陈氏太极扇46式动作分解教学视频

陈氏太极扇动作名称及分动提示 陈氏太极扇动作名称及分动提示1.腰横玉带（ 1.腰横玉带（南） 腰横玉带 （1）开步直立 （2）园臂接扇（南） 2.怀中抱月 西南） 怀中抱月（ 2.怀中抱月（西南） （1）向左带扇（东） （2）向右带扇（西） （3） 屈膝擦步 （东南） （4）绕扇前棚（南） （5） 虚步开扇 （西南） 3.青龙探爪 西南） 青龙探爪（ 3.青龙探爪（西南） （1） 上步旋扇 （东南） （2） 弓步劈扇 （西南） 4.悬崖勒马 悬崖勒马（ 4.悬崖勒马（东） （1） 转身带扇 （东北） （2）虚步架托（东） 5.左右摇旗 左右摇旗（ 5.左右摇旗（东） （1） 上步挥扇 （西南） （2） 虚步拨扇 （东南） （3） 上步挥扇 （西南） （4）虚步架扇（东） 6.风火车轮 6.风火车轮 （1） 上步挥扇 （西南） （2）上步抡劈（西） （3）叉步开合（东） 7.鹞子翻身 鹞子翻身（ 7.鹞子翻身（东） （1）翻身抡臂（东） （2） 叉步挂扇 （西北） （3）弓步劈扇（东） 8.叶底藏花 叶底藏花（ 8.叶底藏花（东） （1）后坐分展（东） （2）弓步开扇（东） 9.倒插杨柳（ 9.倒插杨柳（北） 倒插杨柳 （1）右转平摆（北） （

中国太极功夫扇（五十二）式动作名称

预备式 第一段：

1、起势----（开步抱扇） 2、斜飞势----（侧功步举扇） 3、白鹤亮翅----（虎步亮扇） 4、黄蜂入洞----（进步刺扇） 5、哪吒探海----（转身下刺扇）6、金鸡独立----（独立撩扇） 7、力劈华山----（翻身劈扇） 8、灵猫捕蝶----（转向抡压扇）9、坐马观花----（马步亮扇） 第二段：

10、野马分鬃----（弓步削扇） 11、雏燕凌空----（并步亮扇） 12、黄蜂入洞----（进步刺扇） 13、猛虎扑食----（戳脚推扇） 14、蝗啷捕蝉----（震脚撩扇） 15、勒马回头----（盖步按扇） 16、鹞子翻身----（翻身藏扇） 17、坐马观花----（马步亮扇） 第三段：

18、举鼎推山----（马步推扇） 19、神龙回首----（转身刺扇） 20、挥鞭策马----（叉步反撩） 21、立马扬鞭----（点步挑扇） 22、怀中抱月----（歇步抱扇） 23、迎风撩衣----（并步贯扇） 24、翻身舞袖----（云手劈扇） 25、霸王扬旗----（歇步亮扇） 26、抱扇过门----（开步抱扇）

第四段：（同第二段）

27、野马分鬃----（弓步削扇） 28、雏燕凌空----（

太极扇的整套步骤。

杨式太极扇72式

1、起势 2、白猿献果 3、怀中抱月 4、仙人指路 25、鹞子翻身 26、上步打虎 27、神龙反省 49、左撞金钟 50、寒鸭拂水 51、野马翻身 28、老翁拂袖拂尘 52、金花落地

5、送鸟归林 6、燕子抄水 7、上步七星 8、流星赶月 9、神龙反省 10、扭转乾坤 11、流星赶月 12、神龙反首 13、云燕归巢 14、凤凰展翅 15、鹞子翻身 16、阴山打虎 17、神龙反首 18、老翁拂袖拂扇19、叶底偷桃 20、华佗垂帘 21、黄莺落架 22、风卷荷叶 23、金童托印 24、乌龙摆尾

29、叶底采莲 30、仙女掩面 31、群雁南飞 32、铁牛耕田 33、日月倒挂 34、钟馗守门 35、霸王举鼎 36、随风摆柳 37、迎风掸尘 38、推波助澜 39、流星赶月 40、舞袖翻花 41、金瓶倒水 42、鱼跃龙门

43、神鹰觅食 44、饿虎擒羊 45、霸王举鼎 46、退避三舍 47、黑熊出洞 48、莲花出水

53、霸王举鼎 54、四维雄风 55、引蛇出洞 56、倒插杨柳 57、仙女捧盘 58、乌云倒卷 59、流星赶月 60、偷步撩阴 61、振臂看花 62、三环套月 63、仙人掸尘 64、白蛇吐信 65、拔云见日 66、神

