32式太极剑教学

32式太极剑

第一式 并步点剑 第二式 独立反刺 第三式 仆步横扫 第四式 向右平带 第五式 向左平带 第六式 独立抡劈 第七式 退步回抽 第八式 独立上刺 第九式 虚步下截 第十式 左弓步刺 第十一式 转身斜带第十二式 缩身斜带第十三式 提膝捧剑第十四式 跳步平刺第十五式 左虚步撩第十六式 右弓步撩第十七式 转身回抽第十八式 并步平刺

第十九式 左弓步拦 第二十式 右弓步拦 第二十一式 左弓步拦 第二十二式 进步反刺 第二十三式 反身回劈 第二十四式 虚步点剑 第二十五式 独立平托 第二十六式 弓步挂劈 第二十七式 虚步抡劈 第二十八式 撤步反击 第二十九式 进步平刺 第三十式 丁步回抽 第三十一式 旋转平抹 第三十二式 弓步直刺

56式杨式太极剑

第一段

1、起 势—弓步前指 3、大魁星式—独立反刺 2、三环套月—丁步点剑 4、蜻蜓点水—提膝点剑 5、燕子抄水—扑步横扫 6、左右栏扫—左右平带7、小魁星式—虚步撩剑

第二段

8、燕子入巢—仆步穿剑 9、虎10、灵猫捕鼠—跳步下刺

11、黄蜂入洞—转身平刺12、凤凰双展翅—回身平展 13、小魁星式—虚步撩剑第三段

14、太公等鱼—虚步反刺 15、拨草寻蛇—左右下截16、哪咤探海—独立抡劈 17、怀中抱月—退步回抽18、宿鸟投林—独立上刺 19、乌龙摆尾—撤步平刺20、青龙出水—左弓步刺

第四段

21、风卷荷叶—转身斜带 22、狮子摇头—缩身斜带23、虎 抱 头—提膝捧剑 24、野马跳涧—跳步平刺25、悬崖勒马—仰身平斩

抱 头—虚步捧剑

第五段

26、转身指南—转身平刺 28、顺水推舟—进步反刺 30、天马行空—歇步压剑

27、迎风掸尘—弓步拦剑 29、流星赶月—反身回劈 31、燕子衔泥—虚步前点

第六段

32、挑 帘 式—独立架剑 34、右车轮剑—虚步抡劈 36、水中捞月—弓步撩剑 38、夜叉探海—独立下刺

33、左车轮剑—弓步挂劈 35、大鹏展翅—撤步反击 37、怀中捧月—提膝捧剑

第七段

39、犀牛望月—弓步回抽 41、青龙探爪—并步击剑 4

没事的时候练练

49式武当太极剑谱

第一小节

1．起势 2.丁步点剑 3.回身点剑 4.仆步横扫 5.右左平带 6.分脚领剑 7.叉步反撩 8.马步云抱 9.丁步截剑 10.翻身蹦剑 11.弓步下刺 12.独立上刺 第二小节

13.仆步穿剑 14.蹬脚前刺 15.跳步平刺 16.转身平刺

扣剑 19.弓步下刺

第三小节

20.腾空挑刺 21.马步藏剑 22.回身反刺 23.歇步蹦剑

步云斩 26.仰身驾剑

第四小节

27.转身回抽 28.并步平刺 29.行步撩剑 30.仰身撩剑

步下刺

第五小节

33.歇步压剑 34.虚步点剑 35.独立托驾 36.弓步挂劈

云斩 39．虚步抱剑 40.撤步平带 41.弓步蹦剑

第六小节

42.提膝点剑 43.上步反撩 44.丁步直刺 45.丁步抱剑

平抹 48.并步直刺 49.还原收势

17.穿剑行步 18.行步24. 独立上刺 25.撤31. 盖步按剑 32.跳37.歇步后刺 38.叉步46.行步穿剑 47.扣剑

没事的时候练练

武当太极剑（49式）

一、【起势】分脚举手，转腰摆臂下蹬，转身上步，弓前指；

二、【丁步点剑】上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点；

三、【回身点剑】退步举剑，回身独立下点；

四、【仆步横扫】 退步反穿剑指仆步横扫；

五、【右

没事的时候练练

49式武当太极剑谱

第一小节

1．起势 2.丁步点剑 3.回身点剑 4.仆步横扫 5.右左平带 6.分脚领剑 7.叉步反撩 8.马步云抱 9.丁步截剑 10.翻身蹦剑 11.弓步下刺 12.独立上刺 第二小节

