适合孕妇喝的粥食谱

篇一：适合孕妇喝的汤,简单营养

1. 银耳红枣汤

食材准备

银耳，红枣，冰糖；

制作步骤

1、将银耳放入温水，浸泡30分钟。待银耳充分发开之后，换清水清洗干净，去根，将银耳撕成小片；

2、放入锅内，加水，大火煮开；

3、加入洗净的红枣、冰糖，一同沸煮10分钟左右，再改为小火（煲汤模式），煲上一两个小时，即可。

银耳功效

1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；

2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量

元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；

3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；

4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

2. 清炖老母鸡

做法

1、洗干净的母鸡在烧开的水中焯一下去血水后（火关了，泡大概3分钟左右）捞出来凉水冲一下；

2、将鸡放砂锅中，放姜片和大葱段；

3、大火炖开，开小火炖2-3小时，至少2小时后，放盐调味（可不放味精）就可以喝汤了。

注意事项

针对喝老母鸡汤有利于产妇滋补的说法，也有研究表明，刚刚生产的妇女不宜马上喝老母鸡汤。这是因为母鸡体内含有较多雌

篇一：秋季早上喝什么粥

秋季早上喝什么粥

玉米棒渣粥：“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。

南瓜粥：经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。

红薯粥：红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处。

黑芝麻粥：秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。

红枣糯米粥：大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。

上班族早出晚归，基本不可能早上起来现熬粥，建议前一天晚上将粥熬好，放到保温饭盒中，第二天早上再用微波炉热一热。

篇二：秋冬季养生应该喝什么粥

秋冬季养生应该喝什么粥

黄金粥选用雁门有机苦荞香米与优质小米,以科学的营养比例配伍而成,营养丰富,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌、硒多种矿物质及维生素B1、维生素E等。熬制的粥品,粥色金黄、香味浓郁。

简介:

雁门苦荞,是产于古雁门郡高寒山区的黑苦荞,又

最全的缓解孕妇的早孕呕吐食谱

食谱11、什锦青菜

原料：大白菜100克，胡萝卜80克，豌豆夹50克，西兰花50克，花椰菜50克，蘑菇50克，青红椒各30克。

调料：油30克，蒜蓉5克，糖4克，蚝油10克，鸡精5克。

做法：

1.把所有的青菜洗净后，切成小段或小块。

2.用中火把油烧热后，爆香切碎的蒜蓉。

3.加入青菜炒熟；再加入糖、蚝油和鸡精调味，出锅即可。

温馨小提示：

各类青菜富含维生素C和多种营养素，清淡适口，易于消化，适合孕早期胃部不适和早孕反

应的孕妇食用。

食谱12、甜脆黄瓜

原料：黄瓜500克，香菜200克，熟花生米20克，青、红椒各20克。

调料：油5克，白醋15克，白糖5克，精盐2克，蒜瓣10克，鸡精2克。

做法：

1.将黄瓜洗净去蒂后，切成薄片，放些盐稍稍腌制10分钟；青、红椒去籽切成细粒；香菜切成段。

2.将油放入锅中烧至四成热，放入黄瓜片快速翻炒几下，再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、

花生米、青红椒粒、鸡精后翻炒出锅。

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温馨小提示：

黄瓜有清热、止呕，解渴、利水、消肿的功效，经过腌制带有酸味，能够促进胃酸分泌，对孕妇孕早期胃口不适有缓解作用。

食谱13、奶香鸡脯油菜

原料：

篇一：适合女人喝的茶

适合女人喝的茶

1. 玫瑰花茶 味甘微苦，性温，具有行气解郁、活血散瘀的作用。玫瑰花气味芳香，药性平和，既能疏肝理气而解郁，又能和血散瘀而调经，有柔肝醒脾、行气活血的作用，主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调，或经前胀痛者。玫瑰花对治疗面部黄褐斑也有一定作用，很适合中青年女性饮用，是养颜、消炎的天然饮料的首选。 对于女性来说，多喝玫瑰花，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。这是因为玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。我们平时所说的脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常，淤滞于子宫或面部有关。一旦气血运行正常了，自然就会面色红润、身体健康。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花也能起到调节作用，安抚稳定情绪。 泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。孕妇慎用！ 2. 菊花茶 味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用。现代医学研究证

篇一：孕妇适合做什么运动有助于顺产 医生建议散步和慢跑

孕妇适合做什么运动有助于顺产

医生建议散步和慢跑

孕妇怀孕期间适当的做些运动可以帮助顺产分娩，那孕期究竟孕妇做什么运动有助于顺产呢？医生建议怀孕期间的孕妇应尽量避免重体力劳动，站立作业以及需要频繁弯腰的工作。

平时在看电视的时候坐在瑜伽球上，双脚分开大一点，注意平衡。然后左右扭动骨盆，可以帮助舒缓肌肉和骨盆扩张，有助于顺产，并提高顺产的速度。 分娩是需要相当体力的，孕期的适当运动也是在为分娩积攒体力。经验已证明，有良好运动习惯的孕妇及一直坚持作的孕妇，分娩所需的时间相对要短。运动的量以自己不感到疲劳为标准。运动形式多种多样。

准妈妈—般怀孕前一直进行的运动项目，怀孕以后适当控制一点强度，可以继续坚持下去。

散步是最好的运动方式，选择空气新鲜的环境每天散步半小时至1小时，既能帮助睡眠，又可变换心情，消除烦躁和郁闷。散步时不要走得太急，不要使身体受到太大的振动。

其他经常进行的运动如慢跑、游泳、骑自行车等，只要适合自己，孕期都可以进行，只要掌好强度即可。正常的孕妇，还应承担一定的家务劳动，做家务活不仅可以锻炼身体，而且对于顺产来说帮助是非常大的。

