考试焦虑心理辅导记录

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高三考试焦虑心理辅导课

标签:文库时间:2024-08-12
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轻装上阵——考试焦虑辅导课堂设计

(两个课时)

一、教学目标

1、认知目标:让学生知道造成考试焦虑的原因主要来自自己的的不合理认知,知道怎样用与自己的辩论减少考试焦虑。

2、情感目标:正确认识高考对于人生的意义,对自己做出合理的预期,以平静的心态参加高考。

3、技能目标:能够觉察自己的关于考试(考前、考中、考后)的不合理认知,学会与之辩论,及时纠正,让自己不至于过于焦虑。学会在平时放松自己的方法,在考场上减轻焦虑自己 二、教学内容

学生情况:之前的课程已经讲过高考学习方法与应试技巧,良好的学习方法与应试技巧对于面对考试焦虑有显著帮助,学生在上一节课的基础上学习这节课。高三学生对于自己的内心有一定觉察力,能进行一定程度自省。

知识点:主要介绍怎样觉察与怎样与自己的关于高考的不合理信念的辩驳,用合理信念代替不合理信念。在考场上遇到突发状况,怎样用放松法让自己放松。 三、教学分析

重点:怎样觉察自己的不合理认知,怎样与之辩驳,用合理信念取代不合理信念。

难点:怎样觉察自己的不合理信念;怎样与自己的不合理信念辩驳,

用合理信念取代不合理信念。 解决方法:

1、发现自己在平时备考时看书做卷子或者考试中和考试后常常出现的心跳加快、呼吸加剧、胃肠不适、流汗、

高三考试焦虑心理辅导课

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轻装上阵——考试焦虑辅导课堂设计

(两个课时)

一、教学目标

1、认知目标:让学生知道造成考试焦虑的原因主要来自自己的的不合理认知,知道怎样用与自己的辩论减少考试焦虑。

2、情感目标:正确认识高考对于人生的意义,对自己做出合理的预期,以平静的心态参加高考。

3、技能目标:能够觉察自己的关于考试(考前、考中、考后)的不合理认知,学会与之辩论,及时纠正,让自己不至于过于焦虑。学会在平时放松自己的方法,在考场上减轻焦虑自己 二、教学内容

学生情况:之前的课程已经讲过高考学习方法与应试技巧,良好的学习方法与应试技巧对于面对考试焦虑有显著帮助,学生在上一节课的基础上学习这节课。高三学生对于自己的内心有一定觉察力,能进行一定程度自省。

知识点:主要介绍怎样觉察与怎样与自己的关于高考的不合理信念的辩驳,用合理信念代替不合理信念。在考场上遇到突发状况,怎样用放松法让自己放松。 三、教学分析

重点:怎样觉察自己的不合理认知,怎样与之辩驳,用合理信念取代不合理信念。

难点:怎样觉察自己的不合理信念;怎样与自己的不合理信念辩驳,

用合理信念取代不合理信念。 解决方法:

1、发现自己在平时备考时看书做卷子或者考试中和考试后常常出现的心跳加快、呼吸加剧、胃肠不适、流汗、

高中生考试焦虑及心理辅导策略

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《心理咨询与辅导》课程作业

高中生考试焦虑及心理辅导策略

摘要: 考试焦虑是当前困扰高中生的主要心理问题之一, 它不仅影响了高中生的学习,也极大地危害了高中生的身心健康。本个案研究的是高中生具有考试焦虑而影响了学习成绩,并针对本个案提出的心里辅导方法,探求降低学生考试焦虑的对策,帮助学生适应学习、提高学习效益,维护和增进学生的身心健康。 关键词:高中生 考试焦虑 心理辅导 心理健康

正文:考试焦虑作为对成就情境的一种认知反应类型,与能力自我知觉有着内在的、不可分割的联系,当个体认为无能力完成某项任务时,焦虑随之提高。对于这种低能力自我知觉的学生来说,高考考试焦虑易使其把成就情境看作是对个人的威胁,因而出现负向的自我中心忧虑认识,更加剧了对能力的过分关注和贬抑,易导致习惯性失助和自我崩溃行为,从而逃避学习和成就情境,甚至拒绝再付出努力。

个案:蒋同学,女,19岁,XX重点高中三年级学生,独生子女,初中时学习成绩优秀,初中升学考试中未能理想发挥,后自费进入区重点中学学习。 (一)主要问题概述 1、考试前经常彻夜不眠。

2、看到别的同学在背后指点,总以为是在针对自己,同学关系自我感觉十分糟糕。

3、有胃病史,考试前发作尤其厉害,并自认为心

高三学生考试焦虑团体心理辅导方案

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挑战恐高症

——高三学生考试焦虑团体心理辅导方案

恐高症是指一些高三同学在高考前出现的高考的焦虑症状,其典型反应为:情绪紧张,忧虑不安,头昏发晕,睡眠困难,注意力难于集中,思维混乱等。随着高考竞争激烈程度的日益加剧,有恐高症表现的学生越来越多,症状也越来越严重。这种负性情绪会影响学生的自我评价,降低自信心,影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。

