第三套大众健身操二级教学视频

山东海事职业学院第三套健美操教案1 班级 人数 年 月 日 教 学 1、介绍本学期的教学内容（第三套大众锻炼标准成人一、二级） 2、身体素质的恢复练习（柔韧、腹部力量、耐力） 内 容 3、复习并规范水晶级动作 教学目 标 课时 的 部 分 间 开 始 部 分 5 分 钟 1、提高学生身体素质 2、规范水晶级动作 课 的 内 容 一、课堂常规 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： 1. 体育委员整队集合，报告人数； ××××××××× 2．师生问好 ××××××××× 3. 清点人数，打考勤表； ××××××××× 4 .宣布本次课体育教学××××××××× 内容 本次课内容 身体素质恢复练习 要求：快、静、齐 5.安排见习生 课的 部分 准 备 部 分 基 本 部 分 时 间 15 分 钟

山东海事职业学院第三套健美操教案1 班级 人数 年 月 日 教 学 1、介绍本学期的教学内容（第三套大众锻炼标准成人一、二级） 2、身体素质的恢复练习（柔韧、腹部力量、耐力） 内 容 3、复习并规范水晶级动作 教学目 标 课时 的 部 分 间 开 始 部 分 5 分 钟 1、提高学生身体素质 2、规范水晶级动作 课 的 内 容 一、课堂常规 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： 1. 体育委员整队集合，报告人数； ××××××××× 2．师生问好 ××××××××× 3. 清点人数，打考勤表； ××××××××× 4 .宣布本次课体育教学××××××××× 内容 本次课内容 身体素质恢复练习 要求：快、静、齐 5.安排见习生 课的 部分 准 备 部 分 基 本 部 分 时 间 15 分 钟

第三套佳木斯快乐舞步健身操口令 一路歌唱 第一节屈摆运动 爱你是我不变的承诺 第二节上肢运动 1.左右推拳摆腰 1右臂外推左拉2左臂 1.单臂前曲推掌 1右手2左手3双手推掌4落 外推右拉 下 手心向内，先左下拉 2.左右举臂拉腰 右上举 2.双臂前伸单举 1357前平伸2右上6左上48 落下 胸前十指交叉翻手前 3.双臂前伸扣手 伸 3.前曲侧平上举 1胸前平曲2侧平3双臂上 举4落下 4.平曲扣手摆腰 胸前十指交叉与肩平 4.左右侧摆前伸 1左侧2右侧3前平伸4落下 5.握拳平曲摆腰 双手握胸前垂直摆动 5.体前振臂摆动 1右上2左上 6.双臂扣颈摆腰 双手十指交叉抱后颈 6.前伸侧平侧步 前平伸两次,左脚右臂右 脚左臂10拍 1竖立2平曲3侧平4 7.垂臂翘腕摆腰 双手翘腕 7.握拳曲臂侧平 握拳 落下 握拳1-4扩5左拉弓7右拉 双臂背向后 8.双臂脊后摆腰 8.握拳直臂扩胸 弓头随动 摆臂 9.拓步前伸托拳 123左脚456右脚 9.侧平单侧振臂 8拍2右上6左上 至肩平掌心上 10.拓步握拳前曲 握拳脚步同动作9 10.前曲握拳侧平13胸前平曲手心下2握拳 竖立4侧平 注意双手不要落下 11.拓步左右侧摆 脚步同动作9爱郎的心 第

