跑6周。 ○2在教师的口令下做徒手操。 ○ 1）上肢运动 2）扩胸运动 3）体侧运动 4）体转运动 25＇ 5）踢腿运动 6）俯背运动 7）弓步压腿 8）踝碗绕环 组织： × × × × × × × × × × × × × × × ×

课 次 教 学 内 容 部分 开 始 部 分 时间 第 一 课 教 1．学习移动技术：准备姿势，起学 动，变向跑，变速跑。 目 2．学习双手胸前传球。 标 1．使学生基本掌握准备姿势，起动，变向跑，变速跑。 2．使学生基本掌握双手胸前传球。 教学内容和组织教法 1．体育委员集合整队，报告人数，师生问好, 点名，检查服装。 2．宣布本次课的内容。 3．安排见习生。 ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ○ 要求：快、静、齐。 4．准备活动： 1在体育委员的带领下绕场慢跑6周。 ○2在教师的口令下做徒手操。 ○ 1）上肢运动 2）扩胸运动 3）体侧运动 4）体转运动 25＇ 5）踢腿运动 6）俯背运动 7）弓步压腿 8）踝碗绕环 组织： × × × × × × × × × × × × × × × ×

中学篮球教材教法

主讲：龙和文

中学篮球教学目的与任务

提高学生社会主义的思想觉悟，培养学生勇敢 顽强、机智果断、勇于竞争、团结协作的优秀 品质和集体荣誉感。 激发学生从事篮球运动的兴趣，为进一步提高 篮球运动水平学有所长，并为其自觉锻炼身体 把篮球运动作为终生锻炼手段打下良好基础。 全面发展身体素质、培养体质强健的人。

二、中学篮球教学内容分布与特点

中学篮球教学内容的安排是根据中学体育教学 大纲规定的教材纲要编写而成的，它按不同的 年级，不同年龄段学生的心理、生理特征分为 基本技术、简单战术和篮球游戏三部分。 如下表：G:\中学篮球教学内容在初中各年级 的分布.doc

中学篮球教学内容的特点

教学时数少，基础内容多。 教学内容的安排系统、全面、精练。 教学内容的安排：循序渐进，具有针对性。 强调教学内容的教育性和锻炼效果。 中学篮球教学方法与运用

教学方法的运用

1、讲解法 2、示范法 3、组织练习法 4、游戏竞赛法 5、纠正错误法

教学手段的选择(一)

1、移动：主要方法有： 1)原地练习：学生按体操队行散开，在老师的带领下集体做以 下练习： (1) 基本站立姿势：由直立到按动作规格做动作。 (2) 原地转移身体

篇一：7米有多高

七米和四米二

——写在2012年6月16日拓展训练之后 7米有多高？充其量也就比两层楼高一些，大约一棵杨树那么高。也许在钢筋混凝土的时代，到处高楼林立，大厦遍野，7米早就不是一个高度的代名词。但当我一步一步的爬上仅有7米高的断桥时才暮然发现原来7米真的很高。原来仅有7米就足以让我的双腿发软，胆战心惊。我本以为7米的断桥对我而言只不过是个传说，起初我还那么不屑的凝望着它，但当我站在断桥上往下俯瞰的时候，才知道只这7米高就可以让我的大脑暂时空白。可是当我小心翼翼的跳过这个7米高的断桥时又是那么的欣喜若狂，仿佛登上了珠峰似的顿时拥有了一种无法言表的成就感。

其实，我们一生中不是就经常遇到这样仅有7米的断桥吗。一个个看似困难重重的坎儿，也只不过需要你踊跃的一跳。跳过去海阔天空，迈过去碧海蓝天。站在断桥之上，你越是犹豫就会愈加胆怯，这就是心魔，你越是怕他，他便越是欺负你。然而，你只需再坚持一下，坚强一些，这心魔便会缴械投降。老人常说生活中没有迈不过去的坎儿，只是我们经常会被自己吓倒。只有战胜了自己，你才真正是不可战胜的。正所谓，断桥一小步，人生一大步。

4米2有多高？不到两层楼的距离，据说是有一艘油艇的甲板那么高。可当我一个人站在那4米2的逃

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中学体育校本篮球教材

一、我校开展篮球学习的作用和意义：

篮球运动是集跑、跳、投于一身的集体对抗项目。经常从事篮球运动，可以有效地促进身体素质的全面发展，有利于心肺功能的改善与提高。通过学习与运动实践，体验勇敢、顽强、竞争、拼搏的进取精神，培养良好的团队作风。

主要学习内容：篮球基本知识、基本技术、简单战术，并在实战体验，介绍基本规则。寓练于乐，达到增进健康的目的。

二．我校开展篮球运动的背景：

由于我们二河乡中学处于五常市东北部的偏远乡镇，外部体育资源不是十分发达，而群众体育基础以篮球为主，因此，我校学生受实际地域传统情况的影响，比较喜欢篮球这项广大群众喜闻乐见的体育活动。加之，随着新课程的不断推进，为了能够适应学生个性发展的需要，也为了学生终身体育能力的培养，校本课程研究日益成为广大中小学管理者和体育教师关注的对象。因此，我校在体育课和第二课堂当中进行了篮球校本课程的开发和尝试，以体现新课程主动、创新、实践、合作的教学特点，培养学生的篮球兴趣，掌握篮球运动的技能技巧，养成团结合作，敢于拼搏，不畏困难的品质，并形成终身体育锻炼的思想。

