美语三级跳官网

篇一：美语三级跳 019B

美语三级跳:019B 婚礼: 中级课程 Professor: John and Carmen decided to have their wedding in a small church in Carmen's home town. Today, they are planning the details.

John本想到拉斯维加斯去结婚，可最后还是听了Carmen的话，在Carmen的家乡办传统婚礼。不知道在筹划婚礼的过程中，John是不是还会处处迁就Carmen。

Professor: Let's listen.

Carmen: Gosh, John, I just love being back in my home town. It's the perfect place to get married.

John: Yeah, I guess it's pretty good. I can't wait for the wedding. It's going to be a great party!

Carmen: A party? John, this wedding

篇一：美语三级跳 013A

美语三级跳:013A 电脑: 初级课程 Chloe的电脑出了点毛病，她打电话给朋友Matt，让他帮忙看看。

Professor: That's right, Winnie. Isn't it good to have friends who understand computers?

那可不，有电脑达人当朋友真不错!

Chloe: Hi Matt, thanks for coming over to help me fix my computer. Matt: No problem. I know everything about computers. What's the problem? Chloe: I can't surf the Internet. What do you think the problem is?

Matt: Well it could be a software problem, or it could be a hardware problem. Matt 说，只要是有关电脑的东西，没他不懂的，口气还真大，希望他不是吹牛。 Professor: Well, we

篇一：三级跳远广播稿

运动会三级跳远广播稿广播稿一：运动会三级跳远广播稿 你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸

的跑道中点点凝聚！ 力量，信念，拼搏与奋斗时代的强音正在你的脚下踏响。广播稿二：运动会三级跳远广播稿 向前冲吧！把所有的希望， 都洒在这几十米的跑道上， 加足油吧！把所有的汗水， 都融在这十几米的坑道中吧！

一、二、三跳！ 向前向前！胜利在前方等待着你！ 因为爱拼才会赢！广播稿三：运动会三级跳远广播稿 大地属于你， 蓝天属于你， 在你一跃的瞬间，同时跃出了我们的希望。草儿欣赏你， 白云欢迎你， 身轻如燕，飞跃蓝天，奥林匹克精神在你身上体现， 跳吧，跳出你的自信， 跳出你的顶尖， 跳出你的胜利山颠广播稿四：运动会三级跳远广播稿 离弦箭似的助跑， 刹车似的踏条，旋风般的腾空 ，飞机般的落地 ，一串连接性动作在瞬间结束。 那片沙坑上留下了你忽大忽小、忽远忽近的脚印，而你给观众留下了一个个惊叹号。 这一跳，其实不论深浅，不论远近，不论胜负， 都是动人的旋律，都是青春的风采； 都是你为目标而奋斗的成果；篇二：运动会跳远广播稿(推荐)

立定三级跳是高考体育项目之一。它要求考生不但要有良好的技术动作,还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性 、柔韧性和节奏感。只要考生掌握了立定三级跳的技能技巧,就能更快提高运动成绩。

柳树中学：丁仕平

体育高考立定三级跳的训练方法

摘要：提高立定三级跳成绩要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性 、柔韧性和节奏感。通过对技术分析，辅助性技术、专门性技术以及心理素质的针对性训练来达到有效提高运动成绩。

关键词：立定三级跳 辅助 专门 心理 训练

立定三级跳是高考体育项目之一。它要求考生不但要有良好的技术动作，还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性 、柔韧性和节奏感。只要考生掌握了立定三级跳的技能技巧，就能更快提高运动成绩。

一 技术分析

立定三级跳是从双足原地同时起跳开始，经过跨步跳，最后跳跃三个逐渐加速的过程。两脚同时起跳腾空后，上体保持直立，以髋为轴，摆动腿向前迈腿带动髋前伸，大腿积极下压，起跨腿提大腿，收小腿，形成摆动腿单脚着地支撑过渡到第二跳。上体稍前倾，最后脚后跟快速有力得“扒地”。在第二跳的同时，两手臂同时用力向上摆臂，摆至与肩平齐时制动，双臂自然放松伸直至体后，尽力让身体多在空中停留一段时间。最后一跳，支撑腿尽最大作用力蹬离地面，腾空、收

