跨越栏架时首先过栏的腿称为

减肥方法请参考：e7c190e3172ded630b1cb60b/jianfeifangfa

导读：一双纤细修长的完美双腿是每个女性所追求的目标，

但是如何养成这样的一双美腿你知道吗？小编告诉你如何减掉大象腿，教你最快最有效的瘦腿方法，帮你打造纤细完美长腿。

瘦腿小方法：穿鞋

穿上鞋底比较硬的鞋子，脚掌踩在一块砖头上或是一块突起物上，坚持一个月，每天站立10分钟-20分钟即可，一个月后，你的小腿肚的位置会上升，腿部也更纤细显得修长，臀部也会翘一些，这方法比较适合肌肉型腿的人。

瘦腿小方法：保鲜膜

在腿部脂肪比较多的部位涂上脂肪分解凝胶，然后紧紧的缠上一圈有弹力的绷带，接着涂上冷冻液，把保鲜膜包上去，45分钟后拆除，出过汗后用冷毛巾擦干，最后把脚打开比肩部稍微宽一些，腰部压低，腿部与臀部呈直角，这样不但可以瘦臀瘦腿还可以使你腿部的皮肤更光滑。

瘦腿小方法：粗盐瘦腿法

减肥方法请参考：e7c190e3172ded630b1cb60b/jianfeifangfa

粗盐瘦腿的效果是比较好的，而且也比较简单，在每天洗澡前，用粗盐加上少许的热水搅拌成糊状，要那种涂上身上不会掉下来的程度，接着你想瘦哪里就涂在哪里，十分钟后即可洗掉，粗盐不但可以帮助发汗而且还可以促进皮肤新陈

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[运动减肥] 跳绳减肥快速瘦臀美腿 1天前 |

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大家一起来跳跳绳吧！这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童年。跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，既能翘臀又能快速瘦腿。但是要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，消除小腿水肿，防止出现萝卜腿的现象。

跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

第1步：基本跳转

将跳绳绕过头顶，甩在脚后。你不必跳得很高，刚好够着绳子就行。双脚平稳站于地面上。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续。

第2步：复用单脚起跳

往你的头上摆动跳绳，将跳绳往后甩到你的脚后。右脚单脚独立。在接下来的旋转动作中，降落时左脚着地。重复换脚跳跃一分钟，然后休息一分钟。

第3步：组合跳转

重复的单脚跳跃练习，轮流交替左右脚跳。接下来，做基本跳跃练习。继续跳一分钟休息一分钟，然后重复多次这样的跳绳运动。

第4

男子110米栏栏间跑节奏的探究

（宁夏大学体育学院 体育教育专业2008届 张 雷）

摘要：跨栏跑是一项极限强度非对称的周期性运动，要提高跨栏跑的成绩，除运动员掌握先进的跨栏技术和具备一定的身体素质外，还要求运动员掌握全程和栏间跑的节奏，节奏是跨栏的灵魂，也是提高跨栏跑运动成绩的关键要素。 关键词：跨栏跑； 节奏； 速度

Abstract : Huedle conning is a kind of cyclic exercise with dissymmetrical maximal intensity. In order to crease the speed of hurdle runningwhole joumcy and sctwccn hurdle it s rerequired that athletes should grasp the rcasonaslc rhythm, duringconning in spite of advanccd hurdle running skills and good physical qualityrhythm is not only the soul of hurdle ru

瘦腿

瘦腿的方法主要体现在运动、稳迈舒、饮食及日常护理等方面。

目录

基本知识 瘦腿法则 按摩减肥 饮食瘦腿 运动瘦腿 经络瘦腿 吸脂瘦腿 瘦腿针

展开

基本知识

1、令人苦恼的腿型

脂肪腿

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒。不可急于求成。

肌肉腿

由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。

浮肿腿

因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮

瘦腿

瘦腿的方法主要体现在运动、稳迈舒、饮食及日常护理等方面。

目录

基本知识 瘦腿法则 按摩减肥 饮食瘦腿 运动瘦腿 经络瘦腿 吸脂瘦腿 瘦腿针

展开

基本知识

1、令人苦恼的腿型

脂肪腿

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒。不可急于求成。

肌肉腿

由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。

浮肿腿

因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮

教案

人教版小学四年级上册语文第22课

《跨越海峡的生命桥》

学校：开封市金明区辛堤头小学

姓名：李

时间： 第一课时教学设计 艳 利 2010年11 月

教案

《跨越海峡的生命桥》第一课时教学设计

教学目标

知识目标：

1、学会本课12个生字，认识8个，理解生字、新词。

2、培养学生自主识字、学词的能力。

3、初步感知“生命桥”的内涵。

过程目标：能让学生自主识字、学词

情感目标：感受大陆青年小钱急需骨髓的紧迫性和必要性，感受生命的珍贵。

二、教学重难点:

理解课文内容,感受台湾同胞的崇高品质,体味海峡两岸同胞的骨肉亲情。

三、教学准备:课件

四、教学过程:

（一）、分层板书课题，质疑

1、同学们，你们在生活中曾经见到过哪些桥？（板书：桥）

2、你们见过的桥真不少，可你们见过生命桥吗？（板书：生命） 生命桥指的是什么呢？今天我们一起学习一个和生命有关的感人故事。（板书：跨越海峡的生命桥）“峡”是本文的生字。我们一起来写。先写一个山字旁，再写一个“夹”。两山之间夹着水就是“峡”。两块陆地之间夹着狭长的海湾，就是——海峡。

