体育舞蹈金星一级华尔兹

在连绵起伏中感受美的真谛

——欣赏华尔兹有感

这学期我的公选课选的是体育舞蹈欣赏。老实说，当初之所以会选这门课完全是为了混个学分。但当我上了第一节课后，我觉得这门课真的很有意思。其实我本人不太懂舞蹈，但看着荧幕中的舞蹈，有时自己仿佛也置身其中，感受着他们的喜怒哀乐。在所有看的舞中，我最喜欢的是华尔兹。 华尔兹，又称圆舞，是体育舞蹈中历史最悠久的舞蹈。起源与德国和奥地利民间舞蹈，最流行于12世纪，17世纪进入皇家宫廷成为宫廷舞蹈。舞者在起伏倾斜中旋转，华尔兹的优美造型，在美妙的音乐中表现出飘逸、潇洒、典雅，华尔兹舞蹈被荣为“舞中之王”。主要特点是把升降、摆荡、反身、倾斜融为一体，在优美的音乐伴奏下翩翩起舞，两人成对旋转，温馨而浪漫。

跳华尔兹的原则是从起步到结束，力道要绵绵不断，环环相扣，连续不停止的移动，虽然三拍的等距一样，但跳舞时要有快慢的感觉，才会有变化而不致流于平淡。华尔兹是一种圆的运动，是不断地做小旋转的舞型，有如打太极拳。圆的旋转，以圆心为轴，距离为零，是利用向心力或离心力的自然原理。打太极拳在行进转动之间，有一定的姿势，这个姿势，就有如跳华尔兹的反身动作，因有反身动作，配合一些Spin、turn、Pivot 才有各式各样的圆的旋转。华

中国舞蹈考级第三版第一级教材

中国舞蹈考级第三版第一级教材

1、玩娃娃（压腿练习）;这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。

2、点点头拍拍手（节奏练习）; 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。

好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。

3、说句悄悄话（头的练习）;两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。

4、小雨点（勾绷脚练习）; 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在花园里，花儿乐得张嘴巴:小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈

5、小星星洗澡（手位练习）;小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。

6、蜗牛（胯的练习）; 喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。

7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）; 我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦咦？ 8、表情秀（表情与节奏练习）; 现在几点了？sorry,我忘了带表。Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。请你跑到梦里面，快去冒险！Sun

中国舞蹈考级第三版第一级教材

中国舞蹈考级第三版第一级教材

1、玩娃娃（压腿练习）;这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。

2、点点头拍拍手（节奏练习）; 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。

好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。

3、说句悄悄话（头的练习）;两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。

4、小雨点（勾绷脚练习）; 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在花园里，花儿乐得张嘴巴:小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈

5、小星星洗澡（手位练习）;小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。

6、蜗牛（胯的练习）; 喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。

7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）; 我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦咦？ 8、表情秀（表情与节奏练习）; 现在几点了？sorry,我忘了带表。Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。请你跑到梦里面，快去冒险！Sun

中国舞蹈考级第三版第一级教材

中国舞蹈考级第三版第一级教材

1、玩娃娃（压腿练习）;这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。

2、点点头拍拍手（节奏练习）; 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。

好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。

3、说句悄悄话（头的练习）;两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。 4、小雨点（勾绷脚练习）; 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在花园里，花儿乐得张嘴巴:小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈

5、小星星洗澡（手位练习）;小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。

6、蜗牛（胯的练习）; 喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。

7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）; 我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦咦？

8、表情秀（表情与节奏练习）; 现在几点了？sorry,我忘了带表。Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。请你跑到梦里面，快去冒险！Sun

2015版华彩中国舞蹈考级教材第一级（4-6岁）

1、光阴 （3/4节奏练习） 2、饼干圆圆 （手臂练习） 3、玩娃娃 （压腿练习） 4、小雨点 （勾绷脚练习） 5、星星很美丽 （手位练习） 6、说句悄悄话 （头的练习） 7、蜗牛 （压胯练习）

8、小铃铛 （脚位练习）

9、一二三 （手指练习） 选学组合 10、玩具熊 （再见曲） 一、光阴（3/4节奏练习） 1、训练目的：

认识三拍子节奏“强弱弱”的特点 2、主要动作及要求：

a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰 b、拍膝盖：盘腿坐于地面

中国舞蹈考级第一级教材

1、玩娃娃 （压腿练习）

2、点点头拍拍手 （节奏练习）

3、说句悄悄话 （头的练习）

4、小雨点 （勾绷脚练习）

5、小星星洗澡 （手位练习）

6、蜗牛 （胯的练习）

7、我们不怕大野狼游戏 （平踏步练习）

8、表情秀 （表情与节奏练习）

9、超级变变变 （空间方位游戏）

10、玩具熊 （再见曲）

一、玩娃娃（压腿练习）

1、训练目的

训练腿的柔韧性.

