真真妈减肥日记

　　第二天了，继昨天的失眠后，今早7点不到就彻底的醒了…疯了疯了…除了微晕~一切良好~

　　体重：118—（吐得吐瘦了2斤！）

　　洗洗涮涮过后，上上网，9点多~准备去遛狗~berber看不到我爸，那个不高兴啊…从放它就开始哼哼~在我爸那屋门口对着门就字儿哇乱叫，之：。

　　11点钟，吃饭了~是前天剩的冬瓜汤，昨天一口东西没吃，所以就今天吃了~也没吃几口，反正就是饱了~准备各种的东西~真高兴！准备就绪就出发~今天可够冷的，有风！到了那儿办了卡，一切问清楚。进去喽~我跟我爹到处参观神马的~哈哈~什么都有：乒乓球、羽毛球、健身器、很大的一个体操室~当然还有游泳~

　　游泳喽~50米的池子真是给力给力给力！游起来明显也费劲了…当然，跟我这么久没肯定关系大大地。自由泳了一下…崩溃…到30米左右，我左胳膊就太不起来了…没游一下都得卡一下然后就是腰…要扭折乐乐乐！然后，我了…老老实实蛙泳吧！一会儿就500多米了吧，渴得慌，上去拿水…我顿时冻成冰棍儿了。不夸张的~忒冷了！啊~我特别自觉主动的竟然带的"盐水"…死难喝死难喝的盐水…我明天一点改带糖水…盐水。啊。受不~中间还是抽了筋，仰泳的时候，打了25米水，左腿小腿肚子完全抽了…那个疼！然后又乖乖蛙泳了…蛙泳的命很振

　　第二天了，继昨天的失眠后，今早7点不到就彻底的醒了…疯了疯了…除了微晕~一切良好~

　　体重：118—（吐得吐瘦了2斤！）

　　洗洗涮涮过后，上上网，9点多~准备去遛狗~berber看不到我爸，那个不高兴啊…从放它就开始哼哼~在我爸那屋门口对着门就字儿哇乱叫，之：。

　　11点钟，吃饭了~是前天剩的冬瓜汤，昨天一口东西没吃，所以就今天吃了~也没吃几口，反正就是饱了~准备各种的东西~真高兴！准备就绪就出发~今天可够冷的，有风！到了那儿办了卡，一切问清楚。进去喽~我跟我爹到处参观神马的~哈哈~什么都有：乒乓球、羽毛球、健身器、很大的一个体操室~当然还有游泳~

　　游泳喽~50米的池子真是给力给力给力！游起来明显也费劲了…当然，跟我这么久没肯定关系大大地。自由泳了一下…崩溃…到30米左右，我左胳膊就太不起来了…没游一下都得卡一下然后就是腰…要扭折乐乐乐！然后，我了…老老实实蛙泳吧！一会儿就500多米了吧，渴得慌，上去拿水…我顿时冻成冰棍儿了。不夸张的~忒冷了！啊~我特别自觉主动的竟然带的"盐水"…死难喝死难喝的盐水…我明天一点改带糖水…盐水。啊。受不~中间还是抽了筋，仰泳的时候，打了25米水，左腿小腿肚子完全抽了…那个疼！然后又乖乖蛙泳了…蛙泳的命很振

　　经过一番挫折后，我们终于探完了亲，回到了中国。

　　因为莫斯科的飞机只到上海，所以我们还要乘动车回家，今天上午10：30，我们刚冒着寒风下了机，就准备坐机场大巴去虹桥火车站。刚上车，我就听到肚子在唱空城计，于是就对妈说：“妈，我要吃饭了。”可妈却强硬地说：“叫你在飞机上吃点，你偏不吃，还在那里说东说西，挑这挑那，不买！”可是，我跟你说啊，那飞机餐，我是一口都吃不下！脏兮兮的，绿色的东西一直粘着那白白的精米饭，别说我，连飞机上最坑脏的老李（他朋友都是这么叫他的）也只吃下了半碗，我真想不懂妈妈是怎么吃下去的！所以我勇敢地和妈顶起了嘴：“就是不想吃那脏饭！”我看见妈脸都气绿了，她喊：“敢再说一遍？”我只好当缩头乌龟：“哦……”我感觉我真是窝囊极了。一波未平一波又起，妈妈真的小气，只给我买了巴掌大的一碗面，但我已经很知足了，总比没有好嘛！吃完了面，我们来到9号检票口，想找个位置坐，但是结果很令人失望，连半个位置都没有，我们只好坐117（行李箱）。刚坐了一会，妈就站了起来，好像要去哪里，我忙问她：“你去哪里？带上我啊！”她漫不经心地说：“去看看可不可以改签，我想快一点上动车。”

