美国弹跳训练计划aa4视频

AA4训练过程详细时间表

单周1.3.5练 双周2.3.4练 组与组之间休息半分钟，项目之间不休息

第一周： 半蹲跳2组，20 提踵2组，10（双脚都完成10下才算1组） 跳台阶2组，10（双脚都完成10下才算1组） 纵跳2组，15 脚尖跳1组，100 蹲跳4组，15.（1-14需跳於8-13cm,第15下, 需尽全力跳高,每周的星期3才要练） 第二周 ： 半蹲跳3组，20 提踵2组，15（双脚都完成15下才算1组）. 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组） 纵跳2组，20 脚尖跳1组，200 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下, 需尽全力跳高,每周的星期3才要练） 第三周 ： 半蹲跳3组，25 提踵2组，20（双脚都完成20下才算1组） 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组） 纵跳2组，25 脚尖跳1组，300 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下, 需尽全力跳高,每周的星期3才要练） 第四周 ： 半蹲跳3组，30 提踵2组，25（双脚都完成15下才算1组） 跳台阶2组，20（双脚都完成20下才算1组） 纵跳2组，30 脚尖跳2组，2

AA4训练过程详细时间表

单周1.3.5

第一周： 半蹲跳2组，20

提踵2组，10（双脚都完成10下才算1组） 跳台阶2组，10（双脚都完成10下才算1组）

纵跳2组，15 脚尖跳1组，100

蹲跳4组，15.（1-14需跳於8-13cm,第15下,

需尽全力跳高,每周的星期3才要练）

第二周 ： 半蹲跳3组，20

提踵2组，15（双脚都完成15下wshi83才算1组）.

跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组）

纵跳2组，20 脚尖跳1组，200

蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,

需尽全力跳高,每周的星期3才要练）

第三周 ： 半蹲跳3组，25

提踵2组，20（双脚都完成20下才算1组） 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组）

纵跳2组，25 脚尖跳1组，300

蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,

需尽全力跳高,每周的星期3才要练）

第四周 ： 半蹲跳3组，30

提踵2组，25（双脚都完成15下才算1组） 跳台阶2组，20（双脚都完成20下才算1组）

纵跳2组，30 脚尖跳2组，200

蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第2

百度文库- 让每个人平等地提升自我

1 美国著名弹跳训练法详细日程表

美国最著名弹跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上（每个人的情况都有所不同）, 锻炼过程非常辛苦, 整个过程大概需要15个星期。

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前；

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

百度文库

- 让每个人平等地提升自我

2

第二项:抬脚尖（提踵）

１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

２．脚尖抬到最高点

３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

百度文库 - 让每个人平等地提升自我

3 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,

在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵）

１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 ２．脚尖抬到最高点

３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳,

篇一：ACE《走遍美国1》英语入门生活实用口语

江西省南昌市2015-2016学年度第一学期期末试卷

（江西师大附中使用）高三理科数学分析

试卷紧扣教材和考试说明，从考生熟悉的基础知识入手，多角度、多层次地考查了学生的数学理性思维能力及对数学本质的理解能力，立足基础，先易后难，难易适中，强调应用，不偏不怪，达到了“考基础、考能力、考素质”的目标。试卷所涉及的知识内容都在考试大纲的范围内，几乎覆盖了高中所学知识的全部重要内容，体现了“重点知识重点考查”的原则。 1．回归教材，注重基础

试卷遵循了考查基础知识为主体的原则，尤其是考试说明中的大部分知识点均有涉及，其中应用题与抗战胜利70周年为背景，把爱国主义教育渗透到试题当中，使学生感受到了数学的育才价值，所有这些题目的设计都回归教材和中学教学实际，操作性强。 2．适当设置题目难度与区分度

选择题第12题和填空题第16题以及解答题的第21题，都是综合性问题，难度较大，学生不仅要有较强的分析问题和解决问题的能力，以及扎实深厚的数学基本功，而且还要掌握必须的数学思想与方法，否则在有限的时间内，很难完成。 3．布局合理，考查全面，着重数学方法和数学思想的考察

在选择题，填空题，解答题和三选一问题中，试卷均对高中数学

篇一：ACE《走遍美国1》英语入门生活实用口语

江西省南昌市2015-2016学年度第一学期期末试卷

（江西师大附中使用）高三理科数学分析

试卷紧扣教材和考试说明，从考生熟悉的基础知识入手，多角度、多层次地考查了学生的数学理性思维能力及对数学本质的理解能力，立足基础，先易后难，难易适中，强调应用，不偏不怪，达到了“考基础、考能力、考素质”的目标。试卷所涉及的知识内容都在考试大纲的范围内，几乎覆盖了高中所学知识的全部重要内容，体现了“重点知识重点考查”的原则。 1．回归教材，注重基础

试卷遵循了考查基础知识为主体的原则，尤其是考试说明中的大部分知识点均有涉及，其中应用题与抗战胜利70周年为背景，把爱国主义教育渗透到试题当中，使学生感受到了数学的育才价值，所有这些题目的设计都回归教材和中学教学实际，操作性强。 2．适当设置题目难度与区分度

选择题第12题和填空题第16题以及解答题的第21题，都是综合性问题，难度较大，学生不仅要有较强的分析问题和解决问题的能力，以及扎实深厚的数学基本功，而且还要掌握必须的数学思想与方法，否则在有限的时间内，很难完成。 3．布局合理，考查全面，着重数学方法和数学思想的考察

