运动训练计划

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小学体育运动队训练计划

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小学体育运动队训练计划

2014-2015学年

处于小学年龄段的学生正处于生长发育的快速期,身体形态、运动技能、身体素质和一般性活动能力都具有很大的可塑性,体育运动队的任务就是通过锻炼,促进他们的生长发育。

学校体育运动队训练,以《学校体育工作条例》为依据,以培养合格加特长的学生为目标展开工作。为能够有的放矢、更好的工作,特制定计划如下: 一、 活动目的及活动目标

学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动,增强学生体质,增进学生健康,活跃学校文体活动,以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标:

1、锻炼学生身体,增强体质

小学生的身体正处在迅速生长发育的时期,因此要着重锻炼他们的身体,促进身体的生长发育,培养正确的身体姿势,健美的体格,提高身体各器官的机能,增强机体的活动能力。

2、掌握体育基本知识、技能和能力,培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。

教会学生懂得锻炼身体的基本原理,学会生活和运动中所需要的基本技能,技术和锻炼身体的方法,体育娱乐方法,培养学生对体育的兴趣,爱好和习惯,以适应终身体育的需要。

在教学中要重视发展基

100米运动员训练计划和营养食谱

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中北大学2007级课程设计

一 百米运动员训练计划 1前言

100米事奥运会项目中径赛中距离最短的比赛,也被誉为“挑战人类速度极限”的比赛。百米“飞人大战”是全球体育迷们关注的焦点。因此,很多运动员投身该项目中,运动员的平时训练就尤为重要。

1.1一百米运动简介

一百米是田径径赛项目中的一类,其运动特性:是人们同时以最快的速度,在确定的跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为优胜的项目;在人体机能供能方面,表现为人体以最大限度地发挥人的本能,并以无氧代谢供能的方式供能[1]。一百米跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动。一百米跑能有效地发展速度素质,因此,它是田径运动的基础项目,而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位[2]。

100米是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目,强大的爆发性力量,较高的绝对速度和速度耐力,良好的协调性和灵敏性,合理的跑的技术,以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件,因而,认识短跑项目的特征,把握短跑专项训练的内在规律,探索短跑专项训练的方法和手段,是提高短跑的重要途径[3]。

2一百米跑的过程

100跑分为四个环节,即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑[4]。

2.1

运动训练学

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第一章:运动训练与运动训练学

一)竞技体育形成和发展的基本动因: 1、生物学因素 2、心理学因素 3、社会学因素

(二)现代竞技体育发展的回顾: 1、竞技体育在世界范围广泛开展 2、建立了相对完整的管理体制 3、运动竞赛活动日益活跃

4、竞技运动水平及运动训练科学化水平不断提高 5、竞技体育发展的职业化与商业化趋势 (三)当代竞技体育的基本特点 1、激烈的竞争性 2、广泛的社会性 3、高度的公平性 4、独特的观赏性 5、巨大的功利性 6、无止境的追求

(四)竞技运动的现代社会价值 1、激励人类的自我奋斗精神 2、推动竞争与合作的道德教育 3、提高现代社会的生活品味 4、促进社会大众的体育参与

5、展示国家、地区和社会团体的综合实力 6、促进经济与社会的快速发展 (五)竞技体育的基本构成 1、运动员选材 2、运动训练 3、运动竞赛 4、竞技体育管理

(六)《运动训练学》的主要学科特征 1、本源兴特征 2、综合性特征 3、实践性特征

(七)运动训练学研究内容的理论体系 1、运动训练原则 2、运动训练内容 3、运动训练负荷 4、运动训练方法 5、运动训练安排

(八)不同覆盖领域的运动训练理论体系 1、一般训练理论 2、项群训练理论 3、专项训练理论

运动训练学

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1.决定运动成绩的主要因素是什么?

任何一个竞技项目比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现、对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为这三方面的因素所决定的。其中,运动员自身与对手在比赛中的表现都决定于他们所具有的竞技能力及在比赛中的发挥程度;而比赛结果的评定行为则包含着竞赛规则、评定手段和裁判员的道德与业务水平三个方面。 2.项群训练理论的科学意义。

项群训练理论问世十几年来,受到体育界的普遍重视,并得到不断的发展和完善。其中主要的理论进展包括:依复合主导竞技能力的项群划分、多标准多维度的项群组合、训练大周期划分的项群特点以及项群概念的广泛应用。

3.运动员竞技能力结构的非衡性特征及补偿效应的含义是什么?