吴氏三十七式太极拳分解动作图解演示

预备势

一、太极起势（四动）

第一动： 左脚横移 （意念想鼻子尖找右

脚脚大指，脚大指指甲盖后面有几根毛，有三五根毛，那叫做大墩穴。通肝。鼻子尖对正脚大指，然后呢现在感觉到一对正，感觉到右脚前脚掌就吃力，脚后跟就虚啦。左脚都是虚的，只有右脚前脚掌吃力，这时候在用意念想，尾闾骨对脚后跟，你看右脚就沉啦，为阴，左脚是虚的，开步怎么开呢，开步不想脚开步不想步，想哪呢，想右手小手指，想右小手指指肚外右腿外侧十公分处指地，左腿就开了，腿开也不要去

管它，眼神望远了看，这脚才开。）

第二动： 两脚平立（接着上面，左脚开多少

算多少，着地不要着力，然后想小手指指肚往右脚跟的外侧，指地，这时候左脚大脚趾着地，然后再想无名指，往小指那去，这时候左脚食指着地，手中指，脚心就着地，想食指脚无名指着地，想手大指，脚小指就着地，想手心脚心着地，想掌跟，

脚后跟就着地。这会什么都不想，这是太极拳的第二动，现在能感觉到喘一口很痛快的气。这时候感觉横隔膜，肚脐之上，都感觉到很轻松舒服愉快，横隔膜以下，由胯到膝到脚有劲。这样两脚如树置地生根，跟树根一样，这是第二动的感觉）

吴氏三十七式太极拳分解动作图解演示

预备势

一、太极起势（四动）

第一动： 左脚横移 （意念想鼻子尖找右

脚脚大指，脚大指指甲盖后面有几根毛，有三五根毛，那叫做大墩穴。通肝。鼻子尖对正脚大指，然后呢现在感觉到一对正，感觉到右脚前脚掌就吃力，脚后跟就虚啦。左脚都是虚的，只有右脚前脚掌吃力，这时候在用意念想，尾闾骨对脚后跟，你看右脚就沉啦，为阴，左脚是虚的，开步怎么开呢，开步不想脚开步不想步，想哪呢，想右手小手指，想右小手指指肚外右腿外侧十公分处指地，左腿就开了，腿开也不要去

管它，眼神望远了看，这脚才开。）

第二动： 两脚平立（接着上面，左脚开多少

算多少，着地不要着力，然后想小手指指肚往右脚跟的外侧，指地，这时候左脚大脚趾着地，然后再想无名指，往小指那去，这时候左脚食指着地，手中指，脚心就着地，想食指脚无名指着地，想手大指，脚小指就着地，想手心脚心着地，想掌跟，

脚后跟就着地。这会什么都不想，这是太极拳的第二动，现在能感觉到喘一口很痛快的气。这时候感觉横隔膜，肚脐之上，都感觉到很轻松舒服愉快，横隔膜以下，由胯到膝到脚有劲。这样两脚如树置地生根，跟树根一样，这是第二动的感觉）

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陈式太极拳74式老架一路分解教学

陈式太极拳74式老架一路分解教学陈式太极拳74式老架一路名称【第一段】

1、太极起势

2、金刚捣碓

3、懒扎衣

4、六封四闭

5、单鞭

6、金刚捣碓

7、白鹅亮翅 8、斜行 9、搂膝

10、拗步 11、斜行 12、搂膝

13、拗步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓

【第二段】

16、撇身捶 17、青龙出水 18、双推手

19、肘底看拳 20、倒卷肱 21、白鹅亮翅

22、斜行 23、闪通背 24、掩手肱拳

25、六封四闭 26、单鞭 27、云手

28、高探马

【第三段】

29、右擦脚 30、左擦脚 31、左蹬一跟

32、前趟拗步 33、击地锤 34、踢二起

35、护心拳 36、旋风脚 37、右蹬一跟

38、掩手肱拳

【第四段】

39、小擒打 40、抱头推山 41、六封四闭

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42、单鞭 43、前招 44、后招

45、野马分鬃 46、六封四闭 47、单鞭

【第五段】

48、玉女穿梭 49、懒扎衣 50、六封四闭

51、单鞭 52、云手 53、摆脚跌叉

54、金鸡独立 55、倒卷肱 56、白鹅亮翅

57、斜形 58、闪通背 59、掩手肱拳

60、六封四闭 61、单鞭 62、云手

63、高探马

【第六段】

64、十字脚 65、指裆

38式武当太极拳详细分解动作

38式武当太极拳详细分解动作

第一段：

1、起式：重心下沉，脚尖点起，左脚迈开成马步；两手合到腹前下沉，抱球提至胸窝，翻腕沉至膝盖前，两手合掌从两侧提至肩平，沉肩沉掌；合掌至头顶，翻腕下沉膝平，收起向手穿掌下沉勾手提于同肩宽。

