备孕期需要补充多少叶酸

备孕期补充叶酸需注意5大事项

健康导语：叶酸对胎儿的健康发育有很大帮助，所以在备孕期间要适当补充叶酸，这不是说你每天吃点叶酸就行了，这其中有很多学问，夫妻在备孕期补充叶酸需注意5大事项，一起来了解一下吧！

叶酸对胎儿的健康发育起着至关重要的作用，孕妇一旦缺乏叶酸，胎儿容易出现畸形、缺陷等情况，所以在备孕期及孕早期应该适当补充叶酸。相信很多朋友都知道这一点，为了让大家更有效的补充叶酸，建议在备孕期补充叶酸要注意以下几点：

备孕注意事项01：把握补充叶酸的关键期

在关键的时期补充叶酸效果更好，所以你千万不要错过了补充叶酸的关键时期，补充叶酸的关键时期分别是备孕期、孕早期，在这两个时期补充叶酸，可以有效的预防胎儿畸形，促进胎儿健康发育。因为在妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

备孕注意事项02：夫妻一起补充叶酸

很多人认为只有女性需要补充叶酸，如果你这么认为那就错了，其实夫妻在备孕期间都需要适当补充叶酸，女性就不多说了，那是必

不可少的，对于男性而言，在备孕期内补充叶酸

围孕期补充叶酸和/或多种维生素预防神经管缺陷

妇女受孕前后服用叶酸补剂，生育神经管缺陷婴儿的可能性较小。 在发展中国家普遍实施该项干预，可能并非易事。 反之，重点向高危人群的新婚夫妇，以及以前有过神经管缺陷孩子的夫妇提供铁-叶酸药片却是可行的。

RHL评论 由Bhutta ZA和Hasan B撰写

1. 证据总结

该评价的主要目的是确定围孕期服用叶酸和/或多种维生素（FMV）是否有有益效应，如有，主要对神经管缺陷（NTDs），但也对其它先天缺陷和胎儿存活的有益效应如何。 Meta分析包含4个试验。 分析结果证明补充叶酸对NTDs发生率有有益影响。 接受叶酸补充组分娩NTD新生儿的比值比(OR)是0.28 (95% CI 0.15-0.53)。 对降低神经管缺陷的再发率和首次发生率同样有有益影响，比值比分别为（OR: .13；95% CI： 0.03-0.65)和（OR: .32；95% CI： 0.16-0.64). 分析还显示专门补充叶酸与NTDs发生率降低间有统计学意义相关性，补充多种维生素但不补充叶酸则对此无甚益处。 叶酸组和多种维生素组的直接比较表明，叶酸组NTDs发生率有统计学意义降低（OR 0.28；95% CI: 0.09-

孕期时尚知多少4

准妈妈如何购买搭配服装

导读：现在许多女装设计师致力于设计时尚漂亮的孕妇装，所以女性不必担心怀孕之后会与时尚脱节。但是不管你喜欢什么样的孕妇装，不能只看款式，关键是要看穿着是否舒适。由于孕妇孕育期间容易出汗，所以最好选购透气性较好的天然纤维服装(如棉)。以下是孕妇装购买和搭配的一些建议：

购买孕妇裤或孕妇裙时最好选择中性色彩，如黑色或卡其色。服装的腹部和腰部处必须具有很好的弹性，以能够托持和保护小孩，服装面料最好选用斜纹或府绸。

大多数孕妇比较喜欢背带裤，它是孕妇衣橱内的主要服饰。这是因为背带裤手感柔软、穿着方便且穿着时间较长，背带裤基本具备孕妇服所应具有的特性，如宽松的腹部，舒适性好。

储备一些可以单穿或配套穿着的T恤衫。 为确保穿着舒适性，怀孕期间可以购买一件领角有纽扣的男式衬衫。这种衬衫一般是由高支棉或牛津布制作而成，比较宽松，适合孕妇体型穿着较舒适。而且衬衫很好搭配，下装穿一条裙子，外加一件夹克可以作为上班的职业装，搭配一款宽松背带裤作为周末的便装。

