怎样锻炼用丹田发声

怎样才能用丹田之气发声

首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净；

然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的单田，用力使单田鼓起，手要反作用在单田上，要用力，在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来

从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间然后到最强的时候，持续五秒钟 最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间整个过程，注意不要呼吸。

这是一个循环，每天这样练功，两个小时，半年的时间你的唱功一定会很实力，但中间不要停止，特别是第一个星期的七天，一定要坚持下来练自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音乐录影带，看一下其他歌手唱歌时的口型，多模仿！多唱，多练

最好找一个专业的老师，指导一下，才不会误入歧途，不会把声带损害，要注意唱歌时不要多用自己的声带，要让自己的声音传的远而稳，注意运用气息，否则会使声带生茧。

声音忌讳大声喊叫。其实我们都要避免：1、大声喊叫；2、在具备充足睡眠后，每天用声不准超过两小时[总用声量]，长期超量用声，必然导致声带病变[坏嗓子]！

养成用丹田气说话的习惯。意念上，不要用嗓子说话，用小腹[脐下两寸的点]说话。多练仰卧起坐，加强丹田力量[一般女性小腹力量较弱]。口腔要打开[后上下牙距离]，整个口腔形成：前紧[开、齐、合、

怎样做到气沉田

“气沉丹田”为拳家术语。在近世出版的武术刊物和古代流传下来的拳经、拳论上，经常可见。老拳师们教拳时，也常把“沉气”二字挂在口边。王宗岳在其《太极拳论》中写道：“虚领顶劲，气沉丹田。。。。”，可见“气沉丹田”之重要。然而对于一般习拳者尤其是初学者，往往知其然不知其所以然，更不知其具体做法。

严格的说丹田位置在肚脐眼以下1.3至1.5公分(?),是气源中心,也叫气海....

一、 什么叫气沉丹田？

是采用膈肌上下运动为主的逆腹式呼吸，并使之与拳式之蓄、发、开、合相结合。

吸气时，膈肌向下运动，肺体尽量向下膨胀，两肋微微外开而肋骨则不要上提，下边再提肛缩肾，将腹内脏器托住。

呼气时膈肌上升，两胁则向内向下合，腹内脏器自然下垂，胸中真气沿任脉下行入丹田，形成心肾相交以补命门之火的形势。胸、背、肩和腰胯始终放松，腹部则沉甸甸甚为充实。

二、为什么要气沉丹田？

练拳之目的，一是为了强身祛病，延年养生；二是为了克敌制胜、抑强御侮。 在格斗中如何能发出大力且使此力产生最大效果？如何能使对方失去平衡而倾跌，自己则稳如泰山？欲达到上述目的，必须按照拳经的规定，进行各个方面的练习而综合运用之，“气沉丹田”则是其中的重要环节之一。

1、从健身角度来说，练丹田乃是

丹田發聲為何要採用腹式呼吸法?

當我們學唱歌，要注意三個R，也就是Resonance(共鳴)、Relaxation(放鬆)和Respiration(呼吸)，而學說話也是如此。

聲音是因為空氣振動聲帶經過共鳴而成。

一般人用胸式呼吸法，吸入的氣息僅止於肺的上葉及中葉，無法達到肺之下端。譬如生氣時，上氣不接下氣，肩膀聳高就是用胸式呼吸。

以腹式呼吸，因為肚子柔軟像汽球一樣，可以因吸氣橫脯膜下降而膨脹，因而讓空氣充塞於肺的上、中、下葉，空氣充足，共鳴較好。我們的發聲器官，有如風琴的構造，呼吸乃相當於風箱，倘若風箱漏氣了，或是氣量出入不流暢，則不論發聲共鳴的部分多麼優良，演奏者多麼偉大，也是徒勞無功。以腹式呼吸，能減輕肩部的緊張，也可消除喉部、頸部的緊張，避免產生效率差又難聽的聲音。