三．目标：

总目标：在体育课和第二课堂中实施“快乐篮

铁锁关中学篮球队训练计划

一、目的任务：

为活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。

二、开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动

耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术

动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手

移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

4、全队进攻战术和全队

篮球招募信息。

关于白沙中学男子组篮球队队员招募的通知

白沙县白沙中学体卫艺处

： 白沙中学向各县小学毕业生或初中生招募篮球队队员，招募要求：升高170cm—180cm、年龄：03年以下—97年以上：身体素质过硬、训练能吃苦耐劳、无不良嗜好。欢迎各县同学以招募信息要求踊跃报名参加我校篮球队。联系电话：18876812260、15289934334.
：
为了活跃省教育厅组织的篮球比赛活动，展示我校男子组的精神风貌，增进校际交流，丰富学生的课余生活。经我校领导研究决定组建男子组篮球队。具体方案安排通知如下：

一、球队宗旨：

本球队以“友谊第一，比赛第二；以强身健体为中心思想；以促进感情交流，提高团队精神”为主要目的。

二、组建人员：

1、领队：吴海、王军

2、教练：吴海、王军

3、队长：唐南飞

4、成员：曾志境、王文康、王成翰、高锴、陆荣强、符东阳、符明科、符海东、王靖尊、禾容、池金明、唐南飞、王均、符海华、符永强、吴廷发、王伟


三、球队队员要求：

1、队员必须按时训练，不迟到、不早退，如有特殊情况或与教育教学工作相碰时，需要请假者，必须提前请假。

2、队员训练时，必须服从教练，队长的安排。

3、队员之间要相互帮助、相互鼓励、团结友爱。球队是一个平等的团队，没有高低之分

中学生篮球队业余训练心得

竹泓初级中学 体育组 夏克礼

摘要：

对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方面：正确应用各项基本技术的意识；战术配合意识；参加整个篮球运动的思想意识。 关键词：

中学生 篮球意识 培养 训练 正文：

每个运动项目训练均有其不同的训练特点，而中学生篮球训练要把握的就是篮球意识的训练，所谓篮球意识可以理解为：在全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。

就我市中学生篮球近几年比赛的观察发现，普遍存在篮球意识不强的问题，如：攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手；协防缺乏补防意识，看球不看人；漏人后不立即全速追防，防守重心过高；快攻快下没有人球相连，往往出现等球的现象，贻误战机；阵地进攻盲目乱动，出现队员扎堆挤在一起；缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快；抢篮板球缺乏冲抢意识、卡位意识等等。

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篮球意识越强的运动员，其应变能力越强。由于篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累，因此有必要加强少年篮球运动员篮球

目 录

前 言 ………………………………………………………………3 第一章篮球运动概述………………………………………………4 第二章中学篮球教学内容与教法建议……………………………6 第一节传接球………………………………………………………6 第二节运球…………………………………………………………8 第三节原地单手肩上投篮…………………………………………11 第四节行进间单手肩上投篮………………………………………13 第五节原地跳起单手肩上投篮……………………………………15 第三章篮球战术……………………………………………………16 第四章篮球主要规则………………………………………………21 篮球动作评价标准…………………………………………………22 学生自我评价表……………………………………………………23

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前 言

一、说明

本教材是结合我校“开发拓展型课程，促进学生和谐发展”的办学理念，培养学生合作学习、自主创新的意识和能力。根据我校学生培养目标的总体要求和遵照有关规定，充分考虑本课程的特点而制定的。

（一）本教材适用对象为本校各年级学生。本课程为拓展型课，属考查课程，总学时36学时，共进行一个学年的教学。

（二）本教材为试行

篇一：枕头高度的标准

枕头高度，握拳测 标准为：仰卧一拳，侧卧再加一掌

人的一生中，有1/3的时间在睡眠中度过。只有正确的睡眠方式才能使我们缓解疲劳，以饱满的精力迎接每一个朝阳。为了达到良好的睡眠效果，对枕头这位亲密朋友的“身材”，我们就应该挑剔一些了。

早晨起床颈、肩、背部酸痛，甚至头晕、看东西模糊、胸闷、恶心，还有睡觉时打鼾，都可能是枕头高度不合适引起的。只有在睡觉时，维持颈椎正常的生理状态，才能使颈部肌肉、韧带、椎间关节，以及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、颈椎的生理曲度都不尽相同，选择枕头的高度自然就有差异。那么我们自己的枕头多高才合适呢？虽然每个人的身高、体型不同，但人体本身各部分比例是成正比的，所以我们自己测量枕头的高度才最合适。

这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法：仰卧时，枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。

什么是枕头高度？ 枕头的高度标准

枕头的最佳高度是多少？导读：很多人关注“枕头高度”、“睡觉枕头多高合适”？ 枕头应该多高？ 枕头睡多高？确实，适之宝的专家提示您，这个正是枕头三要素的核心问题所在，枕头三要素中，枕头高度居于首要地位，其他