在选择题，填空题，解答题和三选一问题中，试卷均对高中数学

精品文档在线编辑原创‘养生生活馆双管模式’创业计划书

目录

零．前言……………………………………………

一．汗蒸养生文化………………………………………………….. 二．市场分析……………….…………………………………………三．店内项目介绍……………………………………………………四．经营范围…………………………………………………………五．选址及目标群体………………………………………

六．开业后经营管理运作…………………………………………七．投资成本预算………………………………………………

八. 现团队介绍………………………………………………

九.未来双管模式养生馆加盟店规划…………………………

知识改变生活

精品文档在线编辑前言

1. 我们是谁

我们是一群有梦想,并正走在条路上的人,走的每一步都是那么的踏实。一群不甘现状,勇于直接面对现实奋斗青年。我们不是一个人战斗,喜欢群殴。

2. 我们在做什么事

美容养生家居环保,让更多地人享受健康的身体,让更多的美女变得更美。

3. 我们需要什么样的人

直接加入我们,我们一起成长,一起进步。

投资我们,你可以做自己事业,每一个季都可以享受分红。

也可以边工作,边兼职。

如果你会策划,如果你会讲师…等都可以。

4. 我们给你的回报

加入我们,我

篇一：看电视剧《走遍美国》学实用口语

江西省南昌市2015-2016学年度第一学期期末试卷

（江西师大附中使用）高三理科数学分析

试卷紧扣教材和考试说明，从考生熟悉的基础知识入手，多角度、多层次地考查了学生的数学理性思维能力及对数学本质的理解能力，立足基础，先易后难，难易适中，强调应用，不偏不怪，达到了“考基础、考能力、考素质”的目标。试卷所涉及的知识内容都在考试大纲的范围内，几乎覆盖了高中所学知识的全部重要内容，体现了“重点知识重点考查”的原则。 1．回归教材，注重基础

试卷遵循了考查基础知识为主体的原则，尤其是考试说明中的大部分知识点均有涉及，其中应用题与抗战胜利70周年为背景，把爱国主义教育渗透到试题当中，使学生感受到了数学的育才价值，所有这些题目的设计都回归教材和中学教学实际，操作性强。 2．适当设置题目难度与区分度

选择题第12题和填空题第16题以及解答题的第21题，都是综合性问题，难度较大，学生不仅要有较强的分析问题和解决问题的能力，以及扎实深厚的数学基本功，而且还要掌握必须的数学思想与方法，否则在有限的时间内，很难完成。 3．布局合理，考查全面，着重数学方法和数学思想的考察

在选择题，填空题，解答题和三选一问题中，试卷均对高中数学中的重点内

篇一：ACE《走遍美国1》英语入门生活实用口语

江西省南昌市2015-2016学年度第一学期期末试卷

（江西师大附中使用）高三理科数学分析

试卷紧扣教材和考试说明，从考生熟悉的基础知识入手，多角度、多层次地考查了学生的数学理性思维能力及对数学本质的理解能力，立足基础，先易后难，难易适中，强调应用，不偏不怪，达到了“考基础、考能力、考素质”的目标。试卷所涉及的知识内容都在考试大纲的范围内，几乎覆盖了高中所学知识的全部重要内容，体现了“重点知识重点考查”的原则。 1．回归教材，注重基础

试卷遵循了考查基础知识为主体的原则，尤其是考试说明中的大部分知识点均有涉及，其中应用题与抗战胜利70周年为背景，把爱国主义教育渗透到试题当中，使学生感受到了数学的育才价值，所有这些题目的设计都回归教材和中学教学实际，操作性强。 2．适当设置题目难度与区分度

选择题第12题和填空题第16题以及解答题的第21题，都是综合性问题，难度较大，学生不仅要有较强的分析问题和解决问题的能力，以及扎实深厚的数学基本功，而且还要掌握必须的数学思想与方法，否则在有限的时间内，很难完成。 3．布局合理，考查全面，着重数学方法和数学思想的考察

在选择题，填空题，解答题和三选一问题中，试卷均对高中数学

单足弹跳机器人弹跳机构设计与弹跳动力学分析

维普资讯

第4 5卷

第 4期

厦门大学学报 (自然科学版 )J u n lo a n U nv riy ( t r lS in e o r a fXime ie st Na u a ce c )

Vo . 5 NO 4 14 .

20 0 6年 7月

J1 0 6 u .2 0

单足弹跳机器人弹跳机构设计与弹跳动力学分析杨小传，海拉，培聪，克强胡王赵(门大学机电系，建厦门 3 10 )厦福 6 0 5

摘要：为了阐明弹跳机器人弹跳运动，包括弹跳的必要条件、弹跳高度等，基于仿生学原理、通过模仿青蛙的跳跃，本文设计并制作了一种结构简单、颖的弹跳机构 .过将其简化成双质量弹簧模型，出其能实现跳跃时弹簧所需储存的最小新通得能量 .此基础上进一步推导出双质量弹簧系统在空中阶段质心和底座重心运动的规律 .真结果表明，跳腿所能储存在仿弹的能量超过其跳起的必要条件，而进一步说明该设计是可行的 .从

关键词：弹跳机器人；弹跳腿；动力学模型

中图分类号： P2 T 4

文献标识码： A

文章编号：4807 (060—54 5 03— 9 20 )400— 4 0表 1月球上移动系统的比较Ta . C mp rso fl n r