7～10岁体适能训练教案

体适能 教

授课题目（章、节） 案

授课班次 学 时 数 14护理研究生 理论 实验 2 0 周次 5 授课时间 2015 04 08 授课人 张月

体适能概述 识记：能正确简述体适能的分类，体适能不佳的不良后果 正确阐述体适能，它包括哪几个方面的内容 正确说出有氧适能和肌适能的含义如何，各自包括那些成分 教学目的及要求 理解：用自己的语言正确解释：体适能 健康 有氧适能 肌适能 运动处方 举例说出运动处方的制定与实施的注意事项有哪些 运用：运用本章节知识，制订运动处方 教学重点： 理解体适能和健康的概念、运用健康体适能的评价方法。 运动处方的制订。 教学难点： 教学重点与难点 运动处方制定原则，健康体适能运动处方的制定。

1

主要教学内容 1. 课程导入 2. 教学目标展示 3. 体适能概述： 概念、分类 体适能不佳的后果 健康体适能的评价： 健康与康宁 评价方法 健康体适能的运动处方： 运动处方概述 运动处方的

第 1 次课

教师: 1.解该学期的安排、教学进度、上课的基本要1.使学生了解本学期的教学内容、教学安项目: 周次： 时间: 年 月 日— 月 日 教学内容 求、考试标准 2.体能恢复训练 3.太极拳的基本动作：手型、步型、手法、步法； 4. 二十四式简化太极拳起势 教学任务 排，以及上课的基本要求。 2.使学生体能得到恢复，能适应该学期体育课的学习要求或更高的要求，增强学生的体质。 3.使学生初步了解太极拳的基本动作，为以后的课打好基础。 部时分 间 开始部分 勤。 内 容 1. 体育委员集合、整队、清点人数、报考组 织 教 法 备注 15 2. 讲述这次课的授课内容。 分3. 提出这次课应该注意的问题（包括安钟 一绕田径场跑两圈 二徒手体操： 1．扩胸运动 4*8拍 大，提高内脏适应能力。 准备活动要求： 1手臂与肩平，后振幅度由小到大，动作规范，肘关节在直臂时要伸直，不能屈臂 2手臂伸直向后振，收复挺胸，动作规范两拍换 3两手抱头，肘关节外展，腰以上的身体向左右转动，以身体纵轴转动 4上举手臂伸直异侧前上方和体侧振动运动（手臂带动上体）异侧手臂向后下放运动

体适能评估——体位分析

体位分析可进行两个部分的测试：姿态评估（静态）和台阶测试（动态）。两者都不属于常规的体能测试范围，但是可用于再次邀约会员来做体测。具体操作方法如下：

姿态评估

目的：

① 了解关节、骨骼、肌肉的排列，使以后的训练更安全有效；

② 及时纠正体位偏离可以帮助完善体型，避免产生骨骼问题。

使用工具：

铅垂线、私教板、瑜伽垫、姿态评估表。

注意事项：

进行姿态评估时必须着紧身服装或尽量少穿衣服，露出膝盖和小腿，赤足，保持自然放松的姿态

评估方法：

1. 利用铅垂线进行测面观评估：

耳垂—头部—颈椎—肩胛骨—胸椎—腰椎—骨盆—膝关节

2. 利用私教板进行背面观评估：

头部—肩部—肩胛骨—胸腰椎—下肢

3. 湿足测试；

1

姿态评估表

姓名 性别 测面观 耳垂 头部 颈椎 肩胛骨 胸椎 腰椎 骨盆 膝关节 □前引 □中立 □后缩 □前倾 □中立 □后仰 □过于弯曲 □正常微曲 □比较僵直 □耸立突出 □平贴背部 □过于后曲

体适能理论和元素

为何不做运动

1， 缺乏时间

2， 不方便

3， 自我意识过强，害羞 4， 健康欠佳 5， 缺乏设施 6， 天气欠佳

为何会做运动

1， 健康及体适能 2， 享受 3， 身心松驰 4， 挑战自己 5， 社交目的 6， 比赛

7， 改善外表

现代健康的概念应包含身体健康、心理健康、社会健康三个方面内容。现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的完满状态。 身体健康：1身体没有病，无需治疗 2身体发育正常

3有良好的食欲，夜间睡眠好 4体态脸色好，有精神 5能很好的进行日常活动，消除疲劳快 精神健康：1能与家庭成员、朋友、伙伴们协力合作 2理解人生的意义，对生活充满希望 3有正确的判断力

社会健康：1具有良好的衣、食、住条件 2社会和平，没有犯罪行为发生 3死亡率低，大家都能长寿

缺乏运动病症

1， 心血管疾病

心血管疾病，又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾

...