　　我吃了一惊，忙拉住她说：“有动车坐已经很好了，你平时老说我挑三拣四，现

　　 花自然开放，娇艳欲滴的美丽。树自然生长，茂密绿荫的美丽。水自然流淌，清澈透亮的美丽。只有自然的真真实实的才是真的美。

　　 真实给人一种很舒服的感觉，真实是最美丽的，而且我觉得心灵美，人就会更美。

　　 1、如果一个人很难过，找个角落或者在被子里哭一下，不需要别人同情可怜，哭过之后一样开心生活。打开水龙头，因为这样就感觉有一个人可以陪你一起哭。

　　 2、如果一个人开始怠慢你，请你离开他。不懂得珍惜你的人不要为之不舍，更不必继续付出你的友情或爱情，到头来受伤的是自己，他人不会为之难过；

　　 3、选择了自己的路，就算是头破血流也要一直走下去，自己选的路，跪着也要走完，

　　 4、如果可以不抽烟，别抽。如果可以不喝酒，别喝。这是不爱惜自己身体的表现，如果只因一些人，那么我们别傻了，爱你的人不会让你难过的。 爱自己的人一定会为你付出更不会让你落泪，会随时想方法让你找回笑容；

　　 5、伤心的时候找个信任的朋友诉说一下，不要一个人默默承受，这只会更添寂寞感与忧伤。

　　可以让自己把城市走一圈，就会发现世界一样存在不公平，放开让自己伤心的事;

　　 6、不开心的时候白天看看蓝天，晚上看看夜色，广阔的天空自有属于我们，跟自己说我是最好的，保持一份自信。

如何减肥,减肥方法和减肥食谱推荐!

夏季减肥四招

夏季减肥第一招：改善饮食习惯。

最优的减肥方法就是从饮食上去做变化，把不良的饮食习惯全部都改掉。这样长期坚持，你不仅能保持完美的身材，还能让身体更加健康。所以无论哪个季节来减肥，改变不良的饮食习惯都应该排在第一。尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物，多吃蔬果多喝水等。

夏季减肥第二招：抵制美食诱惑。

减肥时最难的就是控制住自己的食欲，大部分女生对于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，这样子可怎么减肥啊！！！所以最简单直接的方法就是眼不见为净，把家里的储备粮食都清除干净，换上更健康的减肥食品，比如酸奶，水果等。

夏季减肥第三招：选择属于自己的运动。

运动减肥是很多美眉又爱又恨的东西，爱在它真的能瘦身，恨在它实在太辛苦。其实，再怎么不喜欢运动的人也会有一个自己可以接受的减肥运动，所以挑最适合你自己的运动方式吧。散步也好，骑自行车也好都是很不错的夏日减肥选择。

夏季减肥第四招：夏日好心情不能少。

想到夏天就想到了蓝天，想到了海边以及傍晚的聚会，实在心情大好。对，减肥就是要保持这样的夏日好心情。好心情可以帮助你缓解压力，减少因为压力而出现的暴饮暴食的现象，对减肥有一定的帮助。

记忆中的夏季总是美好的，很多美丽的邂逅也都

一、科学的安排一日三餐

我们吃饭不仅仅只是为了填饱肚子，更重要的是为了保证身体可以摄入足够的营养。很多人会早起直接不吃早饭去上班，等午饭一起吃，这样其实是非常不好的。因为我们睡了一晚上，肚子里面已经是没有存粮了。你还不吃早饭，等着胃病来找你吗?还有些人会为了减肥而不吃饭，这样是瘦的很快，但是一旦你恢复饮食，马上就会反弹回来。

二、调整饮食结构

造成肥胖体质多是因为脂肪摄入的过多，多余的脂肪没法被身体所消耗，就会囤积在体内形成肥胖。所以想要减肥的人首先要做的就是调整自己的饮食结构，要控制好摄入食物的总热量，但是因为每个人的实际情况是不一样的。所以没有一个统一的规范，就是有选择去挑选食物，选择低脂高蛋白的食物进行食用。

三、控制主食和甜食

很多人在日常没有主食是“活不下去的”，你知道吗?这就是导致你瘦不下来的一个原因，在开始的时候要慢慢的递减主食的量，每天减少一点点。长期坚持下来你会发现，没有主食也没什么大不了的。对于含淀粉过多和很甜的食物，也不要吃。在日常要多喝温补的水，不要喝冷饮，会让你减肥的效果大打折扣。

四、膳食纤维

膳食纤维会给人很强的饱腹感，有效的减少食量，对于控制体重有蛮好的作用。并且膳食纤维在食用的时候我们咀嚼的次数也比较多，所以进餐的速度也会

如何减肥,减肥方法和减肥食谱推荐!

