青少年如何保持身心健康

保持身心健康的秘籍

管住自己的嘴，走动自己的腿，快乐自己的情，施展自己的性，控制自己的睡，延长自己的命。

无钱健康八法：1以指梳头。2按揉迎香穴。3搓揉脖子。4扩胸运动。5抡打肩井穴。6热泡双脚。7揉推肚子。8背撞大树。 一、五步曲 二、泡双脚 三、推肚子 一、五步曲： 1.以指代梳干梳头 2.按揉迎香穴 3.搓脖子 4.扩胸运动

5.双手交替抡打肩井穴 做五步曲的好处：

预防清早起来突发心脑血管疾病。清早起来人的血压最不稳定，血液最粘，血液流速最慢，血管壁最薄弱，心脏功能最差。因为人在休息的情况下大部分血液都集中 在肝脾脏当中。可以说肝脏是一个血库，当我们需要时，他能够供给我们各个器官，主要是供给心脏，让血液输送到我们身体各个器官。如先动哪血液就首先供给 哪，如果早晨突然起床会造成脑供血不足。综上所述，清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。所以说清早起来我们躺在床上，先醒心后醒脑，闭目养神，先实施五 步曲，让头部血液充足，避免发生意外。 五步曲每步的具体做法与好处： 第一步： 作法：

躺在床上，闭目养神，采用侧卧体位，把手成弓形，以指腹代梳从额头前发际慢慢的梳向后发际，一侧一侧的梳头，每侧梳18次，两侧共计36次。 作用：

（1）头轻眼亮，改

保持身心健康的秘籍

管住自己的嘴，走动自己的腿，快乐自己的情，施展自己的性，控制自己的睡，延长自己的命。

无钱健康八法：1以指梳头。2按揉迎香穴。3搓揉脖子。4扩胸运动。5抡打肩井穴。6热泡双脚。7揉推肚子。8背撞大树。 一、五步曲 二、泡双脚 三、推肚子 一、五步曲： 1.以指代梳干梳头 2.按揉迎香穴 3.搓脖子 4.扩胸运动

5.双手交替抡打肩井穴 做五步曲的好处：

预防清早起来突发心脑血管疾病。清早起来人的血压最不稳定，血液最粘，血液流速最慢，血管壁最薄弱，心脏功能最差。因为人在休息的情况下大部分血液都集中 在肝脾脏当中。可以说肝脏是一个血库，当我们需要时，他能够供给我们各个器官，主要是供给心脏，让血液输送到我们身体各个器官。如先动哪血液就首先供给 哪，如果早晨突然起床会造成脑供血不足。综上所述，清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。所以说清早起来我们躺在床上，先醒心后醒脑，闭目养神，先实施五 步曲，让头部血液充足，避免发生意外。 五步曲每步的具体做法与好处： 第一步： 作法：

躺在床上，闭目养神，采用侧卧体位，把手成弓形，以指腹代梳从额头前发际慢慢的梳向后发际，一侧一侧的梳头，每侧梳18次，两侧共计36次。 作用：

（1）头轻眼亮，改

如何才能让孩子身心健康发展?相信这是每一个为人父母的心情。但是我们都知道孩子的成长道路不可能是一帆风顺的，在成长的过程中，难免会遭遇不顺心的事情，在家里的时候可能父母都是宠着爱着，还比较顺利，但这导致了孩子的逆商非常低。一旦孩子入学后，在学校里与他人相处的时候，可能不知道该怎么为人处世，更不知道该如何面对困境?

心理：“瓷男”、“玻璃心”，家长需反思

现在的孩子心理问题不少，广东省人民医院健康管理中心主任符力介绍说，像“瓷男”、“玻璃心”孩子很多见，心理脆弱，承受力差。该评估项目的专家之一、广东省精神卫生研究所儿童少年心理行为研究室主任戚元丽介绍，从临床接触的情况看，大概有20%的孩子会出现各种心理问题，比如行为、情绪、注意力方面的，尤其注意力问题很多，还有多动症发病率也较高。根据此，儿童心理评估项目设置了：情绪、行为、注意力、智力四个方面。

戚元丽还谈到热门的“鹰爸”和“裸跑弟”话题中存在的心理问题，用“魔鬼”训练方式训练孩子，以提高孩子的体能和智力，虽说人的潜力很大，但通过高强度高压的手段来挖掘潜力，是否考虑到孩子心理承受能力，潜力挖出来了，那孩子的心理是否健康呢?戚元丽表示，现在的儿童在精神和物质方面都得到了极大的满足，家长却常忽略了儿

