长寿最新名人养生秘诀

养生之道，几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：

顺其自然：体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如内经主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。

形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。 动静结合：现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。

审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药 多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。 而“养生之术”则是要求在养生之道的指导下，方能实施。其内容囊括了以下七方面：

神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。

行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。 气养：主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

形养：主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。

食养：为中医养

养生之道，几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：

顺其自然：体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如内经主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。

形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。 动静结合：现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。

审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药 多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。 而“养生之术”则是要求在养生之道的指导下，方能实施。其内容囊括了以下七方面：

神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。

行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。 气养：主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

形养：主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。

食养：为中医养

篇一：古代名人养生长寿九秘方

古代名人养生长寿九秘方

养生长寿秘方：一德

明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。

养生长寿秘方：二字

宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。

养生长寿秘方：三戒

孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。

养生长寿秘方：四法

明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”即从保健的角度说，人要节制性欲谨慎行动，顺应时节，去除生病的隐患。

养生长寿秘方：五知

宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。

养生长寿秘方：六节

明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，

日本人健康长寿的秘诀
在日本，你可以发现这里的老年人都很健康、活跃。据统计，日本百岁以上老人超过两万，男女平均寿命均为世界第一。日本人为什么会长寿，让我们带着这一问题，一起去走访几位在职老人，同时了解一下老年人们的日常生活，从而对日本丰富的生活文化作一浏览。
日本人为什么长寿？
——92岁的在职医生日野原重明访谈



日野原重明
生于1911年。1937年毕业于京都帝国大学医学部。1941年成为圣路加国际医院内科医生，后历任内科主任医生、院长等职。现为圣路加国际医院名誉院长、同院理事长以及圣路加护士大学名誉校长。



日本人的男女平均寿命，在数值上都占世界第一位。但是，从总体来看，这并不是说日本长命的人多，因为其中也有着「生育少」这一要素的影响。婴儿的死亡率较低，这就必然使儿童少的国家的平均寿命数值提高。所以，不能一概地说“日本人都长寿”。不过，确实，40年前日本的百岁老人仅一百零数人，而今天已经超过两万人。按照这个趋势，百岁老人不久将会超过三万人。
日本长寿老人增多的最大原因在于饮食生活。经历过战争年代的、如今60岁以上的人们，一般来说饮食比较简单，因为他们的饮食中热量和胆固醇成分较少，所以，他们较少患有会导致各种疾病的动脉硬化。
凡长寿者都有一些

篇一：百岁名人的长寿秘诀大揭秘

百岁名人的长寿秘诀大揭秘

摩斯奶奶(1860-1961)，101岁———忙碌起来，心态年轻

美国著名画家摩斯奶奶直到87岁时才开始绘画创作，直到今日还能在美国各个博物馆见到她的画作。她曾说，绘画并不是重要的，重要的是让自己忙碌起来，而且要多与年轻人相处，这可以让你保持一颗年轻的心，也会让笑容常停驻在你的脸上。

很多人“人未老，心已老”，总把“我都这么大把年纪了，还能干嘛呀”、“这是年轻人做的事，我做多不合适”这样的话挂嘴边。其实，年龄不应成为借口。北京老年医学研究所原所长高方堃说，虽然人的记忆、运算等流体智力会随着年龄增长而减退，但判断力、联想力等晶体智力反而更有优势。老年人可以通过上老年大学、参加志愿者活动等，让自己的生活更充实，同时加强社会交流，保持心态年轻。照看孙辈也有助于保持年轻心态。澳大利亚研究发现，每周照看一天孙辈的祖母，心态更年轻，记忆力和认知能力更强。 伊丽莎白王太后(1900-2002)，102岁———健康计划要趁早

作为英国女王的母亲，她在官方传记《伊丽莎白女王的母亲》中透露了长寿的秘密：直到你晚年被疾病困扰时，才会意识到年轻时不饮酒、不吸烟、不吃垃圾食品、做大量运动的重要性。要想长寿，不要打事后如意

(all27) 午夜惊魂 (惊悚类)

健康长寿的秘诀等.txt蜜蜂整日忙碌，受到赞扬；蚊子不停奔波，人见人打。多么忙不重要，为什么忙才重要。 一、健康长寿的秘诀：运动和地中海饮食风格

拥有健康的身体是人们最渴望的。为了能够实现这个愿望，他们有规律的进行锻炼并结合健康的饮食。根据最新的研究，地中海风格饮食可以延长寿命，并使生命充满活力。 地中海饮食风格包括：

大量的水果，蔬菜，面包和其它谷类，豆类，坚果和籽类

少量乳制品

高橄榄油消费量

每周吃一些鱼肉

少量食用红肉

每日一杯或两杯红酒

我们可以看出该饮食中含单元不饱和脂肪（鱼肉和橄榄油）量很高，而饱和脂肪（红肉和乳制品）含量很少。单元不饱和脂肪相对饱和脂肪来说，不会提高血液中胆固醇水平。同时，该饮食中有很多新鲜水果蔬菜 可以提供大量的维他命和抗氧化剂。另外，红酒如果饮用适量，规律的饮用可以使血管扩张减少中风的发生。

根据那不勒斯第二大学新陈代谢专家 Dario Giugliano博士的研究，发现地中海风格饮食可以使代谢性症候群发生率降低一半。代谢症候群的症状包括肥胖，高血压，高胆固醇，高血糖，高血胰岛素和高甘油三酸脂水平。

