怎样气沉丹田的讲话

怎样做到气沉田

“气沉丹田”为拳家术语。在近世出版的武术刊物和古代流传下来的拳经、拳论上，经常可见。老拳师们教拳时，也常把“沉气”二字挂在口边。王宗岳在其《太极拳论》中写道：“虚领顶劲，气沉丹田。。。。”，可见“气沉丹田”之重要。然而对于一般习拳者尤其是初学者，往往知其然不知其所以然，更不知其具体做法。

严格的说丹田位置在肚脐眼以下1.3至1.5公分(?),是气源中心,也叫气海....

一、 什么叫气沉丹田？

是采用膈肌上下运动为主的逆腹式呼吸，并使之与拳式之蓄、发、开、合相结合。

吸气时，膈肌向下运动，肺体尽量向下膨胀，两肋微微外开而肋骨则不要上提，下边再提肛缩肾，将腹内脏器托住。

呼气时膈肌上升，两胁则向内向下合，腹内脏器自然下垂，胸中真气沿任脉下行入丹田，形成心肾相交以补命门之火的形势。胸、背、肩和腰胯始终放松，腹部则沉甸甸甚为充实。

二、为什么要气沉丹田？

练拳之目的，一是为了强身祛病，延年养生；二是为了克敌制胜、抑强御侮。 在格斗中如何能发出大力且使此力产生最大效果？如何能使对方失去平衡而倾跌，自己则稳如泰山？欲达到上述目的，必须按照拳经的规定，进行各个方面的练习而综合运用之，“气沉丹田”则是其中的重要环节之一。

1、从健身角度来说，练丹田乃是

怎样才能用丹田之气发声

首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净；

然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的单田，用力使单田鼓起，手要反作用在单田上，要用力，在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来

从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间然后到最强的时候，持续五秒钟 最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间整个过程，注意不要呼吸。

这是一个循环，每天这样练功，两个小时，半年的时间你的唱功一定会很实力，但中间不要停止，特别是第一个星期的七天，一定要坚持下来练自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音乐录影带，看一下其他歌手唱歌时的口型，多模仿！多唱，多练

最好找一个专业的老师，指导一下，才不会误入歧途，不会把声带损害，要注意唱歌时不要多用自己的声带，要让自己的声音传的远而稳，注意运用气息，否则会使声带生茧。

声音忌讳大声喊叫。其实我们都要避免：1、大声喊叫；2、在具备充足睡眠后，每天用声不准超过两小时[总用声量]，长期超量用声，必然导致声带病变[坏嗓子]！

养成用丹田气说话的习惯。意念上，不要用嗓子说话，用小腹[脐下两寸的点]说话。多练仰卧起坐，加强丹田力量[一般女性小腹力量较弱]。口腔要打开[后上下牙距离]，整个口腔形成：前紧[开、齐、合、

某城镇污水包括生活水和工业生产废水，其平均水量如下， （1）生活污水量 Q1=78000m3/d （2）工业废水量 Q2=64000m3/d 请计算曝气沉砂池的各部分尺寸。 曝气沉砂池的计算工程

查表的变化系为1.47

（1）池子总有效容积（V） 设最大设计流量时流行时间t=2min，

则 V?Qmaxt?60?2.1?2?60?m?25?2

3（2）水流断面面积（A） 设最大设计流量时水平流速 v1?0.1m/s， 则A?Qmaxv1?2.10.1?21?m2?

（3）池总宽度（B） 设设计有效水深 h2?2.5m，

则B?Ah2?212.5?8.4?m?

（4）每格池子宽度（b） 沉砂池设3格

b?Bn?8.43?2.8?m?

宽深比

bh2?1.12 符合要求

（5）池长（L）

L?vA?25221?12?m?

（6）每小时所需空气量 设 d?0.2m3/m2每m3污水的空气量

q?dQmax?3600?0.2?2.1?3600?1512?m/h?