篇一：登山对人的身心健康大有好处

登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到：

1．登山时有老师或家长带领，要集体行动。

2．登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。

3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。

4．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

5．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。

6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

7．千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。

游泳

游泳是一项十分有益的活动，同时也存在着危险。要保证安全，应该做到：

1．游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜去游泳。

2．要慎重选择游泳场所，不要到江河湖海去游泳。

3．下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出

卫生知识广播讲座

体育锻炼对青少年身心健康的影响

冬季快到了，我校冬季长跑又要开始了，下面我说一下冬季长跑对身心的影响。 一、体育锻炼对身体健康的影响

对于生长发育期的青少年来说，体育锻炼可以全面加强器官、系统的功能，改善大脑的控制和指挥能力，促进生长发育，使青少年长得更健壮。同时锻炼又能对紧张的学习生活进行调节，它有助于消除疲劳，改善注意力和记忆力，大大提高学习效率。

1、体育锻炼促进新陈代谢以及消化、吸收功能

体育锻炼时能量消耗增加，必然会促进新陈代谢，迫使身体摄入、消化、吸收更多的食物以补充能量的不足，由此促进营养物质的积累，为生长发育奠定了物质基础。体育锻炼带来的心情愉快往往可乐以促进食欲，增强消化、吸收功能。

2、体育锻炼促进呼吸和循环功能

锻炼的时候全身肌肉都在剧烈运动，消耗大量氧气，产生大量二氧化碳，迫使呼吸系统加倍的工作，呼吸肌经受锻炼，收缩力量增强，胸廓活动幅度扩大，肺活量增大。体育锻炼使心功能增强，心脏每搏输出量明显增加。

3、体育锻炼促进神经——体液功能调节

体育锻炼可以通过刺激下丘脑控制激素释放的部位，促进生长激素等重要激素的分泌，所以经常锻炼的青少年一般生长速度较快，发育水平较高。经常锻炼可刺激大脑的兴奋性、灵活性，

论幼儿游戏与幼儿身心健康的发展

摘要:在幼儿教育领域中，游戏是具有特殊地位的活动，游戏是一种以自愿、愉快主动、为特征的\自由\活动，它是在幼儿已有经验的基础上展开的，所以符合每一个幼儿的身心发展水平。游戏在幼儿的成长和发展过程中，占有极其重要的作用和价值。可以说，有幼儿的地方，就有游戏的存在，就有幼儿的游戏活动的开展。游戏是幼儿生活、学习中不可分割的一部分。在幼儿的生活和学习中，游戏是其生活经验和知识结构形成的最有效的方式，具有其他活动不可替代的作用。

关键词:游戏 健康 发展 幼儿

幼儿的学习、生活、认知等都是通过游戏活动进行的。在《幼儿园教育指导纲要》《指南》中指出：“幼儿园教育应尊重幼儿的人格和权利，尊重幼儿身心发展的规律和学习特点，以游戏为基本活

[1]

动，保教并重，关注个别差异，促进每个幼儿富有个性的发展”。 幼儿园把游戏作为基本教学活动，意味着游戏将作为幼儿园课程的基本组成部分之一，把游戏作为幼儿园教育的基本形式，让幼儿在游戏中生活学习，用游戏来填满幼儿园的一日生活，在活动中中体现游戏的价值，从而促进幼儿身心健康发展。

幼儿游戏的本质在于能促进幼儿身体、智力和道德的发展。游戏是幼儿喜爱的、自由的活动，是幼儿自主、自由的获得身心发展

有益身心健康的绿色植物

观察脑部生理活动的脑电波辐射测试，通常是在头部附着电极，检测脑神经细胞产生的电波活动状况，放大并将结果记录下来。脑电波辐射会伴随人的活动、睡眠等不同的意识状态而发生波动，因此可以通过它来检测脑部动态。这是人们在生理神经学的脑功能研究中常用的方法。

