体能考核项目

大学体能测试项目明细

一、身高

1．测试目的

测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。

2．场地器材

身高测量计。使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0厘米，误差不得大于0.1厘米。同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。

3．测试方法

受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位（图3-1）。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。

4．注意事项

（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。

（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。

（3）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。

（4）读数完毕，立

1何为运动员的体能

运动员的体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。

运动员体能发展水平是由其身体形态，身体机能以及运动素质的发展状况所决定的。身体形态是指机体内外部的形状。身体机能是指机体各器官系统的功能。运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量，耐力，速度，柔韧，灵敏等。

构成机体的身体形态，机能，素质三个因素都有各自相对独立的作用，又存在密切联系，彼此制约，相互影响，其中每一个因素水平，都会影响体能的整体水平。三个构成因素之中运动素质是体能的外在表现，所以在运动训练中多以发展各种运动素质为身体训练的内容。

2体能训练有何作用

体能训练是运动训练的重要内容，不同项目的运动员，在运动训练过程中，都尽量运用各种有效的训练手段和方法，来使运动员的身体形态更好，提高有机体的机能水平，增进健康和发展运动素质。体能训练与技术训练，战术训练，心理训练，智能训练有密切的联系。其体能训练的重要意义在于：

一是良好的体能训练是技术战术训练和提高运动成绩的基础。

二是良好的体能训练是运动员能够接受大负荷的训练和高强度比赛的基础。

三是良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定，良好心理状态的基础。

四是良

1 泰山护理职业学院

山东省职业教育精品资源共享课

项目七 辅助技术

任务四 节省体能技术

节省体能技术是指通过利用人体功效学原理，结合自身功能状态，采用合适的姿势、正确的活动方法和（或）使用辅助技术，以减少体能消耗，准确、高质量地完成功能性活动的技术和方法。在临床中各种功能障碍及能力障碍的患者均可以进行节省体能技术训练，尤其是心肺功能差的患者。

一、节省体能技术的应用原则

节省体能技术的核心内容是尽量避免无谓的体能消耗，在日常生活和工作中要遵循以下几项原则。

1. 劳逸结合 合理地安排好每日的活动，预先准备好活动所需的物品，放于容易拿到的地方，避免大范围身体移动，避免或减少不必要的活动，把繁重及轻巧的工作交替进行，完成一项活动后，需要适当休息再进行新的活动。

2. 尽量采用省力的辅助器具 如使用吸尘器代替拖把、使用长柄梳子进行修饰、利用手推车搬运比较重的物件。

3. 尽量采用符合人体功效学原理的正确姿势 在活动时尽量保持脊柱生理弯曲，多采取坐位工作，避免久站、屈颈、蹲位或弯腰工作；尽量使用双手做事，双臂紧贴躯干侧，将手肘放置于支撑面上工作，避免双手提举过高、双肩关节外展过大，避免拿重物或推重物。不符合人体功效学原理的错误姿势不仅浪费体

全面发展体能与科学锻炼

教学目标：

1.使学生初步学会用科学的方法发展体能。

2.指导学生根据科学锻炼的原则制订和实施锻炼计划。

情感目标：

1.科学锻炼是什么。 2.体能与健康的关系。

3.根据学生体质健康标准测试并科学评价自身体能状况。

4.科学发展心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的锻炼方法、原理和实践，以及改善身体成分的锻炼方法、原理和实践。 5.制订和实施锻炼计划的步骤和程序及有关原则。

教学重点及难点：

1.教与学重点：（1）发展体能的科学锻炼方法；（2）如何制订锻炼计划。 2.教与学难点：用“靶心率”和“RM”的原理与方法分别调控有氧锻炼和力量练习的强度。

教学步骤： 步骤一：问候

向学生问候，并且提出问题，引发学生对于此节课的兴趣，让学生去思考，讨论，总结，以此引出本节课的知识。

步骤二：合作探究

1. 你认为什么是体能？ 2. 你认为良好的体能重要吗？

3. 根据自己体育锻炼的体验和生活实际来举出不同的例子说明良好体能的重要性。

步骤三：自主学习

由于每个人的体能状况都会有各自的特点，根据自己的具体情况进行发展体能的自主学习，坚持锻炼将更有利于自身体能的提高。教师在引导学生进行自主学习时要注意以下几个问

? 关于体适能与体能

? 常常有很多地方把两者理解为一种概念.现在把两者拿出来大家讨论:

