1500米训练计划

100米的训练计划

做蛙跳、走鸭子步、练起跑时的反应速度 为了不使在后半程体能不足的情况出现 我建议你可以练习120-150m 如果有条件可以蹲杠铃，一组10-15个 重量根据个人情况而定 3-5组 一天两到三次。其次做爆发力的训练30*5、60*5、80*5、100*3 这些都是一些可行并且有效的训练方法，腹肌和胸肌也很重要，可以做做俯卧撑 仰卧起坐 我教练当时告诉我 手臂摆

短跑绝杀---100米训练方法

简介：100跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法一、起跑（加特林起跑）平时训练注以下几点： “各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。 ...

100米跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法

一、起跑

平时训练注以下几点：

“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松。

篇一：运动会1500米加油稿

运动会1500米加油稿

1500米既是对你实力的考验， 又是对你耐力的考察，

经过1500米之后，

及将变得更强，

龚桂枝，我们的小花，

我们的开心过，向前冲吧！ 1500米虽漫长。

但我们的情谊更长，

小花加油！

运动会1500米加油稿

1500米

磨炼的是非凡的毅力，

较量的是超常的体力，

拼搏的是出类拔萃的耐力。

把长长的跑道跑成一段漫漫的征途， 听！呼啸的风在为你喝彩， 看！猎猎的彩旗在为你加油， 加油吧！

为了到达终点时那一刻的辉煌！

篇二：运动会1500米广播稿

运动会1500米广播稿

运动会1500米广播稿一：运动会1500米广播稿

运动员那矫健的身姿

在1500米跑道上飞翔着

加油、加油、再加油……

一滴滴的汗水

一丝丝的希望

人生能有几次搏

千百双眼睛在鼓励着你们

努力拼搏吧

胜利就在眼前

>运动会1500米广播稿二：运动会1500米广播稿>>（129字）

深深的呼吸，等待你的是艰难的1500米。

相信胜利会属于你们。

但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。

我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊?

困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。

快去击败困难、快去夺取胜利!

相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑!

>运动会150

今天下午，我们学校举行了一年一度的运动会。我参加的项目是1500米赛跑。虽然我平时经常锻炼，但也不免心中有些紧张。

终于轮到我们16个人上跑道了，参加比赛的都是各班的精英。他们都跃跃欲试，一幅势在必得的神态，我的内心又充满了畏惧，正在我再三犹豫时，只听到了砰”的一声枪响，我也马上追上去，可是我在第五道，又是第二排，所以刚出去就被别人挤到了一边。眼看着别人快跑出50米了，可是我还在起跑线附近寻找自己的位置呢！

此时，内心焦急，我刚要加速，这时头脑中浮现爸爸的话。长跑靠的是耐力，要调整呼吸，平均合理用力。”于是我赶紧调整呼吸，挤进了内道。再抬头作文时我看到前面的几个同学跑得非常慢，好似已经没有力气了。于是我赶紧加快速度超过他们。不知不觉中，第一、二圈就跑完了。

第三圈和第四圈是发挥的最佳的时刻，我准备一路向前超过更多的人大步向前摆开双臂奋力直追。我不再匀速跑动，而是一点点地加速。当我听到背后传来同学们此起彼伏的加油声后，我好似上满了弦的小汽车，一会就跑完了剩下的圈数。最终获得了第六名。虽然名次不是很靠前，但是让我体会到了坚持到底勇往直前”的快乐。

还让我感受到到同学们的鼓励重要，让我身体里多了一种能量。那就是心中有他人

中北大学2007级课程设计

一 百米运动员训练计划 1前言

100米事奥运会项目中径赛中距离最短的比赛，也被誉为“挑战人类速度极限”的比赛。百米“飞人大战”是全球体育迷们关注的焦点。因此，很多运动员投身该项目中，运动员的平时训练就尤为重要。

1.1一百米运动简介

一百米是田径径赛项目中的一类，其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能[1]。一百米跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。一百米跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位[2]。

100米是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑的重要途径[3]。

2一百米跑的过程

100跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑[4]。

2.1

篇一：致800米运动员广播稿

致800米运动员广播稿

（一）

深深的呼吸，等待你的是艰难的800米。

相信胜利会属于你们。

但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。

我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊？ 困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。 快去击败困难、快去夺取胜利！

相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！

（二）

最想目睹的是你的风姿，

最想倾听的是你的呼吸，

最想感觉的是你呼啸而过的骤风，

今天，你们是焦点；

今天，你们是骄傲；

今天，我们看你们创造辉煌。

致百米运动员

跑道上，无数次站在雪白的起跑线上，

无数次抬眼望着前方，无数次品位失败的苦涩， 无数次品尝胜利的甘甜。

辉煌的背后是汗水，成功的背后是艰辛，

这一片天地属于你！

超越对手，超越自我，

是我们的目标，是我们的信念，

在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，。 你们点燃了似火的热情，，无论成败， 我们都为你们感到自豪，

你们永远是我们的骄傲！

（三）

起跑线上

你们一字排开

健美的肌肉蕴含着爆发力量

坚定的目光中充满了自信

枪响了

跑道上 有你们稳健的足迹

终点

将留下你们冲刺时矫捷的背影 加油吧

掌声将为你响起

加油吧

胜利和鲜花终将属于你们

（四）

赛场上的旋律

你听那激烈奔跑的脚步声， 震撼大地。

你听那欢呼加油的呐喊

济源市腾盛纸业

4600－1500米复卷机控制系统

操作说明书

4600/1500米复卷机操作说明书 V2.2

? 紧急停车：

为了人身与设备的安全，在操作台和每个操作箱上都设置了紧停按钮，当按下紧停按钮时设备主传动将以最快的速度停止转动以确保安全。电器维护人员必须确保所有紧停按钮都始终有效！