2、主要动作及要求

a、扩指：五指最大限度张开。

b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

3、节奏

准备位置： 身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。

准备音乐：

⑴ —8 保持准备位姿态

第一段：

⑴ — 1 双手肩前扩指

2 肩前团手

3—4 双手肩前扩指

5－6 前压腿

7－

2011年体育舞蹈教学计划

（2011-2012学年第一学期）

一、教学目的：

通过活动，培养学生的节奏感和韵律感，在感受音乐的基础上，又感情的进行唱游活动，能够随着音乐的不同情绪，节奏以及节拍的变化，有表情的进行律动，模仿动作和即兴表演，寓教育于舞蹈活动之中，使学生潜移默化的接受爱国主义、集体主义、行为规范、尊老爱幼的教育，让每一位学生都在舞蹈活动中享受到美和欢乐。

1、开学之后，对学生进行强化基本功训练，教师通过有趣的基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下

腰等内容顺利完成。

2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。

3、下一个训练是中间训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。

4、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。 二、活动内容以及措施：

1、热身运动：在训练的15分钟左右时间里，让学生做一些轻松、简单的热身运动，使孩子们的身体和情绪适应课堂训练的准备，避免用力过度。

2、

第一章 体育舞蹈概述

体育舞蹈也称\国际标准交谊舞\。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中标准舞（摩登舞）项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。 按舞蹈风格和技术结构分类

摩登舞 华尔兹 探戈 弧步 快步 维也纳华尔兹

拉丁舞 桑巴 恰恰恰 斗牛 牛仔 伦巴

团体舞 摩登舞 拉丁舞 混合舞

摩登舞

摩登舞起源于欧洲，具有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格和绅士风度。舞步流畅，轻柔洒脱，舞姿优美，起伏有序，音乐节奏清晰，舞蹈赋予技巧性，老少皆宜。

1、华尔兹(waltz)

源于12世纪的德国巴伐利亚和奥地利维也纳地区，是现代舞中历史最悠久，生命力最强的舞蹈形式。被称为“舞蹈之王”。其风格特点是庄重典雅，华丽多彩。其动作流畅起伏，婉转多变；舞姿飘逸优美，文静柔和。舞蹈时，男伴似王子气宇轩昂，女伴似公主温文尔雅，雍容大方。音乐3／4节拍，节奏中等，每分钟20～30小节。 2、探戈(Tango)

源于非洲中西部的民间舞蹈探戈诺舞，后综

《体育舞蹈》

教案

教学 内容 教学 目标 1.学习体育舞蹈基本站位姿态 2. 介绍慢三步 3. 学习慢三步基本步：①左脚并换步②右脚并换步③左转步④右转步 1.学习体育舞蹈基本站位姿态 2.学习体育舞蹈慢三步基本步法 重点：体育舞蹈基本功的掌握 难点：慢三步基本步法 运动 负荷 教学过程 时 次间 数 重点 难点 课的 结构 组织教法及教学要求 准 备 部 分 基 本 部 分 一、课堂常规 1.集合整队，师生问候，检查人数，考勤记录。 2.宣布本次课内容、任务及要求。 3.安排见习生。 二、准备活动 1.定位操 2.一般柔韧性练习 一、基本姿势 男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。 女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。 双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。 双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。 （1）左脚并换步（重、轻、轻 3 12 8 10 组织：全班学生

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第一级文字教材

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第一级 目录

* 《健康快乐每一秒》热身练习 一、《我们大家做的好》勾绷脚练习 二、《小手拍拍》扩指练习 三、《我勇敢》头部练习

四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习 五、《小猫咪》胯的练习 六、《小雪花》手的方位练习 七、《大鼓小鼓》节奏练习

八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合） 九、《过马路》方位练习

十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）

*《健康快乐每一秒》热身练习

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中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第一级文字教材

1、训练目的：

运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。正确的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。 热身训练的作用如下：

a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速； b.提高肌肉的柔韧性；