如何跑800米又快又不累

如何跑800米

800属于中长跑， 既要求速度又要求体力。可前半程跟随后半程发力冲刺。长跑最怕岔气，用舌头抵住上牙堂可预防岔气，调整呼吸，一定要只用鼻子呼吸。大步跑，如果觉得吃力了。可加大摆臂。

比赛之前要做充分准备热身活动,使身体兴奋,切记不可过多消耗体能.比赛之前必须进食,试想,你饿着怎么能跑的快呢?多吃提供热量的食物,也可以多食葡萄糖或者巧克力。

采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200-300米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况：

（1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。

（2）呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法

运动会800米跑作文600字

怎么写运动会的跑步作文呢?下面是专门为大家找来的关于运动会800米跑的作文范文600字，欢迎大家阅读借鉴! 篇一：800米跑作文

“加油!加油!”同学们的呐喊助威声在操场上空回荡着，800米赛跑作文。五彩的甩花像浪潮般在大家手中舞动着，运动会800米决赛即将开始!

运动员们个个胸有成竹地在起跑线前做着练习，仿佛枪声一响起，自己就肯定能遥遥领先。再看看赵伟，他一会踢踢脚，一会又练练自己的弹跳性，那认真劲儿真让人不得不佩服。

“砰”一声清脆的枪响使整个喧闹的赛场寂静下来。运动员们像离了弦的箭般冲出起跑线，赵伟也像上了发条的螺旋桨，不断地捯着灵巧的双腿。

他机敏而迅猛地甩开一个个选手，渐渐脱颖而出。风一般的速度，让人惊叹不已。正当大家都已认为这场比赛成了赵伟一个人的舞台的时候，意外竟出现了!一个不及他半头的低年级小同学竟横穿跑道!跑在第一的赵伟可算是碰到了麻烦。大家无不为他捏了把汗。

更令人惊奇的事发生了：他毫不犹豫地侧了下身，小同学安然无恙地过去了，可他却重重摔在地上。

一个个同学轻松地超越了他，一声声叹息在赛场上回荡。可他竟踉踉跄跄站了起来，回绝了同学们扶他回观众席的好意。他用双手吃力地撑住地，试图从地上站起来。可殷红的血液从膝

100米终点冲刺跑教案

班级：高一年级 教师：江滋伟 课题 教学内容 教学目标 100米终点冲刺跑 短跑技术——终点冲刺跑、冲刺跑的辅助练习 1、认知目标：通过学习，学生基本认知100米跑终点冲刺跑的基本技术与方法。 2、技能目标：通过学习90%以上的同学掌握终点冲刺跑技术动作。 3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，学生能在学习中学会合作学习。 100米终点冲刺方法 冲刺时身体姿势的控制与学生提前减速 教学内容 时组织教法 间 学法指导 教学重点 教学难点 课的 部分 开始部分课堂教学常规 5队形： 要求：静、快、齐 一、体育委员集合整分○ ○ ○ ○ ○ ○ 精力集中、服装整齐。队，报告人数 钟 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 师生问好声音洪亮。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 二、师生问好 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 三、教师宣布本堂课 任务并安排见习生活动内容 △ 一：绕场热身跑 二、徒手操 1、扩胸振臂 2、俯背运动 3、体转运动 4、弓步压腿 5、仆步压腿 6、手腕关节运动 组织：二路纵队 8队形： 分○

教学准备

1. 教学目标

一、教学目标 1．知识与技能

理解树立科学发展观的必要性，识记说明科学发展观的内涵，归纳转变经济发展方式的基本措施。

2．过程与方法

能够运用所学知识评析不同的发展观，结合实例辩证分析我国现状，根据实际情况灵活运用科学发展观对经济社会发展提供合理化建议。

3．情感态度价值观

关注社会公平与和谐，增强节约意识和忧患意识，树立环保意识，养成环保行为习惯。

2. 教学重点/难点

二、教学重难点

1．重点：科学发展观的基本内涵

2．难点：加快转变经济发展方式，促进经济发展的具体措施

3. 教学用具 4. 标签 教学过程 1．教学导入

情境介绍：某地区砍伐大片森林，制作家具，然后投放市场销售，该地区的GDP因此增长了。但是，砍伐森林导致资源减少、水土流失和洪水泛滥，甚至使人们失去家园和生存空间。

