心理健康心理调适abc

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继续教育培训

心理健康与心理调适

主讲人：杨琳副教授

yanglin2525@yanglin2525@

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讲课内容一、心理健康及其调适 二、家庭心理卫生及其维护 三、情绪管理 四、工作压力应对

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一、心理健康及其调适瑞士心理学家荣格就断言： 我深信，心灵的探讨必定会成为未来一门重要的科 学……这是一门我们最迫切需要的科学。因为世界发展 的趋向显示，人类最大的敌人不在于饥荒、地震、病菌、 癌症等，而在于人类本身。因为就目前而言，我们仍然 没有适当的方法来防止比自然灾害更危险的人类心灵疾 病的蔓延。

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新健康观的诞生与生命质量的提高人们越来越认识到，影响人的健康的不仅有生 物因素，还有心理因素、社会因素。

道德健康 生理健康 健康 心理健康

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21世纪呼唤心理健康的卓越人才

一旦基本生存需要得到保 证后，心理卫生在决定人们 生活质量中起着重要作用――(美)艾森伯格

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心理保健的主要任务是（），保护和增进心理健康。 预防心理疾病

专业技术人员常见的心理障碍的种类 ABD 健康人格的模式 ACD

避免（）是个体人格建构的 AC 就我国当代专业技术人员来说 AC 学会对别人说“不”的方法有 ABD

1.“心理”一词的含义可以有多种理解，认为心理“是客观事物在人脑中的反映的”是

A过程心理 B活动心理 C认知心理 （错误） D综合心理

2. 不是导致报复者孤独的原因有（ ）

A变态心理 B阴暗的心理状态 C报复心驾驭去心灵 D从不与人畅快交流

造成挫折的主观因素包括生理和心理因素 正确 3. 心理质询的理论依据不包括（）

Ａ认知心理学 Ｂ医学心理学理论（错误） Ｃ精神分析 Ｄ伦理学 心理质询不能帮助人们（ ）

Ａ建立新的人际关系 Ｂ纠正错误观念 Ｃ学会面对现实 Ｄ认识外部冲突

自卑心理源于心理上的一种积极地自我暗示 否

（ ）是良好的意志品质，是一切成功者的共同特征。 Ａ自强不息 Ｂ急躁 Ｃ乐

业环境看作是社会生活中最重要的组成部分，因为它决定着个人的安宁、幸福和前途。 答案：(不正确)

3、人际智能具体地说是指一个人与他人良好相处、有效调节关系、协同工作、发挥人际效能的能力。 答案：(正确)

4、嫉妒心的产生往往是由于独占欲望而产生的。 答案：(不正确) 5、所谓单调作业是指那些千篇一律、简单、快速、高度重复、跟着设备机械地运动、无精神活动余地的工作。 答案：(正确)

6、男性的心理误区多来自于她们特灵敏的第六感觉。 答案：(不正确) 7、自我挫折指对已经建立的爱情关系的自我怀疑，动摇感和对对方的苛求导致的烦恼。 答案：(正确)

8、自我评价不仅是一种单纯的对自身的认知过程，而是包含情感和意志过程在内的综合性的心理过程。 答案：(不正确)

9、个体心理健康最重要的标志之一是对自我的接受和认可，即有成熟的自我意识和健康的自我形象。 答案：(正确)

10、自我意识是人类区别于低等动物的重要标志，是人类成熟的里程碑。 答案：(正确) 11、成功期望就是与个人的成就动机和个人自我的发展目标相关联的一个概念，它是指个体在一定的成就动机驱动下朝向目标迈进的心理准备状况。 答案：(正确)

12、不同的个体的自我意识的发展水平和

业环境看作是社会生活中最重要的组成部分，因为它决定着个人的安宁、幸福和前途。 答案：(不正确)

3、人际智能具体地说是指一个人与他人良好相处、有效调节关系、协同工作、发挥人际效能的能力。 答案：(正确)

4、嫉妒心的产生往往是由于独占欲望而产生的。 答案：(不正确) 5、所谓单调作业是指那些千篇一律、简单、快速、高度重复、跟着设备机械地运动、无精神活动余地的工作。 答案：(正确)