2、退步崩式：两手交叉（左手在上），抱球扣脚收脚成丁步，转身左脚向斜脚迈步前移，马步弓掌。

3、揽雀尾：翻掌后座，扣脚抱球收脚，迈步按手，按手一插二插收脚，翻腕提膝弓直收回，重心下沉，上步马步送掌；转身翻腕收脚点起，后撤弓步带掌至后右斜角，后座穿掌收左脚，下沉扣脚抱球正前方。

4、正单鞭：左掌外翻，右手从左掌心穿出勾手，提膝蹬脚，脚尖崩直后收回，重心下沉，左脚迈出，掌心朝里向外旋转分开左弓步。

5、提手上式：后座扣脚，左掌由后向前穿出成正马步；翻腕收脚勾手蹬脚崩直；收脚抱球下沉，脚跟着地，扣脚转腰抱球，左脚迈出，马步成掌。

6、白鹤亮翅：抱球收脚，穿掌上步，右举左按左脚前点。

7、左搂膝拗步：右掌旋下，左掌向上成丁步，左掌下按右掌与肩平，重心下沉，左脚迈开，搂膝推掌。

8、右搂膝拗步：跟步后座，撇脚转身带掌成丁步，重心下沉，右脚迈出，右搂左推。

第二段：

9、倒转肱：拨掌后座，转腰右掌从拳位向左西下插，左插扣脚，

四十八式太极拳的拳谱 第一段之前有一个起势、第四段结尾之后有一个收势。不在48式之内。 第一段 01 白鹤亮翅 02 左搂膝拗步 03 左单鞭 04 左琵琶势 05 捋挤势(3) 06 左搬拦捶 07 左掤捋挤按 第二段 08 斜身靠 09 肘底捶 10 倒卷肱 11 转身推掌 12 右琵琶势 13 搂膝栽捶 第三段 14 白蛇吐信(2) 15 拍脚伏虎(2) 16 左撇身捶 17 穿拳下势 18 独立撑掌(2) 25 左蹬脚 26 掩手撩拳 27 海底针 28 闪通背 第五段 29 右左分脚 30 搂膝拗步(2) 31 上步擒打 32 如封似闭 33 左云手(2) 34 右撇身捶 35 左右穿梭 36 退步穿掌 第六段 37 虚步压掌 38 独立托掌 39 马步靠 40 转身大捋 41 撩掌下势 42 上步七星 43 独立跨虎 44 转身摆莲 45 弯弓射虎 46 右搬拦捶 47 右棚捋挤按 48 十字手 收 势 ①左脚分

四十二式太极剑剑谱暨各式动作分解

新编太极剑竞赛套路，全套共有42个动作名称，其中包

括十八种剑法、五种步型、三种平衡、三种腿法和三种不同的发劲动作，本套路既保留了太极剑的风格特点，又有所创新，不仅内容充实、动作规范、结构严谨、编排新颖、布局合理，而且动作数量、组别和时间等均符合竞赛规则的要求。

1、 起势 15、进步绞剑 29、右弓步劈 2、 并步点剑 16、提膝上刺 30、后举腿架剑 3、 弓步削剑 17、虚步下截 31、丁步点剑 4、 提膝劈剑 18、右左平带 32、马步推剑 5、 左弓步拦 19、弓步劈剑 33、独立上托 6、 左虚步撩 20、丁步托剑 34、进步挂剑 7、 右弓步撩 21、分脚后点 35、歇步崩剑 8、 提膝捧剑 22、仆步穿剑 36、弓步反刺 9、 蹬脚前刺 23、

88式太极拳动作口令

第一式 预备势

⑴两脚开立 ⑵两臂平举 第二式 起势 ⑴屈膝下按 第三式 揽雀尾

⑴收脚抱球 ⑵弓步掤手 ⑶转身抱球 ⑷弓步掤手 ⑸转腰举手 ⑹坐腿后捋 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引 ⑼弓步前按 第四式 单鞭

⑴扣脚摆掌 ⑵收脚勾手 第五式 提手

⑴扣脚转体 ⑵虚步合手 第六式 白鹤亮翅

⑴转身抱球 ⑵虚步亮掌 第七式 左搂膝拗步

⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 第八式 手挥琵琶

⑴跟步落手 ⑵虚步合手 第九式 左右搂膝拗步

⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑸上步屈收 ⑹弓步搂推 ⑼弓步搂推

第十式 手挥琵琶

⑴跟步握拳 ⑵虚步合手 第十一式 进步搬拦捶

⑴转体握拳 ⑵上步搬拳 第十二式 如封似闭

⑴坐腿后引 ⑵弓步前按 第十三式 十字手

⑴转身分手 ⑵收腿抱手 第十四式 抱