百岁老人健康长寿秘诀

　　由企鹅影视、南派泛娱、视骊制作联合出品，改编自南派三叔同名作品，吴磊、秦昊、张铭恩等领衔主演的现代探险题材电视剧《沙海》今日开播。张铭恩在剧中饰演神秘人物张日山，而这也是张铭恩第二次出演南派三叔的作品，角色成谜引发网友期待。

　　《沙海》震撼开播 张铭恩角色成谜引发热议

　　《沙海》改编自南派三叔同名小说，讲述了普通高中生黎簇(吴磊饰)与吴邪(秦昊饰)进入古潼京探险的故事。张铭恩在剧中饰演的张日山，掌管九门要务，同时与黎簇和吴邪产生了千丝万缕的联系。张铭恩在剧中扮相精干，性格沉稳，将历经风霜后沉淀下来的气质刻画得十分到位。

　　此次为张铭恩第二次出演南派三叔的作品，与之前《老九门》所塑造的张副官相比，《沙海》中的张日山更添稳重感，观众们纷纷表示“更加有魅力了。”而通过预告片的露出，“张日山是否就是张副官”这一话题，也在网络上引发了热议。

　　张铭恩发布会解密 挑战“百岁老人”多面人生

　　近日，《沙海》举行开播发布会，张铭恩现场用“百岁老人”来形容张日山这一角色：“我从抗战时期一直活到了现在，一百岁了。”网友们也笑称张日山为&ld

(all27) 午夜惊魂 (惊悚类)

健康长寿的秘诀等.txt蜜蜂整日忙碌，受到赞扬；蚊子不停奔波，人见人打。多么忙不重要，为什么忙才重要。 一、健康长寿的秘诀：运动和地中海饮食风格

拥有健康的身体是人们最渴望的。为了能够实现这个愿望，他们有规律的进行锻炼并结合健康的饮食。根据最新的研究，地中海风格饮食可以延长寿命，并使生命充满活力。 地中海饮食风格包括：

大量的水果，蔬菜，面包和其它谷类，豆类，坚果和籽类

少量乳制品

高橄榄油消费量

每周吃一些鱼肉

少量食用红肉

每日一杯或两杯红酒

我们可以看出该饮食中含单元不饱和脂肪（鱼肉和橄榄油）量很高，而饱和脂肪（红肉和乳制品）含量很少。单元不饱和脂肪相对饱和脂肪来说，不会提高血液中胆固醇水平。同时，该饮食中有很多新鲜水果蔬菜 可以提供大量的维他命和抗氧化剂。另外，红酒如果饮用适量，规律的饮用可以使血管扩张减少中风的发生。

根据那不勒斯第二大学新陈代谢专家 Dario Giugliano博士的研究，发现地中海风格饮食可以使代谢性症候群发生率降低一半。代谢症候群的症状包括肥胖，高血压，高胆固醇，高血糖，高血胰岛素和高甘油三酸脂水平。

研究者发现，在食用地中海饮食风格两年后，在体重，血压，血糖水平，胰岛素水平，胆固醇和

尊敬的时间先生：

我是一位年龄上百的老人，对于您的行为，我将向你发出严重的抗议。

我刚来到这个世界的时候，您给了我一百多年的寿命，让我好好做人，会一直守候在我身边。但是从我开始记事，就发现您并没有履行自己的诺言，在不知不觉、不声不响地溜走。就在我洗碗的时候，从碗里溜走；在我玩乐时，从我的身边溜走；在我睡觉时，从床底溜走；迷茫不知所措的感觉苦不堪言。每次，您丢下我的时候，带走了我的青春，我的年华，虽然你会再回来，但却不会再抱那小书包，把那黑黑的头发还给了我。

在我还是一个翩翩少年的时候，你经常离开我，从不告诉我，从不提前说一声。你给了我生命，鼓励我活下去，但是我的生命也是被你夺走的。世界上的亡魂，多我一个不多，少我一个不少，可是，有那么多人是您造出来的，也是您杀死的！您的双手沾满鲜血，您浑身都是罪恶。人生如梦，梦是您造的，也是您一手摧残的！活着，是那么美好；活着，学习知识；活着，抒发感情；活着，望穿世界。

不要再着急对待大家了，生命并非玩具，我在这里再一次表示抗议，希望您慎重考虑。

抗议人：百岁老人

2018·5·24

《朝闻道集》 一位百岁老人的思想火花（图

【作者小传】

周有光，1906年生于江苏常州，是我国着名的语言学家、经济学家，曾参加并主持拟定《汉语拼音方案》，被称为“汉语拼音之父”.他通晓汉、英、法、日四种语言，博学多才，被沈从文称为“周百科”,是翻译《简明不列颠百科全书》的三位中国编委之一。

【讲述】

孔子说：“朝闻道，夕死可矣。”千百年之后，当一位104岁的老人发自真心地把这句话化为自己杂文集的书名时，让人不由得心怀敬意。

这位老人，就是拥有“经济学家”“语言学家”的名号和专业修为，同时又有着“文学家”的表达和“文化学家”的渊博的周有光。这位被连襟沈从文称为“周百科”的老人，在104岁高龄出版了他的杂文集《朝闻道集》。书中收录的大多是他百岁前后几年创作的作品，内容涉及文化、历史、经济、语文等各个方面，是他的“百年反思”.