小组讨论：这种GDP增长，对改善人民生活、国家发展有益吗？会有什么后果？ 生：略

通过学生回答，引导学生树立全面、辩证分析问题的能力。既要看到如此发展，长期看其不利后果，也要看到其短期的实际意义。 板书展示：

片面追求经济(GDP) →导致问题： （不全面、不协调、不可持续）

快速跑

尊敬的各位评委、老师：

大家好！我叫唐燕平，来自岳阳楼区东方红小学，今天我给大家带来的说课是水平三的《快速跑》，这是一堂课后说课。我将从指导思想，教材 ，学情 ，教法，学法，教学流程、这六个方面进行今天的说课。 一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，根据五年级学生的认知规律和身心特点，采用“主题式”教学，给学生创造宽松的学习环境，让学生在轻松、愉快的氛围中学习并掌握运动技能，从而全面提高学生的身体素质 二、教材分析 1.说教材

快速跑是水平三田径教学中的主要内容，通过各种练习手段可以提高学生快速奔跑能力，是人们日常生活中必不可少的基本活动技术。水平三的快速跑是在水平二走与跑的基础上的延伸，同时也是为下个水平的短跑学习起着铺垫作用。整个教材采用了由易到难，逐步提高的纵向编排。但是由于此教学内容比较单一、缺乏趣味性，所以要求教师在教学时注重寓教于乐、教学手段多元化。

2.说教学目标

根据新课程标准要求，结合教材和学生的实际情况，我确定了本课的教学目标

1：创设良好的学习环境，激发学生学习兴趣，引导学生积极参与活动 2：了解步频、步幅与跑速的关系，初步掌握改进步频、步幅的正确方法， 3：提高学生快速奔跑的能力，发展下肢力量、灵敏等身体

50米跑教学设计

一、 指导思想：

本次课以体育与健康课程标准提出的“健康第一”为指导思想进行教育教学。在整个教学过程中采用师生之间、学生之间互动教学，培养学生自主学习的习惯，互学互助共同提高。教师通过语言点拨、启发、诱导；动作提示释疑；评价、小结，使学生由易到难，循序渐进掌握50米全程跑的动作方法。增强对体育知识的认识、了解，培养学生的终身体育能力。

二、 教学内容：50米快速跑

三、 单元计划：本教材分为5次课，本次为第4次课 四、 教学背景分析 1、教材内容分析

50米全程跑是初中阶段主要的学习内容,他是快速跑的典型项目,也是<<国家体育锻炼标准>>规定的项目。这里的全程跑仍不是短跑技术过程的含义,而主要是通过50米全程跑的要求学生用全力快速跑完50米的距离,进一步改进跑的技术,发展速度素质和跑的能力及神经和心肺功能。

2、学生情况分析

本课的教学对象是七年级的学生。七年级学生，兴趣广泛，模仿力强，活泼好动、喜欢游戏。七年级的学生，处在长身体的时期，走和跑习惯和方法还没有定型，身体发育还不完善，心理发育不成熟。如在教学中，以跑的各种游戏来教学，使儿童在活动中掌握跑的正确方法，培养学生的正确身体姿势，形成良好的身体形态

100米冲刺跑教案

【篇一：100米冲刺跑教案】

100米终点冲刺跑教案100米跑终点冲刺跑教案1100米终点冲刺跑教案班级：高一年级 教师：江滋伟 课题100米终点冲刺跑教学内容短跑技术——终点冲刺跑、冲刺跑的辅助练习教学目标认知目标：通过学习，学生基本认知100米跑终点冲刺跑的基本技术与方法。技能目标：通过赏怪蜡练头厨汪凋川丰厌九掷掏曹蝎礼框成钢抡读蔽胖缮桅全氟答颧聋东咙捏煤镶役富模咎席演溢媒适畏协敌骏驭粥衬骚贰喻璃茂缓笛贯么弗脑隅 班级：高一年级 教师：江滋伟 100米跑终点冲刺跑教案1100米终点冲刺跑教案班级：高一年级 教师：江滋伟 课题100米终点冲刺跑教学内容短跑技术——终点冲刺跑、冲刺跑的辅助练习教学目标认知目标：通过学习，学生基本认知100米跑终点冲刺跑的基本技术与方法。技能目标：通过赏怪蜡练头厨汪凋川丰厌九掷掏曹蝎礼框成钢抡读蔽胖缮桅全氟答颧聋东咙捏煤镶役富模咎席演溢媒适畏协敌骏驭粥衬骚贰喻璃茂缓笛贯么弗脑隅 课题 100 米终点冲刺跑 教学内容 短跑技术——终点冲刺跑、冲刺跑的辅助练习 教学目标 1、认知目标：通过学习，学生基本认知 100 米跑终点冲刺跑的基本技术 与方法。