3（7）沉砂槽几何尺寸确定

设沉砂槽底宽0.5m，沉砂槽斜壁与水平面的夹角为 60?，沉砂槽高度

h3?0.4m，沉

曝气沉砂池除砂设备技术描述

1. 总述

本设备用于曝气沉砂池除砂及处理浮渣。设备系统通过曝气系统提高沉砂效率，污水中砂粒沉淀于沉底部泥斗中，由吸砂泵提升吸出，由排砂槽排出。进入砂水分离设备，进行砂水分离，分离后的砂进入砂斗存放外运。分离中产生的污水自流进入曝气沉砂池。沉砂池电动旋转撇渣管刮除的浮渣进入渣水分离器，经渣水分离后，污水回流进入曝气沉砂池，浮渣经挤压脱水后进入泥斗外运。

2. 供货范围

曝气沉砂池行车式（潜水泵型）吸砂机，包括其配套运行设备：电动旋转撇渣管、砂水分离器、渣水分离器等的供货、检验、安装及调试。

投标人负责提供行车式（潜水泵型）吸砂机成套装置，以及与吸砂机配套运行所需的相关设备（包括机、电、控制设备）。 成套装置包括以下内容：(但不限于此)：

行车式（潜水泵型）吸砂机（下称吸砂机）是成套装置，配备起始端、终端的行程限位装置和过行程止动挡柱、卷筒电缆、潜水泵吸砂系统、撇渣装置、就地控制箱，外接端子盒等安全和有效运行所必须的附件。

主要供货设备清单：

设备编号 Y01M-13 名称 行车式（潜水泵型）吸砂机 曝气沉砂池 Y01M-15 渣水分离器 Y01M-16 电动旋转撇渣管 1台 2台 1SB83 安装位置 设备数

曝气沉砂池水力设计方程

Jerzy M. Sawicki1

摘要：本论文主要解决曝气沉砂池的尺寸问题。迄今为止对于曝气沉砂池尺寸的设计都是基于大量的运行经验，这些方法并没有考虑到曝气强度Q p和横向环流Q c.两者之间的关系。为了消除原有设计方法的缺点，本文提出了四种解释构想（原来是解释空气提升泵的），并加以分析。实验验证了这四种构想里面的三种，并且提出了Q p和Q c之间的关系。其次，提出了横向环流的简化模型。通过计算，得出恰当设计的曝气沉砂池的底部合成流速不会超过，沉砂池可去除的小颗粒的不淤流速。本文还以用了两个曝气沉砂池的实际工程实例（格丹斯克和格丁尼亚两个地方的污水厂的曝气沉砂池）。

关键词：水力设计，污水处理，沉淀，水循环，气泡

Introduction前言

曝气沉砂池是一种特殊的沉淀池，专门用来去除砂，灰粒，碎玻璃，种子，以及其他统称为“砂粒”的悬浮颗粒。沉砂池内设有曝气系统。曝气系统通常沿着沉砂池的一边设置在池子底部附近，曝气系统产生的气泡造成横向环流，横向环流与废水的纵向流动结合并且形成典型的螺旋流。曝气系统可被一组水力喷嘴代替。此时，横向运动由水的射流引起。然而，通常不建议采用水力喷嘴。循环量必须足够高，能使比较轻的物质，如有机物、小

首长讲话稿是怎样炼成的

——漫谈写好首长讲话的感悟

编者按 作者围绕如何写好领导讲话稿，以渊博的学识素养、深厚的理论造诣和丰富的实践经验为底蕴，运用诙谐风趣、生动活泼的语言娓娓道来。全文思想深刻，文采斐然，把枯燥的公文写作讲得深入浅出、通俗易懂、引人入胜，读来如沐春风、欲罢不能。现予刊发，供大家学习参考。

根据海政机关公文写作大讲堂的计划安排，今天由我来讲头一课，“怎样写好首长讲话”。领受这个任务，有两种心情在折腾我，一种是忐忑，首长讲话的好与不好，首长最有发言权，各位部长老把式有发言权，与我并肩战斗、熬心熬神熬出好东西来的战友们有发言权，在座的每个同志包括年轻同志常看常学首长讲话也有发言权，可谓仁者见仁、智者见智，这个题目不好讲；还一种心情是喜悦，写了20来年的讲话，写了几任司令、几任政委、几任主任，代拟过军委领导的讲话，有收获、有感悟，有磨砺、有教训，摸爬滚打，酸甜苦辣，能有机会向首长们倒倒苦水，向带过我的师长们谈谈想法，向当下年轻而后也必将写讲话、讲讲话的战友们说说体会，感到很荣幸，是一件乐事。揣着这样的心情，诚惶诚恐而又很踏实地坐在了这里，下面，我汇报四个问题。

1

一、要提高认识 贯注感情

首长讲话，即首长讲的话，很重要，好像

腹部发音

具体的训练方法：气流是人体发声的原动力、也是发声的基础，气流的速度、流量和压力的大小也与声音的高低、强弱、长短以及共鸣等情况息息相关，如果想讲出漂亮的美式英语，一定要学会控制气流！