有兩位老師曾到大醫院做過「語言治療」，也就是「聲音復健」。其中一位語言治療師讓她躺在床上，在她的肚子上放置一本書，而另一位治療師在她肚子上放枕頭，要她們放鬆，直到呼吸時書本或枕頭隨著肚子上下起伏，才是正確的「腹式呼吸」。

聲音復健者必須運用這種呼吸方法來發聲講話，就是「丹田發聲」。她們為什麼還是沒學好？其中之一認為她是「站著教書，又不是躺著教！」而另一位老

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怎样锻炼演讲能力

怎么提高演讲能力？最全演讲技巧！如何训练演讲能力一、积极心态训练1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态二、口才锻炼每天至少10分钟深呼吸训练抓住一切机会讲话，锻炼口才1、每天至少与5个人有意识地交流思想2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情5、注意讲话时的一些技巧A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次三、辅助锻炼1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍

　　第一步：输入

　　刚开始练习语言组织能力的时候，我基本每天背诵一篇中学语文课本上的优秀句子，哈哈，好后悔上学的时候没有好好背。

　　也就是说，你要多阅读、多思考、多听课，多记忆，阅读我想大家很简单，但是如果你不有意识的去记忆、去思考，你就不能灵活应用，这样日积月累，你的说话谈吐就会与众不同。

　　第二步：练习

　　我是从这两方面开始练习的，第一方面是写，第二方面是说。

　　先说写：语言组织能力，和写作有着重大的关系，我们都知道，经常写作的人，通常思维逻辑比较好。当时第一个月练习语言组织能力的时候，我每天一篇文章，有时候写日记，有时候写故事，有时候写感想，但是保证每天一篇，在写作的过程中，我会有意识的使用金字塔结构梳理内容。

　　再说说：给大家提供一个好方法，每天阅读绕口令和优秀文章，日积月累，你会发现你的语言组织能力在不断提升。当然，如果你每天做一做口腔操的话，铁齿铜牙就是你啦!

怎样用白醋洗脸？洗脸方法各式各样，就是不知道你有没有试过用醋洗脸？用醋洗脸的好处可多了，可以杀菌，可以美白，是不少MM的好帮手。下面就教下大家怎样用白醋洗脸，有兴趣的朋友们可以来试一试哦！

怎样用白醋洗脸1、不能直接接触皮肤

很多人都知道白醋洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层和 美白淡斑。但其实白醋是不能直接和脸部接触的，一般洗脸时也是在一大盆水中滴几滴白醋。而且因为白醋的酸性很强，时间久了会破坏角质层，所以白醋也不能经常用。想要皮肤光滑白亮，还得靠专业的洗护用品，比如现在比较多人用的朴芝兰橙花氨基酸洁面膏，在清洁的同时还能补水美白，氨基酸最亲肤，洗完脸后皮肤很滑嫩，不干，清爽。

怎样用白醋洗脸2、白醋日常洗脸法

买一瓶白醋，每次洗脸时，放一小盆水，倒上一鲜橙多盖那么多的醋。倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入好了，温水、凉水都可。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序，用洗面奶。

怎样用白醋洗脸3、白醋+白术祛斑法 白术洗净切成块状或片状，然后泡在白醋或米醋里（白术：醋=1:10），密封起来浸泡一星期。每天洗脸后，用浸过醋的白术擦试面部长斑的地方，再用清水洗净，连续使用有减淡及消除色斑的效果，对雀斑

