锻炼手臂力量的器材

练习上肢力量的方法

(1)坐姿弯举

练习方法：坐在凳子或跳箱上，两手卧杠铃或哑铃，做“屈肘一伸肘”的弯举练习。10^一15次为一组，组间休息时间3—4分钟，共练习6组。

练习要求：伸屈肘速度要适中，既不要太快，也不要太慢。

(2)站立弯举哑铃

练习方法：两腿分开站立与肩同宽，身体呈直立姿势，两手各握一哑铃于体侧，然后做屈肘弯举哑铃动作，当弯举哑铃至胸前时停住，大小臂呈30度夹角，大臂与地面接近平行，然后再放下哑铃至体侧。每组练习20~ 30次，组间休息时间2~3分钟，共练习6组。

练习要求：伸屈肘的速度要快一点，放下的速度稍慢一点。

(3)站立体前屈交替弯举

练习方法：两腿分开站立与肩同宽，身体呈直立姿势，两手各握一哑铃于体侧，大臂保持固定，然后两臂做交替的屈肘弯举哑铃动作，当哑铃弯举至胸前时停住，然后再放下，另一臂做相同的动作，依次循环进行。每组练习两臂各做15~20次，组间休息时间2~3分钟，共练习6组。

练习要求：伸屈肘的速度要快一点，放下的速度稍慢一点。

(4)站立肘支撑弯举

练习方法：上体俯卧在跳马或跳箱上，两手各握一哑铃于体前，大臂保持固定，然后两臂同时或交替做屈肘弯举哑铃动作，当哑铃弯举至下颚处停住，然后再复原，依次循环行。每组练习20~30次，组间

每当我唱《父亲》这首歌时，我就会想起我的爸爸。我的爸爸现在34岁了，他有一双强壮的手臂，无论什么，他都可以搬起来，他就是我家的大力士。

有一次，我在家附近玩耍，跑来跑去，突然，我被一块石头绊倒了，整个身体都摔在地上，爸爸听到了声音，急忙地跑了出来，他皱着眉头：怎么这么不小心。”并马上拉着我的手，让我起来。啊，好痛啊！”我大声地说。爸爸见了，眉头更加紧锁了，好像知道了什么。马上放手了，慢慢地蹲下来，轻轻的摸了一下我的左手，我对着爸爸大喊：好痛啊！”爸爸立即说：走，我送你去医院。”可是我怎么也起不来，爸爸又说：你的脚也摔伤了吗？”嗯。”作文我低下头小声地说，我说完，爸爸用强壮的双手抱起我向医院跑去，我听到爸爸那急促的呼吸声，让我感受到爸爸对我的爱，鼻子一酸，眼睛湿润了。

到了医院，爸爸把我放到了椅子上，马上去挂号，又到骨科看伤势。爸爸满身大汗的，还把我抱到包扎的地方，我的脚和手都被医生包得像粽子一样，包完后，爸爸问我：宝贝，脚还痛不痛啊！”不痛了。”我回答到。说完，他的眉头舒展开了，脸上露出了笑容。然后，就把我背回家了，在回家的路上，想起爸爸为我做的一切，

课程设计说明书

目 录

1 引言............................................................................................................................ 1 2 机械手概述................................................................................................................ 2

2.1 机械手的概念和分类...................................................................................... 2 2.2机械手的总体结构........................................................................................... 2 2.3机械手工作原理...........................................

第一篇：锻炼锻炼

《锻炼锻炼》人物对比分析

《锻炼锻炼》是作家赵树理在1958年创作的短篇小说。故事发生在一九五七秋末“争先农业社”整风时期，生动地描写了当时的典型社会现象。在这样的故事背景下，开始了对故事四个主人公的描写，其中“小腿疼”和“吃不饱”的人物形象给人留下了深刻的映象。

“小腿疼”是五十来岁的一个老太婆，家里有一个儿子，一个儿媳，还有一个小孙孙。是杨小四大字报批评的主要对象之一。她有一个坏毛病，专为使唤别人，尤其是自己的儿媳，非要让媳妇照着她当日伺候婆婆那个样子伺候她。她的小腿在年轻的时候曾生过连疮，不过早就治好了。在生疮的时候，她的丈夫伺候她，可他好了之后，为了使唤丈夫，说自己留下了病根。如今，他的疼只有不高兴，做活儿，有了媳妇的时候才会疼。

“吃不饱”原名“李宝珠”，也算个人材，而且只有30来岁，丈夫也聪明伶俐，只是没有志气。她给张信安排了一套政策，要掌握他的经济全权，还要张信负责一切杂事，以及穿衣吃饭的标准。总之张信就完全成为了她的长工。自从实行粮食统购后，他时常喊叫吃不饱。她的吃法是自己先把面条煮得吃了，再把汤里下几颗米熬成糊糊粥让张信回来吃。在参加生产劳动方面，他和“小腿疼”的态度相同。有要有取巧的机会她就参加，当便宜活做完了，

手臂钢琴？手臂怎么能成为钢琴？

噢原来是用八只手臂组成的八个音阶，这八个琴键有四个女同学和四个男学组成，iyan他们伸出来的手臂有黑有白，似乎就是真的琴键一样。琴键”长约3米半宽0。5米，我觉得长是好事，可惜钢琴”有点窄了。

现在开始试音”了。老师开始试：多来米发唆啦西多”这会儿老师是按低到高的顺序弹奏的。多西啦唆发米来多”这会儿老师是按从高到低的顺序演奏的。

然后请一个学生来唱，她把唆”唱成了米”。

老师试完音后，就问我们有没有信心？只有我一个人说有！”而且也只有我笑得最灿烂。因为我学过钢琴，也有些经验。

大家可不要误会，这可不是炫耀，只是我有这个特长，只是很高兴而已作文。

老师先请一个男同学，他叫高宇凡，也是一个清秀白净的男孩，颇有点钢琴家的风范，他微笑着面对大家，然后微微鞠躬，准备弹奏。

演奏家”开始弹奏了，他一会儿往左跑，一会儿往右跑，不停地移动着脚步，跑得不亦乐乎，而且这位演奏家只用右手来弹奏，琴键们”和听众都哈哈大笑，听众和琴键的目光都聚焦在演奏家”身上，就像很多个狙击手都瞄准了一个上将似的。

下面就该欣赏我弹奏的音

目录

烟感探测器 ......................................................................................... 3

温感探测器 .............................................................................................................. 4 性能参数 .................................................................................................................. 4

温感探测器功能 ................................................................................ 5 消火栓按钮 .........................................................................................

