减肥最有效的十大方法
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减肥不再难——十大最有效方法
减腿、减腰、减脸,各个击破。
肥都减不下来,别想着有什么出息
坚持!!!
1.下巴:
就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。
2.上臂内侧:
两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。
3.减后背:
1)准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组
2)站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。
减腿、减腰、减脸,各个击破。
这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部位,需要坚持一段时间。
4.上腹部:
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。
5.下腹部:
就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉
十大减肚子最有效的方法
十大减肚子最有效的方法
十大减肚子最有效的方法 秀出小肚腩 1、把赘肉跳出去:所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎,标准舞,肚皮舞,尤其有效。
2、用减肥球代替你的椅子:也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
3、做仰卧起坐:是的,你知道,这是老掉牙的方法了,但是躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
4、弯身仰举:如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
5、做瑜伽:不止是麦当娜这样的名人可以做,瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴
减肥最有效的方法
之前用3337方法减肥坚持不住,爆了!对胃也超不好的。哎!后来我用此方法一周减了10斤哦;而且也不会太难坚持!现在还在坚持新的一轮。好的方法当然要跟大家一起分享!嘿嘿!我163原先体重56公斤;现体重49.3公斤;夏天来了,MM们漂亮的群装穿出来吧!
星期一
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。
午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。
晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
星期二
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。
午餐:米饭小半碗,鸡蛋黄瓜汤1份,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1盘,苹果1个。
星期三
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片。
午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根。
晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。
星期四
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,苹果1个。
午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。
星期五
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片,橙子1个。
午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根,酸奶1杯。
晚餐:黄瓜鸡蛋汤1份,蔬菜沙拉1份。
星期六
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1跟,酸奶1杯。
之前用3337方法减肥坚持不住,爆了!对胃也超不好的
腹部减肥最有效方法
篇一:九种减掉小肚子的方法
减肚子:十项运动摆脱腹部脂肪
文章来源:养生之道网
养生导读:运动是减小肚子最有效的方法,所以久坐办公室的朋友一定要动起来,才能摆脱腹部赘肉!减肚子最有效的运动有哪些?下面为您介绍十项减肚子的运动,轻轻松松就消除腹部脂肪,爱美的你可不能错过!减肚子最有效的运动
腹部的赘肉太多不仅影响美观,也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩,采取十分剧烈的运动,然而研究发现,如果要减肥,摆脱腹部赘肉,有氧运动是更好的选择。
1、特效仰卧起坐
仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动,它不但可以减去多余的赘肉和脂肪,紧致腰腹部的皮肤,还有益于卵巢排卵和宫腔保健。而且仰卧起坐主要练习核心力量区域,除了可以锻炼直肌,还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌,能有效缩小腰围和降低体量。特效仰卧起坐是小腹赘肉的杀手。但是强度也比较大,并不是所有女生都能做到。
仰躺在床尾,臀部以下探出床外。弯起膝盖,将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿,以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线,完成后在顶端稍作停顿,再以数到5的速度弯曲膝盖,将大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都
简述水处理的十大方法(一)
简述水处理的十大方法(一)
在环保越来越受到重视的当今,在关于水处理方面也是相当重视。在水处理技术上更要符合当今时代的要求,就具备高效、环保、节能、稳定等逐多方面的要求。 软化法水处理技术
软水机常用的软水技术有两种,一种是通过离子交换树脂去除水中的钙、镁离子,降低水质硬度;另外一种是纳米晶技术,即Template Asisted Crystallization(模块辅助结晶),利用纳米晶产生的高能量,把水中游离的钙、镁、碳酸氢根离子打包成纳米级的晶体,从而阻止游离离子生成水垢。 蒸馏法水处理技术
蒸馏法是指将水煮沸,然后收集蒸汽,使之冷却和凝结成液体。蒸馏水是极安全的饮用水,但有一些问题要进一步探讨。由于蒸馏水不含矿物质,这成为反对者提出人的寿命容易老化的理由。另外利用蒸馏法成本较高,耗费能源,不能去除水中挥发性物质。 煮沸法水处理技术
煮沸法是指自来水煮沸后饮用,这是一种古老的方法,在国内普遍地应用。水煮沸可杀死细菌,但对一些化学物质和重金属不能去除,即使其含量极低,所以饮用仍是不安全的。 磁化法水处理技术
磁化法是指利用磁场效应处理水,称为水的磁化处理。磁化处理的过
最有效的减肥方法大全(白领女性减肥的误区)
最有效的减肥方法大全(白领女性减肥的误区)
不少体态较胖的白领丽人,尽管采取了各种减肥方法,经过一段时间后,却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥胖者的减肥方式,便可发现她们在减肥过程中,往往是被这样几种错误的减肥观点牵着鼻子走,结果走进了减肥的误区
(1) 不吃早餐
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作?
(2) 脂肪是肥胖的孪生兄弟,只有与脂肪“绝缘”,才能获得苗条的体?
其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成?
另外,脂肪类食品耐消化,抗饿,摄入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益处?
(3) 肥胖是营养的积聚,所以不能吃有营养的食品
其实,有些人身体之所以肥胖,并不是单一的营养积累,在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素?