6、男性的心理误区多来自于她们特灵敏的第六感觉。 答案：(不正确) 7、自我挫折指对已经建立的爱情关系的自我怀疑，动摇感和对对方的苛求导致的烦恼。 答案：(正确)

8、自我评价不仅是一种单纯的对自身的认知过程，而是包含情感和意志过程在内的综合性的心理过程。 答案：(不正确)

9、个体心理健康最重要的标志之一是对自我的接受和认可，即有成熟的自我意识和健康的自我形象。 答案：(正确)

10、自我意识是人类区别于低等动物的重要标志，是人类成熟的里程碑。 答案：(正确) 11、成功期望就是与个人的成就动机和个人自我的发展目标相关联的一个概念，它是指个体在一定的成就动机驱动下朝向目标迈进的心理准备状况。 答案：(正确)

12、不同的个体的自我意识的发展水平和

领导干部心理健康与心理调适

铁力市委党校 田笑梅

通过这几年的心理咨询师的学习，我觉得一个人的心理健康是非常重要的，因为人的心理健康状况怎样，决定一个人对事物的看法怎样，那对不同事物的看法不同，就决定一个人行为方式不同，那最终就会导致这个人对工作态度和生活态度以及人际关系也不同，可以说乐观向上的人往往看到的是蓝天白云，红花绿草，他经常看到生活的美好的一面，他就有前进的动力，而心理不健康人，往往只看生活中的负面的东西，他会经常叹息，抱怨，会常常处于一种消极状态之中，总觉得生活没有意思，生活得空虚，无聊，不充实，缺乏内心向上的动力，那么这样人的心理就一直会处在焦虑和抑郁状态之中，如果长期在这种状态下工作和生活，心理就会不健康，心理不健康了，就会导致身体上的不健康，时间长了就会出现生理上的疾病。经调查发现，有很多癌症患者都是在前一年或几年前出现一些重大事件，导致了心理的巨大变化，从而演变到得病这样一个结果，最后使自己的生命过早的离去，我们老师有这样一句话，让我觉得很有道理，说命运其实也是在运命，有的人就认命，总是认为命运是由别人来安排的，你这一生的贫富，是否出人头地，都是老天安排的，如果真的是这样，我说，一个人就不需要怎么努力了，就等着命

领导干部心理健康与心理调适

不断进步、日趋复杂的社会为现代人带来了日益凸显的情绪危机，来自生活、学习、工作、环境和精神孤独等方面的压力，使许多人背负了很多心理问题，遇到了很多心理障碍。这些心理问题往往使人们的心理失衡，甚至失去生活动力，严重影响着人们的身心健康和生活质量。所以，进行心理调适已经成为当今社会日益关注的话题。对于承担着重大社会责任的领导者来说，他们的工作绩效不仅取决于他的能力，而且更重要的是取决于他的心理素质。保持健康的心理状态已经成为现代领导者提高素质和实施领导行为的前提和基础。心理健康与心理调适已经成为一个很紧迫很有现实意义的话题。一方面，领导者、管理者群体因为他们特殊岗位的性质、职责和要求，导致他们可能是压力比较大的，紧张度比较高的容易遇到心理健康方面的危机和挑战；另一方面这一群体在过往的学习和培训中接受相关的心理健康知识和理论的传递好象又少了一些。所以，就形成了这样一种令人担忧的对照，一面是我们的领导者心理健康状态令人担忧，另一方面是他们对这一问题的关注之不足令人担忧。中共中央组织部于2006年出台的《体现科学发展观要求的地方党政领导班子和领导干部综合考核评价试行办法》，把心理素质作为考核的一个重要指标。这就表明干部的心理

(一) 单选题：只有唯一一个选项正确

1. ()是一种追求并达到目的时所产生的满足体验

(A) 快乐 (B) 愤怒 (C) 恐惧 (D) 悲哀

[分值：1.0]

2. 不是导致报复者孤独的原因有

(A) 变态心理

(B) 阴暗的心理状态 (C) 报复心驾驭去心灵 (D) 从不与人畅快交流

[分值：1.0]

