女人夏天必吃三种水果

夏天女人必吃六种食物可以抗击衰老（1）

夏天女人必吃六种食物可以抗击衰老（1）

作为女人有完美身材是幸福的，如何吃出苗条身材呢？

最佳的蛋白质来源：鱼肉

鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

[page]

夏天女人必吃六种食物可以抗击衰老（2）

抗衰老食物：西兰花

西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

[page]

夏天女人必吃六种食物可以抗击衰老（3）

降脂食物：洋葱

网址：www.jxdyf.com 第 1 页，共 3 页

洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

[page]

夏天女人必吃六种食物

文章导读：天生眼睛不够有神？妆感魅力不 足？眼线是增加眼神的最佳秘密武器，也是许多 人最想学却总是画不好的彩妆步骤。想要画眼线 再也不怕失手吗？就让教你针对三种不同眼线 的画法，一次解惑常见眼线问题，让你轻松绽放 眼神魅力！

画眼线不出错妙招——先用眼线笔打底再 用眼线胶加固 无论是眼线笔、眼线胶或眼线液都各有优缺

点，端看想表现的眼妆风格及个人习惯，没有绝对好与坏，一般来说眼线笔最容易入门，但是眼

忙的，闲起来容易被忽略，这是她的位置，作为一名普

线液的线条感较美，在学习中的人其实可以眼线 笔打底，再用眼线胶或眼线液增强线条感，不仅 出错率低，也克服彼此间的优缺点。 画内眼线不失手的两大诀窍

1.将镜子放在桌上，上往下看的角度可以清

楚内眼线空隙。可把手肘靠在桌上、手腕贴在脸 颊，增加稳定性，克服手抖问题。 2.画内眼线时，要用另一只手将眼皮稍微撑

起，即可清楚看到睫毛空隙，用抗晕的眼线胶或眼线液，从中间往两旁小范围来回补满。

忙的，闲起来容易被忽略，这是她的位置，作为一名普

不同眼型的修饰方法 并不是每个人都能幸运地拥有双眼皮和又 圆又大的明亮双眼，不同眼型在画眼线时有不同 的上妆技巧，多观察自己的眼型，找出最适合的 画法，人人都能增进眼神魅力!

单眼皮 1

孕妇必吃的12 种食物

现代女性真正自己在家做饭的时候不是很多.如果碰到怀孕需要更多营养时,可能会不知道该如何摄取,怎样去吃营养食物才能孕育出聪明可爱的健康宝宝.下面我所介绍的12种食物,怀有BB的妇女都可以放心食用。

希望准妈妈们能够自我控制怀孕时期的饮食,安然度过辛苦时怀孕及生产过程,并孕育出健康的宝宝!

孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。

第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。 第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。 第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。 第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。 第5周，饮食同第四周相同。

第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。 第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。 第8周，饮食与第4周一致。

第9周，大量食鱼。这一时期的食物与胎

孕妇的饮食要求

妇女在怀孕期间，一方面要补充自身变化所需要的营养物质，另方面要供应胎儿生长发育所需要的营养物质。因此，为了保证胎儿和母亲的健康，必须供给孕妇丰富的营养物质。怀孕后的前三个月，胎儿体重每日约增加1克左右。此期孕妇在饮食中稍增加一些鸡蛋、瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。如有妊娠反应，宜给清淡易消化、少油腻的食品。在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物。

孕后4～7个月，胎儿生长较快，平均每日约增加 10克，因此各种营养物质要随之增加。这时期要以增加副食为主，多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果，并可增加干酵母，鱼肝油和钙片等。孕妇必须每天摄入80～90克蛋白质，1．5mg钙和2.0mg磷，否则胎儿会发育不良，生后易患佝楼病。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。

怀孕后的最后两个月，胎儿生长最快，其体重的一半大约是在此期增加的。孕妇饮食中必须富有各种营养物质，以保证胎儿迅速生长的需要。这时应增加饮食品种，并进行合理搭配，做到食物多样化。孕妇如出现浮肿，应选用低盐饮食，并供给充足的优质蛋白质。

