美国著名弹跳训练计划日程表

百度文库- 让每个人平等地提升自我

1 美国著名弹跳训练法详细日程表

美国最著名弹跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上（每个人的情况都有所不同）, 锻炼过程非常辛苦, 整个过程大概需要15个星期。

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前；

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

百度文库

- 让每个人平等地提升自我

2

第二项:抬脚尖（提踵）

１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

２．脚尖抬到最高点

３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

百度文库 - 让每个人平等地提升自我

3 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,

在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不

花鼓灯嘉年华“水公园”形象大使选拔执行流程计划日程表——《小城那爱》演员选拔赛(蚌埠站)

负责单位：合肥红色光标文化传媒有限公司 配合单位：蚌埠花鼓灯嘉年华主题乐园

网络负责：汪小龙 调配统筹：李一龙 资料整理：崔甜甜

训练负责：董芳 机动组长：刘祎亮

总负责：孙叶林、李一龙

编号A1-1

日期8月4日

项目报名海选 (网络报 名宣传准 备)

执行内容新浪报名主题页设计与建设，通道 入口设计，微博建设。

负责人刘祎亮

配合嘉年华设计部

采集组

备注新浪专题页建设；门 户网站广告投放资 源联系。 嘉年华设计部提出 主题页设计要求或 页面设计。 嘉年华安排迎宾及 签到工作人员。 嘉年华提供场地

A1-2

8月4号

启动仪式 (人员安 排) 启动仪式 (环节安 排) 启动仪式 (物料安 排)

邀约嘉宾拟定预约、邀请媒体拟定 预约、迎宾签到工作人员拟定、主 持人邀约、主创出场人员确定 准备发言稿、 设定启动仪式环节 (出 场顺序安排、剪彩时间设定、来宾 参观展示区挑选及时间设定 胸花、演讲材料、演讲台、记者席、 红地毯、话筒、音响、矿泉水、易 拉宝、背景横幅、剪刀及剪彩条、 迎宾服装

李一龙

嘉年华人力资源部

A1-3

8月4日

崔甜甜

嘉年华

A2-1

8月5日

刘祎亮

嘉年华

嘉年华提供物料、易 拉

花鼓灯嘉年华“水公园”形象大使选拔执行流程计划日程表——《小城那爱》演员选拔赛(蚌埠站)

负责单位：合肥红色光标文化传媒有限公司 配合单位：蚌埠花鼓灯嘉年华主题乐园

网络负责：汪小龙 调配统筹：李一龙 资料整理：崔甜甜

训练负责：董芳 机动组长：刘祎亮

总负责：孙叶林、李一龙

编号A1-1

日期8月4日

项目报名海选 (网络报 名宣传准 备)

执行内容新浪报名主题页设计与建设，通道 入口设计，微博建设。

负责人刘祎亮

配合嘉年华设计部

采集组

备注新浪专题页建设；门 户网站广告投放资 源联系。 嘉年华设计部提出 主题页设计要求或 页面设计。 嘉年华安排迎宾及 签到工作人员。 嘉年华提供场地

A1-2

8月4号

启动仪式 (人员安 排) 启动仪式 (环节安 排) 启动仪式 (物料安 排)

邀约嘉宾拟定预约、邀请媒体拟定 预约、迎宾签到工作人员拟定、主 持人邀约、主创出场人员确定 准备发言稿、 设定启动仪式环节 (出 场顺序安排、剪彩时间设定、来宾 参观展示区挑选及时间设定 胸花、演讲材料、演讲台、记者席、 红地毯、话筒、音响、矿泉水、易 拉宝、背景横幅、剪刀及剪彩条、 迎宾服装

李一龙

嘉年华人力资源部

A1-3

8月4日

崔甜甜

嘉年华

A2-1

8月5日

刘祎亮

嘉年华

嘉年华提供物料、易 拉

表12—1 ｘｘ 中学 ｘｘ年度竞赛计划日程表（示例）

编号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 竞赛名称 广播操比赛 校运动会 拔河比赛 足球射门比赛 排球垫球比赛 年级篮球赛 冬季三项赛 迎新长跑赛 三人篮球赛 50米接力赛 足球射门比赛 达标运动会 踢毽子比赛 乒乓赛 健美操比赛 日期 9月下旬 10月中旬 10月下旬 11月上旬 11月中旬 12月上旬 12月上旬 12月底 3月下旬 4月上旬 4月中旬 4月底 5月中旬 5月下旬 6月上旬 地点 田径场 田径场 篮球场 足球场 排球场 篮球场 体育馆 田径场 篮球场 田径场 足球场 田径场 篮球场 体育馆 体育馆 参加单位 各年级 各年级 高中各年级 初中男生 全体女生 高中男生 初中各年级 各年级 全校 各年级 高中男生 各年级 各年级 初中一、二年级 各年级 参加人数 全体 全体 每班30人 每班8人 每班10人 每班一队 每班男女各17人 每班男女个各10人 自由组合 每班男女各8人 每班8人 全体 每班男女各10人 每班男女各5人 每班男女各20人 主办单位 备注 体育组 校竞赛 委员会 学生会 团 委 体育组 体育组 体育

游泳比赛日程表

2011年从化市第十二届“体育节” 游泳比赛分组名单第一场 道 组 第一组 第二组 第三组 2.A组女子50米自由泳 道 组 第一组 第二道 李银莉 (温泉宾馆) 9月23日(星期五) 3组11人 第三道 第四道 第五道 第六道 钟志勇 (公安局) 罗浩军 上午：9:00 1.A组男子50米自由泳 第二道