下述采用斜体红字的说明比较重要，请操作和维护人员特别注意

? 系统介绍

? 纸的定量 ? 净纸宽度

90-150 4200 1200

克/米2 mm 米/分 mm mm

? 最大工作车速 ? 最大原纸直径

Φ2800 Φ1500 下引纸 1500

? 最大成品纸卷直径 ? 引纸形式 ? 设计车速

米/分

? 主传动形式 ? 主传动品牌

直流四象限系统＋交流变频 SIEMENS 6RA70+MM40系列

? 操作说明

本复卷机系统采用了SIEMENS MP277-10英寸彩色中文显示操作屏，使操作更为简单、直观。为了设备和操作安全，请遵循以下操作规范。

在操作之前请确保所有的电气回路都是正常的，所有的电源开关都已正常合上。操作屏的系统参数也已正确设定。

功能键定义：MP277-10英寸操作面板分为F1～F20共20个功能

济源市腾盛纸业

4600－1500米复卷机控制系统

操作说明书

4600/1500米复卷机操作说明书 V2.2

? 紧急停车：

为了人身与设备的安全，在操作台和每个操作箱上都设置了紧停按钮，当按下紧停按钮时设备主传动将以最快的速度停止转动以确保安全。电器维护人员必须确保所有紧停按钮都始终有效！

下述采用斜体红字的说明比较重要，请操作和维护人员特别注意

? 系统介绍

? 纸的定量 ? 净纸宽度

90-150 4200 1200

克/米2 mm 米/分 mm mm

? 最大工作车速 ? 最大原纸直径

Φ2800 Φ1500 下引纸 1500

? 最大成品纸卷直径 ? 引纸形式 ? 设计车速

米/分

? 主传动形式 ? 主传动品牌

直流四象限系统＋交流变频 SIEMENS 6RA70+MM40系列

? 操作说明

本复卷机系统采用了SIEMENS MP277-10英寸彩色中文显示操作屏，使操作更为简单、直观。为了设备和操作安全，请遵循以下操作规范。

在操作之前请确保所有的电气回路都是正常的，所有的电源开关都已正常合上。操作屏的系统参数也已正确设定。

功能键定义：MP277-10英寸操作面板分为F1～F20共20个功能

高中学习计划1500字

【篇一：高中学习计划范文】

高中学习计划范文

我，我现在是高一的新生，班主任要求我们每个人写一篇高中三年

的学习计划书，我可花了些功夫，找资料，结合自

高中学习计划范文

。不过终于写成了，写完后，感觉挺好，对高中有了些了解，蛮充

实的，下面就给大家借鉴一下。但是如果你需要的话，也千万别

copy哦，结合自我实际最重要嘛。

高中三年学习计划书

以前读初中的时候，会觉得比较轻松。因为初中学的知识都比较浅，除了偶尔对某些问题需要深入讨论之外，基本不会遇到很深的问题。但要知道，上了高中，我们面临的问题不再是那么简单和具体，高

中是我们在思维上的一个飞跃，我们必须要抛弃以前的定向思维，

而去学会从不同的角度认识和解决问题。起其根本所在就是：相对

初中的学习，高中的学习跨越了知识和能力两大台阶。高中的知识

内容与知识结构与初中相比出现了两个飞跃：从具体到抽象，从特

殊到一般，在知识的广度和深度上都大大提高。在能力方面，高中

的学习对同学们提出了更高的要求，如抽象概括思维能力、逻辑推

理思维能力、分析综合能力、自学能力等等都要求有较大的发展和

提高。从初中阶段进入到高中阶段，在学习上要跨上一个较高的台阶。为了顺利地跨越这一台阶，要有足够的思想准备，要以新的、

不同于初中

足球训练年度训练计划

1．确定大周期的基本任务：

在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。 2．确定大周期中的训练时数： 训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练周数设为40周。每周6次每次2.5个小时。共计：40×6×2.5＝600小时。 3．确定重大比赛日程： 市足球分龄赛5—6月。

4．划分时期并分配各时期的时数比例

足球训练全年分期及时数分配比例

分期 准备期 时数 竞赛期 过度期 总计 第一阶段 第二阶段 安排 实际练习周数 18周 6周 10周 6周 40周 每周练习时数 实际练习总时数 270 小时 9——4 90 小时 15小时/周 150小时 5—6 90 小时 7—8 600小时 12 月份 5．划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的

新学期计划书1500字

新学期计划书1500字1 一：主要目标

争取获得优良成绩，能切实在大学里学到丰富的专业知识和基础常识。增加文化素养，提升自身能力，端正学习态度，培养积极勤奋的学风。做学习计划来自我敦促，自我勉励。

二：具体安排

1. 坚持预习，坚持在上课前先预习一遍课文，在上课之前对所上的内容有所了解，能提高听课效率。并且在老师上完一章的内容后，能够主动复习。温故而知新。 2. 每周抽一天时间早起背诵英语课文。 3. 每周坚持到校晚自习

4. 坚持去校图书馆借书阅书，坚持超额完成老师布置的读书任务，并且做好读书笔记。

5. 对于课程知识，要多想多问，并且把其中有收货的部分记入笔记之中。

6. 每个月进行一次学习清算，反思自己这个月是否达成了学习计划，有哪一些做得不足的地方，下个月要注意改进。

7. 订阅英语辅导报，自学报纸上出现的一些英语单词，并且完成报纸上的练习题。

8. 身为一个汉语言文学专业的学生，对于文字的敏感

和写作能力是非常重要的，所以应该坚持在平时多写一些练笔。

9. 多学习一些例如《文心雕龙》，《易经》之类的中国古文化典籍。

10. 争取利用周末时间多学一门外语。