选购一些柔软舒适的弹性针织服装，如束腰外套、针织裤和针织连衣裙，可以与其他款式的服装搭配，也可以单穿。

衣橱里至少有一件适合社交场合穿着的孕妇装。比如一件看上去比较雍容

孕妇饮食指南及注意事项

怀孕第1个月

主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 怀孕第2个月

主打营养素：维生素C、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。 怀孕第3个月

主打营养素：镁、维生素A

作用：促进

备孕期间能烫头发吗

事实上，备孕期间这是不可以烫发的，尽管不染发，但是烫发会把畸形的概率提高到30%，，因为烫发同样需要药水，烫发剂中含有的化学物是有致畸性的可能，特别是在备孕期间不知道宝宝是否降临。如果怀孕了，那么这些烫发的药水里的毒素有可能从发根透过毛孔进入体内，而孕妇在怀孕期间的免疫力是最弱的，所以最容易影响到胎儿的发育，严重的会导致胎儿兔唇等畸形，但是这些所以化装品、发胶之内的东西在备孕期间能不用就不用。即使没有怀孕，烫发后这些毒素也会残存在身体里，短时间怀上宝宝也是有危害。

所以小编提醒，备孕期是不可以烫发的，如果在怀孕前烫发，一方面要选择正规产品;另一方面烫发后间隔一段时间再怀孕。现在提倡优生优育，何况基本都只生一个，所以最好烫完发最好间隔3个月再要宝宝，保守的可以间隔6个月以上。

在孕期也尽量不要烫发，如果实在需要烫发也要等到怀孕三个月以后，因为怀孕前三个月，胎儿正值器官发育期，最容易造成畸形。而且应尽量减少染发的次数，以免累积的药物造成影响。染发或烫发也可以只处理头发中、尾段的部分，减少头皮药物的吸收或是过敏。

如果以前没有染过发的人，最好不要在怀孕中尝试，以免肤质不合适造成过敏。女人天生就是爱美的，如果你准备要

孕期奶爸知多少6

奶爸应与胎儿多说说话

胎教并不只是准妈妈的事，专家指出，胎儿更喜欢听中低频调的声音，爸爸的说话声正好适当，如果爸爸每天坚持与胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，帮助胎儿智力发育。

市妇婴医院胎教孕教中心校长刘国芳介绍说，奶爸也要积极参与胎教。奶爸参与胎教不仅能让准妈妈感受到被重视与被疼爱，还能密切奶爸与胎儿之间的感情。“很多奶爸认为，胎教可能很费时间，事实上，胎教并不费时间，贵在坚持才最重要。”刘国芳介绍说，奶爸做胎教其实很简单，每天早晨起来、下班回来，跟胎儿打声招呼，说几句话，抚摸一下胎儿等，都是胎教。

刘国芳说，市妇婴医院在去年底开办了奶爸学习班，每堂课都有上百名奶爸前来学习胎教和育儿知识。很多奶爸表示，看到老婆怀孕那么辛苦，做丈夫的总觉得有劲儿使不上，现在好好学一些这方面的知识就能更好地照顾老婆和孩子了。

专家：奶爸要如何参与胎教

在妻子怀孕时，丈夫应与妻子一道对小宝宝进行胎教。最简单的方法是坚持每天对子宫内的胎儿讲话。声学研究表明，胎儿在子宫内最适宜听中、低频调的声音。

而男性的说话声音正是以中、低频调为主。因此，父亲坚持每天对子宫内的胎儿讲话，让胎儿熟悉父亲的声音，这种方法能够唤起胎儿最积极的反应，有益于胎儿出生后的智

孕期奶爸知多少6

奶爸应与胎儿多说说话

胎教并不只是准妈妈的事，专家指出，胎儿更喜欢听中低频调的声音，爸爸的说话声正好适当，如果爸爸每天坚持与胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，帮助胎儿智力发育。

市妇婴医院胎教孕教中心校长刘国芳介绍说，奶爸也要积极参与胎教。奶爸参与胎教不仅能让准妈妈感受到被重视与被疼爱，还能密切奶爸与胎儿之间的感情。“很多奶爸认为，胎教可能很费时间，事实上，胎教并不费时间，贵在坚持才最重要。”刘国芳介绍说，奶爸做胎教其实很简单，每天早晨起来、下班回来，跟胎儿打声招呼，说几句话，抚摸一下胎儿等，都是胎教。

刘国芳说，市妇婴医院在去年底开办了奶爸学习班，每堂课都有上百名奶爸前来学习胎教和育儿知识。很多奶爸表示，看到老婆怀孕那么辛苦，做丈夫的总觉得有劲儿使不上，现在好好学一些这方面的知识就能更好地照顾老婆和孩子了。

