写字帖的正确方法

怎样才能练好钢笔字 硬笔包括钢笔、铅笔、圆珠笔、粉笔等，是现代人使用最多，最广泛的一种书写工具。写一手好的硬笔字是非常重要的。可是怎样才能写好钢笔字呢？最近有很多朋友给我留言，反映在钢笔字练习时的各种各样的问题和苦恼。现在我给大家就钢笔练习做几点总结，希望对大家有所帮助。 第一：心态和态度。心态可以理解为兴趣，也就是说你要对钢笔字的练习产生浓厚的兴趣。要想练好一笔好钢笔字。态度就是练好字的决心和毅力。态度决定一切！要求练习者一定要有练好钢笔字的恒心。 第二：要选择一个适合自己的字贴。工欲善其事，必先利其器。一个适合的好的字贴对练习钢笔字犹为重要。拿到字贴后要如何正确使用字贴呢？正确使用字贴可以分为以下五步： 第一步：读贴。字贴上的字我们都认识啊，我们读什么呢？这里的读贴要求读字形、读结构、读笔画、分析揣摩字的笔画特点、笔画结构及笔画间的相互关系。不同的字体笔画有不同的特点。一定要认真仔细的观摩，做到心中有数。 第二步：描摹。“描”指的是在字贴上用笔描写。“摹”指摹贴，也叫仿影。用透明的纸覆在范字上，沿字影一笔一画的写。这一步对于初期练习者非常关键。 第三步：临贴。指把字贴置于一旁，看着字贴一笔一字的写。这种方法有利于掌握字的笔法和笔意，但是不

能使小学生正确掌握良好的习惯

读书写字的正确姿势

书写的姿势对于练习写字非常重要。正确的写字姿势不仅能保证书写自如，减轻疲劳，提高书写水平，而且还能促进孩子身体的正常发育，预防近视、斜视、脊椎弯曲等多种疾病的发生。因此，必须引起重视。

正确的写字姿势是：上身坐正，两肩齐平；头正，稍向前倾；背直，胸挺起，胸口离桌沿一拳左右；两脚平放在地上与肩同宽；左右两臂平放在桌面上，左手按纸，右手执笔。眼睛与纸面的距离应保持在一尺左右。

二、执笔方法

执笔方法正确与否，关系到笔的控制能力，运笔的灵活性，书写的速度，直接影响书写的效果。良好的执笔方法必须从小培养，否则，一旦形成习惯，纠正起来很难。

正确的执笔方法，应采用三指执笔法。具体要求是：右手执笔，大拇指、食指、中指分别从三个方向捏住离笔尖3厘米左右的笔杆下端。食指稍前，大拇指稍后，中指在内侧抵住笔杆，无名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心弯曲。笔杆上端斜靠在食指的最高骨处，笔杆和纸面呈50°左右。执笔要做到“指实掌虚”，就是手指握笔要实，掌心要空，这样书写起来才能灵活运笔。

在看书写字时教育孩子要做到；三要、三不要、三个一。

1、三 要：读书写字的姿势要正确，看书写字40分钟要向远眺望；要坚持做眼保健

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零 壹 贰 叁 肆 伍 陆 柒 捌 玖 拾 佰 仟 万 亿 元 角4零 壹 贰 叁 肆 伍 陆 柒 捌 玖 拾 佰 仟 万 亿 元 角

分 整分 整财会数字书写实训指导书 训练一 阿拉数字的书写 一、训练目的 财会阿拉伯数字书写要符合手写的习惯，达到规范化。数字书写要做到：正确、清晰、整齐、流畅、标准、规范和 美观。 二、阿拉伯数字的书写方法 1．字体要自右上方向左下方倾斜地写，倾斜度约 60 度。 2． “6”字要比一般数字向右上方长出 1/4， “7”和“9” 字要向左下方长出 1/4。 3．每个数字要紧靠凭证或账表行格底线书写，字体高度占行格高度的 1/2 以下，不得写满格，以便留有改错的空间 4．数字应当一个一个地写，不得连笔写。 5．字体要各自成形，大小均衡，排列整齐，字迹工整、清晰。 6．有圆得数字，如：6、8、9、0 等，圆圈必须封 口。 7．同行的相邻数字之间要空出半个阿拉伯数字的位置。 8. 如果没有账格线，数字书写时要同数位对齐书写。数字书写的整数部分，可以从小数点向左按“三位一节”用分 节号“， ”分开或空一个位置，以便于读数和汇总计算。 9. 正确运用货币符号。如果表示金额时，阿拉伯数字前面应当写货币符号，货币符号

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分 整分 整财会数字书写实训指导书 训练一 阿拉数字的书写 一、训练目的 财会阿拉伯数字书写要符合手写的习惯，达到规范化。数字书写要做到：正确、清晰、整齐、流畅、标准、规范和 美观。 二、阿拉伯数字的书写方法 1．字体要自右上方向左下方倾斜地写，倾斜度约 60 度。 2． “6”字要比一般数字向右上方长出 1/4， “7”和“9” 字要向左下方长出 1/4。 3．每个数字要紧靠凭证或账表行格底线书写，字体高度占行格高度的 1/2 以下，不得写满格，以便留有改错的空间 4．数字应当一个一个地写，不得连笔写。 5．字体要各自成形，大小均衡，排列整齐，字迹工整、清晰。 6．有圆得数字，如：6、8、9、0 等，圆圈必须封 口。 7．同行的相邻数字之间要空出半个阿拉伯数字的位置。 8. 如果没有账格线，数字书写时要同数位对齐书写。数字书写的整数部分，可以从小数点向左按“三位一节”用分 节号“， ”分开或空一个位置，以便于读数和汇总计算。 9. 正确运用货币符号。如果表示金额时，阿拉伯数字前面应当写货币符号，货币符号