二级健美操大众锻炼标准组合一

8

×1

上肢动作下肢步伐节拍

box step 1-4 右脚十字步双臂上举，4下举 1右臂侧举，2右臂侧举，3一4 walk bwd

屈臂自然摆动，7-8同5-6

向后走四步5-8

动作同第一个八拍，但向前走四步二1-8

1×8

节拍下肢步伐上肢动作

1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉 1-6 6拍漫步 baby mambo

三双臂侧后下举1/2 mambo bwd 后漫步1/27-8

8

1

上肢动作下肢步伐节拍

cha cha side 右脚向右并步跳屈左臂自然摆动 1-2

四 6拍前侧后漫步左脚向右前方做 7-8后斜下举3-8 次，5-6侧平举，前平举弹动3-42baby mambo

第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。

组合二

1×8

节拍下肢步伐上肢动作

右臂侧上举左臂侧平举 1-2 右脚向右侧滑步 slide 3-4 1/2后漫步双臂屈臂后摆 1/2mambo bwd

一左脚开始向左前方做侧并步2次 5-8

次，35-6击掌 7-8双手叉腰2 step touch

8

1

上肢动作下肢步伐节拍

1-4 左脚开始向左后方做侧并步2次7-8双手叉腰 5-6击掌3次，二5-6 左臂侧上举，右臂侧平举左脚向左侧滑步 slide

创作编号：BG7531400019813488897SX

创作者：别如克*

健美操大众锻炼标准二级组合一

1×8

节拍下肢步伐上肢动作

1-4 右脚十字步 box step 1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举一

5-8 向后走四步4 walk bwd 屈臂自然摆动，7-8同5-6

二1-8 动作同第一个八拍，但向前走四步

1×8

节拍 下肢步伐

上肢动作 四

1-2 右脚向右并步跳cha cha side

屈左臂自然摆动 3-8 左脚向右前方做6拍前侧后漫步 baby mambo

3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。

组合二 1×8

节拍

下肢步伐 上肢动作 三 1-6 6拍漫步 baby mambo

1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉 7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd 双臂侧后下举

作编号：

BG7531400019813488897SX

作者：别如克*

1×8

节拍下肢步伐上肢动作

一1-2 右脚向右侧滑步 slide 右臂侧上举左臂侧平举

3-4 1/2后漫步1/2mambo bwd 双臂屈臂后摆

5-8

左脚开始向左前方做侧并步2

次

2 step touch

5-6击掌3次，7-8双手叉腰

任务一：健美操基本步法 No.1

授课班级 14级健美操选项班 知识目标 教学目标 能力目标 德育目标 教学重点与难点 教学方法、重点 难点 方法 学习健美操基本理论知识 使学生基本了大众健美操的基本步 培养学生良好的道德艺术修养 正确引导学生了解健美操运动 弹性 讲解法、示范法 音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例 授课日期 授课时数 2 授课教师 侯春秀 设备、工具、设备、工材料 具、材料 教学过程 运动量 课的部分 时教学内容 间 间 准 数 度 地点： 健美操室 队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ 组织教法和具体要求 时次强 一、课堂常规 1.体委整队，向教师报告人数。 2师生问好，考勤。 3.教师宣布上课内容并提出上课要求。 4.整理服装。 5 备 部 分 （15） 5.安排见习生。 二