教案

3、齐读课题，读了课题，你能试着提出有价值的问题来吗？你们读出了一个个问号真聪明，下面听老师读课文，同学们边听边思考：课文讲述了一个怎样感人的故事？

（二）、初

超减肥的流瑜伽动作教程 攻克腿臀顽固赘肉，爱美网分享瘦腿美臀瑜伽

导语：站在镜子前，发现身上竟然囤积了大量脂肪，尤其是腿部和臀部？不用着急，现在爱美网小编就来教你一个快速减肥的方式——做流瑜伽。只要你坚持以下这套减肥瑜伽，就能有效瘦腿翘臀，消灭身上的脂肪。

下面这套减肥瑜伽教程是由专业的瑜伽大师设计，专门针对臀部和大腿，攻克这两个最容易囤积脂肪的部位。

了解脂肪

因为经常坐着，很容易形成皮下脂肪。这时候你需要针对这些部位进行肌肉重建增加皮肤弹性的工作。

只要每周做3次以下瑜伽动作，每次20分钟，在家30分钟有氧燃脂运动，四周为一个周期，你就会发现松垮的肥肉不见了，皮肤变得紧致。

前屈体式

两腿分开与髋同宽站直。上身向前弯曲，微微屈膝，胸部向着膝盖，然后将胸部尽量贴住你的大腿。头顶向着地面，双手抱住脚踝处。收紧大腿肌肉，然后慢慢伸直双腿，注意不要锁死你的膝盖，臀部不要向两边歪斜。保持5-8个缓慢的深呼吸。

(点击图片进入下一页)

椅子式

两腿并拢站立，大脚趾相触，脚跟稍微分开。弯曲膝盖，臀部向后坐（像是有一张椅子似的）并将你的胸部向天花板挺出。同时，双臂向上举起伸直，并向上延伸，保持肩膀放松，腹部收紧。

尽量

—多图预警—有更新—第一张纯粹吸引注意力。

嗯腿没有拍全

希望你们认真看下面的内容

大腿很粗怎么办？

空中踩自行车真的值得你试一试，大腿内侧会瘦得很快。在睡觉之前做一组，嗯150下不是很多的你做完就不觉得多了，后期可加到249下。

做完之后可以睡觉睡的特！别！香！

腿不够直怎么办？

压腿啊亲拉韧带啊亲。我体育课选的健美操老师每节课都带着我们拉韧带，疼是疼但是很爽，痛经你都能熬过来你还怕拉韧带？

嗯跑步的确很可取，跑完步可以休息一会然后坐下拉韧带。

最后一个不仅可以瘦腿还可以瘦身的一个我一直在用的东西。

靠墙罚站。

试图让你自己整个人笔直地贴在墙壁上平视前方看电视（划掉）15分钟就好。

腿不够长怎么办！

大腿长当然是一点都不好看！所以我们来拉！小！腿！等我找到链接我加上来或者用gif图传上来。

踮脚尖什么的适度做把小腿练成肌肉块你就去打篮球

走路姿势什么的扔一个我答过的问题希望对你有帮助7e47b9fbe53a580216fcfed0/question/28451177/answer/41158950

站姿的话，如果你知道你的腿不直，那就别把脚靠在一起显得腿中间有很大的空隙说成罗圈腿我！当！然！不！爽！双腿微微分开直立是第二选择。双腿前后交叉而立才是第一选择。

穿衣搭配哈哈哈哈

Excelword符号栏和特殊符号栏无法使用的修复

一、特殊符号：

特殊符号栏是加载项OfficeSymbol.Connect加载后才有的。而系统误操作、和其他的软件冲突或根本就没加载上都可引起的无特殊符号栏，另外这个OfficeSymbol.Connect是隐藏的加载项，所以要用命令的形式重新加载。

在VBE的状态下，调出 视图-》立即窗口 ，然后输入

AddIns("OfficeSymbol.Connect").Connect = True

再回车就ok了！

如果加载多了，起可能出现多于的特殊符号栏。消除的办法是

AddIns("OfficeSymbol.Connect").Connect = False

另外值得关注的是有些软件无法正常的使用也和这个加载项有关。一般是word，因为许多软件都调用word。解决方法是在“开始”->“运行”中输入“regedit”然后“确定”打开文件注册表，寻找【HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Office\Word\Addins】主键，将OfficeSymbol.Connect内LoadBehavior由3改为0，WordTableWiz

矫正腿型 让腿又直又美

4招矫正腿型 让腿又直又美

小腿美不美，也是女人性感指数的一个重要参考。如果你不幸长了O型腿，不仅会缩短你的腿长，也影响了你的形象哦。据说日本人“身长腿短”的原因之一，就是 O型腿很多。当腿出现问题，腿关节周围就产生紧张，关节紧张就妨碍了腿的生长。下面我们就来教你矫正O型腿吧。

自检：你是O型腿吗

站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢用力夹紧之后能否贴到。

如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。

如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O腿型，就需要花心思去矫正啦。

矫正腿型 让腿又直又美

判断自己的O型腿是否严重

判断自己的O型腿是否严重，也可以用一把尺子量一量： 常态膝距在3厘米以下，为轻度;

常态膝距在3-10厘米之间的为中度;

常态膝距大于10厘米的属重度。

tips：常态膝距就是自然站立，不用刻意夹紧是双膝之间的距离

矫正腿型 让腿又直又美

为什么腿型会变O型

为什么腿型会变O型

1、小腿肌肉外扩

O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多