华夏文明、世界文化的种种，周有光早已烂熟于心。他在书中的论述，往往打破那些我们习以为常的框架。那些既成的体系被他重新拆分、组合之后，竟成了一条清晰的线，两头分别连缀着古老的文明和当今的时代。就这样，在他一篇篇并不算长的文章中，很多曾经困扰、迷惑我们的问

济南市百岁以上老人生活状况评估及

长寿机理研究

济南市老龄工作委员会办公室 山东师范大学人口·资源与环境学院

二00八年九月

1

一、济南市百岁以上老人生活状况评估

（一）济南市百岁以上老人基本状况评估

1.济南市百岁长寿老人比重农村高于城市，女性多于男性

（1）济南市百岁以上老人人数农村略高于城市

调查结果显示，在被调查的济南市109位百岁以上老人中，有57.80％的老人居住在农村，59.63％的老人为农业户口（见表1-1）。可以看出，济南市百岁以上农村老人的比重略高于城市。

（2）百岁长寿老人八成以上为女性

调查显示，济南市109位百岁以上老年人中，女性老年人比重占到88.07％，男性只为11.93％，男女比例相差悬殊。造成了女性老年人口急剧增加，其内部年龄结构也会趋于高龄化。女性老年人生活问题将越来越突出。根据木桶原理，如果女性老年人问题能够得到解决，老年人问题将得到进一步的改善。

表1-1 济南市百岁老人居住地及性别状况调查表 选项 居委会 居住地性质 村委会 小计 非农业 户籍性质 农业 小计 男 性别 女 小计 资料来源：根据课题组2008年6月入户调查资料整理。

人数（人） 46 63 109 42 67 109 13 96

《百岁童谣》丛书共五册包括描述幼儿游戏的《花巴掌》、刻画年节喜庆活动的《正月正》、汇集民间摇篮曲的《外婆桥》、以及表现田园风光、农家生活的《小巴狗》和《大槐树》

《小巴狗》

1.桃树 2.十二月采花 3.三棵蒿 4.夏蝉鸣 5.萤火虫 6.小蜻蜓 7.虫飞8.葫芦蜂 葫芦雀 9.知了10.水牛 11.一场秋风一场凉 12.光棍捣杵13.勒巴雕 14.大雁 15.燕儿燕儿 16.什么垒窝八根柴 17.又没尾巴又没毛 18. 天河 19.看雨云 20.牛郎织女靠天河

桃 树

这山望见那山高，望见那山一棵桃. 你怎知道它是桃？叶子尖尖树不高。

十二月采花

正月采花无花果，二月采花杏花开， 三月桃花红如火，四月蔷薇架上天， 五月石榴赛玛瑙，六月荷花满地开， 七月菱角漂水面，八月风送桂花香， 九月菊花家家有，十月芙蓉赛牡丹， 十一月无花采，十二朋腊梅花对雪开。

三棵蒿

东南岗，三棵蒿，大郎担水二郎浇， 一棵结的是珍珠，一棵结的是玛瑙。 还有一棵没结啥，只结一个大仙桃。

夏蝉鸣

夏蝉鸣，荔枝红；寒蝉鸣，抱炎笼。

萤火虫

萤火虫，夜夜红。公公挑担卖胡葱， 婆婆养蚕摇丝筒，儿子读书做郎中， 新妇织布做裁缝，家中有米吃不空。

小

《百岁童谣》丛书共五册包括描述幼儿游戏的《花巴掌》、刻画年节喜庆活动的《正月正》、汇集民间摇篮曲的《外婆桥》、以及表现田园风光、农家生活的《小巴狗》和《大槐树》

《小巴狗》

1.桃树 2.十二月采花 3.三棵蒿 4.夏蝉鸣 5.萤火虫 6.小蜻蜓 7.虫飞8.葫芦蜂 葫芦雀 9.知了10.水牛 11.一场秋风一场凉 12.光棍捣杵13.勒巴雕 14.大雁 15.燕儿燕儿 16.什么垒窝八根柴 17.又没尾巴又没毛 18. 天河 19.看雨云 20.牛郎织女靠天河

桃 树

这山望见那山高，望见那山一棵桃. 你怎知道它是桃？叶子尖尖树不高。

十二月采花

正月采花无花果，二月采花杏花开， 三月桃花红如火，四月蔷薇架上天， 五月石榴赛玛瑙，六月荷花满地开， 七月菱角漂水面，八月风送桂花香， 九月菊花家家有，十月芙蓉赛牡丹， 十一月无花采，十二朋腊梅花对雪开。

三棵蒿

东南岗，三棵蒿，大郎担水二郎浇， 一棵结的是珍珠，一棵结的是玛瑙。 还有一棵没结啥，只结一个大仙桃。

夏蝉鸣

夏蝉鸣，荔枝红；寒蝉鸣，抱炎笼。

萤火虫

萤火虫，夜夜红。公公挑担卖胡葱， 婆婆养蚕摇丝筒，儿子读书做郎中， 新妇织布做裁缝，家中有米吃不空。

小

健康长寿靠自己

北京市老干部局主任医师阎伦强

单击向前!