篇二：怀孕不仅可以运动,而且必须运动

我有一个表姐，平日减肥成

艺福堂 有态度的健康茶

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女性喝什么茶好 适合女性喝的茶有哪些 由于工作压力和家庭问题的影响，很多现代女性对于身体的调理越来越不重视，直到身体出现问题时才后悔莫及。其实，日常生活中就应注意调理自己的身体，而喝茶就是不错的方式。说到喝茶，女性朋友们的不同体质，所需要喝的茶自然也有所不同，根据不同体质进行针对性地饮茶，保养身体才能够起到真正恰到好处的效果。那么女性喝什么茶好？

红糖姜茶缓痛驱寒

体质偏寒的女性朋友们，受点凉、受点风就很容易拉肚子，这也多是由于肠胃过寒所引起的，再加上平时的饮食不规律，爱吃生冷的食物，更会加重体寒。而红糖姜茶，既是女性们经期的必备，能有效缓解经痛；又能驱寒养胃，为体寒的女性增添一份温暖。

艺福堂红糖姜茶精选植物精华，选自广西甘蔗和山东莱芜新鲜生姜，传承古法和现代技术相结合，经独特压榨工艺提取原汁、再经过现代过滤技术，加入古法红糖、紫云英蜜调配，

艺福堂 有态度的健康茶

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精制成颗粒状，遇水即溶，口感好，辛而不辣，甜而不腻。深受女性消费者青睐。

玫瑰花茶活血养颜

爱美之

篇一：女性必学的健康养生粥

女性必学的健康养生粥

现在的生活越来越好了，人们也开始懂得了健康养生，那么怎样才能健康

养生呢？下面哈尔滨写真悦美维度高端摄影会所就来教您做健康养生粥吧

健康养生粥第一款：健脾保肝增气血的山药红枣粥

主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条

20克，葡萄干20克。

做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药

切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后 将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的，也可以不加

山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子)

【营养讲解】：

这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤 其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿 的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不 会产生春季上火的现象。当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群， 这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增 加气血，把没用的垃圾排除体外。另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群， 对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。

孕妇1一40周食谱大全

十月怀胎期间，孕妈妈的与胎儿宝宝可谓是一体的。孕妈妈的一举一动、一颦一笑都有可能会影响到腹中的小宝宝。孕妈妈在怀孕时候的心情，会直接影响到宝宝出生以后的性格，据调查显示，如果孕妈妈在怀孕期间性格比较开朗、大方、整天开开心心的话，她们所生下来的宝宝性格也是比较好的那种，开朗、大方，自然是随了妈妈的性格。

孕期的营养饮食是十分重要的，对胎儿宝宝的影响也是比较大的，如果孕妈妈在孕期吃得比较营养、健康，所生下来的宝宝也是非常健康、聪明，而且皮肤比较漂亮的。孕期的饮食忌口有许多，下面，为大家带来孕期营养饮食指南，告诉你孕妇1一40周食谱大全及做法。

孕妇1一40周食谱大全

孕妇1一40周食谱大全 【妊娠第1周】 香菇枣蒸鸡

做法：把鸡洗净；香菇、红枣洗净泡发；姜切丝；葱切段；然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀，腌好。最后把鸡块放入蒸屉中，淋香油，蒸熟，撒葱段即可。 l清炒 芦笋虾仁

做法：虾仁挑去泥肠洗净，拌入蛋清、盐、淀粉。过油捞出。芦笋洗净，用开水汆烫后冲凉，切小段。用2大匙油炒香蒜、芦笋，接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可。

【妊娠第2周】 乌鸡补肾汤

做法：把乌鸡洗净；将金樱

美容食谱 6款美白祛斑粥

导语：美白祛斑一直是女人热议的话题，护肤产品不知道用了多少种，可最后都以无效收场，其实要美白祛斑不必花费太多金钱的，通过食疗美容才是最好的选择。

一、山药枸杞粥——除色斑

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。制作程序：

1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

药膳功效：补血养颜，消除色斑。

二、什锦水果羹——解暑祛斑

原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

制作程序：

1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

2.锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。药膳功效：解暑消烦，美白去斑。

三、薏仁莲子粥——美白除雀斑

原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

制作程序：

1.薏仁淘洗干净，用冷

糖尿病人一周食谱 糖尿病人一周食谱： 【星期一】糖尿病人食谱 早餐：窝头 1 个(50 克),牛奶 1 杯(250 毫升),鸡蛋 1 个，凉拌豆芽 1 小蝶。 午餐：米饭一碗(100 克),雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。 晚餐：馒头 1 个(100 克),盐水大虾，鸡片炒油菜。 【星期二】糖尿病人食谱 早餐：全麦面包片(50 克),豆浆 1 杯(400 毫升),茶鸡蛋 1 个，凉拌苦瓜 1 小蝶。 午餐：烙饼 2 块(100 块),口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。 晚餐：米饭 1 碗(100 克),鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。 【星期三】糖尿病人食谱 早餐：蔬菜包子 1 个(50 克),米粥 1 碗，鸡蛋 1 个，拌白菜心 1 小蝶。 午餐：荞麦面条 1 碗(100 克),西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。 晚餐：紫米馒头 1 个(100 克),香菇菜心，沙锅小排骨。 【星期四】糖尿病人食谱 早餐：豆包 1 个(50),荷叶绿豆粥 1 碗，鸡蛋 1 个，凉拌三丝 1 小蝶。 午餐：玉米面馒头 1 个(100 克),炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。 晚餐：米饭 1 碗(100 克),葱花烧豆腐，椒油圆白菜。 【星期五】糖尿病人食谱 早餐：牛奶燕麦粥(牛奶 250 毫升，燕麦