体适能（physical fitness）的定义，可视为身体面对生活、适应环境的综合能力；它是由心肺适能、肌肉适能、柔软度与体重控制等四种不同项目所组织成的能力。

体能指机体的基本运动能力.体能的发展水平由身体形态、身体机能和运动素质的发展水平决定。身体形态指机体的内外部形态；身体机能指机体个器官系统 的功能；运动素质指机体在活动时表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等。其中运动素质是体能的外在表现，所以体能的训练通 常以发展各种运动素质为基本内容。 从两者定义看,有很多联系.

体适能重在机体对环境的适宜能力,一个好的或者说健康的体适能的外在表现为:心肺功能、肌肉力量与耐力、柔韧性、体重等达到健康的的标准。或者直接可以理解为拥有健康的体适能的人基本是一个身材基本标准健康的人。 体能重在运动能力，好的体能的外在表现为四大基本素质达标。可能一个好的举重运动员体能很好，但身材不一定是标准的体型

业余足球体能训练 (转载)

业余足球体能训练

业余足球训练方法大全1足球

项目一 多媒体课件制作基础知识

一、选择题

1．C；2．ACD；3．ABCD；4．D；5．C；6．A

二、判断题

1．×；2．√；3．×；4．√；5．×；6．×

三、简答题

1．多媒体课件的作用是什么？

答：多媒体课件可以使抽象的教学内容变得形象直观，让学生积极参与到学习中，从而增强了学生的学习兴趣，活跃了课堂气氛，让学生更好地理解和掌握教学内容。

2．多媒体课件的设计原则是什么？

答：教育性、生动性、严谨性、交互性等。

3．多媒体课件的制作流程是怎样的？

答：多媒体课件并没有统一的制作流程，但大多会遵循设计脚本、准备素材、制作合成和调试完善的制作顺序。

4．获取图像、声音和视频素材的常用方法分别是哪些？ 答：

? 图像素材：可以通过用数码相机拍照并传输到电脑中、使用扫描仪扫描图片、网上

下载图像和购买图像素材光盘的方式获取图像素材。

? 声音素材：可以通过网上下载、购买音频素材光盘和利用录音软件录制等方式获取

声音素材。

? 视频素材：可以通过网上下载、利用播放器截取、使用屏幕录制软件录制和使用

DV拍摄等方式获取视频素材。

? 动画素材：可以通过网上下载或使用动画制作软件制作等方式获取动画素材。

项目二 静态演示课件制作

一、选择题

1．A

项目一 多媒体课件制作基础知识

一、选择题

1．C；2．ACD；3．ABCD；4．D；5．C；6．A

二、判断题

1．×；2．√；3．×；4．√；5．×；6．×

三、简答题

1．多媒体课件的作用是什么？

答：多媒体课件可以使抽象的教学内容变得形象直观，让学生积极参与到学习中，从而增强了学生的学习兴趣，活跃了课堂气氛，让学生更好地理解和掌握教学内容。

2．多媒体课件的设计原则是什么？

答：教育性、生动性、严谨性、交互性等。

3．多媒体课件的制作流程是怎样的？

答：多媒体课件并没有统一的制作流程，但大多会遵循设计脚本、准备素材、制作合成和调试完善的制作顺序。

4．获取图像、声音和视频素材的常用方法分别是哪些？ 答：

? 图像素材：可以通过用数码相机拍照并传输到电脑中、使用扫描仪扫描图片、网上

下载图像和购买图像素材光盘的方式获取图像素材。

? 声音素材：可以通过网上下载、购买音频素材光盘和利用录音软件录制等方式获取

声音素材。

? 视频素材：可以通过网上下载、利用播放器截取、使用屏幕录制软件录制和使用

DV拍摄等方式获取视频素材。

? 动画素材：可以通过网上下载或使用动画制作软件制作等方式获取动画素材。

项目二 静态演示课件制作

一、选择题

1．A

项目一 多媒体课件制作基础知识

