排毒的食物

冬季养生排毒养颜食物

1、纤维质食品

据专家介绍，纤维质食物解毒的功效是很不错的，多食用可以帮助消除体内累积的毒

性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

2、绿豆汤

绿豆汤也是一种排毒养颜的食物，这一点其实很多人都知道，绿豆可以降低体内的胆

固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化

镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。秋冬之际，绿豆

汤也是排毒养颜佳品。

3、多喝水

其实，最简单的排毒方法就是多喝水，大家要保证每天喝两公升的水，就可以通过尿

液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可

以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃

的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人

体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

4、地瓜

冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体

很多不适反应，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含

有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷

现在很多人热衷食补药膳，但中医很重视食物的属性，将食物分为平、寒、

凉、温、热五性，甚至需配合阴阳五行，但无论吃什么，最重要的是一定要先考虑这些食物适不适合你自己。况且食物适合与否，还会随着人的身体状况变化而改变--以前适合你的，现在或将来未必适合你；对别人有效的食补，也未必是你的最佳选择。现在给大家介绍了9种适合排毒养颜的食物。

黄瓜

《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。

但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。

黑木耳

黑木耳，性甘味

肝胆排毒

一、肝脏、胆囊的位置

肝脏：位于腹腔右上部季肋区，分左右两页 呈紫红色，开口于十二指肠。

肝脏的最小单位是肝细胞，由若干个肝细胞组成肝小叶，若干个肝小叶组成肝大叶。 他们之间由丰富的管道连接。分别是肝总管、肝支管、胆总管、胆支管。

胆囊：是位于右方肋骨下肝脏后方的梨形囊

二、肝脏、胆囊的功能有哪些

代谢功能：人体每天摄入的食物中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养物质由肝脏分解合成变成人体的一部分。

化合功能： 人体最大的化工厂

解毒：人体在代谢过程中产生的毒素都要通过肝脏来解毒变成无毒的或者是低毒的，然后运送到全身，毒素随胆汁和尿液排出体外。

分泌胆汁：肝脏平均每天要分泌500—1000ml的胆汁通过肝内胆管→胆总管→胆囊→胆总管→十二指肠（顺下消化道排出），在这里胆囊起到一个储存胆汁，浓缩胆汁，排泄胆汁的作用。随着消化的需要，胆汁以帮助消化的形式进入十二指肠帮助脂肪进行消化，所以说肝脏也是最大的脂肪消融器。

藏血：用中医的话来概括就是（人动则血行于诸经，人静则血归于肝脏）。藏血功能收到影响后可直

接影响女子的经血量和男子阴茎勃起的硬度。

杀菌：肝脏能生

排毒养颜汤

? 一、黄瓜鸡蛋紫菜汤

减肥排毒功臣：黄瓜

减肥排毒功效：味甘、性平，所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

做法：

1、锅中放入清水、姜片烧开

2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片

3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。

二、冻豆腐木耳酸汤

减肥排毒功臣：木耳

减肥排毒功效：黑木耳中的胶质可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，有清涤肠胃作用。黑木耳营养价值较高，味道鲜美，蛋白质含量甚高，补称之“素中之荤”，是一种营养颇丰的食品。

做法：

1、冻豆腐化冻后，挤干水份并切小块、黑木耳洗净、番茄酸汤备用；

2、锅中放清水煮开，放海鲜粉调味后，下番茄酸汤烧开；

3、放入黑木耳及冻豆腐煮熟，出锅前淋香油。

三：蜂蜜雪梨羹

减肥排毒功臣：蜂蜜

减肥排毒功效：蜂蜜味甘，性平，有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。 做法：

1、雪梨洗净切块

2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水

3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。

四、杭菊胡萝卜汤

最简单最有效的排毒方法--推腹法

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，简单吧？但

是我还要对你苦口婆心地反复强调，这可是最简单最有效的排毒方法。千万不要因其简单而忽略，

那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。

其实这个方法也不是我的新发现，古来就有。但是我要告诉你一个书上没有的秘密，那就是

一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应

的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这

个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）

吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。

如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将

它推散揉开，因为那将来必是个隐患。

每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放

屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的

浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，

逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒

喝什么能给身体排毒

菊花柠檬茶

材料：菊花10g，绿豆沙30g，柠檬10g，蜂蜜1小勺。

泡法：将菊花放入水中煮沸，将柠檬榨汁，滤出柠檬和绿豆沙的汁液，加入菊花水中，最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：清热解毒，加速身体的新陈代谢，去痘印、收缩毛孔，让肌肤更光洁。