云朵儿快乐舞步健身操第三套动作名称歌曲歌词

（片头3分钟）

云朵儿快乐舞步健身操第三套动作名称

第一节热身运动

1、屈臂摆动走

2、体侧绕腕走

3、屈臂跳跃走

第二节扩胸运动

1、前屈扩胸走

2、屈臂扩胸走

3、击掌扩胸走

4、屈直扩胸走第三节肩部运动

1、屈直耸肩走

2、平屈耸肩走

3、合十耸肩走

4、叉腰耸肩走第四节胯摆运动

1、绕腕摆动走

2、屈直摆动走

3、屈臂摆动走

4、平直摆动走第五节手部运动

1、并步翻手走

2、并步数指走

3、并步拍手走

4、并步压腕走第六节体侧运动

1、平屈体摆走

2、前平体摆走

3、屈臂体摆走

4、叉腰体摆走第七节自由运动

1、推掌漫步走

2、前屈漫步走

3、绕环漫步走

4、平屈漫步走第八节腰腹运动

1、屈直摆动走

2、平屈翻腕摆动走

3、前侧摆动走

4、屈臂摆动走第九节腿部运动

1、拉弓前踢走

2、收拳斜踢走

3、直臂外点走

4、屈臂侧点走第十节绕环运动

1、侧平外绕环走

2、侧平前绕环走

3、侧平内绕环走

4、屈臂绕环走第十一节上肢运动

1、直臂拍手走

2、平屈直臂走

3、屈臂上举走

4、侧臂摆动走第十二节整理运动

1、绕腕小跑走

2、直臂拍手走

3、屈臂侧平走

4、屈直摆动走

云朵儿快乐舞步健身操第三套歌曲名称

第一节热身运动中华全家福

1、屈臂摆动走

2、体侧绕腕走

3、屈臂跳跃走

第二节扩胸运动燃烧我的爱

1、

第三套选择题

在下列各题的A）、B）、C）、D）四个选项中，只有一个选项是正确的。

（1）软件是指 A)程序 B)程序和文档 C)算法加数据结构 D)程序、数据与相关文档的完整集合

（2）检查软件产品是否符合需求定义的过程称为

A)确认测试

验收测试

（3）以下不属于对象的基本特点的是

A)分类性 B)多态性 C)继承性 D)封装性

（4）在设计程序时,应采纳的原则之一是

A)不限制goto语句的使用 B)减少或取消注解行

C)程序越短越好 D)程序结构应有助于读者理解

（5）下列叙述中正确的是

A)程序执行的效率与数据的存储结构密切相关 B)程序

执行的效率只取决于程序的控制结构 C)程序执行的效率只取决于所处理的数据量 D)以上三种说法都不对

（6）数据结构中,与所使用的计算机无关的是数据的

A)存储结构 B)物理结构 C)逻辑结构

D)物理和存储结构

（7）线性表的顺序存储结构和线性表的链式存储结构分别是

A)顺序存取的存储结构、顺序存取的存储结构 B)随机存取的存储结构、顺序存取的存储结构

C)随机存取的存储结构、随机存取的存储结

第三套选择题

在下列各题的A）、B）、C）、D）四个选项中，只有一个选项是正确的。

（1）软件是指 A)程序 B)程序和文档 C)算法加数据结构 D)程序、数据与相关文档的完整集合

（2）检查软件产品是否符合需求定义的过程称为

A)确认测试

验收测试

（3）以下不属于对象的基本特点的是

A)分类性 B)多态性 C)继承性 D)封装性

（4）在设计程序时,应采纳的原则之一是

A)不限制goto语句的使用 B)减少或取消注解行

C)程序越短越好 D)程序结构应有助于读者理解

（5）下列叙述中正确的是

A)程序执行的效率与数据的存储结构密切相关 B)程序

执行的效率只取决于程序的控制结构 C)程序执行的效率只取决于所处理的数据量 D)以上三种说法都不对

（6）数据结构中,与所使用的计算机无关的是数据的

A)存储结构 B)物理结构 C)逻辑结构

D)物理和存储结构

（7）线性表的顺序存储结构和线性表的链式存储结构分别是

A)顺序存取的存储结构、顺序存取的存储结构 B)随机存取的存储结构、顺序存取的存储结构

C)随机存取的存储结构、随机存取的存储结

第二套行进有氧健身操晚操-动作

鸡西市第二套行进有氧健身操晚操-动作 第一节 热身运动 正步行进 第二节 全身运动（歌曲：我们新疆好地方） 1、直臂翻腕：2、曲臂翻腕： 3、斜侧体转：4、护颈体转：。 3、腿部交叉：4、交叉侧平： 第九节 胯摆运动（歌曲：为内蒙古喝第三节 下肢运动（歌曲：老婆最大） 彩） 1、扭臂提腿：2、揉肩提腿： 3、曲臂提腿：4、拍手顿足 1、背手胯摆：2、直臂胯摆： 3、空拳胯摆：4、交叉胯摆： 第七节 手指运动（歌曲：幸福就是有你在我身边） 1、前侧抓手2、曲臂抓手 3、侧举抓手4、前后抓手 第八节 体转运动（歌曲：去远方） 1、平曲体转：2、曲臂体转： 第四节 腕部运动（歌曲：活活的爱） 第十节 拍打运动（歌曲：姐姐，我想你了） 1、体前抖腕：2、体前翻腕： 1、拍肩拍腿：2、前后拍打： 3、前平翻腕：4、挽臂翻腕： 3、双臂叩肩：4、拍腰拍腿： 第五节 肩部运动（歌曲：姑娘我爱上你） 第十一节 自由运动（歌曲：关东女儿美） 1、平曲耸肩：2、直臂耸肩： 1、两拳相碰2、直臂摆手 3、侧平耸肩4、垂臂侧环 3、斜侧直步4、直臂相交 第六节 上肢运动（歌曲：编花篮） 第十二节 整理运动（歌曲：大家一起1、曲臂上举