如何缓解员工工作压力

安徽电信实业集团员工思想政治工作研究会 2010年年会 参评论文之十二

浅谈缓解员工工作压力 加强人文关怀和情绪疏导

思想政治工作的主体是人，对象是人，其出发点和归宿也是人。如何缓解员工压力，注重人文关怀和心理疏导，建立并完善人文关怀和心理疏导机制，把人文关怀融入企业思想思想政治工作中，是引导员工化解思想困惑，克服消极情绪，消除心中疑虑，解除后顾之忧，解决各类思想问题，积极参与企业改革发展的有效途径和正确方法。

一、压力的概述 1、什么是压力

加拿大著名的心理学家汉斯〃薛利认为：压力是表现出某种特殊症状的一种状态,这种状态是由生理系统中因对剌激的反应所引发的非特定性变化所组成的。压力分为生活压力、精神压力、社会压力、学习压力、工作压力等诸多种类，其中工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力。

2、工作压力的潜在来源

a、外部环境因素：主要指经济、政治和技术因素。 b、组织因素：组织内有许多因素能引起压力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作,工作负担过重,同时难以相处的同事等,都会给员工带来压力。 c、个人因素：压力因素具有可加性, 压力是

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逐步积累和加强的，每一个新的持续性的压

篇一：如何缓解考前压力

如何缓解考前压力

如何缓解考前压力

2004年福建省文科状元吴诗士：

我靠长跑、散步来调整学习状态。每天放学后，只要有时间，我就会和好友一起到操场上跑几圈。临考前，越练习感觉越乱，逛街购物缓解了我的紧张情绪。高考时我以平常心对待，考前五分钟做深呼吸，抬头看看天空，缓解紧张，集中注意力。

2004年四川省文科状元江伟丽：

越临近高考，考生、家长们紧张的心情越是无法言表。这个时候最好多跟父母和老师进行交流。考前两个星期时，江伟丽每天都和妈妈到锦江边散步，一会儿背背复习资料，一会儿跟妈妈闲聊。同时家长也不要太过分地关怀考生，让他们觉得高考和平时没什么不同。江伟丽希望通过本报为学弟学妹加油，她说：“高考没什么大不了，只要保持一颗平常心，相信自己，一定能够考出优异的成绩！

2002年黑龙江省文科状元郑莲：

考前几天郑莲的老师也不再让学生复习太多，特别不让学生再接触以前没有复习到的那部分。“我认为这非常有道理，到临考前，没有人可以完整地的把所有东西都搞好，所以临考的时候不要去想那些没有复习的东西，否则只会给自己带来很大压力。”她说。郑莲的学校平常学习时间非常紧，高中安排的晚自习到22点，但是考试之前一周晚自习调整到了18点半，这样晚上休息就比较充

篇一：如何缓解压力的8种方法

1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。

2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

篇二：如何缓解教师的心理压力

如何缓解教师的心理压力

据北京教科院基础教育研究所的调查显示，93%的中小学教师感到当教师越来越不容易，如果有机会，50%的中小学教师希望改

如何缓解心理压力

　　◆运动。运动是很好的疗伤方式。可以选择散步、慢跑、快跑等，并坚持下去。如果自己做不到，可以找一个同伴，在同伴的陪伴和监督下。运动是很好的缓解压力的方法。

　　◆美食。人们在进食享受的过程，就是一个缓解压力、转移注意力的过程。和自己的亲人，或是好友一起，美食、美酒，谈心说笑，烦恼忧愁一下就抛到脑后了。

　　◆倾诉。向亲朋好友倾诉心中的烦恼和工作中的委屈不平，一吐为快，说完就过去。整装待发，重新开始。学会放下，面对和接受。

　　◆购物。为自己添件喜欢的衣物或饰品，选购的过程，也是一个转移注意力、缓解压力和痛苦的过程。穿上新衣，修剪适合自己的发型，画个淡妆，美美地享受当下。

　　◆音乐。一个人，沏上一杯清茶，听听舒缓的音乐，放空自己，只为自己，这不失为疗伤的好方式。

　　◆文字。写日记、微博，把心情记录下来，用文字表达也是疏泄情绪的好方法，还能提升写作能力呢。

调查问卷

您好，为了更好地为护士减压，医务工作者编辑制作了此份调查问卷，请您认真作答。

问卷内容我们会替您保密！

个人资料

年龄：口20岁以下口20-24岁口25-29岁口30-35岁口35岁或以上

学历：口中专口高中口大专口本科口硕士或以上

工作经验：口1-4年口5-9年口10-14年口15-19年口20年以上

从事护士工作年限：口1-2年口3-4年口5-6年口6-8年口8年以上

注意：以下列出了您可能会出现的问题，请仔细阅读每一条，然后根据下述情况作出判断，在5个代表不同感受的数字中选择一个，在后

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（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）

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篇一：如何看待孩子的学习压力和坏情绪

如何看待孩子的学习压力和负面情绪

——外因的帮助和内因的成长

孙建栋

内容摘要

随着社会发展，教育途径的多元化越来越明显，而目前的中国教育并没有摸索出一条比较合理又行之有效的模式和方法，没有权威的理论支撑，在各种教育元素的比较之下，孩子课程多、作业多、学习任务多、考试多，而且考试都排名，排名就加剧同学之间的竞争，从此家长压力大了，学生压力也大了，各种负面情绪就产生了。我们只有充分了解和适应这个社会环境，家长的各种行为都是外因，只有当外因作用于孩子的内因时，一切才有了效果。因此通过对孩子的理解信任，消除隔阂，与孩子和谐相处，通过沟通点化把教育做到孩子心里，通过习惯培养让孩子爱学习，爱家庭，爱生活，逐步形成积极地性格和健全的人格，通过家校合作，以促进学校和家庭之间的信息交流，培养学生良好的行为习惯，缓解学习压力，化解和疏导负面情绪，帮助孩子健康成长。

