俯卧撑训练板

窄距俯卧撑锻炼臂力

6周内让你能连续做满100个俯卧撑。

宽距俯卧撑锻炼胸大肌

俯卧撑实乃吾辈的强身健体和自卫必备绝技，但俯卧撑练起来实在困难，像我这样一次只能勉强做10个姿势标准动作到位的俯卧撑的童鞋估计为数不少，如果一次性能够高速度高质量地做满100个俯卧撑，我们不需要像鬼佬一样携带杀伤性武器，即可保证在危险面前全身而退，比武林高手还武林高手，何乐而不为呢？

第一百下俯卧撑说：为达到我这个目标，我们需要的只是一个完美的计划，一些适当的规则和每周30分钟的训练。

我们要练习俯卧撑！

首先你必须完成练前测试（Initial Test），然后根据自己的等级在六周的详细计划中找到适合自己的方案进行练习。每天分5个步骤，中间休息时间的长短和俯卧撑次数都有非常科学化的设定。立志做到100俯卧撑的朋友一定要去看看

初步测试

在你决定投入并开始百俯卧撑项目前，你应该获取一些医学信息，从你们的医生听一些建议， 并开始俯卧撑测试。这个测试将识别出你的当前健康级别，并确定该怎么开始起始并如何计划你们的俯卧撑训练程序。

俯卧撑的年龄段与等级测试表 年龄 段位 1 2 3 4 < 40岁 0 - 5 6 - 14 15 - 29 30 - 49 40 - 55岁 0 - 5

各位领导大家好，我说课的内容是义务教材四年级上册第五课《两头翘》，主要教材内容为两头翘、仰卧起坐传递球和跳绳。 一、教材分析

“两头翘”又称“俯卧挺身”，和“仰卧起坐传递球”一样是一个以腰背腹肌活动为主的素质练习，虽然就练习的形式而言是较为枯燥的，而且与生活实际相关不大，然而，它们对发展学生腰腹背肌弹性和力量有一定的实效性。“两头翘”在二、三年级的教材中曾经出现过，但由于当时学生年龄小、力量素质差、控制能力薄弱，因此完成的质量不高。本课把“两头翘”作为主教材，目的在于通过尝试性的辅助练习和比谁翘得高，提高“两头翘”的动作质量，以便有助于以后学习难度更大、动作更为复杂的滚翻、平衡等技术动作。 跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动.由于设备简单,不需要很大的场地容易开展,是小学体育教材中较好的内容.通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。 本课从教材性质出发，把技术性强的“两头翘”安排在课的前半部分进行，这样更有助于学生掌握技术；把趣味性较强的跳绳练习安排在课的后半部分，目的在于激发学生的练习兴趣。

二、学情分析：

小学四年级学生正处于生长发育的关键期，他们的年龄

重症医学科俯卧位机械通气流程

评估 神智情况，镇静评分 适应症 严重低氧血症 ，常规机械通气不能纠正 促进塌陷肺泡复张、促进气道分泌物引流 相对禁忌症 严重的血流动力学不稳定 颅内压增高 急性出血性疾病 颈椎脊柱损伤 操作前准备 1.在实施俯卧位通气前，使用镇静药物使患者处于相对镇静状态，以减低患者的不安（建议Rasmay5分） 2.实施实施俯卧位通气过程中，保持患者呼吸道通畅，防止在治疗过程中发生窒息。（操作前先吸痰） 3. 暂停饮食，撕开电极贴，并准备新电极5个。 4.用物准备：凹形枕、软枕2-3个或啫喱垫 操 作 步 骤 翻身床俯卧位：按翻身床使用和操作方法进行 普通监护床俯卧位： 1.位置与分工 第一人位于床头，负责呼吸机管道和人工气道的固定、头部的安置和发口令 第二人位于左侧床头，负责固定该侧管道、胃管 第三人位于左侧床尾，负责尿管、及该侧管道 第四人位于右侧床头，负责固定该侧管道 第五人位于右侧床尾，负责其他 第六人位于患者稍后侧卧转俯卧的方向，负责放软枕或啫喱垫。 2.操作步骤 第一人发出口令，其余四人同时将患者托起，先移向床的一侧，然后将患者转为侧卧，再在患者双肩部、胸部、髂骨、膝部、小腿部及骨隆突处垫上柔软的

聚苯撑乙炔综述

明雪（100905025）

（安徽师范大学化学与材料科学学院 芜湖 2410000）

摘要 聚对苯撑乙炔及其衍生物类似于聚对苯乙烯结构，表现出了许多的优点，具有好的电子流动性，最突出的是有高的荧光量子效率及好的器件稳定性。本文对聚苯撑乙炔的结构特点、性能以及近年来各国对其研究进展进行概述，并对其研究方向和应用进行展望。