腹式发音法，首先要做深呼吸，将空气吸入肺底部--横膈膜处（腰部），主要就是用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉发胀时，小腹逐渐收缩；吐气时要特别缓慢，这样可以让细胞充分吸收氧气，也可以在一股气流的作用下，反复讲很多句英语，也就可以让你的底气十足，练习几个月，可以在一口气内，比美国人说的句子都要多，这就是我创造的秘诀，大家马上开始采用吧！ 一、麦文老师谈气息训练法

腹式呼吸首先要做深呼吸，将空气吸入肺底部--横膈膜处（腰部），一般采用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉发胀时，小腹逐渐收缩；吐气时要保持横膈膜的扩张状态，这一点很重要，不要一吐气横膈膜就\轮陷\了，一下子气息泄掉，声音就失去了气息的支持，致使头几个字有气息支持，后面的字无气息支持，讲起话来前强后弱、上气不接下气，不仅费力，而且声音难以持久。

气息训练的步骤如下：。

1) 坐直，静心，躯干略前倾，头正，肩松；

2) 小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花般

水量 Q=0.1791m3/s 选用平流沉砂池 设计数据如下：

1) 污水在池内的最大流速为0.3/ms，最小流速为0.15/ms。

2) 最大流量时，污水在池内的停留时间不小于30s，一般为30s-60s。 3) 有效水深应不大于1.2m，一般采用0.25~1m；每格子不宜小于0.6m。 4) 池底坡度一般为0.01~0.02，当设置除砂设备时，可根据设备要求考虑池底 形状。

本设计最大流量为0.23m3/s 最小设计流量为0.11m/s 停留时间以45s记

1.长度：设流速为v=0.2m/s,t=45s

L=vt=0.2*45=9m 2.前后展开出长度l1?2.3m 3.水断流面积：

A=

Qmax0.23?=1.15㎡ v0.24.进出水宽度:2m

5.池总宽：设n=2格，宽b=1m，池间间隔1.5m B=nb=2*1+1.5=3.5m 6.有效水深：

h2=7.沉沙室所需容积：设T=2d

水量 Q=0.1791m3/s 选用平流沉砂池 设计数据如下：

1) 污水在池内的最大流速为0.3/ms，最小流速为0.15/ms。

2) 最大流量时，污水在池内的停留时间不小于30s，一般为30s-60s。 3) 有效水深应不大于1.2m，一般采用0.25~1m；每格子不宜小于0.6m。 4) 池底坡度一般为0.01~0.02，当设置除砂设备时，可根据设备要求考虑池底 形状。

本设计最大流量为0.23m3/s 最小设计流量为0.11m/s 停留时间以45s记

1.长度：设流速为v=0.2m/s,t=45s

L=vt=0.2*45=9m 2.前后展开出长度l1?2.3m 3.水断流面积：

A=

Qmax0.23?=1.15㎡ v0.24.进出水宽度:2m

5.池总宽：设n=2格，宽b=1m，池间间隔1.5m B=nb=2*1+1.5=3.5m 6.有效水深：

h2=7.沉沙室所需容积：设T=2d

3.7二沉池

二沉池是整个活性污泥法系统中非常重要的组成部分。整个系统的处理效能与二沉池的设计与运行密切相关，在功能上要同时满足澄清和污泥浓缩功能。为了使沉淀池移出水更加均匀，存排泥更加方便，采用圆形辐流式二沉池。二沉池中心进水，周边出水，共4座。二沉池面积按表面负荷法计算，水力停留时间为2.5h。表面负荷为1.5m3/（m2.h）。

图三：中心进水周边出水辐流式沉淀池

Q=50000 m3 /d=2083.33 m3/h=578.70L/s。经计算，时变系数Kz=1.3，但给出的安全系数为1.5 故 Qmax=578.70L/s ×1.5=868.05 L/s=3124.98m/h 池体的设计计算 二沉池的表面积

A=Qmax÷nq=3124.98m3/h÷2÷1.5m3/（m2/h）≈1041.66m2

n—设计的二沉池座数，此处取n=2，共建三座二沉池，两座使用，一座备用 q0—水力表面负荷，一般取0.6—1.5。此处取q0=1.5m3/（m2/h） 直径D=（4A÷∏）1/2=(4×1041.66÷3.14) 1/2=36.43m 此处取37m。 沉淀池有效水深

h2= q0×t=1.5m3/（m2/h）