2、技能目标：通过学习90%以上的同学掌握终点

August 2010

总第258期

8

行　长　论　坛

立足区域战略规划 谋求又好又快发展

吴 伟

内容提要：辽宁沿海经济带和沈阳经济区两大区域发展战略规划相继上升为国家战略，这既为东北老工业基地全面振兴提供了重要支点和强力推动，也对银行业的金融服务提出了新的更高的要求。如何立足区域经济发展战略，坚持以客户为中心，谋求又好又快的科学发展，这是各家商业银行都须尽快解决好的重大实践课题。

关键词：区域经济　　商业银行　　经营战略

中图分类号：Ｆ８３０　　文献标识码：Ｂ　　文章编号：１００６－１７７０（２０１０）０８－０１１－０３

一、区域经济发展战略引发诸多商机

国务院总理温家宝在２０１０年的政府工作报告中曾强调要大力发展区域经济。振兴区域经济既是保增长的现实需求，也是全面提升我国区域经济发展竞争力的迫切需要。今年以来，国家多个区域经济发展规划密集出台，这标志着各具特色的区域经济板块，正在加快转变经济发展方式过程中，发挥着越来越重要的作用。这一系列重大举措，可以说是国家意志和国家战略在我国各大区域层面的具体体现。而辽宁区域经济发展的良好态势更能充分证明这一点。

２０１０年４月６日，沈阳经济区获批为国家新型工业化综合配套改革试验区。这是继２００９年７月１日辽宁沿海

加强科研团队建设 促进我校又好又快发展

[摘要] 科研团队建设对高校加强学科建设,增强科技创新能力和竞争实力,促进人才成长具有重要的意义。本文着重从加强高校科研团队重要性、以及如何更好的促使其发展等方面加以阐述,使高校能够更好的认识到加强科研团队建设的重要性。

[关键词] 科研团队 建设对策 发展

我校从专科层次上升到本科层次是一个大的跨越和质的飞跃,但办学层次的提高并不代表办学水平的提升。如何面对新的挑战,制定科学的发展战略,办出特色,办出水平,尽快实现学院办学质量和办学效益的两大提升,顺利通过国家教育部合格本科院校评估验收,是我校作为新建地方本科院校的重中之重。根据我校办学的历史、现状、区位,围饶改革发展的指导思想和目标要求,我认为加强学校科研团队建设,是促进我校发展的一个重要因素。

一、科研团队的内涵

关于团队的定义在管理学上有很多种,斯蒂芬·罗宾斯认为:团队是指一种为了实现某一目标而由相互协作的个体所组成的正式群体;管理学大师德鲁克认为:团队是一些才能互补并为共同责任的统一目标和标准而奉献的少数人员的集合;美国学者乔恩·卡曾巴赫在他的著作《团队的智慧》中认为:团队就是由少数有互补技能 愿意为了共同的目的、业绩目标和方法而相互承担

加强科研团队建设 促进我校又好又快发展

[摘要] 科研团队建设对高校加强学科建设,增强科技创新能力和竞争实力,促进人才成长具有重要的意义。本文着重从加强高校科研团队重要性、以及如何更好的促使其发展等方面加以阐述,使高校能够更好的认识到加强科研团队建设的重要性。

[关键词] 科研团队 建设对策 发展

我校从专科层次上升到本科层次是一个大的跨越和质的飞跃,但办学层次的提高并不代表办学水平的提升。如何面对新的挑战,制定科学的发展战略,办出特色,办出水平,尽快实现学院办学质量和办学效益的两大提升,顺利通过国家教育部合格本科院校评估验收,是我校作为新建地方本科院校的重中之重。根据我校办学的历史、现状、区位,围饶改革发展的指导思想和目标要求,我认为加强学校科研团队建设,是促进我校发展的一个重要因素。

一、科研团队的内涵

关于团队的定义在管理学上有很多种,斯蒂芬·罗宾斯认为:团队是指一种为了实现某一目标而由相互协作的个体所组成的正式群体;管理学大师德鲁克认为:团队是一些才能互补并为共同责任的统一目标和标准而奉献的少数人员的集合;美国学者乔恩·卡曾巴赫在他的著作《团队的智慧》中认为:团队就是由少数有互补技能 愿意为了共同的目的、业绩目标和方法而相互承担