谈谈对健身气功的理解
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谈谈健身气功习练中的放松问题
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“松”是指与紧张相对的一种松弛状态,凡虚而不实,缓而不急都叫“松”,所以,松弛状态包括肌肉的松弛和心理上的轻松。对于“松”的体验因人而异,大体有三:一是松弛,感到手足摆放安稳,头部轻松,全身舒适。二是松开,感觉到骨骼肌好像松开,安稳地放在骨架上,气血流畅。三是松静,身体没有任何拘束,有一种难以形容的清爽和安宁的感觉,它是身体趋于平衡的体验。
就习练健身气功而言,“放松”是入静的前提,在入静的浅层次,主要是体验身体和精神的放松与安静。“松”和“静”有着极其密切的联系,它们不但相互促进,而且融合在一起,既可分又不可分。肌肉的松,能使血脉平静,气血调和,“松”本身就是入静的开始。在精神上,“松”就意味着不主动起念,不主动起念就是“静”的开端。深度的入静是在“松”的基础上开始的,虽然此状态“静”是主角,“松”似乎被忘却了,但却显现出“松”的效果,如肢体的安和,呼吸的平稳,杂念或少或无,身心协调统一,进入安静舒适的境界。
“放松”是一种要求,是一种积极的锻炼。练功者为了较快进入入静状态,就必须将“放松”贯穿到整个练功的始终。然而能否充分地“放松”是初学健身气功者进入气功状态
健身气功易筋经
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健身气功易筋经
作者:佘芳
来源:《当代体育科技》2016年第25期
摘 要:易易筋经是我国古代流传下来的一种健身养生方法,历史悠久,讲究内外兼修,“外炼筋皮骨,内炼精气神”,通过对易筋经的分析研究,并就新创健身气功·易筋经的实验推广表明,易筋经对修身养性,强身健体有巨大的作用。 关键词:易筋经 健身 养生
中图分类号:G806 文献标识码:A 文章编号:2095-2813(2016)09(a)-0160-02 Muscle-bone Strengthening Exercise Qigong She Fang
(Nanjing Normal University,Nanjing Jiangsu,210000,China)
Abstract:Yi jin jing has been passed down in ancient China a fitness regimen method, has a long history and exquisite inside an
谈谈对侠义精神的理解
侠义”一词应该说是从武侠小说里引申出的一种精神,一种类似于“舍己为人”的精神,“侠义”从字面意思上便可看出它是一种抽象的思想表示,并非实物,而是存在于人们心中的热情。具体的,如劫富济贫,伸张正义等,这些都包含了“侠义”,“侠义”在小说中也许只是身怀绝技、武艺高强的江湖儿女的专利,但是在现实社会中也同样存在这样的人物,雷锋也许就是代表。旧派武侠小说中,侠义在主人公身上体现的只是代表了一个民族,一个国家,往往不能包含所有临近民族或者说是兄弟民族,不能针对天下所有人.有较强烈
的大民族思想.排斥外族.新派武侠小说中,侠义精神有了发展和壮大.不再只是代表了一个民族,一个国家.它可以上升到代表了国与国,民族与民族之间的关系,甚至是对全人类如果单纯的从小说人物所表达的来说当然就是打抱不平有正义感
中国人历来对于英雄主义的崇拜,让我们这个民族的血液里都流淌着一种叫作“侠义”的东西,现实主义的蒙蔽或许能让这种豪情一时消减,但这种“为国为民、侠之大者”的精神不会消失。现在,我们要做的,就是唤醒中国人骨子里那种“侠义精神”的知觉,我们不缺少这种精神,缺少的是重新唤醒这种精神的良知。
据报道,前不久,金庸在深圳演讲谈及“当代人最需要继承和提高的是什么”这个问题的时候,他
健身气功的评分方法与标准 -
健身气功的评分方法与标准
(一)评分方法
每个比赛项目满分为十分,其中动作规格分值为5分,演练水平分值为5分。采取裁判长、A组裁判员扣分制和B组裁判员给分制相结合的评分方法。 (二)评分标准 1、动作规格
动作规格扣分累计不超过4分(含4分),A组裁判员根据下列错误类型每出现一次扣0.1分。同一错误在同一动作中出现多次,同一动作出现多种错误或多人次在同一动作出 现错误,累计扣分最高为0.4分。 错误类型:
动作类:肢体动作不符合功法规格标准,不规范的口型和发音。
平衡类:不属规范动作内的肢体移动、晃动。 呼吸类:明显的气喘或憋气。 神态类:意念不集中的分神、走神。
其他类:遗忘动作,动作与背景音乐不合拍,服饰影响动作等。 2、演练水平
演练水平分值为3个档次,每个档次分为3级,共分9个分数
段。给分的方法是先确定给分的档次在确定给分的级别,尔后在对应的分数段中以0.05为单位的倍数给分(小数 点后第二位或者是0或者是5)。 评分档次:
档 次级别分数优秀级5.0—4.80 2级4.75—4.50 3级4.4——4.10 良好级4.0—3.80 2级3.75—3.50 3级3.45—3.10 一般1级3.00—2.80 2级2
论文发表《谈谈我对教育的理解》
谈谈我对教育的理解
同济大学朱丹
中国自古至今历来重视教育,但是对教育的理解,却存在着巨大的不同。有的人认为教育是为了学习知识,有的人认为教育是培养技能,有的人认为教育是为了选拔精英,有的人认为教育可以塑造人类的思想,我的理解是教育是为了提升人类的社会能力,从而使得人类社会得以持续发展。
一、教育的目的是什么?