在利用脑电波辐射检测植物对人类生理神经的影响时，笔者以男、女大学生为对象，检测他们在没有看到植物、看到发财树、看到星光垂叶榕时脑电波辐射的情况，并进行了比较。

实验设置在三个房间里，其中在没有植物的房间里放置了铁制橱柜和桌子，另外两间则分别放置了发财树和星光垂叶榕。实验结果显示，看发财树时，睁眼状态下, 波明显减少；而看星光垂叶榕时，睁眼状态下 波减少， 波全部上升。这说明，当人脑的左半球和前部、侧面部分活力增加时，负责思考和记忆的部位活力也会随之增加。

通过这个研究我们知道，室内植物的绿色对负责语言、记忆、情绪等功能的颞叶具有激发作用，并能活化主管各种感觉信息并综合成像的顶叶部分。

绿色是最好的颜色吗？

环境因素可谓数不胜数。人类通过五种感觉器官接受周围的刺激，然后再由脑感知并做出适当的反应。其中，视觉在五种感觉中约占87%，是最重要的刺激接受体。

人们看到的东西不外乎形态

1) 临大事静气为先，遇险滩宁静致远。

2) 大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。

3) 顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。

4)人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

5) 人无泰然之习性，必无健康之身体。

6) 人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。

7) 心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。

8) 养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。

9) 树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。

10) 天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

11) 千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

12) 大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。

13) 重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。

14) 忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。

15) 心胸开阔，心地善良，处

论幼儿游戏与幼儿身心健康的发展

摘要:在幼儿教育领域中，游戏是具有特殊地位的活动，游戏是一种以自愿、愉快主动、为特征的\自由\活动，它是在幼儿已有经验的基础上展开的，所以符合每一个幼儿的身心发展水平。游戏在幼儿的成长和发展过程中，占有极其重要的作用和价值。可以说，有幼儿的地方，就有游戏的存在，就有幼儿的游戏活动的开展。游戏是幼儿生活、学习中不可分割的一部分。在幼儿的生活和学习中，游戏是其生活经验和知识结构形成的最有效的方式，具有其他活动不可替代的作用。

关键词:游戏 健康 发展 幼儿

幼儿的学习、生活、认知等都是通过游戏活动进行的。在《幼儿园教育指导纲要》《指南》中指出：“幼儿园教育应尊重幼儿的人格和权利，尊重幼儿身心发展的规律和学习特点，以游戏为基本活

[1]

动，保教并重，关注个别差异，促进每个幼儿富有个性的发展”。 幼儿园把游戏作为基本教学活动，意味着游戏将作为幼儿园课程的基本组成部分之一，把游戏作为幼儿园教育的基本形式，让幼儿在游戏中生活学习，用游戏来填满幼儿园的一日生活，在活动中中体现游戏的价值，从而促进幼儿身心健康发展。

幼儿游戏的本质在于能促进幼儿身体、智力和道德的发展。游戏是幼儿喜爱的、自由的活动，是幼儿自主、自由的获得身心发展

青少年健康知识

1、青春期指的是:由童年发育为成年人的过渡时期,特别是性生理成熟时期。

2、青春期人体发育特点是:身体外形的变化,内脏功能的健全,生殖器官的成熟。

3、男性第二性征主要表现是:长胡须、长阴毛、喉结突出、声调较低。这是由于辜丸分泌雄性激素引起的。

4、女性第二性征主要表现是:骨盆宽大、乳腺发达、长阴毛、声调较高。这是由于卵巢分泌雌性激素引起的。

5、到了青春期,男性出现首次遗精,女性出现月经初潮,标志着:男性靠丸和女性卵巢逐渐发育成熟。

6、青春期大脑发育一个重要特点是:大脑的兴奋性比较强,可塑性大,容易接受新鲜事物。

7、青少年在变声期,保护噪子要做到:不能过分劳累,尤其声带不能过分疲劳,要节制大喊大叫；避免伤风感冒；尽量少吃辛辣和油炸食物；禁止吸烟和副酒。

8、座疮要注意保持皮肤清洁:每天用温水和肥皂彻底清洗两次脸,禁用碱性强的肥皂,不用多油脂和刺激性强的化妆品。同时,洗脸时用的毛巾要轻擦皮肤,让淤积的皮脂从皮肤排出,但不要用手去挤、掐、挖粉刺以免感染。

9、青春期的思维、情感特点是:思维的独立性和批判性显著增强；感情丰富、强烈而持久但又容易动情感,自尊心强。

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10、中学生主要行为活动是:学习。

11、中学生与异性交往最好方式是:以群体交往为主