因为它可以锻炼身体

小队名 姓名 成绩

①同学们,你们知道应该如何科学锻炼身体吗?

②锻炼要选择地点、天气。马路旁，工厂附近，人群密集处污染严重。阴雨天树林中没有阳光照射，空气的含氧量少，会使人吸入更多的二氧化碳。雾天空气中的水汽、尘埃和其他污染物不容易扩散，吸入人体会有害。风力大的天气，风会带走人体大量热量，例如气温为-4℃时，若伴有5级以上的大风，人体的感觉就好像处在-18℃的严寒环境，这时锻炼会导致血管收缩，引发疾病。

③锻炼还要注意适度适量。要根据个人的身体条件，安排适宜的运动项目：儿童可以做操、游泳、溜冰；中青年可以进行跑步、打球、登山；老年人可以选择慢走、打太极拳。一天中，可以早晚各安排一次锻炼，每次运动30分钟左右。判断运动是否适度，可以根据下面的公式进行计算：（220-年龄）ⅹ80%。例如，年龄20岁的人运动后如果每分钟心跳次数为：（220-20）ⅹ80%=160，证明他的运动量比较适宜。如果运动后次数超过了160，就说明运动过量，此时有可能出现面色苍白、大汗淋漓、呼吸急促等现象。

④同学们，现在你知道怎样科学地锻炼身体里吧。

1、关于科学锻炼身体，短文是从

一、填空题

1．语法是_____________________________________________, 它可以有两方面的理解:一是客观存在的_____________; 一是带有人们主观色彩的______________________________.

2．语法学是____________________, 它可以按照不同的标准分类, 按照研究方法分为__________、__________、__________; 按照研究目的分为_________、__________、__________; 按照语法学派分为__________、__________、__________.

3．词法主要研究______________________等；句法主要研究_________________________等。

4．语法的三大特点是__________、__________、__________。

5．现代汉语的五级语法单位是_____、_____、_____、_____、_____。

6．看一个语言单位是不是语素，主要是看：㈠是不是_______________；⑵是不是_______________。

7．词是造

身体是否健康可以自我检测 (2013-03-12 20:38:30)

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标签： 分类： 健康知识

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原文地址：身体是否健康可以自我检测作者：奎哥

一、如何通过指甲检视健康

1、指甲板纵纹

指甲纵纹——神经衰弱

指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。

容易出现：

神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。

消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。

免疫功能差，容易感冒。

2、指甲板横纹

横纹深粗者，表示一次严重的疾病

指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。

3、指甲的斑点

瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。

一般右手指甲出现，表示左脑有问题。

指甲白点—消化不良，指甲上出现1个或数个白点：

成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。

小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙

习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。

4、按压指甲

一般而言恢复快的表示正常，慢的表示体内有障碍

用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手，观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。

5、半月痕－正

人的身体是否健康，可以通过排便次数来观察，甚至可以发现癌症的征兆

人是杂食性动物，而且每天都需要吃许多东西，不管是天上飞的还是水里游的都吃，甚至有的物种都快要被人们吃灭绝了。而人体的消化系统也是十分强大的，一般吃入的东西都会完美的分解掉，同时也就产生了许多代谢垃圾，而这些垃圾废物需要排出体外，排便是一个最有效的方法。

虽然这只是一个很普通的行为，但是里面却有很多讲究，有许多学问，甚至可以看出你是否是健康的。有的一些症状，甚至可以看出你将要得癌症，所以这些问题一定要注意。正常的人，一天一次排便是最好的，这说明个人的饮食习惯十分规律，而且也十分健康，也说明个人身体素质十分不错。这样的人的皮肤看起来一般都很红润有光泽，因为体内的毒素都被排出体外了，人自然会很健康。