幼儿体适能教育产业分析

下面是我们对这个行业的背景的分析，我们从四个角度来进行讨论：

一是社会需要。从社会的层面上讲，儿童的健康关系到国家社会的未来命运。近三十年来，总体上来说中国孩子的形态发育水平在不断提高，营养状况得到改善。但是，孩子的耐力、力量、速度肺功能等明显下降趋势。儿童体质的下降不仅对自身的成长造成不良影响，还关系到我们国民体质的发展和提高

二是市场潜力。教育一直是一块非常巨大且稳定的市场。目前3-6岁的幼儿人数约有1.1亿之多。随着生活水平的日渐提高，人们对于孩子的教育有了

..

...

更全面更科学的认识和要求。国家统计局统计数据表明，我国城市家庭教育消费占家庭消费的6成以上。

三是发展前景。现在对孩子的关注重心逐渐从“学习为重”向“身体第一”转变。而且，国家已出台关于加青少年体质教育发展的五年计划，儿童运动教育产业即将迎来产业春天。

四是同行竞争。我国幼儿体适能教育产业的发展正处于初级阶段。在教育理念、硬件设施、师资力量等方面差异显著，使得目前的幼儿体适能教育行业市场不够正规。但整体市场供不应求，整个市场形成了国外品牌、国内品牌、大型机构、小型组织等众多不同类型机构全面盈利并存的局面。

那么市场

创意教学新方法 健康成长新观念 配合感觉统合 延伸普及教学与开拓教学方案

派师临校教学计划

幼儿体智能(游戏体育) 简介『幼儿体能教学﹐就是引导幼儿潜在能力的发展﹐培养幼儿自我保护的能 力，增进幼儿对社会环境适应力』 在社会急速变化的今日﹐幼儿教育方针的改进是目前国际的共同课题。 对于渐渐失去自然环境的都市儿童而言﹐其身体面、精神面、社会面的训练 亦渐渐的在失去。身为父母的我们一定希望孩子能在幸福中成长而至成人﹐ 以致踏入社会。健康且安全的养育儿童﹐将其送入复杂的社会中﹐这是我们

的责任﹐而为使其真正地健康长大﹐以迎合社会生活﹐除非加强基础教育并强化体能意志力﹐别无他途。 目前社会的发展﹐幼儿教育的重要性已被承认﹐然而由于智育的发展﹐ 致使知识的教育成为中心﹐往往忽视了健康与安全面的问题﹐近年来﹐这种 观念的认识有了很大的转变﹐但毕竟离理想仍有一段距离。幼儿教育学家福 禄贝尔(F.Froebel)曾经说过「游戏是人类生活中最具有意义的活动﹐也是生 活的典范。」对于幼儿而言﹐其生活本身便是一种游戏﹐幼儿期不论从医学﹐ 生物学﹐心理学或社会学的观点来看﹐皆是人生最重要时期；这个时期之足 以影响日后的发展；就如同盖房子﹐基础骨架能决定一个建筑物一样。因

江西师范大学体育学院

《幼儿体适能》课程教学大纲

课程中文名称：幼儿体适能

课程英文名称：P hysical fitn ess 课程编号：

学分：适用对象：体

育专业

情景体适能是通过情节性情景、模仿性情景及音像性情景等方式的情景体验课程。从幼儿可持续发展的要求出发，在课程中通过专业的器材、游戏、社会角色体验、团队运动等多角度教学元素，挖掘强化孩子生理面、心理面、社会面的多种能力基础，实现体质与心智到全面发展帮助孩子以饱满的能量，来驾驭未来的学习、生活与社会。

