驱寒暖身的食物

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十五种暖身食物温暖一冬

导语：很多女性朋友一到冬季就手脚冰凉，中医上把这称为“阳虚”。冬季手脚冰冷怎么办？吃什么可以缓解手脚冰冷症状呢？下面15种暖身食物，驱寒保暖温暖一冬。

羊肉

了解更多羊肉相关菜谱，推荐美天专题：羊肉的花样吃法

营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

温馨提示：中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补；不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。

韭菜

营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强

煤改电，暖身更暖心（改变中迎来新一年①）

——来自北京地区电采暖农户的调查

本报记者 贺 勇摄影报道

《 人民日报 》（ 2017年01月15日 09 版）

图为供电公司服务队队员来到李淑英大妈（右）家里了解用电情况。 编者按：2017年刚刚开始，过几天又会迎来农历新年。一元复始，万象更新。过去的一年里，不少农民身边发生了

实实在在的变化。有的是采暖方式的改变，生活变得更温馨；有的是耕种方式的改变，收成变得更丰厚；有的是生活环

境的改变，生态变得更友好??岁末年初，本报记者来到受益农户身边，听他们讲述变化，与他们一同分享喜悦，畅想新一年的新生活。

新年伊始，北京市门头沟区妙峰山镇的丁家滩村里，已经有了浓浓的节日气氛。68岁的村民杨会明忙着打扫庭院，

儿孙们搭着梯子贴春联、挂灯笼。房间的角落里，安装着一台乳白色的电暖气。在简朴的农家院落里，这个“现代感”

很强的机器，很是醒目。“以前总担心电暖气不暖和、费用高，用了之后才发现既温暖方便，价钱也不贵。”一度对煤改电非常抵触的杨会明老人感慨地说。

2016年，北京市在农村地区实施煤改电工程，帮助农民告别烧煤取暖的日子。记者了解到，在去年煤改电改造中其

实不少农户都有顾虑，担心“取暖费用高

产后新妈妈的暖身运动法(图)

暖身是各种运动课程中非常重要的部分，其目的是为了让身体进入运动状态，同时避免肌肉的疲劳与受伤，如扭伤与肌肉的裂伤。不要认为是在浪费时间或精力，即使在时间不足的时候，也不可以省略这暖身运动。通常，暖身运动包括有韵律的活动，它可以逐渐增加强度，并且其强度足以造成轻微的流汗。这是完成暖身运动后的结果，其好处如下：1.使身体的体温逐渐上升，可以加强肌肉的力量。2.可提高血液输送至肌肉与关节的速度，有助于使血液中的含氧量增加。3.能使发冷的肌肉温暖，而降低受伤的可能性。4.使心肺功能作好准备，以能做有氧运动中较激烈的运动。暖身运动应该包括一些伸展运动，以舒展各类肌群，特别是在有氧运动课程与肌肉训练课程中，会用到的大肌肉。经过暖身运动后，肌肉的伸展状况会较好，并且较不容易受伤。弯曲膝盖与收缩肩膀双脚分开站立，脚尖微微向外张，体重均衡地置于双脚上，膝盖微微弯曲。收缩臀部与腹部，双手置于髋骨上。弯曲膝盖，维持膝盖在脚尖正上方的姿势，同时运动大腿的肌肉。弯曲与伸展的速度不要太快。音乐第一二拍时弯曲，再二拍时侧伸直，重复4次。当你在每一次弯曲膝盖的时候，将重心移至另一只脚上，并将伸直的大腿脚掌向前点地，保持肩膀不要弯曲。每

冬季八种驱寒汤推荐

秋冬季节气候寒冷，平时除了要多运动外，还要在饮食上有所调节，滋补汤是寒冷冬日的佳品。据史书记载：“岭南之地，暑湿所居。粤人笃信汤有清热去火之效,故饮食中不可无汤。”冬天天寒地冻,阴气盛而阳气衰,故冬天进补正当时,冬季喝汤不仅利于消化吸收,更能养身健身。冬天气候寒冷,人易患感冒,多喝汤是防治感冒有效的方法。今天，小编为大家推荐八种有利于驱寒的汤，让我们看看有哪些吧。 1、黄芪牛肉汤中医认为，人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开阖的功能，因此“气虚”时，机体调节体温的能力减弱，会出现怕冷、爱出虚汗的症状。出汗时如果被冷风一吹，就更容易感冒，康复的时间也比别人长。这款汤水中的黄芪能补气升阳、固表止汗，党参有健脾补肺、益气养血生津的功效，牛肉则有补中益气，强健筋骨的功效。