只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中,则需要多种营养素的参与。特别是维生素BT,另外维生素B2
快速减肥方法瘦腿运动什么减肥方法最快最有效
塑魅婷让您健康享瘦
够持久的瘦才是真的瘦--塑魅婷值得信赖 快速减肥方法瘦腿运动 什么减肥方法最快最有效
在古代,对于美女的形容词有体态轻盈、婀娜多姿;而到了现代,形容美女则有“天使面孔,魔鬼身材”,但是无论是古代还是现代,苗条的身材总是美女的第一标准。所以现如今,“瘦美人”是现代爱美女性的一致追求。
快速减肥方法瘦腿运动?
从前,我是个快活的小胖子,能带给身边人不少欢声笑语。可现在,我是个犹如大妈般的胖子。快速减肥方法瘦腿运动?黑眼圈非常严重,脸色也不好看,非常显老。可能是因为我的睡眠不好,总睡不着,整个人都失去了活力劲儿,毫无精神。最可怕的是,这种情况下体重还在增长。皮肤也变得很粗糙,都快不敢照镜子了。快速减肥方法瘦腿运动?这样下去我会不会真的永远找不到男友?更让我害怕的是,夏天快要来啦!怕热、怕出汗,怕露肉,有木有?
为了让自己早点恢复自信,找回欢乐,我不得不想想办法改变现状。快速减肥方法瘦腿运动?但是有什么减肥方法健康有效呢?曾经减肥因为各种无法坚持而前功尽弃,身体差点都弄失调了,感觉特别疲倦。功夫不负有心人,一次偶然认识了贵人小宋。听说了我的情况后,她推荐给我一款非常好的减肥产品,她的这款减肥产品是“塑魅婷”。快速减肥方法瘦腿运动?塑魅婷减肥
新材料作文审题立意十大方法
篇一:新材料作文审题立意十大方法
新材料作文审题立意十大方法
一、提炼中心法
这是写材料作文最为常见且最为稳妥的审题立意方法。写材料作文时,如果能准确地提炼出材料的中心,并以其作为文章的主旨,一定会使所写文章既切题又有深度。所以,写材料作文时应尽量采用这种方法来立意。
【材料】一次,盖达尔旅行时,有一个小学生认出了他,抢着替他提皮箱。小学生见皮箱十分破旧,便说:“先生是大名鼎鼎的盖达尔,为什么用的皮箱却是随随便便的呢?太不协调了。”“不协调吗?如果皮箱是大名鼎鼎的,而我却是随随便便的,那岂不是更糟?”盖达尔笑着说。
小学生看着盖达尔笑了。
【分析】分析这则材料,我们可以提炼出这样的中心意思:这则材料通过写大名鼎鼎的盖达尔和小学生关于皮箱破旧的对话,表达了身外之物可以随随便便,但做人却不能随随便便的道理。据此,学生可以提炼出如下两种观点:(1)做人不应该随随便便;(2)做人要做有真才实学的人,不能徒有虚名。
二、抓关键句法
关键句常常有暗示材料中心的作用。所以,有些材料作文材料中的关键性语句可以作为选择立意角度的突破口。在材料作文的材料中,关键句常常是命题者或材料中的人物的评议性语句。
【材料】一只蚌跟它附近的另一只蚌说:“我身体里有个极大的痛苦。它是沉重的、圆
大腿减肥最有效的6方法
非常有效
大腿减肥最有效的6方法
1、伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:
两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另一腿向后伸直至与地面平行;
或者在同一位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿
上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,腿站立,保
持身体挺直。另一条腿,侧伸或向后伸、尽量使大腿平直并且与地面平行。
2、伸腿运动也可侧身进行。
在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另一条腿向上抬起,一直
到这条腿和身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再
抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不
是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称。 3、讲究吃的合理
专家认为,大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼,而不注意
饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用
因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那
富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。 4、运动要常做
在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些"跨步走"向前大跨一步。直至后
膝盖离地面15cm左右,然后再向前迈出另一条腿。开始时最好每条腿做两
如何快速瘦肚子 科学减肥最有效的方法
如何快速瘦肚子 科学减肥最有效的方法
想要减肥成功不反弹,除了减肥必要的方法需要以外,很多日常生活中的习惯也是需要注意的。那么,成功减肥日常要注意哪些事?日常怎样减肥不反弹呢?下面就跟小编一起去了解了解吧!
如何快速瘦肚子
分享个人真实案例
也许是因为父母的溺爱,朋友怕伤害我的心,我从来没有意识到自己有多胖。上高中的时候,我的体重一直都是同学之间的笑柄。如何快速瘦肚子?就这样,我度过了三年不愉快的高中生活。可我实在不想再过这样痛苦的日子了,所以我决定,要赶在上大学之前,减掉肥肉!如何快速瘦肚子?
如何快速瘦肚子?在这段时间里,我看到了很多减肥方法。其中大部分不外乎是节食或者运动,虽然这些方法都有人试用过,而且也有一定的效果,但我感觉这些方法的时间跨度性都很大,很难在短时间内产生瘦身效果。如何快速瘦肚子?我陷入了无限的苦恼之中,我不想再让我的大学生活蒙上阴影。
如何快速瘦肚子?姐姐看我愁眉不展,了解了我的想法之后,给我推荐了“塑魅婷”。“塑魅婷”是专门为女性朋友减肥的产品,为女性朋友定制专属减肥计划,“塑魅婷”已经成功帮助几十万的朋友减肥成功了。如何快速瘦肚子?于是我就去“塑魅婷”去看了看,看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片,弄的我好羡慕!于是