桃花百合茶

材料：桃花3g，百合10g。

泡法：将桃花放入水中浸泡30分钟，然后放入百合，煮沸即可。

功效：清心润肺，去内热，对于肝郁气滞引起的粉刺、痤疮、蝴蝶斑者均有效。

玫瑰金盏茶

材料：玫瑰花5朵，金盏花2朵。

泡法：将玫瑰花和金盏花放入杯中，用热水冲泡，焖上3~5分钟即可饮用。

功效：金盏花具有消炎、杀菌的作用，玫瑰花茶能降火气、滋阴美容、调理血气、促

进血液循环、养颜美容。

连翘菊花茶

材料：连翘10g，菊花6g，金银花6g。

泡法：将连翘和金银花一起捣碎，然后加入菊花混合均匀，装入袋中制成茶包，用沸

水冲泡，盖住等待5分钟即可饮用，一包可连续冲泡4`5次。

功效：连翘、菊花、金银花均有清热解毒的功效，常饮此茶可帮助去除因身体燥热、

上火而引起的痤疮、痘痘。

车前草夏枯草茶

材料：车前草15g，夏枯草10g，蛇舌草10g，白芷7g，菊花5g，金银花7g，桑白皮

2g。

泡法：将所有花草洗净，加入煮沸的水中，加盖盖住，用

最简单最有效的排毒方法--推腹法

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，简单吧？但

是我还要对你苦口婆心地反复强调，这可是最简单最有效的排毒方法。千万不要因其简单而忽略，

那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。

其实这个方法也不是我的新发现，古来就有。但是我要告诉你一个书上没有的秘密，那就是

一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应

的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这

个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）

吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。

如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将

它推散揉开，因为那将来必是个隐患。

每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放

屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的

浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，

逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒

自查5脏6腑 巧排毒

身体每天要呼进成分复杂的空气、吃下各种各样的食物等等，虽然很多营养被我们吸收，但是也有很多杂质一起被摄入体内，长期下来在我们的体内累积大量“垃圾”，需要排出。中医教你如何将您的五脏六腑“打扫干净”。 一、心

心脏就是健康。只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能。 检查心脏是否需要打扫

1、舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2、额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3、失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。 如何打扫心脏中的垃圾

1、吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

2、按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间

体内排毒简单有效的3种方法

随着生活节奏的加快与和我们周围环境污染，众多毒素已经在不自觉之间侵入我们的身体，夏季贪恋空调，沐浴后不及时擦干身体导致毛孔放大，寒气侵入；饮食不规律经常暴饮暴食，以及作息时间紊乱，导致胃肠受损，胃肠蠕动缓慢，血液流速降低，湿气就会见缝插针。寒湿叠加，导致毒素沉降，趁机体内不易排出。久而久之，我们的身体就会出现诸如皮肤干燥，起小红疹以及便秘等肠胃疾病，很多人都会误以为是肠道疾病，实则是体内寒湿之毒。长时间得不到派出就会导致脾胃虚亏，面色泛白，身体疲乏，也就是我们的夏困。

身体累积的毒素多，体液偏酸气血不足，使脑部细胞得不到充分的氧气和营养，思维会比较迟缓，脑筋也不灵活。

毒素累积，还会让身体的体液偏向酸性，体内各脏器也承受压力过大无法正常运转，从而引起内分泌失调。荷尔蒙的分泌混乱，就会引起睡眠障碍和其他疾病。

因此，体内排毒对于身体的长远健康是每个人所必须重视的。

1、多出汗

排汗是排毒有效的方式之一，医生建议，每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以使体内特别是肺内的毒素随汗排出。 当下生活工作节奏的加快，很多人都不愿意迈开腿脚去运动，可用文冬姜泡茶加快出汗量，文冬姜生长在马来西亚，常年受强烈

健康养生

为什么要做肝胆肠排毒？

一．人体的毒素从哪里来？

1.心灵毒素：压力、焦虑、恐慌、怨恨、怨气

2.不良习惯：少运动 、经常烟酒、喝咖啡，晚睡

3.水源污染：自来水里含漂白粉（余氯：烧开后为三卤甲烷

为致癌物）、铁锈、铅、细菌等。

4.空气污染：二手烟 、汽车的尾气 、工厂排放的毒气 。

5.食物污染：色素、食品添加剂、防腐剂

6.五谷蔬菜：化学肥料、农药、转基因食品

7.肉类家禽：各类病菌 、抗生素、生长激素

8.化学用品 ：日用品致癌、石油副产品、室内甲醛污染

二．肝脏的功能及对身体的影响：

1. 肝脏是人体最大的内分泌腺体，女性养生先养血,血存于肝,因此善养肝，做“360度无死角”美女：

中医认为肝属木，喜畅达疏泄而恶抑郁，不畅通会导致肝气郁滞不畅（乳腺疾病，子宫肌瘤等妇科病）、神经内分泌系统紊乱、免疫机能下降。肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅造成血瘀会手脚冰凉、体质虚、缺氧头晕头痛、贫血等，血液滞于面部加上毒素则出现：黄褐斑、色斑，干涩，粗糙，长痘、晦暗，无光、黑眼圈等，因此靓丽一生的养颜抗衰老功课---肝胆肠排毒。

健康养生

2血液净化系统大总管与代谢系统大总管---肝脏：

肝脏负责解毒滤血：净化血液, 肝脏每分钟要处理1500cc的血液将有毒物质转化成为无