2、干姜肉桂羊肉汤羊肉营养丰富，贫血、气血两虚等虚寒病症均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了温暖脾阳的作用，要是你阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温最好用干姜。另外，肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用，将干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳汤水，更有利于祛寒治感冒。

3、胡椒猪肚山药汤胡椒性子温热，温中散寒;猪肚健胃养

爱心，就像是一碗汤，可以融化天下万物。如果每个人都有一颗爱心，那么世界就会被爱所包裹。

那是一个下雨的夜晚，我发烧了。看着水银柱指到了三十八九度的时候，妈妈满脸皱纹更多了。因为家里没有退烧药，此时我只感到脑袋昏昏沉沉的，眼皮就像夹上了夹子一样，怎么也睁不开。但我还是迷迷糊糊地听到妈妈焦急的声音：这可怎么办呀？”

我能了解妈妈的焦急：女儿生病，外面还下着大雨，风也在呼呼”作响，雨点打在窗户上，就像病魔在威胁我。

终于，妈妈下定了主意，披上雨衣就往药店跑。还好现在不是太晚，有的药店还没有关门。作文妈妈的面孔时时出现在我的脑海中，我的身旁仿佛有了妈妈，那温柔的话语在耳边回荡，她好像安慰我，让我不要担心。慢慢地，我进入了梦乡。在梦里，我和妈妈在草地上跑啊，跳啊。妈妈跑累了，我便坐在地上为她捶背；妈妈饿了，我便从树上摘下水果给她，妈妈的脸上洋溢着笑容。

我突然感觉有人在叫我，我晃了晃头，感觉清醒了不少，睁眼一看，啊！妈妈就站在我身旁，她好像刚刚回来，衣服也没来得及脱，手里提着一大包药。她顾不上擦一下汗水，就给我端水，拿药我望着她那疲惫的身影，我暗下决心，妈妈，你对我的付出，我会永远地记在心里。

母爱是伟大的，母亲也是伟大的，我们要好好地报答母亲。

记得有一天，我刚要出门，从房间里传来声音：梦泽啊，把雨伞带去吧，天气预报说今天有雨。”妈妈关切地从房间出来对我叮嘱道。妈妈，你看外面晴空万里，怎么会下雨呢？”我不耐烦地说，我要去上学了，再见。”我急匆匆地夺门而出。

吃过中饭，天空上布满乌云，大风吹得两旁的树直摇摆。我心里有些不安：真的要下雨了吗？如果下雨就完了，没有带雨伞。不过我又抱着一丝侥幸：管他呢，一定不会下大的，如果现在就下，等到放学，也许就停了呢。接着我就把这事给忘记了。

体育课时，老师带着大家跑步，刚跑了一会儿，天上就下起了毛毛雨。我一看，完了，要下雨了！上帝啊，请你别下，别下。可老天爷似乎要跟我唱反调，雨不但没小，反而更作文大了。体育老师连忙把同学们带到教室里。我看着这被雨水淋湿的窗户，心里着急起来。放学了，同学们有伞的带着伞回家了，没带伞的也被父母给接走了，只有我孤零零地站在学校门口，焦急地等着妈妈来接我回家。

教室里的人越来越少，我也越来越不安。早知道我就带伞来了，还不听妈妈的劝，现在回不去了吧，这个笨脑子。我生气地拍着自己的脑袋。

正当我准备淋着雨跑回家的时候，突然看到了一个熟悉的身影。仔细一看

我的书桌里放着一块精美的手帕，每当看到这块手帕，一股幸福便涌上了心头

那是一个冬日的中午，我提着妈妈准备好的浓汤，准备给生病的爷爷送饭。我骑着自行车，走在通往医院的路上。今天的天气格外好，冬日的太阳懒懒地晒着，把我的心情暖得好极了。我哼着歌，就像一只自由的小鸟。

就在我望乎所以的时候，车突然失去了平衡，车扭了几下，哐”得一声，歪了！我也被重重地摔在了地上，挂在车上的保温瓶也滚到了地上。恰好走过我身旁的阿姨身上溅满了汤。看着阿姨衣服上的那一大片油迹，我的脸红的就像煮透了的螃蟹。这时人群也慢慢围了上来，大家都认为一场争执在所难免了。我也呆呆地坐着听后发落。阿姨站作文了起来，随即拉起了我，我连忙向阿姨道歉：对不起，我急着去医院给病人送饭，一不小心，就”大家都把目光投向了阿姨，想让阿姨原谅我啊。阿姨从包里掏出手帕，擦着身上的汤，笑了笑，柔和的说：没关系，我相信你这个汤的味道一定很好，我的衣服真运气，饱了个口福”，我的运气也挺好，闻到了这么香得汤。下次小心点，不要那么着急，把自己摔坏了可不好了哦！”这时阿姨看见我身上泼的也是汤，便把手帕递给了我。又对我笑了笑，便转身离开了