关键词：理解信任；沟通点化；习惯培养；家校合作

一、孩子学习压力和负面情绪的产生

（一）教育环境造就学习压力和负面情绪

随着社会发展，教育途径的多元化越来越明显，除了传统的学校教育外，有的孩子出国留学，有的孩子在家自学，有的参加各种学习班，有的孩子更是不惜重金上贵族学校，以上的种

2007年第7期

(总第43期)边疆经济与文化T H E BORDER ECONO M Y AND CULTURE No 1712007

G ene ral 1N o 143NG J IYU W EN HUA 西方工作压力研究概况

孙立志,沈选伟

(河南大学教育科学学院,河南开封475001)

摘 要:关于工作压力的研究,西方已经进行了几十年并取得不少成果。我国该领域的研究起步较晚,

但也逐渐成为社会焦点。本文从工作压力的定义、工作压力源、工作压力的测量、工作压力的理论、工作压

力的后果和工作压力的应对几个方面,来介绍西方工作压力研究的已有成果,以资我们的研究工作借鉴。

关键词:工作压力;工作压力源;应对

中图分类号:C 91216 文献标志码:A 文章编号:1672-5409(2007)07-0074-03

收稿日期:2006-12-14

作者简介:孙立志(1980),男,郑州人,硕士研究生,从事管理心理学研究。

上世纪初以来,由于西方工业化、城市化进程的深入以及第三次科技革命带来的信息化浪潮,西方社会的生活节奏加快,伴随而来的工作压力问题日益显著,逐渐成为心理学、生物医学、管理学和社会学等学科的重要研究对象。关于工作压力的研究在西方已经进行了几十年,积累了

教师如何缓解学生的学习压力

在教室里，学生的欢声笑语越来越少了，少年的活拨开朗不在了。

面对语文、数学、英语等十多个科目的学习，大多学生体会不到学习的兴趣和快乐。反而承受着较大的学习压力，来自社会、家庭和学校的不同压力，让现在的学生身心受到了伤害。压力太大，于是，有的学生厌学、逃学、辍学，甚至抵触学习，违反校规校纪。因此，缓解学生学习的压力，是我们教师要重视和思考的。那么，教师如何缓解学生的学习压力呢？

1、营造宽松的教育教学环境，让学生在放松的心态下去学习、思考，让学生在学习中找到快乐和兴趣。现在，在课堂上，一部分学生快成木偶人了，不说、不动，呆呆的坐着。面对这种现象，教师就要创造氛围，比如讲笑话，讲故事，让学生活跃起来，动起来。 2、开展各种活动，减轻学生学习的压力。在繁重的学习之余，开展多方面的活动，如打篮球、羽毛球、跑步比赛等，让学生得到多方面的体会。从而产生自信，再把这种自信、自强的精神带到学习中去。

3、 教师要打破“ 上大学是唯一出路” 的思想，要树立素质教育的新理念。每个学生都能考上理想的大学，虽然是老师的美好愿望和教学目标之一，但是把升学当成教育和学生学习的唯一任务，这样就会造成学生心理负担。因此，教师在教学过程中

哈尔滨商业大学毕业论文 富士康集团员工工作压力研究

摘 要

从2010年3月到2012年1月，富士康集团的深圳、烟台、昆山、大连等子公司发生22起员工自杀和猝死事件，共造成19人死亡3人受伤。这一事件引起了社会各界的广泛关注，人们普遍认为，富士康集团的管理制度和用工方式造成了员工工作压力过大，是导致这些悲剧发生的主要原因。目前富士康集团员工面临较大的工作压力问题；但是在压力应对方面，员工个人缺乏工作压力应对技巧；组织层面的压力应对方式很仅局限，缺乏正式的压力评估与管理体系。针对富士康集团员工目前的工作压力状况，应该从以下3个方面采取缓解其员工工作压力的管理对策：（1）员工个人应该改变对工作压力的认知模式，积极面对工作压力并找到解决的方法；（2）组织方面，取消不合理的管理制度，实施人性化的管理方式，改善工作环境。（3）职能部门应充分发挥监督作用，要求企业按照法律法规的规定组织日常的生产经营活动。

关键词：工作压力；富士康科技集团；工作压力源

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哈尔滨商业大学毕业论文 Abstract

During the period from March in 2010 to January in 2012, the branch compa

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基于结构方程模型的IT企业员工工作压力影响因素分析

作者：唐发强 顾力刚

来源：《中国管理信息化》2011年第11期

［摘要］ 本文利用结构方程模型分析了IT企业员工工作压力与其影响因素之间的关系，为IT企业认知员工工作压力的影响因素，进行工作压力管理提供理论依据。 ［关键词］ IT企业； 工作压力； 结构方程模型 doi : 10 . 3969 / j . issn . 1673 - 0194 . 2011 . 11. 026

［中图分类号］F272.92 ［文献标识码］A ［文章编号］1673 - 0194（2011）11- 0045- 04

１研究假设与模型建立

在ＩＴ业，产品生命周期日趋缩短，相关业务知识增长速度加快，员工必须不断地接受相关的培训和指导以提高自身知识水平才可能满足工作要求，避免落伍而被淘汰。如Ｉｎｔｅｌ公司的产品更新周期由过去3个月一次变为每月都要更新。这就要求每个ＩＴ员工成为学习型的人才，只有不断地更新知识和技能，才能适应ＩＴ企