【团体目标】

1.协助成员调整不合理的认识,增强自信。

2.协助成员基本掌握放松的方法。

【团体对象】高三学生

【团体人数】16人

【成员招募方式】在“心情驿站”张贴活动海报,学生自愿报名参加。

【次数和时间】每周一次,共5次,每次60分钟。

第一次活动:你和我

【目标】

1.帮助成员相互认识和了解,形成团体氛围,增进成员间的相互信任与接纳;

2.帮助成员了解团体的性质,澄清团体目标;

3.协助成员制定团体规范,共同承诺遵守规范。

【程序】

1.自我命名:自己命名,成员之间接触交流,建立信任。挑选一个自己最喜欢的昵称,填写在胸卡上。

团体交流:为什么喜欢这个昵称

2.{小游戏}滚雪球:成员相互之间了解

(1)成员两两一组,进行自我介绍:姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。

(2)每

考试焦虑团体辅导方案

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克服焦虑,轻松迎考——学生焦虑心理辅导小组

亲爱的朋友,你是否正经受着考试带来的精神磨难?为此心神不定、忧心忡忡?甚至竟夜不成寐,食不甘味?那么请为你超负荷的心灵寻找一个休憩的港湾吧。这里有绿地、有阳光、有沙滩、有音乐,有微笑……在这里,我们相识相知,互帮互助,卸下沉重的精神枷锁,任阳光洒满心灵,自信洋溢心间……这里就是我校的心理辅导室——“心灵港湾”。来吧,我们一起组成一个快乐的小家,彼此悦纳,通过各种游戏活动、内心交流和训练,打造一个自信快乐的自我!让我们可以轻装上阵,潇洒迎考!

招募对象:九年级同学 性别不限 招募人数:8人

活动时间:每周三下午课外活动时间(4:20—5:00) 活动次数:共5次,每周一次

活动地点:心灵港湾(学校心理辅导室)

克服焦虑,轻松迎考 ——学生考试焦虑心理辅导方案

即墨市实验学校 王彩君

一、活动目的

1、通过辅导活动,帮助学生澄清对考试的一些错误观念,形成合理科学的认知。 2、在活动中帮助学生学会正确认识自我,评价自我,增强自信心。

3、通过活动,帮助学生掌握基本的放松方法,学会调节自我,克服焦虑,轻松面对考试和压力。 二、理论分析

考试,是学生学习生活中不可缺少的组成部分。作为中学生,尤其是初三的学生,随着升学压力的增加

考试焦虑团体辅导方案

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克服焦虑,轻松迎考——学生焦虑心理辅导小组

亲爱的朋友,你是否正经受着考试带来的精神磨难?为此心神不定、忧心忡忡?甚至竟夜不成寐,食不甘味?那么请为你超负荷的心灵寻找一个休憩的港湾吧。这里有绿地、有阳光、有沙滩、有音乐,有微笑……在这里,我们相识相知,互帮互助,卸下沉重的精神枷锁,任阳光洒满心灵,自信洋溢心间……这里就是我校的心理辅导室——“心灵港湾”。来吧,我们一起组成一个快乐的小家,彼此悦纳,通过各种游戏活动、内心交流和训练,打造一个自信快乐的自我!让我们可以轻装上阵,潇洒迎考!

招募对象:九年级同学 性别不限 招募人数:8人

活动时间:每周三下午课外活动时间(4:20—5:00) 活动次数:共5次,每周一次

活动地点:心灵港湾(学校心理辅导室)

克服焦虑,轻松迎考 ——学生考试焦虑心理辅导方案

即墨市实验学校 王彩君

一、活动目的

1、通过辅导活动,帮助学生澄清对考试的一些错误观念,形成合理科学的认知。 2、在活动中帮助学生学会正确认识自我,评价自我,增强自信心。

3、通过活动,帮助学生掌握基本的放松方法,学会调节自我,克服焦虑,轻松面对考试和压力。 二、理论分析

考试,是学生学习生活中不可缺少的组成部分。作为中学生,尤其是初三的学生,随着升学压力的增加

班级心理辅导记录

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班级心理辅导记录

辅导地点:四(3)班辅导时间:2012年9月12日班主任:李香红 一、辅导缘由:帮助学生树立正确的消费观念,教会他们掌握必要的生活知识。引导小学生树立正确的消费观,帮助小学生学会基本的消费管理技能──记账。

二、初步分析:学做小会计

合理使用和支配自己的零花钱是现代家庭教育辅导孩子的一项重要内容。作为基本消费管理技能的记账行为,恰恰能在培养小学生管理自己的零花钱方面起到积极的作用。通过记账,能更清楚地了解自己所用零花钱的变化情况,检查哪些支出是合理的,哪些是可以节约的,避免消费行为中的盲乱和混乱。同时,记账本身就是一种重要的生活技能,掌握这种技能对管理自己的生活是有益的。本活动试图教会学生在日常生活中运用记账的手段来合理消费。 三、目的要求:

