过度节食减肥的危害

很多人会越减越肥，这主要是因为你的减肥方法并不科学，或者是存在很多不正确的地方，就像过度的减肥只会让你直接摧毁自己的身体，严重者还会导致闭经和不孕。下面就来看过度节食减肥的危害！贫血营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。记忆衰退大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。子宫脱垂没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。损害脑细胞生理学家认为，节食的结果是机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重，直接结果是影响记忆力和智力。节食越久和减重越多的人记忆力损失越大。闭经和不孕如果盲目节食，使体脂减少，少女初潮将会迟迟不来，即使已来初潮，也会发生紊乱甚至闭经。进入生育期的女性同样需要积累足量的脂肪，以便完成生儿育女的使命。扩展阅读：减肥误区减肥常识减肥为什么越减越肥少吃饭能减肥吗

很多人会越减越肥，这主要是因为你的减肥方法并不科学，或者是存

很多人会越减越肥，这主要是因为你的减肥方法并不科学，或者是存在很多不正确的地方，就像过度的减肥只会让你直接摧毁自己的身体，严重者还会导致闭经和不孕。下面就来看过度节食减肥的危害！贫血营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。记忆衰退大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。子宫脱垂没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。损害脑细胞生理学家认为，节食的结果是机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重，直接结果是影响记忆力和智力。节食越久和减重越多的人记忆力损失越大。闭经和不孕如果盲目节食，使体脂减少，少女初潮将会迟迟不来，即使已来初潮，也会发生紊乱甚至闭经。进入生育期的女性同样需要积累足量的脂肪，以便完成生儿育女的使命。扩展阅读：减肥误区减肥常识减肥为什么越减越肥少吃饭能减肥吗

很多人会越减越肥，这主要是因为你的减肥方法并不科学，或者是存

最有效的减肥方式是什么？好多朋友推荐节食减肥，节食减肥效果如何？其实如果是单纯节食减肥，对身体危害性比较大的，研究发现长期坚持节食减肥的人群当中，有41%的人会反弹！

据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授、特列西曼恩博士介绍，长期坚持节食来减肥的人重新长胖的节食者占多大的比重为41%，而且这些人当中还有不少比前还要胖。

为什么节食会没有用呢? 研究者认为：一是要改变饮食习惯的确是非常困难的；二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。

匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士认为，生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计，节食也是其中一个必不可少的方面。人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。

作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响，在当今生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事。

科学减肥，必须改变生活方式。生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力（不要把食物当成减压的工具）并让自己快乐起来--不要

减肥&健康

现代人工作压力大，生活节奏快，作息不规律，而且经常随心所欲的大吃大喝，平时又缺乏锻炼，随之而来的就是肚子上逐层增加的游泳圈和松弛的身体，年龄大些的很可能会出现三高，痛风等生活习惯病。为了改变这种状态，我们通常会选择去健身房进行各种各样的运动，慢跑、游泳、有氧运动、各种力量训练等等。当然，为了减肥而拼命锻炼，这样的行为值得鼓励，通过运动可以把身体内多余的脂肪变成能量燃烧掉，理论上讲是没错的，但大多数人仅凭锻炼难以达到预期效果，或者达到预定目标后迅速反弹的，基本上等于白忙活了。

你为什么减肥老失败呢，如何才能有效减肥，既能长久有效，又能不损害健康，选对方法很重要。网上流传的很多极端节食法是在毁掉你的健康，想想看在以后的生活中真的能坚持每晚不吃饭或者只吃水果？真的能坚持每天花最少2小时在健身房？或者一直用针灸？答案是不可能的，既然这些方法无法终生使用，那么他们都不是正确的减肥方法。娱乐明星或运动员是职业需要，而我们不是。所以，网上关于某某明星的瘦身计划食谱什么的基本没有任何参考价值。要终身受益，笔者大致总结了一些方法，不过还是要先简单了解下胖子是如何吃上去的。

大家都知道减肥基本上就是做加减法，每天摄入的热量减去消耗的热量，是正数，则身

过度保养-极力推荐大家必看， 2008-09-22 15:19 | (分类:默认分类) 虽然我一直说，平时做好清洁、保湿和防晒这三个基础工作，再根据皮肤实际情况，加一点单品就可以了。但随着护肤品牌越来越多，护肤资讯也越来越多，各时尚媒体也不停的指导着大家这样那样的方法，而网络上的网友都在供献着自己的护肤秘方。于是我们的护肤品数量开始增多：从一个洁面一个面霜变成全套的护肤系列。护肤的份量开始不断升级：从一指甲大小分量到一硬币分量。护肤次数也在频繁：从只是早上和晚上进化到每个几个小时。护肤的档次也在提升：从平价护肤品到贵妇级护肤品。

慢慢的，很多对护肤一知半解的现代美女们的通病：保养强迫症！这类人群总是想把各种高科技、高功效的产品用在全自己脸上，结果落得个过度保养！皮肤不仅没有改善，还因为过度保养、营养过剩，损害了皮肤，出现无名色斑增多、脱皮、敏感等等负面作用。

所以现在开始，我们要为肌肤减压，是时候节制使用太多护肤品啦! 以下总结了五种护肤品的过度症，让我们对号入座，看看你有没有以下几种问题。

1 产品过度依赖症

大多数人在选购护肤品时总是表现出对于护肤品对于皮肤的“深度和速度”的强烈关注。引起消费者对于护肤品的宣传

如何减肥,减肥方法和减肥食谱推荐!