故事

通过丰富的故事主题，专业的体能老师引导，让孩子能深入情景，让孩子更容“吸收”。

生活

通过各种声音的配合，让孩子有更加真实的感受，让孩子身灵其境并通过音乐, 增加孩子生活化的认知，帮助孩子生活化的操作。

模拟

通过角色扮演等方式，让孩子体验各种不同的环境，让孩子能有更好的感知和实践。

兴趣

兴趣是孩子最好的?老师，以兴趣着手，通过习惯的养成，让孩子形成终生的能力

初始阶段：让孩子喜欢做（从培养兴趣着手）

持续阶段：让孩子习惯做（从多角度来强化）

成熟阶段：让孩子擅长做（形成终生的能力）体能因素的培养（生理面）

通过不断的学习情景体适能课程，可锻炼孩子的

a.肌肉能力，如：心肺耐力，爆发力，跳跃能力

b.感应能力，如：平

? 关于体适能与体能

? 常常有很多地方把两者理解为一种概念.现在把两者拿出来大家讨论:

体适能（physical fitness）的定义，可视为身体面对生活、适应环境的综合能力；它是由心肺适能、肌肉适能、柔软度与体重控制等四种不同项目所组织成的能力。

体能指机体的基本运动能力.体能的发展水平由身体形态、身体机能和运动素质的发展水平决定。身体形态指机体的内外部形态；身体机能指机体个器官系统 的功能；运动素质指机体在活动时表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等。其中运动素质是体能的外在表现，所以体能的训练通 常以发展各种运动素质为基本内容。 从两者定义看,有很多联系.

体适能重在机体对环境的适宜能力,一个好的或者说健康的体适能的外在表现为:心肺功能、肌肉力量与耐力、柔韧性、体重等达到健康的的标准。或者直接可以理解为拥有健康的体适能的人基本是一个身材基本标准健康的人。 体能重在运动能力，好的体能的外在表现为四大基本素质达标。可能一个好的举重运动员体能很好，但身材不一定是标准的体型

业余足球体能训练 (转载)

业余足球体能训练

业余足球训练方法大全1足球

健康体适能发展综述

现代化的社会虽然带来更舒适的生活环境及诸多的方便，但也带给现代人一些隐忧，一个重要的表现就是诸如心肺疾病、血管硬化、中风、高血压、糖尿病、肾脏病、肥胖症、腰背及关节之疼痛等等现代文明病与日俱增，已严重危及到自身的身心健康，抽烟、喝酒过量、熬夜工作、三餐饮食不正常、工作压力重、情绪紧张、运动不足、坐式生活太长而姿势不良、或太过要求舒适、享受物质生活而营养过剩等等，皆是文明病形成的原因，如此生活型态再加上人体活动机会受电气自动化的方便而相对减少，促使体力的退失，导致现代人的身心健康面临前所未有的考验。健康体适能被认为与良好的健康状态密切相关，较高的健康体适能水平可以使日常生活精力充沛，且具有较低的早期患运动不足所致疾病(如与缺少体力活动相关的疾病)的风险，是衡量人体健康状态的科学概念。十八大指出，全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础，体适能概念的提出与评定, 以及对应的健康促进方面的研究对适应当代社会高度文明化以及社会生活的快节奏化, 预防现代文明病具有十分重要的意义。 1 体适能概述

1.1 体适能概念的提出与发展

体适能一词源于英

一、体适能的定义

1、世界卫生组织对体适能的定义是：在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力,不仅表现在运动能力和工作能力上，也表现为对抗疾病的抵抗力和环境的适应能力。

2、美国运动医学会(American College of Sports Medicine，ACSM)认为：体适能由健康体适能(Health－related Physical Fitness)和技能体适能(Skill－related Physical Fitness )组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。它不仅是机体维护自身健康的基础，而且还是机体保证以最大活力完成日常工作和降低慢性疾病危险因素出现的条件。 二、体适能分类

3、体适能依性质和需要的不同，可分为：健康体适能(health-related physical fitness)和与技能（相关）的体适能(skill-related physical fitness)，简称技能体适能。

4、在技能体适能中又可以分为运动体适能。还可进一步分为一般运动体适能和专项运动体适能。

5、健康体适能与运动体适能各自包含的内容

（1）健康体适