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歌曲发声与京剧发声初探

作者：黄蓓

来源：《音乐时空》2013年第16期

就声乐来说，它只是音乐的一种形式，这种形式是包含着几种因素的有机结合，“唱”是声乐艺术外部活动的表现，它的内在因素及活动规律是非常复杂的，内部活动是看不见的，要通过外在的表现反映出来。而古典京剧声乐的“唱”、“念”即道白则是其外部的表现。古代的唱腔中，有“词情”和“声情”的原则，“词情”是文学内容所给予的感情，而“声情”则是语言声韵所给人的音乐的感情，这一点在京剧声乐中表现得尤为明显。但京剧发声与歌唱发声的方式有很大的不同，京剧注重清晰的咬字，其美学观念是“字正腔圆”，运用了一种方法叫做 “切音”，即把字的声、韵母相对来说分开来发音，但整体听上去还是一个字，这种唱法是把字头、字腹、字尾、分开来完成一个字，而且特别夸大，表现慷慨激昂的情绪是很有感染力的。同样，这是也是所有歌唱声乐所需达到的要求和标准。歌唱声乐的咬字和声音是形之于外的，而呼吸则是内在的，气息运用起来比较灵活，所以听起来比较“浅”些，轻巧些。京剧声乐与歌唱声乐发声方法和呼吸技巧上既有联系又有区别，它们联系是声乐艺术的共性，而区别则是二

篇一：怎样用英语介绍自己

自我介绍用语大全

（1）求职英语类

自我介绍：叙述个人年龄、经验 Introducing Oneself: About Age and Experience

1. I have been for over five years in the employ of an exporting company.

本人曾经前后五年被受雇于出口贸易公司。

2. I have been in the business for the last ten years, and worked as the superintendent in the personnel department.

本人在过去十年在商界担任人事部主任迄今。

3. I have had five years' experience with a company as a salesman.

本人曾在某一公司担任推销员，前后有五年之久。

4. For the past three years, I have been in the office of the Brothers Trading Co., where I have been and still am an acc

第一篇：锻炼锻炼

《锻炼锻炼》人物对比分析

《锻炼锻炼》是作家赵树理在1958年创作的短篇小说。故事发生在一九五七秋末“争先农业社”整风时期，生动地描写了当时的典型社会现象。在这样的故事背景下，开始了对故事四个主人公的描写，其中“小腿疼”和“吃不饱”的人物形象给人留下了深刻的映象。

“小腿疼”是五十来岁的一个老太婆，家里有一个儿子，一个儿媳，还有一个小孙孙。是杨小四大字报批评的主要对象之一。她有一个坏毛病，专为使唤别人，尤其是自己的儿媳，非要让媳妇照着她当日伺候婆婆那个样子伺候她。她的小腿在年轻的时候曾生过连疮，不过早就治好了。在生疮的时候，她的丈夫伺候她，可他好了之后，为了使唤丈夫，说自己留下了病根。如今，他的疼只有不高兴，做活儿，有了媳妇的时候才会疼。

“吃不饱”原名“李宝珠”，也算个人材，而且只有30来岁，丈夫也聪明伶俐，只是没有志气。她给张信安排了一套政策，要掌握他的经济全权，还要张信负责一切杂事，以及穿衣吃饭的标准。总之张信就完全成为了她的长工。自从实行粮食统购后，他时常喊叫吃不饱。她的吃法是自己先把面条煮得吃了，再把汤里下几颗米熬成糊糊粥让张信回来吃。在参加生产劳动方面，他和“小腿疼”的态度相同。有要有取巧的机会她就参加，当便宜活做完了，

儿童趣味发声练习曲

1=F 3/4 《小宝宝要睡觉》

1—2︱3——︱3—2︱1——︱1—3︱2—1︱2——︱2——︱1—2︱3——︱ 风 不 吹， 树 不 摇， 鸟 儿也 不 叫， 小 宝 宝 3—2︱1——︱1—3︱2—2︱1——︱1——‖ 快 睡 觉， 眼 睛 闭 闭 好！

说明：长达六拍的时值学生不容易唱够，要在气息控制上训练学生。

1=C 2/4 《小金鱼》

3 23 ︱1—︱5 56 ︱5—︱6 6 5 3 ︱2 23 ︱1— ‖ 一 条 鱼 水 里 游 孤孤单单 在 发 愁 。

说明：此曲虽然是C调，但从F调起唱更适合学生。

1=F 2/4 《拍手唱歌笑呵呵》

1 1 1 3 ︱5 6 5 4 ︱3 1 2 2 ︱1— ︱1 1 1 3 ︱5 6 5 4 ︱3 1 2 2︱ 5—︱ 你的 眼睛 里 有呀 有个