夏季减肥四招

夏季减肥第一招：改善饮食习惯。

最优的减肥方法就是从饮食上去做变化，把不良的饮食习惯全部都改掉。这样长期坚持，你不仅能保持完美的身材，还能让身体更加健康。所以无论哪个季节来减肥，改变不良的饮食习惯都应该排在第一。尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物，多吃蔬果多喝水等。

夏季减肥第二招：抵制美食诱惑。

减肥时最难的就是控制住自己的食欲，大部分女生对于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，这样子可怎么减肥啊！！！所以最简单直接的方法就是眼不见为净，把家里的储备粮食都清除干净，换上更健康的减肥食品，比如酸奶，水果等。

夏季减肥第三招：选择属于自己的运动。

运动减肥是很多美眉又爱又恨的东西，爱在它真的能瘦身，恨在它实在太辛苦。其实，再怎么不喜欢运动的人也会有一个自己可以接受的减肥运动，所以挑最适合你自己的运动方式吧。散步也好，骑自行车也好都是很不错的夏日减肥选择。

夏季减肥第四招：夏日好心情不能少。

想到夏天就想到了蓝天，想到了海边以及傍晚的聚会，实在心情大好。对，减肥就是要保持这样的夏日好心情。好心情可以帮助你缓解压力，减少因为压力而出现的暴饮暴食的现象，对减肥有一定的帮助。

记忆中的夏季总是美好的，很多美丽的邂逅也都

最有效的减肥方法大全（白领女性减肥的误区）

不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥胖者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种错误的减肥观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区

(1) 不吃早餐

有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作?

(2) 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体?

其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成?

另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，摄入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处?

(3) 肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品

其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素?

只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则需要多种营养素的参与。特别是维生素BT，另外维生素B2

　　2,分手后的第天，他瘦了，亮出了马甲下，你呢?

　　3,你看你的胳膊有马嘉祺腿细吗?

　　4,多动一分钟，老公会不同

　　5,减肥这种事，都是胖子在喊瘦子在做。

　　6,今天吃下的汉堡，在岁的时候，藏在你的脂肪肝里，温柔地报复你。

　　7,不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快!

　　8,比她瘦比她漂亮就赢了

　　9,胖子只有胃，没有未来

　　10,没有吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼!!开学要体检量体重

　　11,长得瘦的都去参加以团了，长得胖的都去参加美团了

　　12,吃得苦中苦 睡得心上人

　　13,没人能帮你，只能靠自己。

　　14,管不住嘴你减什么肥?

　　15,嘴巴享受 不如身体一起享瘦

　　16,一白遮三丑，一胖毁所有

　　17,我要减肥，一定要成功

　　18,其实我一般不轻易说热，说热太显胖。

　　19,你讨厌的人穿不下s码 你可以

　　20,想想漂亮衣服吧!你穿多少号阿!丢不丢人啊!必须要减下来拉.坚持不下去的时候就想想商场服务小姐的白眼。

　　21,人家都穿裙子，你只能穿裤子

　　22,连自己体重都控制不了的人,怎样控制自己的人生.

　　23,没有天生的胖子，也

一天，我站在体重秤上一称，哎呀，我又长胖了。打算节食几天，甩掉几斤肥肉”。

星期六，我和爸爸妈妈一起去姑姑家做客。转眼到了中午，姑姑早已准备了一桌美食：有红烧大虾、五香牛肉，还有一锅香喷喷的鸡汤我拿起筷子就想饱餐一顿，突然想起我的节食运动”，便慢条斯理地吃了个五分饱，然后逃进房间面壁节食”。堂姐却还不停地逗我，她把一大碗美味佳肴端进房间，在我眼皮下香喷喷地吃起来，还不时把一些好吃的放在作文我眼前晃一晃。我只好闭上眼睛，捏住鼻子，终于过了她的美食关”。

好不容易到了晚上，堂姐又来调戏我：我们要出去吃饺子了，你就乖乖节食吧！听说，那家饺子很好吃哦。”我终于忍不住了，从床上跳下来，和他们一起去了。饺子一端上来，我便开始横扫天下”，不一会儿便吃完了，堂姐惊得目瞪口呆。我看着她，突然自嘲地笑了。

我的节食运动”在欢笑中变成了增肥运动”。不知何时我才能再来一场真正的节食运动呢？

一、科学的安排一日三餐

我们吃饭不仅仅只是为了填饱肚子，更重要的是为了保证身体可以摄入足够的营养。很多人会早起直接不吃早饭去上班，等午饭一起吃，这样其实是非常不好的。因为我们睡了一晚上，肚子里面已经是没有存粮了。你还不吃早饭，等着胃病来找你吗?还有些人会为了减肥而不吃饭，这样是瘦的很快，但是一旦你恢复饮食，马上就会反弹回来。

二、调整饮食结构

造成肥胖体质多是因为脂肪摄入的过多，多余的脂肪没法被身体所消耗，就会囤积在体内形成肥胖。所以想要减肥的人首先要做的就是调整自己的饮食结构，要控制好摄入食物的总热量，但是因为每个人的实际情况是不一样的。所以没有一个统一的规范，就是有选择去挑选食物，选择低脂高蛋白的食物进行食用。

三、控制主食和甜食

很多人在日常没有主食是“活不下去的”，你知道吗?这就是导致你瘦不下来的一个原因，在开始的时候要慢慢的递减主食的量，每天减少一点点。长期坚持下来你会发现，没有主食也没什么大不了的。对于含淀粉过多和很甜的食物，也不要吃。在日常要多喝温补的水，不要喝冷饮，会让你减肥的效果大打折扣。

四、膳食纤维

膳食纤维会给人很强的饱腹感，有效的减少食量，对于控制体重有蛮好的作用。并且膳食纤维在食用的时候我们咀嚼的次数也比较多，所以进餐的速度也会