锻炼素质能力

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怎样锻炼演讲能力

怎么提高演讲能力？最全演讲技巧！如何训练演讲能力一、积极心态训练1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态二、口才锻炼每天至少10分钟深呼吸训练抓住一切机会讲话，锻炼口才1、每天至少与5个人有意识地交流思想2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情5、注意讲话时的一些技巧A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次三、辅助锻炼1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍

1 / 17 能力素质模型与能力素质词典

能力素质，又叫胜作素质，是在特定企业的环境中，在具体的工作岗位上，做出优秀业绩需要的行为特征。

???能力素质模型详细规定了公司所需要的知识、技能、职业素养。通过这三个层次的指引，可以正确引导员工达到公司所需要的工作目标。

知识、技能、职业素养三者之间具有严密的内在逻辑关系。首先，知识是人才发挥作用的基础要求，没有良好的知识底蕴，专业化的程度会大大降低，这就是我们在工作中经常看见的有些人满腔热情，但是缺少方法，最后的工作成效并不理想。技能是在知识的基础上，综合运用知识的能力，如果没有对知识的综合运用能力——技能，知识就不能够发挥作用，这也就是我们经常看见的高学历、低能力的现象。拥有了一定的知识、技能之后，员工还必须具备一定的职业素养，所谓的职业素养简单地说就是对待职业的态度。虽然有了良好的知识基础、技能，但并不一定就能符合公司战略目标发展的要求。通常，当员工职业素养与公司所要求的职业素养不一致时，其在工作中也将难于达到工作目标，甚至会带来更大的负面效果。这就是说，良好的知识、技能与经验，必须得通过符合公司要求的职业素养发挥出来。

不同职类职种的岗位以及公司在不同的发展阶段对岗位能力素质的要求和侧重点都有所不同

能力素质测评V2

〈测验说明〉

您好！欢迎您参加“能力素质测评”。这项测评是用于考察应试者工作的基本能力特征及水平。这项测评共有四个部分，98道试题，总时限为90分钟。测评的各部分单独记时，即在规定的时限内，回答限定的题目，不能提前回答其他题目，也不能延时作答。 各部分试题数量与时限分配如下： 部分 言语能力 数学能力 试题数量 30 时限（分钟） 20 20 25 逻辑推理能力 25 20 分析能力 23 25 总计 98 90 请仔细阅读下面注意事项，这对准确反映您的能力特征是非常重要的。 1、 这项测验的试题均为选择题，每一题目只有一个最为正确或合理的答案； 2、 当时间到了时，您应立即停止答这部分的试题；

3、 在每一部分测试中，对您来说，可能有一些题目容易的，也有一些题目是很难的。因此，您不必在特

别难的题目上花很多时间。作错题目不倒扣分； 4、 特别提醒您注意的是，请将答案涂在答卷纸上，涂写答案时一定要注意对准题号。

这项测试要求您必须严格按照指示去做作，否则会影响您的测试结果！

请准备好表，看好时间，现在开始答题

1

第一部分 言语理解与表达

（共30题 时限20分钟）

指导

能力素质测评V2

〈测验说明〉

您好！欢迎您参加“能力素质测评”。这项测评是用于考察应试者工作的基本能力特征及水平。这项测评共有四个部分，98道试题，总时限为90分钟。测评的各部分单独记时，即在规定的时限内，回答限定的题目，不能提前回答其他题目，也不能延时作答。 各部分试题数量与时限分配如下： 部分 言语能力 数学能力 试题数量 30 时限（分钟） 20 20 25 逻辑推理能力 25 20 分析能力 23 25 总计 98 90 请仔细阅读下面注意事项，这对准确反映您的能力特征是非常重要的。 1、 这项测验的试题均为选择题，每一题目只有一个最为正确或合理的答案； 2、 当时间到了时，您应立即停止答这部分的试题；

3、 在每一部分测试中，对您来说，可能有一些题目容易的，也有一些题目是很难的。因此，您不必在特

别难的题目上花很多时间。作错题目不倒扣分； 4、 特别提醒您注意的是，请将答案涂在答卷纸上，涂写答案时一定要注意对准题号。

这项测试要求您必须严格按照指示去做作，否则会影响您的测试结果！

请准备好表，看好时间，现在开始答题

1

第一部分 言语理解与表达

（共30题 时限20分钟）

指导

　　第一步：输入

　　刚开始练习语言组织能力的时候，我基本每天背诵一篇中学语文课本上的优秀句子，哈哈，好后悔上学的时候没有好好背。

　　也就是说，你要多阅读、多思考、多听课，多记忆，阅读我想大家很简单，但是如果你不有意识的去记忆、去思考，你就不能灵活应用，这样日积月累，你的说话谈吐就会与众不同。

　　第二步：练习

　　我是从这两方面开始练习的，第一方面是写，第二方面是说。

　　先说写：语言组织能力，和写作有着重大的关系，我们都知道，经常写作的人，通常思维逻辑比较好。当时第一个月练习语言组织能力的时候，我每天一篇文章，有时候写日记，有时候写故事，有时候写感想，但是保证每天一篇，在写作的过程中，我会有意识的使用金字塔结构梳理内容。

　　再说说：给大家提供一个好方法，每天阅读绕口令和优秀文章，日积月累，你会发现你的语言组织能力在不断提升。当然，如果你每天做一做口腔操的话，铁齿铜牙就是你啦!