13.仆步穿剑 14.蹬脚前刺 15.跳步平刺 16.转身平刺

扣剑 19.弓步下刺

第三小节

20.腾空挑刺 21.马步藏剑 22.回身反刺 23.歇步蹦剑

步云斩 26.仰身驾剑

第四小节

27.转身回抽 28.并步平刺 29.行步撩剑 30.仰身撩剑

步下刺

第五小节

33.歇步压剑 34.虚步点剑 35.独立托驾 36.弓步挂劈

云斩 39．虚步抱剑 40.撤步平带 41.弓步蹦剑

第六小节

42.提膝点剑 43.上步反撩 44.丁步直刺 45.丁步抱剑

平抹 48.并步直刺 49.还原收势

17.穿剑行步 18.行步24. 独立上刺 25.撤31. 盖步按剑 32.跳37.歇步后刺 38.叉步46.行步穿剑 47.扣剑

没事的时候练练

武当太极剑（49式）

一、【起势】分脚举手，转腰摆臂下蹬，转身上步，弓前指；

二、【丁步点剑】上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点；

三、【回身点剑】退步举剑，回身独立下点；

四、【仆步横扫】 退步反穿剑指仆步横扫；

五、【右

42式太极剑剑谱及动作说明(吴阿敏)

动作名称

（ 1 ）起 势 （ 2 ）并步点剑 （ 3 ）弓步削剑 （ 4 ）提膝劈剑 （ 5 ）左弓步拦 （ 6 ）左虚步撩（ 7 ）右弓步撩 （ 8 ）提膝捧剑 （ 9 ）蹬脚前刺 （ 10 ）跳步平刺 （ 11 ）转身下刺（ 12 ）弓步 平斩 （ 13 ）弓步崩剑 （ 14 ）歇步压剑 （ 15 ）进步绞剑 （ 16 ）提膝上刺 （ 17 ）虚步下截（18 ）右左平带 （ 19 ）弓步劈剑 （ 20 ）丁步托剑 （ 21 ）分脚后点 （ 22 ）仆步穿剑 （右）（ 23 ）蹬脚架剑（左）（ 24 ）提膝点剑（左） （ 25 ）仆步横扫 （ 26 ）弓步下截 （右、左）（ 27 ）弓步下刺 （ 28 ）右左云抹 （ 29 ）右弓步劈 （ 30 ）后举腿架剑 （ 31 ）丁步点剑 （32 ）马步推剑 （ 33 ）独立上托 （ 34 ）进步挂剑 （ 35 ）歇步崩剑 （ 36 ）弓步反刺 （ 37 ）转身下刺 （ 38 ）提膝提剑 （ 39 ） 行步穿剑 （ 40 ）摆腿架剑 （ 41 ）弓步直刺 （ 42 ）收势

动作说明

预备势

两脚并拢，脚尖朝前；畅胸舒背；身体直立，两臂自然垂于身

四十二式太极剑剑谱暨各式动作分解

新编太极剑竞赛套路，全套共有42个动作名称，其中包

括十八种剑法、五种步型、三种平衡、三种腿法和三种不同的发劲动作，本套路既保留了太极剑的风格特点，又有所创新，不仅内容充实、动作规范、结构严谨、编排新颖、布局合理，而且动作数量、组别和时间等均符合竞赛规则的要求。

1、 起势 15、进步绞剑 29、右弓步劈 2、 并步点剑 16、提膝上刺 30、后举腿架剑 3、 弓步削剑 17、虚步下截 31、丁步点剑 4、 提膝劈剑 18、右左平带 32、马步推剑 5、 左弓步拦 19、弓步劈剑 33、独立上托 6、 左虚步撩 20、丁步托剑 34、进步挂剑 7、 右弓步撩 21、分脚后点 35、歇步崩剑 8、 提膝捧剑 22、仆步穿剑 36、弓步反刺 9、 蹬脚前刺 23、

三十二式太极剑剑谱(李德印)

三十二式太极剑剑谱（李德印）

预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，

左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落。②两臂前举，曲蹲下按；

③转膘摆臂，收脚（左脚尖不点地），丁步挑掌；④转身上步，弓步搂推（前指）；要点：定势方向正东。⑤上步穿剑，坐盘展臂；⑥屈肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右,膝盖不超过脚尖。