1

E-mail文化传播网www.52e-mail.com

在我们身边有一位营养学专家，世界上最长寿的教授——他就是南京大学博士生导师郑集教

授，100岁时还能工作，今年已经110岁，他争取要活到120岁。他之所以能长寿，当然，有社会及医学等多种因素的保驾，更重要的是靠自己。

2

讲课内容

1、健康长寿靠自己2、奇妙的人体结构与功能3、代谢综合征

4、预防脑血管病从降压达标开始5、冠心病与糖尿病

6、常见肿瘤的预防

7、看懂体检表增健康益长寿8、合理用药

3

人从出生、生长、发育、成熟、衰老到死亡，是不可抗拒的自然规律，人的生命是有极限的，长

生不老是不可能的；但是人类在自然界面前也不是无能为力的，由于社会的发展和科学的进步，生活环境的改善和科学的生活方式以及锻炼健身、医疗保健等努力是可以延年益寿的。

4

一、健康与长寿的概念

健康不仅是躯体没有疾病，而是包括了躯体、心理、社会适应能力、精神道德四个方面的完美状态，才叫健康。

长寿不仅是指能够活到人类寿命的极限值者，我们说的长寿是有生

活质量的健康长寿。

健康：躯体的五好＋心理的三好

胃口好、二便好、睡得好、口才好、腿脚好

平和乐观的心态个性好、适应能力好、处人处事能力人际关系好

健康长寿靠自己

北京市老干部局主任医师阎伦强

单击向前!

1

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在我们身边有一位营养学专家，世界上最长寿的教授——他就是南京大学博士生导师郑集教

授，100岁时还能工作，今年已经110岁，他争取要活到120岁。他之所以能长寿，当然，有社会及医学等多种因素的保驾，更重要的是靠自己。

2

讲课内容

1、健康长寿靠自己2、奇妙的人体结构与功能3、代谢综合征

4、预防脑血管病从降压达标开始5、冠心病与糖尿病

6、常见肿瘤的预防

7、看懂体检表增健康益长寿8、合理用药

3

人从出生、生长、发育、成熟、衰老到死亡，是不可抗拒的自然规律，人的生命是有极限的，长

生不老是不可能的；但是人类在自然界面前也不是无能为力的，由于社会的发展和科学的进步，生活环境的改善和科学的生活方式以及锻炼健身、医疗保健等努力是可以延年益寿的。

4

一、健康与长寿的概念

健康不仅是躯体没有疾病，而是包括了躯体、心理、社会适应能力、精神道德四个方面的完美状态，才叫健康。

长寿不仅是指能够活到人类寿命的极限值者，我们说的长寿是有生

活质量的健康长寿。

健康：躯体的五好＋心理的三好

胃口好、二便好、睡得好、口才好、腿脚好

平和乐观的心态个性好、适应能力好、处人处事能力人际关系好

英国科学家德格雷预言,人活百岁不是梦，我讲，没有永久的青春，人会变老这是自然规律。老龄化是细胞或份子长时间受损酿成的，我们找到了完成细胞修复，治疗癌症的新方法。 日本每年有50多万的癌症患者，其中60%约30万人因没有完全治愈而死往，中国人口是日本的十倍，每年病发率为3%，计有300万人死亡，癌症肿瘤告发年轻化已成为第一杀手。这些患癌家庭和患者都在和癌症搏斗，却很少听到克服癌症的喜讯，有2/3的癌症患者在医生和自己的努力下接受实实在在的手术，放化疗，精神疗法等坚强地活着，但那些拯救生命的手术，抗癌药，一次次的放化疗都令很多患者痛苦不堪，不过几年人财两空。目前人类不可完全攻克癌症，只能预防某些癌症的发生或减缓复发转移，进步肿瘤患者的生存质量，延长其带症生存时间。 理想--殊效基因多肽疫苗，通过像打点滴一样给患者就没必要通过手术摘除癌瘤，这类对癌瘤细胞DNA进行手术，既癌的基因多肽治疗，将具有抗癌功能的基因成份通过特殊的基因载体引进癌瘤细胞中，就是这样一种抗癌的新生物品。它用改造过的几种人体病毒蛋白复合组装而成，具有特殊的导弹功能和独特功效，其主要成份是单链RNA核糖核酸及其生物活性肽端粒酶，能与人体细胞相互作用，阻断癌细胞增殖周期和