大学生个人体育锻炼计划300字

大学生个人体育锻炼计划范文

本文是关于大学生个人体育锻炼计划范文，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。

大学生个人体育锻炼计划范文(一) 星期一 6:30

(1)慢跑2500～4000m(有氧训练，改善心血管系统，增强耐力) (2)拉伸活动 (提高柔韧性，加速体能恢复) 17:30

(1)力量训练(训练前充分热身)俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力(上肢)仰卧起坐 20个/组 3组(腹肌) 双腿蹲伸 10个/组 2组(下肢) 俯卧挺身 15个/组 2组(背肌)跳台阶 20个/组 2组(下肢爆发力) 力量练习结束后注意拉伸 星期二

休息也可以安排喜爱的体育活动(强度不要太大) 星期三

重复星期一训练内容 星期四 17:30

(1)无氧训练(运动前充分热身)：30m加速跑 2组+50m加速跑 2组+100m加速跑 2组+200m短跑 3组 (2)有氧训练：慢跑20XXm (3)运动结束后放松并拉伸肌肉 星期五

安排喜爱的体育活动(如篮球、排球、乒乓球等) 星期六 17:30

(1)力量训练(训练前充分热身)

俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视

文件编号：GD/FS-1480

（计划范本系列）

大学生个人体育锻炼计划

详细版

When The Goal Is Established, It Analyzes The Internal And External Conditions Of Organization, And Puts Forward The Organizational Goals To Be Achieved And The Ways To Achieve Them.

编辑：_________________

单位：_________________

日期：_________________

专业计划样本/ Sample of professional programs 文件编码：GD/FS-1480大学生个人体育锻炼计划详细版

提示语：本计划文件适合使用于目标确立时，根据对组织外部环境与内部条件的分析，提出在未来一定时期内要达到的组织目标以及实现目标的方案途径。文档所展示内容即为所得，可在下载完成后直接进行编辑。

周一早上进行体育锻炼颠球发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼跳韵律操两套操周二下午变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米

为了选修课而做的,分享给大家。

大学生运动计划书

计算机系网络技术专业 姓名：邓华武 座位号：58

前言

大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜，真正的大学生活应该是充满活力四射的、积极向上的生活方式，为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生参考的运动锻炼计划书。

目的

锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。

计划实现

需要声明的是，运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时间，合理有度地锻炼身体。

计划实施

以下是根据我自己空余的课程时间和假期，做出的规划。

1、 晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。 雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。

2、 选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时间：每周三、五、六的下午。通过打篮球可以强身健体、解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样的朋友，何乐而不为？

3、 做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式？反正对我来说是的。时间：每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.，能防止近视眼继续加深。

4、 星期日休

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

高校大学生课外体育锻炼现状调查与对策研究

作者：廖帮进 李晶晶 李俊伟 陶瑜 来源：《科技资讯》2016年第07期

摘 要：该文通过对学院在校学生的课外体育锻炼情况进行问卷调查和分析，结果表明体育教学改革和教学评估对学生身体素质起到了促进作用，但学院场地设施、教师指导和课外体育活动氛围有待加强。建议从加强体育社团建设与管理，构建校园体育文化氛围、加强学校体育设施建设与管理、加强体育安全知识宣传、引入新兴体育项目、拓宽教学内容五个方面改进。

关键词：课外锻炼 引入 改进 对策研究

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）03（a）-0147-03 学校体育和大学生课外体育活动，是高校大学生提高身体素质，掌握体育技能，促进人际交往，磨炼意志品质，培养良好品德的重要途径，是每个大学生在校期间的必修课程，其他任何科目都无可替代。云南农业大学热带作物学院（以下简称热带作物学院）体育教研室通过对大学生一年的体质健康监测和学院举办体育活动的调查，表明，热带作物学院学生耐力、力量、速度等体能指标持续