1、并步点剑（蜻蜓点水）：绕剑并步前点，要点：并步时两脚不宜并紧。点剑

时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。

2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，

脚尖外撇60°为宜。右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起。②转身挑剑，收脚。③独立反刺剑。要点：左膝要尽量上提，脚面展平，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

3、仆步横扫（燕子抄水）：①转身退步落剑；左脚向东北方向撤步时，右脚方

向不变；落脚同撤步的方向相反。②仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平。定势时左臂要成的圆满

三十二式太极剑剑谱(李德印)

三十二式太极剑剑谱（李德印）

预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，

左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落。②两臂前举，曲蹲下按；

③转膘摆臂，收脚（左脚尖不点地），丁步挑掌；④转身上步，弓步搂推（前指）；要点：定势方向正东。⑤上步穿剑，坐盘展臂；⑥屈肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右,膝盖不超过脚尖。

1、并步点剑（蜻蜓点水）：绕剑并步前点，要点：并步时两脚不宜并紧。点剑

时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。

2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，

脚尖外撇60°为宜。右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起。②转身挑剑，收脚。③独立反刺剑。要点：左膝要尽量上提，脚面展平，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

3、仆步横扫（燕子抄水）：①转身退步落剑；左脚向东北方向撤步时，右脚方

向不变；落脚同撤步的方向相反。②仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平。定势时左臂要成的圆满

四十二式太极剑动作要领

1、起式

①左脚开步，两臂微屈内旋，两手距身体10厘米；②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑； ③右前方上步、上举剑指、丁步展臂，④扣脚、转身上步、弓步前指。 2、并步点剑

①东南方45°上步、穿剑分手、提脚，②东北方45°上步合手、弓步接剑，沉腕；③并 步前点剑。东北 3、弓步削剑

①沉剑提脚，②撤步转身、弓步削剑。正南方,与起式方向相同 4、提膝劈剑

①坐腿转腰摆剑，②提脚劈剑、西南方。 5、左弓步拦

①沉腕划圆、转身上步绕剑，②弓步拦剑。弓步方向斜向东北、拦剑方向正东。 6、左虚步撩

①收脚转身绕剑，②虚步撩剑。东南 7、右弓步撩

①转身绕剑，②弓步撩剑。正东 8、提膝捧剑

①转腰左带剑，②退步虚步右带剑，③左脚向前活步、提腿捧剑。 9、蹬脚前刺

①捧剑收引；②蹬脚平刺。 10、跳步平刺

①落脚重心前移送剑，②跳步收剑，③弓步刺剑。 11、转身下刺

①坐腿屈臂收剑，②转身弓步下刺剑。东南

坐腿翘脚尖，重心后移，摆、带剑收于胸前、扣脚转身、撵脚提腿、摆转、弓步下刺。 提腿撵脚蹬地 12、弓步平斩

①收脚合剑；②侧弓步斩剑。西北。剑指分展侧举略低于胸、手心朝左、剑指朝前。 13、弓步崩剑

①转腰摆剑；②插步带剑；③提脚捧剑

太极扇的整套步骤。

杨式太极扇72式

1、起势 2、白猿献果 3、怀中抱月 4、仙人指路 25、鹞子翻身 26、上步打虎 27、神龙反省 49、左撞金钟 50、寒鸭拂水 51、野马翻身 28、老翁拂袖拂尘 52、金花落地

5、送鸟归林 6、燕子抄水 7、上步七星 8、流星赶月 9、神龙反省 10、扭转乾坤 11、流星赶月 12、神龙反首 13、云燕归巢 14、凤凰展翅 15、鹞子翻身 16、阴山打虎 17、神龙反首 18、老翁拂袖拂扇19、叶底偷桃 20、华佗垂帘 21、黄莺落架 22、风卷荷叶 23、金童托印 24、乌龙摆尾

29、叶底采莲 30、仙女掩面 31、群雁南飞 32、铁牛耕田 33、日月倒挂 34、钟馗守门 35、霸王举鼎 36、随风摆柳 37、迎风掸尘 38、推波助澜 39、流星赶月 40、舞袖翻花 41、金瓶倒水 42、鱼跃龙门

43、神鹰觅食 44、饿虎擒羊 45、霸王举鼎 46、退避三舍 47、黑熊出洞 48、莲花出水

53、霸王举鼎 54、四维雄风 55、引蛇出洞 56、倒插杨柳 57、仙女捧盘 58、乌云倒卷 59、流星赶月 60、偷步撩阴 61、振臂看花 62、三环套月 63、仙人掸尘 64、白蛇吐信 65、拔云见日 66、神