本篇文章重点，主要在说明并强调：食指的位置微调与写字时食指施力的掌握重要技巧。

在谈到写字的出力之前，就一定要先提到正确的握姿！为什么我们要一再强调也不厌其烦的反复教导、矫正孩子们的正确握姿？也一直有人问：有些人握姿不正确，还不是照样能写出漂亮的字？只要写漂亮或是习惯自己的现有姿势就行了呀？

在这里我们先提出一个重要的观念：写字是一种精细协调的「运动」！这个动作的因素需要同时具备两项因素来同时配合：一是正确的握姿，另一是正确的出力。如果只是单一的光只强调握笔三指的姿势正确，那是不够完整的！良好的握姿是为了能适当的出力。正确握姿乃形于外之条件，而正确的出力、使力，则是形于内的动力，必须这两者相辅相成才行！

如同所有的其它运动项目一般，我们可以把「握姿」比喻为「基本动作」。一个篮球员，如果没有先练好扎实正确的运球或射蓝基础动作，苦练或许也是一种方法，但是姿势不会好看，进步会很慢，时间也会需要数倍。而且，错误的基本动作就会跟着影响到将来出力的正确性与柔软度和力度！一个好射手的投篮动作总是那么的优美而又轻松、射程又远、且投篮命中率又是无比的精准，令所有观众都赞叹！这些都要归功于：因为射手先具备了良好的基本投篮动作基础，再加上勤练体会。反之；如您就整天闷着头

如何打开喉咙：

若想把喉咙完全打开，必须首先搞清楚用力的部位和感 觉。在歌唱时如果能将喉咙完全打开，那么歌者自身的感觉应该是喉咙即有向外扩张，又有使喉结向下的力量。贝基先生说：“正确地打开喉咙是感到颈部往四周扩张。”“要感到喉咙的的两侧的肌肉发酸，在促使喉结往下放，这才是对的。”为了说明这个问题，贝基先生在课堂上常常做这样的手势，就是将两只手自两肩像推开两堵墙一样向外推，以示说明这种力量的方向和感觉。??

为了找到打开喉咙的感觉和用力的部位，贝基先生在讲学中用了很多具体手段，这些手段都是比较容易体会的，而且也都是卓有成效的。歌者在练习时可以选择其中一种或几种，用多种手段去体会。

1．打哈欠是体会打开喉咙的最简单的途径。??“有种办法能把喉咙打开，当你困了，一面讲话一面打哈欠，这时喉咙就打开了。”??“要防止打哈欠打得太过头了，那样会使声音太靠后。”

2．找到胸部的支点有利于打开喉咙。??“唱歌时声音是从咳的地方发出来的。”??“声音是从两锁骨中间那里发出来的，声音要深”，“声音是从喉咙最底部发出来的。”??

3．模仿嗓子宽的人歌唱有助于打开喉咙。??“模仿嗓子宽的人去唱，不要模仿那人的音色，主要模仿他的技术。做为技术

26个英文字母书写

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正确的支票填写方法：（两篇文章，可以互为参考）

1）中文大写金额数字应用正楷或行书填写，不得自造简化字，如金额数字书写中使用繁体字，也应受理。

2）中文大写数字到“元”位置的，在“元”之后，应写“整”（或“正”）字，在“角”之后可以不写“整”（或“正”）字。大写金额数字有“分”的，“分”后面不写“整”（或“正”）字。

3）中文大写金额数字前应标明“人民币”字样，大写金额数字应紧接“人民币”字样填写，不得留有空白。大写金额数字前未印“人民币”字样的，应加填“人民币”三个字。在票据和结算凭证大写金额栏内不得预印固定的“仟、佰、拾、万、仟、佰、拾、元、角、分”字样。

4）阿拉伯小写金额数字中有“0”时，中文大写应按照汉语语言规律、金额数字构成和防止涂改的要求进行书写。

5）阿拉伯小写金额数字前面，均应填写人民币符号。阿拉伯小写金额数字要认真填写，不得连写分辨不清。

6）票据的出票日期必须使用中文大写。为防止变造票据的出票日期，在填写月、日时，月为壹、贰和壹拾的，日为壹至玖 和壹抬、贰拾和参拾的，应在其前加“零”；日为拾壹至拾玖的应在其前加“壹”。如 2月 12日，应写成零贰月壹拾贰日； 10月20日，应写成零壹拾月零贰拾日。

7）票据出票日期使用小写填写的，银行

跑步减肥的正确方法

规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%；避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解。跑步减肥的正确方法如下：

1、跑步前要做好准备

做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力

2、慢跑前的准备动作

站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。

3、跑步时间和速度都是健康减肥的关键

如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。

如果为了减肥，跑步的速度不宜太快（当然也不能太慢），大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。

跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。

4、跑步后要做好放松 充分燃烧脂肪的美丽塑形

慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。

正确的姿势和放

篇一：哑铃的锻炼方法

哑铃的锻炼方法

如何用哑铃锻炼手臂和背部肌肉

哑铃卧推可练胸部肌肉

起始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处（胸肌中部），抵住胸部。

动作过程：向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。

呼吸方法：上举时吸气，下落时呼气。

重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。

手臂：1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使