虽然科技日益发达，但是人们却基本上都没有良好的排便习惯，这是因为饮食习惯十分不良，而且现在的人越来越喜欢吃油炸食品，特别是那些油腻喷香的食物，受到了许多年轻人的欢迎，大家基本上都很少吃蔬菜，这也导致了纤维素摄入缺少，最终的后果就是便秘。 其实这个事情可大可小，如果只是短期内的便秘不会产生什么大问题，只要增加蔬菜水果的摄入，就会改善这样的情况。但是有的人便秘的情况十分严重，一个月内甚至都没

我的体育锻炼历程与感悟

——兼谈终身体育意识

终身体育是指一个人终生都受到体育教育和从事体育锻炼，使身体健康、身心愉悦、终身受益。90年代以来，终身体育被视为新的体育思想，已成共识，而且将是学校体育在永久性话题中既充满活力，又不少“困惑”的课题。终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。大学生仍处于世界观、价值观和个人意识的形成阶段，培养体育意识，树立正确的健康观，发展良好的体育习惯和终身体育意识具有重要意义。

作为大学生，我们有必要形成终身体育意识，原因有二：一、从我们的年龄特征来看，我们的价值观、人生观已基本形成，并日趋成熟、稳定，我们对在中学阶段所接受的体育教育的认知、目的和意义有了一定的水准。在大学阶段的体育教育中，更热衷于追求个性化的体育需求。因此有必要从个性化的体育需求向终身体育方向发展。二、社会的发展，对人才的要求也随之发生变化。现代社会对人才的要求可归纳为健壮的体魄、高超的智能、良好的心理素质、良好的职

我的体育锻炼历程与感悟

——兼谈终身体育意识

终身体育是指一个人终生都受到体育教育和从事体育锻炼，使身体健康、身心愉悦、终身受益。90年代以来，终身体育被视为新的体育思想，已成共识，而且将是学校体育在永久性话题中既充满活力，又不少“困惑”的课题。终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。大学生仍处于世界观、价值观和个人意识的形成阶段，培养体育意识，树立正确的健康观，发展良好的体育习惯和终身体育意识具有重要意义。

作为大学生，我们有必要形成终身体育意识，原因有二：一、从我们的年龄特征来看，我们的价值观、人生观已基本形成，并日趋成熟、稳定，我们对在中学阶段所接受的体育教育的认知、目的和意义有了一定的水准。在大学阶段的体育教育中，更热衷于追求个性化的体育需求。因此有必要从个性化的体育需求向终身体育方向发展。二、社会的发展，对人才的要求也随之发生变化。现代社会对人才的要求可归纳为健壮的体魄、高超的智能、良好的心理素质、良好的职

第一篇：锻炼锻炼

《锻炼锻炼》人物对比分析

《锻炼锻炼》是作家赵树理在1958年创作的短篇小说。故事发生在一九五七秋末“争先农业社”整风时期，生动地描写了当时的典型社会现象。在这样的故事背景下，开始了对故事四个主人公的描写，其中“小腿疼”和“吃不饱”的人物形象给人留下了深刻的映象。

“小腿疼”是五十来岁的一个老太婆，家里有一个儿子，一个儿媳，还有一个小孙孙。是杨小四大字报批评的主要对象之一。她有一个坏毛病，专为使唤别人，尤其是自己的儿媳，非要让媳妇照着她当日伺候婆婆那个样子伺候她。她的小腿在年轻的时候曾生过连疮，不过早就治好了。在生疮的时候，她的丈夫伺候她，可他好了之后，为了使唤丈夫，说自己留下了病根。如今，他的疼只有不高兴，做活儿，有了媳妇的时候才会疼。

“吃不饱”原名“李宝珠”，也算个人材，而且只有30来岁，丈夫也聪明伶俐，只是没有志气。她给张信安排了一套政策，要掌握他的经济全权，还要张信负责一切杂事，以及穿衣吃饭的标准。总之张信就完全成为了她的长工。自从实行粮食统购后，他时常喊叫吃不饱。她的吃法是自己先把面条煮得吃了，再把汤里下几颗米熬成糊糊粥让张信回来吃。在参加生产劳动方面，他和“小腿疼”的态度相同。有要有取巧的机会她就参加，当便宜活做完了，