研究者发现，在食用地中海饮食风格两年后，在体重，血压，血糖水平，胰岛素水平，胆固醇和

乾隆皇帝九大长寿秘诀

清乾隆皇帝活了88岁，得益于他39字养生诀：“齿常叩，津常咽，鼻常揉，腿常运，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。” 1、齿常扣

扣齿是空口上下齿有节率略闻声响的扣击。据说，经常扣齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进面部血液循环。唐代著名医学家孙思邈，在他的《养生记》中有“侵晨一盘粥，夜饭莫教足，撞动景阳钟，扣齿三十六”等语，说明扣齿养生，由来已久。随着现代生活水平的提高，人类的食物也越趋精细，结果使得咀嚼器官不能充分发挥作用，扣齿正可弥补这方面的不足，它可以增加适当的生理性刺激，促进血液循环，从而增强牙周组织的抵抗能力。此法简便易行，随时随地可作，实践证明效果良好。

扣齿方法：口唇轻闭，有节奏地扣击上下齿，先扣两侧大牙60次，再扣门牙60次，每日2～4遍。力度要适当，略闻声响即可。

2、津常咽

咽津是将口中唾液慢慢咽下。咽津是历代养生学家都推崇的方法，称其有“令人躯体光泽，津润力壮，有颜色”的作用。并有诗赞曰：“津液频升在舌端，寻常漱咽入丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。”现代医学研究也证明，唾液有解毒免疫和帮助消化的功能。其含有淀粉酶

老中医自曝长寿秘诀 每天喝“神仙粥”

耄耋之年，一头鹤发，耳聪目明，面色红润；单腿站立，双臂上举，身不晃腿不抖，一站就是三五分钟；每周两三次从北海公园后门进前门出，观景散步两个多小时。他就是北京中医医院肛肠科主任医师、国家级名老中医——88岁的王嘉麟老人。

如今，王老退而不休，仍然坚持每周在北京中医医院出门诊，并亲自为患者做手术，且眼不花、耳不聋、手不抖，这都要归于他多年来坚持的调养之功，以致“今日受用，明日得益”。

88岁高龄仍在出诊

这是一个阳光明媚的早晨，王老又来到他熟悉的诊室。作为北京中医医院的肛肠病专家，他在这里已经工作了近60年。虽然王老早已退休，但仍然坚持每周来医院出诊两天，每次他来的时候，诊室门口都早已排满慕名而来的患者。王老出身于中医世家，17岁便随父学医，之后又师从名医学艺，医技日渐成熟。1956年北京中医医院建院时，他第一拨进院参加工作，成为医院肛肠科的创始人之一。现在他还是国家人事部、卫生部、中医药管理局评选认定的国家级百名老中医之一。而与他前后脚参加工作的同龄人，有不少已相继去世，可王老除了坚持出诊、带徒、查房、手术外，还担负着肛肠学科带头人的重任，为祖国医学事业发挥着自己的光和热。

坚持几十年的养生之道

王老在十多

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118岁“大侠”吕紫剑的长寿秘诀

作者：谭珊珊

来源：《科学养生》2013年第04期

2012年10月21日，武林泰斗吕紫剑老人在重庆家中无征兆地于睡梦中安详辞世，享年118岁。2009年，他就成为全球最年长者，被联合国誉为“健康长寿老人”。 经历坎坷 半生辉煌

吕紫剑1893年出生于湖北宜昌一个武术世家，7岁就随母亲练武，12岁时跟随武当名师习武。1920年，27岁的吕紫剑参加南京雨花台武术擂台赛，一举夺冠。

人们都知道吕紫剑被称为“长江大侠”，之所以有这个美誉，这里还有一段传奇往事。1924年之前，长江航运被外国公司把持，外国的船只在长江上横冲直撞，时常把在航线附近作业的中国渔民的船只撞翻、撞沉。民生公司董事长卢作孚不愿意让外国人控制长江航运，请吕紫剑出手相助。吕紫剑和朋友们四处奔走呼喊，号召人们不坐外国船，不在外国船舶公司上班。外国航运公司重金招来日本著名武士三井秀夫，要与吕紫剑比武。吕紫剑接受挑战，双方立下生死文书，在宜昌校军场，吕紫剑以精湛的中华武术将对方打得口吐鲜血。从此，他便有了“长江大侠”的威名。

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118岁“大侠”吕紫剑的长寿秘诀

作者：谭珊珊

来源：《科学养生》2013年第04期

2012年10月21日，武林泰斗吕紫剑老人在重庆家中无征兆地于睡梦中安详辞世，享年118岁。2009年，他就成为全球最年长者，被联合国誉为“健康长寿老人”。 经历坎坷 半生辉煌

吕紫剑1893年出生于湖北宜昌一个武术世家，7岁就随母亲练武，12岁时跟随武当名师习武。1920年，27岁的吕紫剑参加南京雨花台武术擂台赛，一举夺冠。

人们都知道吕紫剑被称为“长江大侠”，之所以有这个美誉，这里还有一段传奇往事。1924年之前，长江航运被外国公司把持，外国的船只在长江上横冲直撞，时常把在航线附近作业的中国渔民的船只撞翻、撞沉。民生公司董事长卢作孚不愿意让外国人控制长江航运，请吕紫剑出手相助。吕紫剑和朋友们四处奔走呼喊，号召人们不坐外国船，不在外国船舶公司上班。外国航运公司重金招来日本著名武士三井秀夫，要与吕紫剑比武。吕紫剑接受挑战，双方立下生死文书，在宜昌校军场，吕紫剑以精湛的中华武术将对方打得口吐鲜血。从此，他便有了“长江大侠”的威名。