每一个运动员个体竞技能力的各个构成因素的发展大都呈不均衡状态,这种非均衡状态是普遍存在的。 运动员竞技能力构成因素中某种能力或素质的缺陷,可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予弥补和代偿,使其总体竞技能力保持在特定的水平,这种现象称为运动员竞技能力非均衡结构的补偿效应。 4.简述现代运动训练的基本特点是什么?

现代运动训练的基本特点:

训练目标的专一性与实现途径的多元性 (运动训练项目和内容的专门性、运动训练方

运动训练学

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第四章 运动训练的基本原则

教材结构与知识点分析:

本章主要知识结构内涵:让学生理解运动训练原则的概念,重点掌握训练原则的应用要求,并能指导自己的日常训练。 学习重点:1、运动训练原则的概念;

2、各训练原则的基本内容和应用要求;

学习难点:1、对各训练原则的基本内容和应用要求的理解;

知识点:(一)竞技需要原则的概念、理论依据及训练学要点 判断题:

1.竞技需要原则是指根据提高运动员竞技能力的需要,科学安排训练阶段的训练原则。

2.不同的运动项目有不同的竞技特点,要求运动员有不同的竞技能力结构。 3.运动训练原则是运动训练活动客观规律的反映。

单选题:

4.运动训练的最终目标是:

A.发展体能 B.提高竞技能力 C.提高技能 D.比赛成功 5.下列哪一项是竞技需要原则中选择适宜训练内容和手段不可缺少的重要前提。

A、 训练目标全面而集中

B、 正确分析专项竞技能力的结构特点 C、 按竞技的需要确定负荷内容和手段 D、 负荷内容的合理结构 6、在贯彻竞技需要原则的训练学要点中,哪一个是组织好训练活动的重要依据?

A、 训练目标全面而集中地

运动训练学

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第四章 运动训练的基本原则

教材结构与知识点分析:

本章主要知识结构内涵:让学生理解运动训练原则的概念,重点掌握训练原则的应用要求,并能指导自己的日常训练。 学习重点:1、运动训练原则的概念;

2、各训练原则的基本内容和应用要求;

学习难点:1、对各训练原则的基本内容和应用要求的理解;

知识点:(一)竞技需要原则的概念、理论依据及训练学要点 判断题:

1.竞技需要原则是指根据提高运动员竞技能力的需要,科学安排训练阶段的训练原则。

2.不同的运动项目有不同的竞技特点,要求运动员有不同的竞技能力结构。 3.运动训练原则是运动训练活动客观规律的反映。

单选题:

4.运动训练的最终目标是:

A.发展体能 B.提高竞技能力 C.提高技能 D.比赛成功 5.下列哪一项是竞技需要原则中选择适宜训练内容和手段不可缺少的重要前提。

A、 训练目标全面而集中

B、 正确分析专项竞技能力的结构特点 C、 按竞技的需要确定负荷内容和手段 D、 负荷内容的合理结构 6、在贯彻竞技需要原则的训练学要点中,哪一个是组织好训练活动的重要依据?

A、 训练目标全面而集中地

运动训练学

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北京体育大学2001年博士入学考试运动训练学初试试题 100分

(A卷)

一、简答题(每题5分,共40分)

1简述机体在运动时,协同工作主要表现在哪些方面 2简述竞技能力补偿效应的定义 3简述战术意识的含义和内容 4简述导致“高原反应”发生的主要原因 5简述重复训练法与间歇训练法之间的不同 6过度训练的含义及其主要表现 7简述竞技状态的含义以及良好竞技状态的特征 8简述运动训练学研究的主要内容 二、论述(每题20分,共40分)

1请回答周期训练原则的含义及科学基础,并说明如何处理好运动员竞技状态的调节与预定的竞赛日程之间的关系

2你认为应如何组织按专项方向要求的早期基础训练?试任选一个运动项目,谈谈基础训练的主要任务、基础内容和负荷特征。 三、方法应用题(20分)