我认为教育的目的就是为了提升人类的社会能力。一个人从出生,到不断成长的过程中,身体在不断的成熟,身体的成熟是自然生长的产物,但同时人类的思想和工作能力也在不断的成长,这种成长和成熟是社会化大生产的产物。教育是促进人类思想、能力成长的手段之一。如果没有教育,人类的许多能力将无法得到提升。例如有人从出生就与动物生长在一起,他的能力将仅局限于动物的生存本能,他可能只会爬行,不会说话,无计算能力,无使用工具的能力等人类所特有的生产劳动等高级能力。因此教育的首要目的是培养人类为适应社会化生产所必须的能力。我们现在学校教育设置的各种学科,目的都在于培养社会需要的人才。但是我们教育对人能力的培养和衡量存在一定的偏差。例如我们现在的教育存在的问题是过度注重学习成绩,把学习成绩好作为衡量学生全部能力的唯一标尺。而在我们的教育中,机械照搬书本,在很大程度
健身气功八段锦
健身气功八段锦
徐耀东
一、 解题:由八段不同动作组成
动作舒展,柔顺,由两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消八段组成,因动作舒展、大方、柔美、和顺-----如锦缎,故名《八段锦》。“八段锦”享有“养生之宝”、“功中锦缎”之美誉,流传很广,门类众多。
二、流传历史
相传八段锦由岳飞所创,为了抵抗金兵入侵,锻炼士兵的意志、体
能和心神,于是拟定此套功法,一律操练。也有传说中是八仙中的汉钟离所创,由吕洞宾刻于石壁上,得以流传。
事实上,八段锦究竟为何人所创,创于何时尚无定论。
一般认为,相传八段锦流传年代应早于宋代,在明清时期有了较大的发展。
清末以前的八段锦主要是以肢体运动为主的导引术,发展到今天,立势八段锦动作基本固定了下来——是结合吐纳导引的健身术。
八段锦流传的很广泛,有不同类型的八段锦。 按习练形式分有:1、坐势;2、立势。
区别点:坐势以肢体运动为主,类似保健操;立势是站立运动,动作导引,方便习练,流传更广泛。
三、 动作特点
1、 结合,动静相兼
健身气功(八段锦)
从浩瀚的历史长河中,从悠久的气功文化中走来,继承、创新、发展,形体活动,呼吸吐纳,心理调节。 健身气功——八段锦 “锦”,指的是上等的丝织品,在中国文化中,它代表着珍贵而又精美的饰物。有一套动作优美、编排精炼、去病健身效果俱佳的健身气功功法,从古至今深受人们的喜爱。由于它有八组动作组成,人们就把它称之为“八段锦”。
前言
气功,是中华传统文化的组成部分。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,而八段锦是流传最广的健身气功功法之一。八段锦据传出自“八仙”中的汉钟离,由吕洞宾刻画在石壁上得以流传。也有人说它是岳飞所创。1972年,考古工作者在发掘长沙马王堆汉墓的时候,出土了2100年前的导引图。导引图是中国古代导引术的动作汇编,而导引术就是现代气功的一种。马王堆汉墓的导引图则描绘了四十几个运动姿势,其中至少有四个与后来广为流传的八段锦中的动作相似,它被学术界看作与八段锦有密切的渊源关系。
“八段锦”这个名字最早见于北宋洪迈所著的《夷坚志》,《夷坚志》记载:“政和七年,李似矩为起居郎-------效方士熊经鸟伸之术,得之甚喜------常以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者”。可见,八段锦在北宋即已流传
谈谈你对中国梦的理解 - 我的中国梦
谈谈你对中国梦的理解——
我的中国梦
“为中华之崛起而读书”——这是我从初中第一次看到这句周总理的话之后,一直用来鞭策自己在学习的道路上不要放弃,不要怕苦的座右铭,他也给了我应对挫折的无尽动力。