夏季减肥四招

夏季减肥第一招：改善饮食习惯。

最优的减肥方法就是从饮食上去做变化，把不良的饮食习惯全部都改掉。这样长期坚持，你不仅能保持完美的身材，还能让身体更加健康。所以无论哪个季节来减肥，改变不良的饮食习惯都应该排在第一。尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物，多吃蔬果多喝水等。

夏季减肥第二招：抵制美食诱惑。

减肥时最难的就是控制住自己的食欲，大部分女生对于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，这样子可怎么减肥啊！！！所以最简单直接的方法就是眼不见为净，把家里的储备粮食都清除干净，换上更健康的减肥食品，比如酸奶，水果等。

夏季减肥第三招：选择属于自己的运动。

运动减肥是很多美眉又爱又恨的东西，爱在它真的能瘦身，恨在它实在太辛苦。其实，再怎么不喜欢运动的人也会有一个自己可以接受的减肥运动，所以挑最适合你自己的运动方式吧。散步也好，骑自行车也好都是很不错的夏日减肥选择。

夏季减肥第四招：夏日好心情不能少。

想到夏天就想到了蓝天，想到了海边以及傍晚的聚会，实在心情大好。对，减肥就是要保持这样的夏日好心情。好心情可以帮助你缓解压力，减少因为压力而出现的暴饮暴食的现象，对减肥有一定的帮助。

记忆中的夏季总是美好的，很多美丽的邂逅也都

减肥，是爱美女性永远不变的话题。减肥的女人似乎都有一个共同点，那就是希望自己能够既健康又快速的瘦下来。不想夏天遮遮掩掩捂着的赶紧都死去减肥！！！来源：唐丹烟的日志

一、吃饱，喝好，减好原则

1.利用好食堂减肥【既经济，又实惠】

在校减肥有一个好处，就是多吃食堂，一般学校食堂的菜，不用吃，一看就够，一定要利用好这个优势，每天吃饭只去食堂，而且要挑低热量的食物吃，这样既经济，还减肥。如果很饿，饭前先来碗免费汤(我们学校送免费汤)，然后再吃，很快就饱了，最好中午晚上，每顿只吃8分饱，和5分饱，这样胃会越来越小，每天下午三点左右，可以适当补充一些低热食物，这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会。 2.控制好情绪，这个很重要【最容易暴饮暴食】

当孤独、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，去ktv唱歌，去操场跑几圈，或者去游泳，实在不行就吃西瓜发泄吧，总

之要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥计划就前功尽弃了。 3.饮料：汽水，果汁【温柔的陷阱】

饮料要尽量少喝，喝水减肥法让你知道最好的饮料还是水！一听可乐含有的热量高达150卡路里。一天之内可以喝几

卷心菜瘦身法

因为卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，并且属于高纤维食物，可以将卷心菜切成适当的大小装在熟料袋里，随时带在身边，等到肚子饿时就拿出来吃，如果觉得没味，可以蘸一点番茄酱来吃。此方法治疗便秘和肠胃功能失调的美眉. 玉米瘦身法

体重开始下降的时候。玉米食物对那些喜欢吃零食的人很有帮助。很适合A型血型的人使用。如果你是想增加体重的话，就最好把它做成爆米花来吃。如果你实在无法改掉吃零食的习惯，那么就用玉米来代替饼干和面包吧!

一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。 水煮蛋大约只有70大卡又提供充足的蛋白质 1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。

1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。

标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可

减肥，是爱美女性永远不变的话题。减肥的女人似乎都有一个共同点，那就是希望自己能够既健康又快速的瘦下来。不想夏天遮遮掩掩捂着的赶紧都死去减肥！！！来源：唐丹烟的日志

一、吃饱，喝好，减好原则

1.利用好食堂减肥【既经济，又实惠】

在校减肥有一个好处，就是多吃食堂，一般学校食堂的菜，不用吃，一看就够，一定要利用好这个优势，每天吃饭只去食堂，而且要挑低热量的食物吃，这样既经济，还减肥。如果很饿，饭前先来碗免费汤(我们学校送免费汤)，然后再吃，很快就饱了，最好中午晚上，每顿只吃8分饱，和5分饱，这样胃会越来越小，每天下午三点左右，可以适当补充一些低热食物，这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会。 2.控制好情绪，这个很重要【最容易暴饮暴食】

当孤独、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，去ktv唱歌，去操场跑几圈，或者去游泳，实在不行就吃西瓜发泄吧，总

之要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥计划就前功尽弃了。 3.饮料：汽水，果汁【温柔的陷阱】

饮料要尽量少喝，喝水减肥法让你知道最好的饮料还是水！一听可乐含有的热量高达150卡路里。一天之内可以喝几