能力素质分级词典 （ 通 用 素 质 部 分 ）

第一部分 词典介绍

该分级素质词典是世界范围内迄今为止经透彻研究后最好的能力素质素质词典。它集二十多年素质研究之精华，在世界范围内的上乘、杰出者身上得到过验证，其有效性经历过多种经验式素质模式的不断确认。各素质的级别经不断修改，变得越来越明晰、越来越可靠、越来越有效。其中，所有的素质都已通过最严格的研究测试和专业标准测试。 每一核心素质都在许多企业组织的管理者评估过程中得到了可靠地鉴别表现证实。

收录在该词典里的通用核心素质，标准系列共有18个素质，通常被用来推导出一个人的素质模式：即每一行为事件访谈都会用这18个素质进行分析。而真正透彻研究的模式往往皆包括这18个为一组的素质（也许以18个素质的改进版为一组）

第二部分 通用素质（按英文字母顺序排列） 1．成就导向（ACH）：

希望工作杰出或超出优秀标准。其标准可以是某个人自己过去的业绩（力求改进之）；或一种客观衡量标准（只论结果）；或比其他人做得更好（即竞争性）；或某人自己设定的挑战性目标；或任何人从未做过的事（改革性）。因此一种独特的成就也可定为ACH。（是否考虑要满足并超过既定目标？为达所期好处肯冒一定风险？） 这种人

能力素质分级词典 （ 通 用 素 质 部 分 ）

第一部分 词典介绍

该分级素质词典是世界范围内迄今为止经透彻研究后最好的能力素质素质词典。它集二十多年素质研究之精华，在世界范围内的上乘、杰出者身上得到过验证，其有效性经历过多种经验式素质模式的不断确认。各素质的级别经不断修改，变得越来越明晰、越来越可靠、越来越有效。其中，所有的素质都已通过最严格的研究测试和专业标准测试。 每一核心素质都在许多企业组织的管理者评估过程中得到了可靠地鉴别表现证实。

收录在该词典里的通用核心素质，标准系列共有18个素质，通常被用来推导出一个人的素质模式：即每一行为事件访谈都会用这18个素质进行分析。而真正透彻研究的模式往往皆包括这18个为一组的素质（也许以18个素质的改进版为一组）

第二部分 通用素质（按英文字母顺序排列） 1．成就导向（ACH）：

希望工作杰出或超出优秀标准。其标准可以是某个人自己过去的业绩（力求改进之）；或一种客观衡量标准（只论结果）；或比其他人做得更好（即竞争性）；或某人自己设定的挑战性目标；或任何人从未做过的事（改革性）。因此一种独特的成就也可定为ACH。（是否考虑要满足并超过既定目标？为达所期好处肯冒一定风险？） 这种人

第一篇：独立工作更锻炼工作能力

独立工作更锻炼工作能力

一辩稿

主席，评委，在场的各位你们晚上好！我作为正方一辩，我在此坚定的提出我方的观点：独立工作会比团队合作更锻炼我们的工作能力！或许团队合作会有减少工作时间，提高工作效率，减少压力，产生头脑风暴，学习到队友的优点等等的好处。但是，这些好处都是对于团队而言的，它们对我们自身的提高是非常有限的，就算是我们看到了队友的优点，我们从他身上依葫芦画瓢学习到的东西，也远远没有我们独自工作吸取的经验多，也远没有我们独自工作得到的感触深！

我方认为锻炼工作能力，选择独立工作会比团队合作更加合适的理由有如下几点：

第一，独立工作更能锻炼自身的应变能力。应变能力的重要性我想在场的各位都非常清楚，无论是职场应聘或是学生干部面试，应变能力的考察无疑是重中之重。独立工作时，当我们面对各种突发状况，我们可以有更多的机会随机应变，而所谓的经验就是在这一次一次的随机应变中逐渐积累的，这也是所谓的急中生智。而且我们也可以在独立工作时体验各种各样的角色，并在经验的积累中，形成自己强大的应变能力。而在团队合作时，就算是突发情况，也可能是队友解决的，提升能力的是他一个人，而不是团队中大多数人。只有亲身经历过，印象才最深，感触也才

胜任特征辞典的起源与发展

胜任特征辞典的维度与结构 ................................................................................................................. 2 成就与行动族 ......................................................................................................................................... 4

1、成就导向ACHAchievement Orientation ......................................................................... 4 2、重视次序品质与精确（CO） .................................................................................................. 6 3、主动性（INT）Initia

五道江镇“能力素质提升年”活动实施方案

为深入贯彻落实科学发展观，不断提升全镇各级党员干部整体素质，大力实施人才兴镇战略，以真抓实干的作风抓好全镇各项工作，推动我镇经济快速健康协调发展，经镇党委研究，决定在全镇范围内开展“能力素质提升年”活动，现制定实施方案如下：

一、指导思想

坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，紧紧围绕2011年度“四个目标、五个提升”工作总体思路，以提高干部队伍整体素质为重点，突出抓好领导班子建设、机关队伍建设和基层干部队伍建设，在加强学习、提升能力、改进作风、务求实效上加大力度，为全镇各项事业的科学发展提供强有力的组织保证和人才保证。

二、目标任务

通过开展“能力素质提升年”活动，全面提高全镇各级干部的政治素质、政策水平、行政能力、业务技能、文化素养，进一步促进全镇各项事业健康、有序发展。具体目标和要求是：

（一）领导能力进一步提升。以加强理论学习、教育培

训为重点，使我镇党政班子成员依法行政能力、快速反应能力、宏观谋划能力和狠抓落实能力得到明显提高。

（二）干部素质进一步提高。以强化业务培训为重点，使全镇干部的政治素质、政策水平、业务能力明显提高，队伍的知识结构、年龄结构得到改善。