立定三级跳远

1、提高髋关节灵活性，狠抓技术特色。

立定三级跳远是在原地静止中，利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳，三步腾空、落地完成动作。其腾空高度、水平速度均不如有助跑的。所以髋关节的灵活性显得格外重要，三跳过程中骨盆绕髋关节的“转动”是立定三级跳远最具特色的技术和提高成绩的有效途径。

在训练中采用了以下一些针对性的训练手段。如各种方向的踢腿、摆腿、压腿和劈叉;原地左右转髋练习;行进间交叉步练习等。 2、发展相关肌群的力量。

要想取得立定三级跳远的好成绩，爆发力的训练是不可缺少的。在日常训练中，教师不应忽略对股后肌群、脚踝小肌群和上肢肩关节肌群的锻炼。其中落地的缓冲效果和扒地力量，脚踝小肌群起着不可替代的作用，上肢肩带肌群的力量对于三跳过程中的踏跳力量、速度和身体平衡的维持有极其重要作用。下面介绍几种提高上述肌群的训练手段。如俯卧屈膝后踢腿拉橡皮筋;脚尖跳、上坡跳、下坡跳(单脚，坡度约20°);卧推杠铃;双杠屈臂伸，单杠引体向上等。

3、常见错误动作及纠正方法。 (1)双脚起跳跨大步跳不起身。

纠正方法:反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法帮助学生明确动作概念。

(2)三跳不连贯，身体

立定三级跳远

1、提高髋关节灵活性，狠抓技术特色。

立定三级跳远是在原地静止中，利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳，三步腾空、落地完成动作。其腾空高度、水平速度均不如有助跑的。所以髋关节的灵活性显得格外重要，三跳过程中骨盆绕髋关节的“转动”是立定三级跳远最具特色的技术和提高成绩的有效途径。

在训练中采用了以下一些针对性的训练手段。如各种方向的踢腿、摆腿、压腿和劈叉;原地左右转髋练习;行进间交叉步练习等。 2、发展相关肌群的力量。

要想取得立定三级跳远的好成绩，爆发力的训练是不可缺少的。在日常训练中，教师不应忽略对股后肌群、脚踝小肌群和上肢肩关节肌群的锻炼。其中落地的缓冲效果和扒地力量，脚踝小肌群起着不可替代的作用，上肢肩带肌群的力量对于三跳过程中的踏跳力量、速度和身体平衡的维持有极其重要作用。下面介绍几种提高上述肌群的训练手段。如俯卧屈膝后踢腿拉橡皮筋;脚尖跳、上坡跳、下坡跳(单脚，坡度约20°);卧推杠铃;双杠屈臂伸，单杠引体向上等。

3、常见错误动作及纠正方法。 (1)双脚起跳跨大步跳不起身。

纠正方法:反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法帮助学生明确动作概念。

(2)三跳不连贯，身体

《外贸函电》课程课内实践教学的三级跳是笔者在教学基础上总结出来的一种实践教学模式,是一种由表及里,由浅入深的阶梯式学习方法。本文从外贸函电这门课程的学习目标出发,着重探讨如何完成外贸函电这门课程的教学任务,设置课内实践方式,完成实践教学中的三级跳,力求将这门课程将精讲透,使学生不仅能够掌握这门课程的专业知识,还能有效地扩大其使用需求。

科技信息

。职校论坛0

S IN E&T C N L G F R TO CE C E H O O Y N O MA I N I

21年 01

第 3期 3

论高职外贸函电课程课内实践教学中的三级跳李泼 (头职业技术学院广东汕头汕

5 0 8 1 7) 5

【要】外贸函电》摘《课程课内实践教学的三级跳是笔者在教学基础上总结出来的一种实践教学模式，是一种由表及里，由浅入深的阶梯式学习方法。本文从外贸函电这门课程的学习目出发，标着重探讨如何完成外贸函电这门课程的教学任务，设置课内实践方式 .完成实践教学 中的三级跳，力求将这门程将精讲透，学生不仅能够掌握这门课程的专业知识，课使还能有效地扩大其使用需求。 【关键词】商务英语；外贸函电；内实践；课三级跳Th“ e Thr e se’Pr cia a hig i heCo r