八段锦各式的作用和锻炼的身体部位：

第一式，双手托天理三焦：作用：拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。锻炼的主要部位：颈部、肩部，腰部，腹部、手臂，下肢。

第二式，左右开弓似射雕:作用：抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。

锻炼身体部位：下肢肌肉、前臂、手腕、指关节、背部肩部、颈部。 第三式，调理脾胃须单举：作用：左右上肢一松一紧的上下对拉，牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。 锻炼身体部位：脊柱、颈部、肩部。

第四式，五劳七伤往后瞧：作用：转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。

锻炼身体部位：头颈、眼、肩关节。

第五式，摇头摆尾去心火：作用：消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。

锻炼身体部位：健肾（去心火即强身），头部，臀部，腰部，上臂，大腿等。

第六式，双手攀足固肾腰：

篇一：因为是你,所以我愿意等

在对的时间遇见对的人，这是一件多么美好与美妙的事。爱的那么深，那么真，从来没有想过会在这时谈恋爱，或许是因为之前被伤得太深，又或许是因为心里早就没有了爱，但是你的出现却让我改变了这些想法。张爱玲说：于千万人之中遇见你所要遇见的人，于千万年之中，时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了，那也没有别的话可说，惟有轻轻地问一声：噢，你也在这里吗？。遇见你就是一种缘分，爱上你却是那么深刻。很奇妙的感觉，因为一次约定的旅行而成就了彼此，这份爱来得那么巧，那么好。与你相爱很开心，今生遇到你是我最大的幸福。真诚，善良，却又霸道的你，早已深深打动了我的心。与你在一起我不用担心会迷路，会失踪，会路痴，会无助，会孤单，会难过，因为有你在，所以我觉得很有安全感，很踏实，很安心，很幸福。还记得那天在成都，我的手被烫伤了，你知道后，立马就给我打了电话问我情况，还说要带我去医院。那时候我真的很感动，一个女孩子孤身在外地无依无靠的，是你给了我家的感觉，家的温暖。你不知道的是，其实那时候我早已感动得流泪满面。那时候我就在想，这是一个多么好的男孩子，这样为你，这样担心，难道不应该好好爱他，好好珍惜他吗？有些话我不说，并不代表我不在乎

　　人生如大海，波涛起伏，浩瀚无边。只有付出了点滴努力，终究才能汇集成一片浩瀚的海洋。人生就是如此，一点一滴的生活才会铸就一个美好的人生。人生不如意十有八九，你可能想成为一轮明月，最后却成了星辰；你可能想成为一棵大树，最后却变为一柱小草；你可能想成为浩瀚蓝天，最后却凝结成一滴雨珠；那时，你可能也忘了追求，忘却了初衷，但是，相信，虽为星辰，你可以璀璨星空；作为小草，你可以盎然大地；身为雨珠，你可以滋润天地，给生命带来希望。没有艰辛的努力，哪有最后的成功？

　　不愿意长大的我们，不知在什么时候，变成了被遗忘在孤独城堡里的守望者，人生到了又一个十字路口。有人说季节是心中的年轮，一日一日流动的光芒里，一圈又一圈地人们常常浑然不觉，只是当某一天惊讶地看到镜中自己褶皱的容颜时，抬头发现，原来沧桑年轮，年年有痕留。佛曰：红尘无爱，那么，请掸下这一袖的繁华吧，无论是前世今生的超渡，是那瓣红莲还是那片绿叶，只想在暮色苍茫的渡口略过浮烟，不染纤尘。走过人生一程，留下记忆一段。趟过岁月的痕迹，独自静静去寻觅，往事幕幕在心间格外清晰。岁月的长河，流转的故事，曾经那些斑驳的记忆，闪烁在心灵。

　　茫茫人生，挫折难免会有的，但这些阻碍，也是茫茫大海中的一滴水珠，数不尽的酸甜