大学生日常体育锻炼现状调查

10张菁、20姜钱娜、 16钟斐斐、 17蒋亚芳、 13王霞琴、 14张娜

（台州学院 外国语学院 10英教2班 317000）

摘要：体育锻炼是每位大学生日常生活中不可缺少的内容。为了对大学生日常体育锻炼有一个全面的了解，我们进行了此次调查。对台州学院不同性别、不同年级的学生进行抽样调查。研究结果表明,大学生体育锻炼态度总体上较积极,不同性别、不同年级的大学生在体育锻炼态度上存在差异。 关键词：大学生、体育锻炼、调查

引言

现代社会当中充满着竞争和挑战，对人才素质提出了更高的要求。学校体育作为培养高素质人才的基地，同样面临着严峻的考验。如何培养和提高大学生对体育锻炼的兴趣，使其自觉参与体育锻炼，从中学习到体育知识、锻炼方法，向终身体育迈进，是学校体育的重要任务。现代社会的社会活动丰富多彩，当代大学生日常活动有了选择的多样性。根据这几年的研究调查表明，大学生体质健康状况不容乐观，例如体质下降，容易生病等。这不仅影响了大学生当前的学习，而且会对他们未来所从事的事业产生不可忽视的影响。因此，我们想通过此报告，引起大学生对体育锻炼的重视。

一、研究基础

1.1、已有的研究基础

化,需要大学生具备高素质。只有大学生综合素

大学生个人暑假计划

本文是关于大学生个人暑假计划，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 大学生个人暑假计划篇一

万事开头难，什么事都要有尝试，都要有开始，都要有经过，都会有失败。很多事情说起来简单，但实际上与我们的想象是有很大的差距的。一个小小的超市的经营也不容忽视，不但要有细心，还要有策略，谋划。希望通过此次暑假实习可以学到很多知识，同时对我们的专业学习有一定的帮助。加油吧! 一、实习者：…… 一、实习目的

尝试经商的滋味，增加自己的阅历，因本人是文科生，需要有更多的体验，更多的经历。毕竟身在学校，接触社会的机会很少，趁着暑假有这样一个机会，好好大干一场。 二、实习时间

20XX年-7月—20XX年—9月 三、实习地点 佳惠超市 四、实习内容

炎炎烈日当头，正是因为有这样的环境，正激起了我要在暑假参加社会实践的决心。我要看看我能否在恶劣的环境中有能力依靠自己的又手和大脑维持自己的生存，同时，也想通过亲身体验社会实践让自己更进一步了解社会，在实践中增长见识，锻炼自己的才干，培养自己的韧性，更为重要的是检验一下自己所学的东西能否被社会所用，自己的能力能否被社会所承认。想通过社会实践，找出自己的不足和

大学生个人发展计划

本文是关于大学生个人发展计划，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 大学生个人发展计划(一)

古人云：“良好的开端是成功的一半。”大一一年我基本上没有干过几件象样的事情，完成应该完成的任务就更是差远了，按逻辑推理，我就已经失败了一半。可是我又不甘心，因为严格说来，我的大学生活还剩下四分之三，失败一半对我来说也太不公平。如果说世界上真的没有后悔药，那么能带给我最大安慰的莫过于现在流行的选秀节目中的“复活”一词。把自己将来要做的每一件事当做一次“选秀”对待，“死了”还有“复活”的机会。

特此，我从三个方面对接下来三年的大学生涯进行了规划。“有梦想就有希望”，我不敢保证我的职业规划完完全全的切实可行，但至少它代表了我现阶段最大的理想，也是近期最应该付诸时间实践的，它的实施与否主宰着我的后半生的成功与失败。 第一、 学业方面

学习不仅是为了今后的工作，最重要的是它能让你终身受益，所谓的“活到老学到老”大概就是这样一个意思吧。无论怎样，学生最首要的任务就是学习，抛开了学习一切都无从谈起。作为学会计的学子，社会对我们的期望值普遍要偏高，我们不仅要有扎实的专业知识，还要懂得如何与他人交往、洽谈。而且我的目标是成为一

大学生个人实习计划范文

大学生实习作为本科教学的重要实践环节，其目的是结合大学阶段所学的知识。通过实习培养自己的分析问题、解决问题的能力，为自己的专业技能打好基础，学习到以前在课堂上和书本上学习不到的知识，甚至渴望德知的知识。下面是小编整理的大学生个人实习计划范文，希望对大家有所帮助!