中国是一个用五千年文化历史的古来国度,万里长城,汉唐盛世,四大发明,秦腔京剧曾是她强大的见证。可是那一年,八国联军像强盗一样闯入了圆明园,掠走了价值连城的奇珍异宝,然后一把大火将这个皇家园林毁于一旦;可恨的日本侵略者残忍地制造了南京大屠杀,对中国人民进行非人的折磨??当侵略者的铁蹄践踏我们壮丽山河的时候,每一个有良知的中国人被激怒了,被唤醒了,为了心中神圣不可侵犯的祖国,他们在黑暗中摸索,在屈辱中抗争。无数共产党人和中国人民大众一起经过艰苦卓绝的斗争,终于实现了民族的独立和新中国的成立,揭开了中华民族崭新的发展篇章。
祖国曾经所拥有的辉煌已成为的过去,侵略者的战争使我们的祖国大地满目疮痍。新中国的一切百废待兴,重建祖国的重担落在了万千中华儿女的肩上,中国人不屈服与命运,我们奋起斗争,我们掌握命运。我们都有同一个梦想,那就是新中国的复兴之梦——让祖国重现昨日的繁荣强大。为了祖国的复兴之梦,我们努力前
谈谈你对中国梦的理解——我的中国梦
形势政治
谈谈你对中国梦的理解——
我的中国梦
“为中华之崛起而读书”——这是我从初中第一次看到这句周总理的话之后,一直用来鞭策自己在学习的道路上不要放弃,不要怕苦的座右铭,他也给了我应对挫折的无尽动力。
中国是一个用五千年文化历史的古来国度,万里长城,汉唐盛世,四大发明,秦腔京剧曾是她强大的见证。可是那一年,八国联军像强盗一样闯入了圆明园,掠走了价值连城的奇珍异宝,然后一把大火将这个皇家园林毁于一旦;可恨的日本侵略者残忍地制造了南京大屠杀,对中国人民进行非人的折磨 当侵略者的铁蹄践踏我们壮丽山河的时候,每一个有良知的中国人被激怒了,被唤醒了,为了心中神圣不可侵犯的祖国,他们在黑暗中摸索,在屈辱中抗争。无数共产党人和中国人民大众一起经过艰苦卓绝的斗争,终于实现了民族的独立和新中国的成立,揭开了中华民族崭新的发展篇章。
祖国曾经所拥有的辉煌已成为的过去,侵略者的战争使我们的祖国大地满目疮痍。新中国的一切百废待兴,重建祖国的重担落在了万千中华儿女的肩上,中国人不屈服与命运,我们奋起斗争,我们掌握命运。我们都有同一个梦想,那就是新中国的复兴之梦——让祖国重现昨日的繁荣强大。为了祖国的复兴之梦,我们努力前行,不畏牺牲。
新中国成立六十三年来,我们在经济、科技、
健身气功八段锦(图解)
健身气功八段锦(图解)
健身气功八段锦
武术气功专家指导:全球功夫CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪 武术气功专业演示:傅彪得意弟子/赵振山
【八段锦简介】
八段锦是我国古代流传下来的一套效果很好的医疗保健体操。本套操共由八节动作组成,所以叫八段锦。每个动作重复八遍(因人而异),动作缓慢舒展、易学易练。本套八段锦老少皆宜,有病治病,无病强身。尤其对中老年人、体弱多病者、病后正在康复的人,以及有慢性病的患者,练习八段锦都有很好的的医疗保健作用。
【八段锦口诀】
双手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃单举手 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 双手攀足固肾腰 攥拳怒目增气力 背后起颠百病消
【练习注意事项】
对于初学者来说,在练习中首先要抓好基本身型。如基本身型有错误就会给人感觉处处别扭,因为身型贯穿于形体活动的始终。正如古语所说,“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则气散乱”,可见基本身型的重要。当学会功法后,应进一步在动作的规格要领上下功夫,力求做到动作准确,要领得法,姿势优美,动作大方。因为会做并不等于做得对,更不等于做对,需要有一个反复练习提高的过程。经过一段时间的练习,动作开始由紧变松,由松变沉,由沉变稳,功夫逐渐上升。此时,应该把形