望着她远去的背影，那灿烂的笑容定格在我

我总觉得妈妈的眼睛会说话，你也许会问：为什么呢？”就让我来讲讲吧！

有一次，我考试考得不好，我怀着忐忑的心情回到家，把试卷拿给妈妈看，妈妈严肃地看着我的试卷，我以为妈妈会对我破口大骂。谁知，妈妈却说：考试成绩并不重要，重要的是我们要从中吸取教训，把错的题分析一下，下次再遇到类似的题就不要错了。”妈妈边说边拿着试卷帮我分析错题，这时妈妈的眼睛里闪烁着温柔。让我忐忑的心安定了下作文来，只觉得暖暖的。

又有一次，我和小伙伴玩时不小心把别人的窗户打碎了，我们各自飞快地跑回了家。第二天，妈妈知道了这件事，过来问我：你们玩时是谁把别人家的窗户打碎了？”我结结巴巴地说：是是我。”妈妈开心地望着我说：别害怕，我不会骂你的，因为你是个诚实的孩子。”望着妈妈关爱的眼神，我觉得心里暖暖的。

妈妈的眼神总是能给我温暖，每次都能让我认识到自己的不足。谢谢您，妈妈！

爸爸生病了，正在挂水，看着他那日渐消瘦的脸，我心里不禁一空，晶莹的泪珠从脸颊滑下来，滴在了医院的地板上

记得是在前天傍晚，外面下着大雨，哗啦啦”地像是雨婆婆发了怒，雷公也恼火了，轰隆隆”地来看热闹。这时门被打开了，原来是爸爸从外地开会回家了，由于他没带伞，淋得像只落汤鸡”，进门后忍不住打了一个寒战。

我兴高采烈地去迎他，告诉他因找不到英语书，英语家庭作业还没做。刚跨进家门他先是一愣，然后缓缓地说：你的英语书呢？”我吞吞吐吐地答道：噢！没什么，回来就没作文了，可能丢学校了。”爸爸听了后顾不上吃晚饭，转身就冲了出去。我喊道：等一下，先吃饭吧！”可他并没有回答，瞬间消失在黑夜之中，我只好放弃了大喊大叫。

一小时以后，爸爸回来了，身上无一处不是湿的，他轻声喘着气淡淡地说道：给你！”说着从怀里的塑料袋里拿出了一本干干的书。顿时，泪水蒙住了我的眼睛，原来爸爸冒着大雨跑到学校，为我找回了英语书！可第二天，爸爸就感冒住院了

爱，无处不在。人间情，母爱如水，父爱如山。父爱无言，而这无形的力量，推动者我前行，同样，也温暖着我。

是您在我生病难过的时候，一直守护着我；是您在我沮丧受挫的时候，一次次地鼓励着我，让我重新找回了自信；是您让我从嗷嗷待哺的婴儿长成了懵懂的少年

俗话说，母爱无疆。我记得冰心说过的一句话：母爱是孕育万物的源泉，是推动世界走向光明的根本动力！每个母亲都很爱自己的孩子，像阳光照耀着他们，像雨露滋润着他们，伴随着他们一天天的成长，如影随形。让人感动，让人回味

记得今年三月的一天下午放学时，天上突然飘起了濛濛细雨，我心想：中午还是晴空万里，怎么现在老天爷就变脸了呢？雨越下越大，我的心情也如同这天气一般阴沉，我不喜欢雨天，不能出去玩，到处都是湿漉漉的脏死了。因为我没有带伞，我只好把书包顶在头上。校门口站满了来接孩子的家长们，一张张伞就像一片片花瓣，把学校门前的路遮得严严实实。我在人群中焦急地寻找着妈妈，突然我感觉到怎么不下雨了呢？回头一看，原来是妈妈把伞举在了我的头顶。妈妈急切地问：淋坏了吧？”说着就把我的书包背在了她的肩上，您来得太及时了，我们快回家吧，冷死我了！”我打着哆嗦说。话音刚落，我忽然觉得后背一阵温暖，原来是妈妈脱下了她的外套作文披在了我的身上，因为太冷了我没有拒绝。妈妈一只手打伞，一只手紧紧搂着我，温暖极了。边走我边向妈妈