孕产妇必吃18种食物之猪血食物之一

猪血中含有

爱美的女人千万要知道这些水果，常吃可美颜！

★草莓，热量低清洁胃肠道

不可忽略的排毒减肥水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

★石榴，排毒维护

★

石榴饱含精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分，为肌肤过滤毒素，注入源源不断的鲜活能量。

★樱桃，肾脏排毒

★

很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

爱美的女人千万要知道这些水果，常吃可美颜！

★草莓，热量低清洁胃肠道

不可忽略的排毒减肥水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

★石榴，排毒维护

★

石榴饱含精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分，为肌肤过滤毒素，注入源源不断的鲜活能量。

★樱桃，肾脏排毒

★

很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

1、荞麦

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。

荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。

2、粥

粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅。

此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。

3、大蒜

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。

但生大蒜辣性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

4、海带

热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

转变三种模式

作者：赵矿生

来源：《理论与创新》2018年第08期

摘 要：随着社会的不断进步与发展，我国教育行业也不断进行改革、实施创新政策，越来越重视学生的主观意识，注重培养学生学习兴趣。在初中教育中，进行美术教育，提高学生的艺术欣赏力，对于促进学生全面发展有重要作用。但当前初中美术教育中，尚存由于教育体制、学生自身因素等造成的一些问题。为了提高初中美术教学水平应转变教学模式，实施创新教育。

关键词：转变模式；美术教育；问题；对策

在新课程改革推进的过程中，初中美术教学也有了新的发展机遇，教师的教学观念、教学方法、教学目标以及学生的地位都有了很大变化。美术课程在初中教学中的作用越来越突出，因此，初中美术教师应根据教学的实际需要和学生的特点，采取有 效方法提高初中美术课堂创新教学的质量。

初中美术教育中存在的问题与成因 社会对美术教育的偏见

在我国长期以来实行的是应试教育，在初中阶段，语文、数学、英语等学科占据重要的位置，而将美术作为边缘学科未能得到应有的重视。不少的家长认为，让孩子学习

共同点：

1、有效激发个人的创造力和想象力；

2、鼓励每个人独立思考，广开思路可以提供了一个自我创造自我发挥的平台； 3、群策群力，众人拾柴火焰高，有效利用集体力量。 不同点：

1、头脑风暴法——不怕做不到，就怕想不到，注重点子的数量而不是质量各自自由发表方法，没有思维界限，方法不做现场点评建议；

2、名义小组技术——个人独立思路被放在首位，适合在领导高层决议分歧严重、僵持不下时使用，以小组各自独立思考并互相投票选择推导方案。

3、德尔菲技术——当局者迷、旁观者清，主要使用专家权威拟定方案；由管理者与分别专家商讨为主；以专家组最后的代表方案为目的，往往能取得意想不到的功效。 需要注意的问题： 1、头脑风暴法：

（1）时间成本和现场不好控制，可能会产生面子问题而不敢任意发表自己的想法； （2）考验会议主持人的领导力与执行力； （3）主题容易偏离目标；

（4）由于中国的“文化”（圈子、面子、关系）复杂，需考虑是否适用于本土企业。 2、名义小组技术：

（1）参与决策的人的能力与岗位是否相称； （2）参与决策的人的权利与责任是否相称 （3）小组容易产生互相推脱责任；

（4）任何议题最后都由管理者拍板决定，如果管理者习惯“一言堂”，小组讨论则形同虚

Three passions by Bertrand Russell三种激情 -----罗素

Three passions, simple but overwhelmingly (adv.压倒地，无法抵抗地) strong, have

governed (支配)my life: the longing for love, the search for knowledge, and unbearable pity for the suffering of mankind. These passions, like great winds, have blown me hither and thither, in a wayward course, over a deep ocean of anguish, reaching to the very verge of despair.

I have sought love, first, because it brings ecstasy----ecstasy so great that I would often have sacrificed all the rest of