专家：奶爸要如何参与胎教

在妻子怀孕时，丈夫应与妻子一道对小宝宝进行胎教。最简单的方法是坚持每天对子宫内的胎儿讲话。声学研究表明，胎儿在子宫内最适宜听中、低频调的声音。

而男性的说话声音正是以中、低频调为主。因此，父亲坚持每天对子宫内的胎儿讲话，让胎儿熟悉父亲的声音，这种方法能够唤起胎儿最积极的反应，有益于胎儿出生后的智

备孕期间可以使用防晒霜吗

亲润孕妇护肤品小编整理

备孕期间可以使用防晒霜吗?亲润孕妇专用护肤品，就是为了满足孕妇群体的需要而专门设计的特殊类目护肤品化妆品。

为什么说亲润孕妇专用护肤，是孕妇可以放心使用的护肤品呢?

亲润原生态孕妇护肤品坚持妆食同源的产品理念，在全力带给孕妈妈美丽的同时，更专注于产品的安全性。亲润护肤品主要功效成份采用的是未被农药、化肥污染过 的，非转基因、且在原生态土壤和环境下自然生长的高品质天然植物原料。它们都是从全世界几百个原料产地中精心挑选的，其加工生产过程更是经过严格的控制， 并确保每一瓶亲润原生态孕妇护肤产品在安全和质量方面达到最高品质。是孕妈夏天好用的孕妇护肤品。

1、成分上更加保守和安全

与普通化妆品“急于追求功效和色彩效果”不同，对于孕妇专用的护肤品来说，使用的安全性是其必须保证的第一要素。因此，亲润孕妇专用的化妆品在 原料的选择上也是相对保守的。大米、大豆等传统的护肤食材，天然油脂，以及一些安全性高、稳定性高、敏感性低、亲和性好的基础材料，是孕妇专用化妆品的主 要生产原料。

另外孕妇专用护肤品化妆品，在工艺上也主张环保健康，不会添加酒精、矿物油、重金属、激素、染料、化学防晒剂等可能对孕妇存有风险的化妆品成分。目前市场上热

　　有个年轻人决定凭自己的智慧赚钱，就跟着别人一起来到山上，开山卖石头。

　　当别人把石块砸成石子，运到路边，卖给附近建筑房屋的人时，这个年轻人竟直接把石块运到码头，卖给了杭州的花鸟商人。因为他觉得这儿的石头奇形怪状，卖重量不如卖造型。

　　三年之后，卖怪石的年轻人，成了村里第一座漂亮瓦房的主人。

　　当地的鸭梨汁浓肉脆，香甜无比。每到秋天，漫山遍野的鸭梨就会引来四面八方的客商。

　　鸭梨生意带来了小康日子，村民们欢呼雀跃。这时，那个卖怪石的年轻人却卖掉了果树，开始种柳。因为他发现，来这儿的客商不愁挑不上好梨，只愁买不到盛梨的筐。

　　5年后，他成了村子里第一个在城里买商品房的人。

　　再后来，一条铁路从这儿贯穿南北。小小的山庄更加开放了。乡亲们由单一的种梨卖梨起步，开始发展果品加工和市场开发。

　　就在乡亲们开始集资办厂的时候，那个年轻人却在他的地头砌了一道三米高、百米长的墙。

　　这道墙面朝铁路，背依翠柳，两旁是一望无际的万亩梨园。坐火车经过这里的人，在欣赏盛开的梨花时，会看到四个醒目的大字：可口可乐。

　　据说这是五百里山川中唯一的广告。那道墙的主人仅凭此则广告，每年就有四万元的额外收入。

　　20世纪90年代末，日本某著名公司的老板来华考察。当他坐火车经

春季孕期保养需要注意四点

春天是万物生长的季节，在这个季节，年轻的准妈妈们除了进行按时、规范的产前检查外还应该注意哪些问题呢？

一、春季注意保持良好的心理状态胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情志很重要。

二、提倡户外运动冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏，为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象，另外提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现过敏反应需及时就医。

三、春季警惕几种病毒感染1。风疹病毒：是一种致畸病毒，主要经呼吸道传播，可以引起先天性心脏病，白内障，耳聋等先天畸形，早孕妇女不能接种风疹疫苗，疫苗中的病毒同样会毒害胎儿，孕妇应避免接触风疹患者，如有接触史，应尽快到医院检查血IgG抗体以早期诊断。2。戊肝病毒：春季是肝炎的好发季节。戊肝以孕妇及中老年多发，主要经消化道