试分析影响射击、乒乓球两个项目运动员参加比赛结果(名次及竞技水平)的决定因素的异同点

(B卷)

一、简答题(每题5分,共40分)

1简述机体在运动时,协同工作主要表现在哪些方面 2简述竞技能力与训练水平含义的异同 3简述重复训练法与间歇训练法之间的不同之处 4简述常用的战

运动训练学

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《运动训练学》复习指南

第一章 竞技体育与运动训练

本章主要知识点:竞技体育的概念和构成因素;竞技体育的基本特点;竞技运动的现代社会价值;运动训练的概念;现代运动训练的基本特点及运动训练学的主要任务。 第一节 竞技体育概述 一、竞技体育的形成与发展:(一般了解) 重点掌握竞技体育的概念 二、竞技体育的构成:(初步掌握) 三、竞技体育的基本特点:(重点掌握) 四、竞技运动的现代社会价值:(重点掌握) 第二节 运动训练与运动训练学 一、运动训练在竞技体育中的地位:(初步掌握) 重点掌握运动训练的概念主释义 二、现代运动训练的基本特点:(重点掌握) 三、运动训练学的任务及内容:(初步掌握) 思考题:

1、何谓竞技体育?其构成因素有哪些? 2、竞技体育的基本特点有哪些? 3、竞技体育具有哪些现代社会价值? 4、何谓运动训练学?有哪些基本特点? 5、运动训练学的主要任务是什么? 第二章 项群训练理论

本章主要知识点:项群训练的基本特征。 第一节 项群训练理论总论

一、项群训练的建立及其科学意义:(重点掌握) 重点掌握基本内容和科学意义:

二、竞技训练的项目的分类及项群体系的构成 重点掌握竞技运动项目的分类 三、项群训练理论的应

运动训练学

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第一章:运动训练与运动训练学

一)竞技体育形成和发展的基本动因: 1、生物学因素 2、心理学因素 3、社会学因素

(二)现代竞技体育发展的回顾: 1、竞技体育在世界范围广泛开展 2、建立了相对完整的管理体制 3、运动竞赛活动日益活跃

4、竞技运动水平及运动训练科学化水平不断提高 5、竞技体育发展的职业化与商业化趋势 (三)当代竞技体育的基本特点 1、激烈的竞争性 2、广泛的社会性 3、高度的公平性 4、独特的观赏性 5、巨大的功利性 6、无止境的追求

(四)竞技运动的现代社会价值 1、激励人类的自我奋斗精神 2、推动竞争与合作的道德教育 3、提高现代社会的生活品味 4、促进社会大众的体育参与

5、展示国家、地区和社会团体的综合实力 6、促进经济与社会的快速发展 (五)竞技体育的基本构成 1、运动员选材 2、运动训练 3、运动竞赛 4、竞技体育管理

(六)《运动训练学》的主要学科特征 1、本源兴特征 2、综合性特征 3、实践性特征

(七)运动训练学研究内容的理论体系 1、运动训练原则 2、运动训练内容 3、运动训练负荷 4、运动训练方法 5、运动训练安排

(八)不同覆盖领域的运动训练理论体系 1、一般训练理论 2、项群训练理论 3、专项训练理论

爱上运动训练

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运动训练

1、竞技体育:是体育的重要组成部分,是体育竞赛为主要特征,一创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

2、运动训练:是竞技体育活动的重要组成部分,是为提高运动员的竞技能力和运动成绩,在教练员的指导下,专门组织的有计划的体育活动。

3、运动训练学:是研究和阐明运动训练规律的综合应用性学科。 4、运动员选材:

5、运动竞赛:是在裁判员主持下,按统一的规则要求,组织与实施的运动员个体与运动队之间的较量,是竞技体育与社会发生关联并作用于社会的媒介。

6、项群训练理论:揭示具有共同特点的项目群组训练规律的科学理论。

7、运动成绩:运动员参加比赛的结果,是根据特点的比赛行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状态的综合评定。这一评定既包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平,也包括运动竞赛的胜负或名次。

8、竞技水平:运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称作竞技水平,是运动成绩的构成部分。

9、竞技能力:运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成,并综合地表现于专项竞技的过程之中。 10、运动能力:人体从事体育活动的能力,在竞技运动中即成为竞技能力。 11、训练水平:运动员在训