1.帮助小学生学会基本的消费管理技能──记账。 2.引导小学生树立正确的消费观。 四、课前准备:

1. 提前两周要求学生对这段时间的消费行为进行记录。 2.准备一份一周的收入和消费记录表。 3.准备几份小奖品。 五、辅导方法:

讨论法、评议法。

六、操作过程

1.导入新课。教师:“同学们,两周前老师要求你们真实地记录半个月中的消费情况,你们完成了吗?好,今天我们就举行一次汇报会──‘

心理辅导个案记录模板

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心理辅导个案记录

一、心理辅导员姓名:

起案日期: 结案日期: 面谈总次数: 录音:

二、来访者个人情况

性别: 年龄: 民族: 院系: 籍贯: 身高: 家庭状况: 学业状况: 总体外观形象: 所在地基本情况:

三、当事人评估

(一)生命阶段

1、学前期: 2、学龄期: 3、青年期和成年期:

(二)生活风格

1、应对风格: 2、人际交往风格: (1)与家人的关系:

(2)与同辈群体的关系: 3、认知风格

(1)基本是场依存性的风格: (2)归因风格:

(三)需要——价值结构

1、需要分析: 2、价值分析:

(四)自我结构

(五)生活空间:

1、社会角色: 2、社会支持:

(六)总述

四、接案前与接案会谈

1、访谈背景介绍:

2、接洽及会谈

第一次(会谈):

时间: 地点: 访谈记录:

第二次(会谈):

时间: 访谈地点: 访谈记录:

第三次(会谈):

时间: 地点: 访谈记录:

五、来访者提出的问题

六、心理辅导过程前期(如:首一、二次)的重点:

七、问题分析,你所界定的真正问题与问题的症结(请在此总括你如何看来访者的问题?谁是核心人物?什么是核心的问题?例如:人际关系、工作、学业、自

学生团体心理辅导记录 - 图文

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团体心理咨询记录

时间 辅导主题 参加人员 活动目的 2016、6 紧握我的手 地点 辅导老师 心理辅导室 刘艳 六年级(1)班全体学生 1.通过辅导,让学生体会到助人与被助的快乐。 2.通过辅导,让学生学会帮助别人,学会与他人合作,培养合作精神。 活动过程 1.导入。 (1)教师讲述。“同学们,我们生活在这个社会中,每天都要与家人、朋友、同学、老师、邻居甚至不相识的陌生人相处,我们也经常会碰到一些自己无法解决的困难需要别人帮助,或者看到别人需要帮助,那么你们在这种时候是怎么想,又是怎么做的呢?请大家先来谈谈好吗?” (2)学生们发言,交流自己的经历和体会。 (3)教师作小结。“刚才大家都谈得很好,都说出了自己的真实想法。老师很高兴看到许多同学都帮助过别人,并且以此为荣,以此为乐。但是我也听说有些同学不太愿意帮助别人,他们抱着“自扫门前雪”的态度,认为我不去麻烦别人,别人也不要来麻烦我。他们把帮助当成一种物质上的交换,斤斤计较于付出与回报。其实,帮助别人和得到别人的帮助一样是一种满足,是一种快乐。今天我们就来做一个游戏,游戏的名称叫?紧握我的手?,大家在做这个游戏的过程中,可以体会到受助和帮助人的感受。” 2.活动展开。

中学生心理辅导记录

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中学生心理辅导记录

案例介绍

李某,女,15岁,市某中学初二学生。学习成绩较好,智商中上等。外向型性格,开朗,有个性,思维活跃,敢说敢做。但盛气凌人,自以为是,孤芳自赏,桀骜不驯,嫉妒心强;认为人与人之间无信任和善良可言,皆唯利是图;对他人缺乏真诚。虽然李某学习成绩好,但同学不太喜欢她。她与家长、老师说话也是咄咄逼人,因此与人沟通时总带着争吵的神态,难以心平气和地交流。自认为是不太受人欢迎的人。她想交知心朋友,但同学敬而远之。所担任的班干工作常因同学的不合作而使她不能如愿。她因而情绪极受影响,气哭过几次,辞职几次,甚至想走绝路。 案例分析

中学生正处在身心发育的高峰时期,独立意识和自信心逐渐增强。李某因学习成绩好,思维活跃,加之性格外向,敢说敢做,因而不隐藏自己的喜、怒、哀、乐,说话易得罪同学。她的过于自信使她产生自傲心理,同学因被她瞧不起而远之。她没有知心朋友来交流思想,以期获得同伴的认可。所以她认为人与人之间无信任,都是虚伪的。她为了保护自己的荣誉和自尊,以自私、嫉妒的心理,盛气凌人的态度对待同学、家长、老师,唯我独尊,而她内心又渴望大家对她友善和关爱。在日记《推荐我自己》中能明确分析自己的优劣,并意识到自己的不足,但对改变自己无能