一、选择题

1．C；2．ACD；3．ABCD；4．D；5．C；6．A

二、判断题

1．×；2．√；3．×；4．√；5．×；6．×

三、简答题

1．多媒体课件的作用是什么？

答：多媒体课件可以使抽象的教学内容变得形象直观，让学生积极参与到学习中，从而增强了学生的学习兴趣，活跃了课堂气氛，让学生更好地理解和掌握教学内容。

2．多媒体课件的设计原则是什么？

答：教育性、生动性、严谨性、交互性等。

3．多媒体课件的制作流程是怎样的？

答：多媒体课件并没有统一的制作流程，但大多会遵循设计脚本、准备素材、制作合成和调试完善的制作顺序。

4．获取图像、声音和视频素材的常用方法分别是哪些？ 答：

? 图像素材：可以通过用数码相机拍照并传输到电脑中、使用扫描仪扫描图片、网上

下载图像和购买图像素材光盘的方式获取图像素材。

? 声音素材：可以通过网上下载、购买音频素材光盘和利用录音软件录制等方式获取

声音素材。

? 视频素材：可以通过网上下载、利用播放器截取、使用屏幕录制软件录制和使用

DV拍摄等方式获取视频素材。

? 动画素材：可以通过网上下载或使用动画制作软件制作等方式获取动画素材。

项目二 静态演示课件制作

一、选择题

1．A

动力工程学院第二届体测知识竞赛

班级： 学号： 姓名：

题号 得分

本试卷分选择题、填空题、判断题、简答题四部分，所有试题均为闭卷。共计4页，

满分为100分，考试时间为90分钟。

注意事项：

1.答卷前，考生务必用黑色字迹钢笔或签字笔将自己的班级、姓名、学号填写在试卷上。

2. 所有答案必须用黑色字迹的钢笔或签字笔作答，答案必须写在答题卷各题目指定区域内的相应位置上；如需改动，先划掉原来的答案，然后写上新的的答案；

3.不准使用铅笔和涂改液。考生必须保持卷面的整洁，考试结束后，将本试题卷上交。不按以上要求作答的答案无效。

一 二 三 四 总分 一．选择题（共30分，每题2分） 1

1.在13级新生在体能达标测试中一共测试（ ）个项目？ A. 7 B. 8 C. 9 D. 10

2.三好学生，优秀学生干部，奖学金评定。 体测成绩须达（ ）以上。 A. 优秀 B. 良好 C. 及格 D. 不需要条件 3.早操，体

发展小学生体能的方法

沟门子中心小学 李金亮 陈复

体能作为一切人类生命活动和目标行为的动力基础，在运动训练和大众健身等领域都备受关注。“《现代行业语词典》”中认为：“体能是体质的一部分，体能是人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力。体能包括身体素质和人体基本活动能力如走、 跑、跳、投掷、攀登、爬越、举起重物等能力。“《体育大辞典》”７１认为：“体能是体质的重要组成方面。人体各器官系统的机能 在体育活动中表现出来的能力。包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本的身体素质，以及人体的基本活动能力和运动能力（如走、跑、跳、投掷、攀登、爬越、 悬垂和支撑等）。体能的发展程度是衡量体质水平的一个重要标志。” 《学校体育学》认为：“体能是指有机体在运动活动中所表现出束的能力，主要包括身体基本活动能力（简称运动能力）和身体素质两个方面。” 《运动训练学》”…中认为：“运动员体能指运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。运动员体能发展水平是由身体形态，身体机能及运动素质的发展状况所决定。身体形态是指机体内外部的形状。身体机能是指机体各器官系统的功能。运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、耐力、