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

全程清醒手臂抽脂经验

导语：打针是整个手术过程最最痛苦的部分，感想是，真的不要更医

师杀价，省下来全身麻醉的钱，换成局部麻醉，最后受罪忍痛的还是我们自己，全身麻醉都是一针下去就马上睡着了。

我一年多前就在马偕的欧圣运医师处抽过下半身髋骨至小腿，满全面性的抽脂，但是这次张清峰医师的手臂抽脂才是真正吓到我。

全身抽脂、全身麻醉、醒来以后都已经穿好了弹性衣，根本一点震撼力也没有。

张清峰医师的局部麻醉手臂抽脂，连弹性绷带的缠卷困难，我都终于可以亲身体验到了。1、先是麻醉

痛！！！！！这辈子没那么痛过。

大概是在手臂下侧，也就是我们一般人说会有蝴蝶袖的地方开始。

局部放大范围，约呈椭圆形地在手臂的下方打了二十几针的麻醉剂。张清峰医师大概为了要让手术快速进行。所以麻醉针下得并不温柔。每一针都痛撤心斐。

尤其是越接近手臂腋下或是手臂外侧的地方，更是痛到不行。

打针是整个手术过程最最痛苦的部分，感想是，真的不要更医师杀价，省下来全身麻醉的钱，换成局部麻醉，最后受罪忍痛的还是我们自己，全身麻醉都是一针下去就马上睡着了。2、接下来是抽脂

我甚至还可以听到医师说，要下刀开刀口了。

清醒着听着别人说要在你手臂上割一个洞，然后要插管子进去抽脂，其实还满恐怖的

一、胸部

1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2.上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

二、肩部

1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2.侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，

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全程清醒手臂抽脂经验

导语：打针是整个手术过程最最痛苦的部分，感想是，真的不要更医

师杀价，省下来全身麻醉的钱，换成局部麻醉，最后受罪忍痛的还是我们自己，全身麻醉都是一针下去就马上睡着了。

我一年多前就在马偕的欧圣运医师处抽过下半身髋骨至小腿，满全面性的抽脂，但是这次张清峰医师的手臂抽脂才是真正吓到我。

全身抽脂、全身麻醉、醒来以后都已经穿好了弹性衣，根本一点震撼力也没有。

张清峰医师的局部麻醉手臂抽脂，连弹性绷带的缠卷困难，我都终于可以亲身体验到了。1、先是麻醉

痛！！！！！这辈子没那么痛过。

大概是在手臂下侧，也就是我们一般人说会有蝴蝶袖的地方开始。

局部放大范围，约呈椭圆形地在手臂的下方打了二十几针的麻醉剂。张清峰医师大概为了要让手术快速进行。所以麻醉针下得并不温柔。每一针都痛撤心斐。

尤其是越接近手臂腋下或是手臂外侧的地方，更是痛到不行。

打针是整个手术过程最最痛苦的部分，感想是，真的不要更医师杀价，省下来全身麻醉的钱，换成局部麻醉，最后受罪忍痛的还是我们自己，全身麻醉都是一针下去就马上睡着了。2、接下来是抽脂

我甚至还可以听到医师说，要下刀开刀口了。

清醒着听着别人说要在你手臂上割一个洞，然后要插管子进去抽脂，其实还满恐怖的

塑造纤细手臂 塑造气质美女 瘦身，先从双手开始，摆脱难看的蝴蝶袖，开始塑造修长的身材，让自己拥有性感的身材！

第一，瘦手臂，先收紧手臂肌肉。

蝴蝶袖最难看的地方就是松垮垮的肥肉，想要拥有纤长的手臂，就要先把手臂上的肌肉收紧，从而深入的减掉手臂上的脂肪。最适合瘦手臂的运动减肥方法莫过于跳绳和做俯卧撑，这两种运动相对来说比较累人，如果能坚持做下去，想要减掉手臂上的肥肉就不成问题。 第二，举哑铃瘦手臂。 哑铃最好选择适合女性锻炼的那种迷你型的，举哑铃的动作有很多种，可以双手轮流向上举起，而且手不能弯曲。也可以双手笔直的平举，也就是张开双臂，做展翅飞翔的模样，举起哑铃，自然放下双手，再举起来。举哑铃可以很快的燃烧手臂脂肪，为你轻松甩掉蝴蝶袖。

第三，按摩瘦手臂。

用拇指和食指顺着静脉方向，慢慢按摩至腋下，这种按摩方法有助于手臂血液循环和淋巴循环的流通，以及时排出手臂上的毒素和多余水分，预防手肿，达到瘦手臂的效果。无疑这种方法是最简单最轻松的一种，只要你有时间，就赶紧按摩瘦手臂吧。 第四，端正身姿。

这个方法算是日常的小方法，只要改变身体不良习惯，才能拥有笔直的身材。平时很多女性坐姿不正、睡姿不正确或者走姿不正等，都会造成身体变形。要想成为气质的女性，就要把自身