篇一：立定三级跳教案

篇二：体育高考生立定三级跳远的练习方法

体育高考生立定三级跳远的练习方法

立定三级跳远是体育高考身体素质测试的主要项目之一，也是体育考生训练的重点和难点。该项目需要考生有良好的力量素质和优异的协调性。考生的力量素质太差则达不到完整动作的要求，反之则会破坏完整动作的协调性和节奏，影响成绩的发挥。因此，教练员在安排训练内容的时候一定要注意力量练习与动作技术练习的辨证统一。

一、立定三级跳远专门力量素质的训练方法：

立定三级跳远专门力量素质包括下肢、腰腹、上肢力量素质三种。下肢力量素质包括大腿、小腿、和踝关节力量素质。腰腹力量素质分为腹部、腰部力量素质。其中下肢力量素质应该是练习的主要内容，而腰腹力量和上肢力量质为辅助内容。

1、下肢力量素质的练习方法：

（1）向上纵跳。练法：在跑道上或沙坑中原地连续向上起跳，上体保持正直。

（2）台阶换腿纵跳。练法：一只脚放在约30厘米左右台阶上，另一脚在台阶下，双腿用力起跳同时双手向上摆背，起跳后上体保持正直，头尽量往上顶，下落时换腿接下一次跳。

（3）多级蛙跳。8-10级或20米连续蛙跳，拉开背弓，收腹举腿。

（4）负重起踵。练法：前脚掌立于台阶上，负重30公斤左右，起踵。

（5）负重深蹲起。练法：负荷90%

跳远和三级跳远完整的跳远或者三级跳远教学教案（水平五）

授课班级：田径选项班 课型：新授课 职教老师：魏侨

准备热身部分

让 学 生 先 慢 组织形式：以体操队 跑 1 圈热身 形左右散开。 2、 集 合 后 以 体 X X X X X 操 队 形 展 开，由老师 X X X X X 带领做准备 O O O O O 活动。 准备活动：徒手操，内 O O O O O 容由头部运动、扩胸振 臂运动、体转运动、弓 ▲ 步压腿、踝关节运动组 成 1、 先让学生们自己体验完 整的跳远或者三级跳远 的感觉。再将学生分为 男女两组分别进行自我 探索练习。 讲解示范： 1. 集合跳远的助跑与 起跳和腾空落地技 术等强调完整的跳 远动作技术。 2. 老师做出完整的动 作示范。 3. 分别指导学生统一 做出完整的技术动 作，指出其优缺 点。 X X X X X X X ▲ O O O O O O O

要求：跑步行进过程 中，左右前后保持一定 的距离切对齐。徒手操 动作规范。精神饱满、 活动充分、动作大方。 教师提示领做并喊口令 指挥。

自主体验和讲 解示范

要求：学生全体积极参 与自我探索学习。认真 听从老师讲解示范动 作。

互动探究和训 练内化

1. 自主设计练习远 度

篇一：运动员加油稿。原创的,本人觉得自己写得超赞的稿子。

1、至跳高运动员：

一根细细的竹竿，哪里能阻挡得住你这只注定要不一样的飞燕？

在五月的阳光下，你用你矫健的身躯，

一次又一次轻捷掠过横杆，冲刺一个又一个高度，

在蓝蓝的天空下，划下完美自信的弧度。

每一次的挑战，每一次的超越，

都是你对生命不息的诠释。

你是09环工勇敢的运动员。

2. 至跳远运动员

迈开的步伐，注定要找到支点，然后跳出你希冀的距离。

看着你，

助跑、踏板、腾空、落地，

以一个无比优美的姿势落在了沙池上，

我们用最热烈的欢呼为你喝彩，为你的勇敢画上句号。

你是最棒的。

3. 至三级跳远运动员

我们告诉蓝天，让它俯视你的风采。

我们告诉白云，让它欣赏你的态度。

沸腾的我们，告诉你。

轻捷如燕，威猛如虎的你，

可以飞过沙坑的界限，超越极限。

你可以用用自己创造的光芒，

让五月的骄阳黯淡！！

你是我们09环境工程的传奇！

4.、至100米运动员

一声枪响，你昂起自信的头，带着必胜的信念，像一匹奔腾的骏马挣脱了束缚，向前冲去，你呼啸而过的骤风震撼了场下的观众，今天，你是骄傲，今天，你是王者，你是09环境工程的骄傲。

5.至400米运动员

雪白的起跑线上，你凝视着远方的神情，让我们为之动容。

你和红色的地平线有个约定，你会奋进全力奔跑。