关键词 聚苯撑乙炔；取代基；发光性质

1 引言

二十一世纪是信息时代, 其显著的特点是信息的数字化和网络化的建设。信息化对信息显示技术的要求越来越高，迫切的知识经济时代发展促进了信息显示技术的蓬勃发展。液晶显示、场发射显示、等离子体显示和电致发光显示等显示技术都在不断的改进和完善以适应社会和市场的需要。在众多的电致发光聚合物材料中，聚对苯撑乙炔及其衍生物类似于聚对苯乙烯结构，表现出了许多的优点，具有好的电子流动性，最突出的是有高的荧光量子效率及好的器件稳定性（具有高的氧化势能，不易被水和氧氧化），有望作为发光材料。但是，相对于聚芴和聚对苯乙烯类电致发光材料，人们对其研究的不是很多，这类材料也存在着许多不足

未成型

目 录

第一章 工程概况

第二章 施工组织 1、施工组织管理 2、机械设备组织 3、劳动力组织

第三章 施工方案

1、中间风井基坑开挖基本条件及原则 2、基坑开挖及支撑安拆总体工序安排 3、砼冠梁及首道砼支撑施工方案 4、钢支撑安装方案 5、支撑拆除方案 6、支撑构件垂直运输方案

第四章 应急预案及质量、安全、文明保证措施

1

1、应急预案 2、施工质量保证措施 3、安全保证措施 4、文明施工与环境保护

第一章 工程概况

金鸡湖中间风井为苏州轨道交通1号线工程I-T-S14标【星港街站～会展中心站～华池街站】区间盾构隧道（总长6156.92m）的一个附属工程。

金鸡湖中间风井位于苏州市工业园区金鸡湖A岛，金鸡湖总面积10768亩，湖中平均水深1.8～3.7m。A岛位于金鸡湖北面，距离北岸最近距离480m，高出水面约2.5m，占地面积30614 m2，施工场地面积3300m2，其中中间风井占地面积342 m2。

中间风井围护结构采用Φ1200mm@1350mm钻孔灌注桩（C30混凝土，灌注桩深44.0m，共60根，在钻孔灌注桩的外侧施做一排Φ850@600三轴深层搅拌桩，幅与幅咬合850（即采用套打方式）。基坑

踏上东北土地，我的意识里浮起以前唱过的《松花江上》的旋律，而且记起了与这首歌有关的一个掌故：一位不懂中文的外国友人在初次听到《松花江上》的旋律时被深深感动，他说这首歌表达了一种深切的怀念。没有料到，我来到了松花江两个源头之一的松花湖。

松花湖是东北最大的湖，距吉林市约20公里，这里有一个著名的丰满电站。

夏日的松花湖，湖水澄碧，波光闪烁，两岸草色萋萋，一派江南水乡的明媚景象。坐在游船上，偶尔见到岸上草地点缀着红的黄的牛羊。当地的朋友介绍说，松花湖其实是一个人工建成的水库，它的湖底淹没了大片大片的原始森林，那些古树至今不腐烂不倒伏。这样作文的描述。让我浮想联翩，觉得自己所乘的游艇有如飞船，游弋于古森林上空。那些倔强地站在水底的古树，有如一片片撑天之手，气势浩大而壮观。

然而，当地的朋友接着说，丰满电站及蓄水的松花湖，是日本侵略者占领东北时修建的，当时成千上万的东北人民在刺刀驱使下从事繁重劳动，无数不幸者累死在湖水已淹没的土地。我的心情因此沉重起来。我的耳畔又响起了《松花江上》沉重、悲壮而深切的旋律，感到湖底深处那些不倒的古树，正是历史幽深处屈辱者挣扎的手。时光和湖水淹没了往日旧迹，但那些痛苦挣扎的手从历史的深处伸向苍天，诉说民族的苦难，使澄清浩荡的松

体育课教案

课题：《跳上成蹲撑（80—90厘米高横放器

械）起立，做各种姿势的向前跳下——挺身跳下》

2017.10.24

《跳上成蹲撑，起立，做各种姿势的向前跳下—-挺身跳下》

教 学 设 计

一、指导思想与理论依据

本着“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，促进学生健康成长。激 发学生学习的兴趣，培养学生终身体育的意识，重视学生的主体地位与教师的主导作用，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力，同时要关注学生个体的差异与不同的需求，确保每个学生受益，以满足学生的自我发展，让学生真正成为课堂的主人。本教材是依据《人教版》第三册技巧课教材选择的教学内容，以技能、认知、情感、行为等领域构建课的结构。 二、教学内容与版本