谭金泉 郑炳南 李海坚 (城郊街) (温泉宾馆) (移动公司) 江沛豪 谢一玮 邝达平 (公安局) (江埔街) (街口街) 潘国星 温晓均 肖峰海 (温泉宾馆) (交通局) (温泉宾馆) 1组5人 第三道 李任琼 (街口街) 1组3人 第三道 罗云兴 (街口街) 2组7人 第三道 官爱兵 (建设银行) 翟暖锋 (城郊街) 1组3人 第三道 禤镜泉 (温泉宾馆) 第四道 王广来 (交通局) 第五道 曾伟强 (交通局) 第四道 谢任贤 (江埔街) 莫玉军 (公安局) 第五道 第四道 曾伟强 (交通局) 第五道 禤镜泉 (温泉宾馆) 第四道 伍晓英 (街口街) 第五道 陈美春 (温泉宾馆)

第六道 邓建红

3.B组男子50米自由泳 道 第二道 组 第一组 4.A组男子50米蛙泳 道 组 第一组 第一组 5.B组男子50米蛙泳 道 组 第一

田径大会活动日程表

活动内容 日期 上午 下午 1）15:00全体裁判员会议（佛7月16日 裁判员报到 1）各代表队报到 2）8:00裁判员学习、实习 7月17日 山一中东区报告厅1楼） 2）分组学习，检查场地器材 1）各代表队报到及练习 2）15:00裁判员学习、实习 3）裁判长、教练、领队联席会议。各队派领队、教练员参加（佛山一中东区报告厅1楼） 7月18日 1）各代表队练习 2）8:00裁判员实习、联调 15:00裁判长检查场地器材 7月19日 8:00比赛 7月20日 8:00比赛 7月21日 8:00比赛 7月22日 8:00比赛 15:00比赛 15:00比赛 15:00比赛 15:00比赛 8:00比赛 7月23日 10：00颁团体总分奖 7月24日

离会 竞赛日程

第一场：7月19日（星期六）上午

序 时间 1 8:00 2 8:02 3 8:05 4 8:06 5 8:30 6 8:35 7 8:40 8 8:50 9 9:00 10 9:15 11 9:20 12 9:40

13 10:00

序 时间

1 15:00 2 15:03 3 15:05 4 15:10 5 15:12 6 15:20

田径大会活动日程表

活动内容 日期 上午 下午 1）15:00全体裁判员会议（佛7月16日 裁判员报到 1）各代表队报到 2）8:00裁判员学习、实习 7月17日 山一中东区报告厅1楼） 2）分组学习，检查场地器材 1）各代表队报到及练习 2）15:00裁判员学习、实习 3）裁判长、教练、领队联席会议。各队派领队、教练员参加（佛山一中东区报告厅1楼） 7月18日 1）各代表队练习 2）8:00裁判员实习、联调 15:00裁判长检查场地器材 7月19日 8:00比赛 7月20日 8:00比赛 7月21日 8:00比赛 7月22日 8:00比赛 15:00比赛 15:00比赛 15:00比赛 15:00比赛 8:00比赛 7月23日 10：00颁团体总分奖 7月24日

离会 竞赛日程

第一场：7月19日（星期六）上午

序 时间 1 8:00 2 8:02 3 8:05 4 8:06 5 8:30 6 8:35 7 8:40 8 8:50 9 9:00 10 9:15 11 9:20 12 9:40

13 10:00

序 时间

1 15:00 2 15:03 3 15:05 4 15:10 5 15:12 6 15:20

田径大会活动日程表

活动内容 日期 上午 下午 1）15:00全体裁判员会议（佛7月16日 裁判员报到 1）各代表队报到 2）8:00裁判员学习、实习 7月17日 山一中东区报告厅1楼） 2）分组学习，检查场地器材 1）各代表队报到及练习 2）15:00裁判员学习、实习 3）裁判长、教练、领队联席会议。各队派领队、教练员参加（佛山一中东区报告厅1楼） 7月18日 1）各代表队练习 2）8:00裁判员实习、联调 15:00裁判长检查场地器材 7月19日 8:00比赛 7月20日 8:00比赛 7月21日 8:00比赛 7月22日 8:00比赛 15:00比赛 15:00比赛 15:00比赛 15:00比赛 8:00比赛 7月23日 10：00颁团体总分奖 7月24日

离会 竞赛日程

第一场：7月19日（星期六）上午

序 时间 1 8:00 2 8:02 3 8:05 4 8:06 5 8:30 6 8:35 7 8:40 8 8:50 9 9:00 10 9:15 11 9:20 12 9:40

13 10:00

序 时间

1 15:00 2 15:03 3 15:05 4 15:10 5 15:12 6 15:20

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵）

１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 ２．脚尖抬到最高点

３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳,

2016年重庆市临床基因扩增检验室间质评总结会暨上岗培训班

会议日程安排表

日 期 8月 23日 8月 24日 15:00～19:00 18:00～19:00 8:30～9:20 9:20～10:10 10:10～10:20 内 容 代表报到，领取会议资料 晚 餐 （地点：宾馆三楼） 开班仪式 临床基因扩增技术的基本原理与应用 PCR试剂、耗材的质检和主要仪器设备的校准及维护 茶 歇 重庆医科大学 张彦 教授 四川省人民医院 杜琼 主任 大坪医院 邓少丽 教授 重庆市临床检验中心 田华 主任技师 主 讲 10:20～11:10 PCR检测系统性能评价及性能验证 11:10～12:00 PCR实验室的设置、生物安全及防污染措施 12:00～12:30 14:00～14:50 午 餐 （地点：宾馆三楼） 血站核酸实验室质量管理规范及输血传播病原体检测方法概要 中国科学院输血研究所 何苗 博士 华大基因 华大基因 维护 西南医院 杨再林 硕士 14:50～15:40 基因测序技术的基本原理与应用 15:40～15:50