3. 长久紧张工作后通过观看影视文学作品，欣赏书画音乐作品，帮助个体放松因工作而绷紧的神经，把自己从压力和焦虑中解放出来。这种心理休闲是（）

(A) 程式性心理休闲 (B) 转换性心理休闲 (C) 互动性心理休闲 (D) 怡情性心理休闲

[分值：1.0]

4. 替代的主要表现形式是()升华和补偿

(A) 表同 (B) 投射 (C) 升华和补偿 (D) 反向作用

[分值：1.0] 5. 事实表明，（ ）是健康心理结构的起点

(A) (B) (C) (D)

认识 意志 情感 理性

[分值：1.0]

6. 目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占（ ）

(A) 2

心理健康与心理调适

一、单选题 1、当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现 A、补偿 B、分离 C、幻想 D、升华 答案：(C) 2、气质类型为( )的人，承受外界刺激的能力较低，所以容易在不良因素的刺激下产生心理障碍或心身疾病，如神经衰弱、抑郁症或胃溃疡等

A、多血质 B、胆汁质 C、黏液质 D、抑郁质 答案：(D) 3、这位来访者的问题可能是 （ ）

A、强迫症 B、神经衰弱 C、抑郁症 D、社交恐怖 答案：(D) 4、咨询者对来访者说：“要不要在身上贴张纸，写上‘不要看我’”，这是使用的哪种咨询技巧？（ ） A、顺着来访者的不合理认知夸张下去，得出矛盾结论 B、帮助来访者与不合理信念辩论 C、顺应来访者的思路，接纳包容来访者 D、对来访者提出一些直接的指示 答案：(A) 5、文中的“我”是什么性格的人？（ ）

A、外向 B、内向 C、型性格 D、型性格 答案：(C) 6、文中主人公

心理健康与心理调适 考试 -

(一) 单选题

-1. -有的人游刃有余，人际关系和谐；有的人到处碰壁，人际关系紧张的原因是（） (A) -沟通能力的强弱 - (B) -人缘的好坏 - (C) -人品的好坏 - (D) -朋友的多少 -

-2. -()是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验 (A) -快乐 - (B) -愤怒 - (C) -恐惧 - (D) -悲哀 -

-3. -对于一般的紧张或焦虑，不常用的方法是（） (A) -调息放松法 - (B) -纵情想象放松法 - (C) -药物治疗法 - (D) -肌肉放松法 -

-4. -专业技术人员的生活圈子主要是（） (A) -医院 - (B) -酒桌 - (C) -单位 -

(D) -户外 -

-5. -对看不惯的事或不称心的事，习惯直露心事，而不大考虑效果是（）的表现 (A) -狭隘性格 - (B) -急躁性格 - (C) -火暴脾气 - (D) -脾气好 -

-6. -心理保健的主要途径是（） (A) -合理变通 - (B) -合理治疗 - (C) -合理思考 - (D) -合理宣泄 -

-7. -怎样表现不会给人留下良好的第一印象（） (A) -沉默 - (B

心理健康和心理调适考试题[85分]

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《心理健康与心理调适》考试（85分）

(一) 单选题：每题1分，共30题，只有唯一一个选项正确

1. 从产生行为动机的心理需要来看，人际交往的心理需要包括（）、合群需要和自我肯定需要。（B）

(A) 自我实现需要

(B) 本能需要

(C) 情感需要

(D) 利益需要

2. 长寿学者胡兰夫德指出：一切对人不利的影响中，最能使人短命和夭折的是（ A）

(A) 不良的情绪和恶劣的心境

(B) 身体的疾病

(C) 睡眠的质量

(D) 习惯的好环

3. 心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同，说明（ A）

(A) 心理健康标准的相对性

(B) 心理健康标准的绝对性

(C) 心理健康标准的整体性

(D) 心理健康标准的局部性

4. 当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？（C）

(A) 补偿

(B) 分离

学习参考好帮手

心理健康和心理调适考试题[85分]

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(C) 幻想

(D) 升华

5. 心理现象分为（A）

(A) 心理过程与个性心理

(B) 认知过程与个性心理

(C) 情感过程与个性心理

(D) 意志过程与个性心理

6. 下面哪句话是正确的(C )