支撑跳跃：《跳上成蹲撑，（80—90厘米高横放器械） 起立，做各种姿势的向前跳下——挺身跳下》

教材内容版本：九年义务教育六年制小学《体育与健康》教师教学用书第五册，北京出版社2017年7月第3版。 三、单元课次

本单元计划分为4课时：本次课是《跳上成蹲撑，起立，做各种姿势的向前跳下——挺身跳下》第二次课 课 次 1 2 教学内容 跳上成蹲撑，起立，挺身跳下

篇一：雨中,是您为我撑起的一把伞

下午，学校的铃声刺破了雨的崩溃。我们以不安的速度走到教学楼的底部。雨从天上淹没了，操场来了去急着拿起孩子的父母。

我和小伙伴看着下一场大雨，失落站在屋檐下看着周围的感觉无助，找不到一个可以和伞的人。我们戴上一顶帽子，举起一个包，所有武装准备别致走回来

3.2.1红色我们倒计算雨中的大步。赵文齐母亲的声音在我耳边闪过。我回头看，我的母亲在雨中挥舞着。我们喜欢看到和秸秆一样的三个步骤，过去有两个步骤，四个人挤在一把伞下，像大蒜周围的大蒜。我母亲急忙拿出一把伞，两个人一把伞，我和我站在我母亲抱着伞，坐在母亲的身边，我想从母亲的身体有一个温暖的流在我的身体，那种温暖是 - 母爱。 在雨中，你为我抱着伞。生命的伞依靠家庭的支持;学习伞依靠努力撑腰;强伞依靠锻炼保持。

篇二：为别人撑一把伞阅读答案

篇一：为别人撑一把伞阅读答案

篇二：为别人撑一把伞阅读答案

篇四：为别人撑一把伞阅读答案

您需要 才可以下载或查看，没有帐号？ 为别人撑一把伞在电视上看到，河北石家庄一名交警，大雨中站在路中央指挥交通，两名女士悄悄走到他的身后，为他撑起了雨伞，俩人的后背被雨水打湿。一名摄影爱好者用手中的相机记录下了这一幕。交警全心全意为市民服务，为市民撑

素质拓展训练七巧板心得3篇

素质拓展训练七巧板心得范文篇1

在拓展训练中，有很多拓展训练项目，但是七巧板作为一个团队拓展培训项目，给我留下了较深印象，这里本人将自己的拓展训练心得体会总结如下：

经验启发：没有团队意识，个人努力一切化整为零。

亮点体现：执行力竞争意识协作意识

活动精彩瞬间：

由于事先没有将7组团队总任务公布，各小组在较长一段时间里，都处于各自为王的状态，专注于自身的工作任务。后来，5小组有队员建议将各自拼图以及图案完成后，有类似任务的组队可直接借用，七小组随即采纳，各小组积极配合，群策群力......

七巧板之游戏总结：

(1)平时在工作中，遇到要做的事情比较多时，就容易出现脑子一锅粥的感觉，其实现在细想来，主要是没在头脑中过滤一下，找出合理的统筹方式，分清轻重缓急，先抓主要矛盾。“凡事预则立，不预则废!”事情蛮干，不如不干。做事

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前，做好计划，多思考，想想做事中可能会遇到什么问题，提前做好防范措施，有备无患。

(2)审时度势，从大处思考。个人做事时，不能太私利。七巧板的游戏最终失败，最主要原因是大家都以各个小组的利益为重，却忽视的队伍的大目标。水涨船高的道理大家都明白，但是一旦跟自己的利益结合在一起时，大家却往往忽视。在工作

体育课教案

课题：《跳上成蹲撑（80—90厘米高横放器

械）起立，做各种姿势的向前跳下——挺身跳下》

2017.10.24

《跳上成蹲撑，起立，做各种姿势的向前跳下—-挺身跳下》

教 学 设 计

一、指导思想与理论依据

本着“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，促进学生健康成长。激 发学生学习的兴趣，培养学生终身体育的意识，重视学生的主体地位与教师的主导作用，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力，同时要关注学生个体的差异与不同的需求，确保每个学生受益，以满足学生的自我发展，让学生真正成为课堂的主人。本教材是依据《人教版》第三册技巧课教材选择的教学内容，以技能、认知、情感、行为等领域构建课的结构。 二、教学内容与版本

支撑跳跃：《跳上成蹲撑，（80—90厘米高横放器械） 起立，做各种姿势的向前跳下——挺身跳下》

教材内容版本：九年义务教育六年制小学《体育与健康》教师教学用书第五册，北京出版社2017年7月第3版。 三、单元课次

本单元计划分为4课时：本次课是《跳上成蹲撑，起立，做各种姿势的向前跳下——挺身跳下》第二次课 课 次 1 2 教学内容 跳上成蹲撑，起立，挺身跳下