大学生个人实习计划范文(一) 通过半年的努力工作，我已渐渐进入了工作的角色，我除了积极配合村干部及街道领导开展日常的工作，还发挥自身的优势创新工作。在各级领导的关心指导及自身的努力下，个人能力取得了很大的进步。新的一年开始了，我将在总结去年工作经验的基础上制定今年的工作计划，

一、参加各种实践，继续熟悉环境、了解村情民意

在去年的半年中，我以熟悉村情民意为主要工作之一，通过半年的接触我从刚进村时的门外汉到如今对芮埭村已经有了一定的了解，但是随着时间的推移，一切皆在变化，特别是我们这种处于拆迁区域的村情况更加复杂，只有加强接触和了解才能保证信息的时效性。因此，继续加强对民情的了解仍是我今年工作的重点，只有了解村民的意愿、想法才能真正为他们办实事，才能得到村民的认可。

二、加强村党、团组织建设

1、强化基层党建工作：作为芮埭村学历最高、最年轻的党员，我村党建工作自然而然就落在

65485 心理学论文

体育锻炼对大学生心理抗压能力的干预

研究

1.前言

压力（stress）在心理学中也叫应激，是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力源是现实生活要求人们去适应的事件，压力反应包括主体察觉到压力源后，出现的生理、心理和行为反应。生活中的压力源可能存在于人们自身，也可能存在于环境中。但是人类最主要的压力源是人类自身，人际关系是造成压力的最主要的来源。面对严重困扰高校大学生身心健康发展的问题，有人认为应该减少社会各方面给学生施加的压力，为高校大学生的成长和发展创造良好的环境。笔者认为，作为即将踏入社会的大学生，他们应该学会如何处理、释放自身压力，调节心理平衡点。而体育锻炼对提高高校大学生心理抗压能力有着相当大的良性促进作用。

2.心理抗压能力的概述

抗压能力就是在外界压力下处理事务的能力，也可以称为抗挫力，其根源其实就是面对外界压力与挫折时的抵抗能力。有的人抗压能力强，有的人抗压能力弱，这跟一个人的心理素质有关。抗压能力的强弱，直接影响一个人的工作与生活，抗压能力越强，就越容易适应社会。大学生中心理抗压能力差者通常表现为性格内向、情绪不稳定等[2]。近年来，高校中出现过多起大学生因无法排解心理压力导致自杀的事件，严重影响

大学生个人学期学习计划

本文是关于大学生个人学期学习计划，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 本期目标：

1、在规定时间内学习好学校要求的课程，通过课程考试，成绩目标在B+以上水平;

2、本期至少参加四次兼职，具体的工作可以是商场促销员，派单员，餐馆服务员或业务员等，通过这些社会实践积累自己的工作和与人沟通的技能和经验; 3、通过C1驾照考试;

4、带好社团活动，并如期选出社团下届领导阶层; 5、通过大学英语四级考试;

6、努力实践作为班委最初的承诺，使班级在卫生这一方面得到至少一次嘉奖; 7、加强体育锻炼，提升自身的体质。

具体实施计划：1、在课前尽量进行课程的预习，保证自己对老师讲课的内容有所了解;

2、从三月份起至六月份，买一套大学英语四级考试试卷做，并坚持每周有三次听力练习;

3、每周至少有四次去驾校进行练习的时间(周一、周二、周四、周五下午七八节都没课，可作为备选时间)，计划在4月中旬时拿到驾照;

4、在周末时间里腾出一天来参加社会实践，做些兼职来让自己成长，同时为自己在暑假找实习工作做好准备;

5、进一步优化班级卫生管理体制，继续实行班级卫生承包制度，争取五月份前拿到一次“卫