秋分时节如何养生
“秋分时节如何养生”相关的资料有哪些?“秋分时节如何养生”相关的范文有哪些?怎么写?下面是小编为您精心整理的“秋分时节如何养生”相关范文大全或资料大全,欢迎大家分享。
秋分时节养生的几个要点
龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn
秋分时节养生的几个要点
作者:飞扬
来源:《家庭文化》2017年第09期
从秋分这一天起,北半球昼短夜长将越来越明显,昼夜温差将逐渐加大,气温逐日下降,渐渐步入深秋季节。秋分时节注意养生才能让身体更健康,那么秋分时节该如何养生呢? 饮食:温润为主
一场秋雨一场寒。秋分后,气温骤降,气候干燥,不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。
秋分时节最重要的当数补水。这个补水应该是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总之从头到脚,尽量让身体感觉润泽舒服。
需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。
秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效,可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食,可滋五
秋分时节养生的几个要点
龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn
秋分时节养生的几个要点
作者:飞扬
来源:《家庭文化》2017年第09期
从秋分这一天起,北半球昼短夜长将越来越明显,昼夜温差将逐渐加大,气温逐日下降,渐渐步入深秋季节。秋分时节注意养生才能让身体更健康,那么秋分时节该如何养生呢? 饮食:温润为主
一场秋雨一场寒。秋分后,气温骤降,气候干燥,不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。
秋分时节最重要的当数补水。这个补水应该是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总之从头到脚,尽量让身体感觉润泽舒服。
需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。
秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效,可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食,可滋五
春分时节吃什么最养生
春分时节吃什么最养生
养生保健
04-20 16:31
最适合春分时节吃的健康食物
很多人都说春季宜养生,“食疗”一词也常常挂在忙碌的职场人士口边。春令时菜包括有养阳之用的韭菜;助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗;滋养肝肺的晚春水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
春令已至吃对了才养生
很多人都说春季宜养生,“食疗”一词也常常挂在忙碌的职场人士口边。如何通过合理安排膳食,才能达到养生的目的呢?记者访问了各路美食行家,他们大多认为,从某种角度说,吃对了才是养生。
多吃时令菜
两千多年前的孔子就告诫我们“不时,不食”,就是说,不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”,一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的,而药物、食物的气味只有在当令时,即生长成熟符合节气的食物,才能得天地之精气。
春令时菜包括有养阳之用的韭菜;助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗;滋养肝肺的晚春水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
给肠胃放假
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里,除肠胃之外,人体多个脏腑都要为之忙碌,就连大脑都要为之退让三分,首先
要保证气血满足肠胃的需要,这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
如果每周都能让肠胃有一个休息日,便可以有效
秋分节气养生保健小常识
冷水洗脸适当秋冻防感冒
秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”。
秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等。
秋季早晚温差大,尤其是清晨温度较低,如果想收到良好的健身效果,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,增减衣物。锻炼时,不宜一下子脱得太多,应等到身体发热后,才可脱下。锻炼后,还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
防燥宜多吃“辛酸”果蔬
秋分时节,饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,白露的“燥”是“温燥”,饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。
秋分时节,还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。值
电脑族如何养生
篇一:电脑族就要多吃七种水果
电脑族就要多吃七种水果
对于电脑族来说,总是要跟电脑进行接触,因而如何防辐射就成了电脑族必须认真学习的内容。在电脑族养生的内容中,防辐射占据了关键性的位置,而吃有益于防辐射的食物、摆放一些防辐射的植物都能够帮助电脑族避免辐射的伤害,下面我们就具体的了解下吧。
1.蜂蜜
一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等。
功效
消除疲劳、改善血液的营养状况、润肺止咳、润肠通便、美容养颜、防治心血管疾病和神经衰弱、抗氧化。
2.胡萝卜
含蛋白质、脂肪、糖类、铁、维生素A原(胡萝卜素)、维生素B1维生素B2、维生素C12毫克,热量,另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。功效
胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂,能有效保护人体细胞免受损害,从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜,能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害,能提高人体免疫力,延缓细胞和机体衰老。
3.橘子
味甘酸、性温,入肺、胃经。营养丰富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、维生素B2 、维生素c以及橘皮甙、柠
秋天如何保健养生
篇一:秋天养生小技巧
秋天养生的小技巧
秋天注意几个细节,可以温暖的过冬了。
①早睡晚起防秋燥
秋冬要顺应天时,早睡帮助我们减少身体的消耗。最好在每晚十一点之前入睡,早上有条件可以多睡一会哦~
平时多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。
②祛湿健脾常喝粥。
脾胃功能好,脾燥湿的能力才强,因此一定要多喝粥,多吃茯苓、芡实等祛湿健脾胃的食物。
③多看喜剧防秋悲
秋天,万物肃杀,是一个容易悲伤的季节,感到开心就放声大笑,多参加一些有益身心的娱乐活动等
④注意保暖放贼风
注意保暖防贼风。睡眠中人体免疫机能降低,邪气会乘虚而入,这被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力。所以,睡觉时一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不要受寒。此外,还要注意穿衣保暖,不要随意减衣,以防贼风。
⑤鸣天鼓
即掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有一定的刺激。里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。中医认为,肾开窍于耳,脑为髓之海,所以此法有调补肾的作用。
⑥穴位养生
秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。此外,经常念“嘶”字,也有助预防呼
末伏该如何养生
篇一:末伏养生:7种体质各不同
末伏养生:7种体质各不同
平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
痰湿质
此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦怠。调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
湿热质
此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
阳虚质
此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。
气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。
阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
相关阅读:末伏——
女人春季如何养生
篇一:春季应该如何养生
春季应该如何养生
春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气,相当于每年阳历的2、3、4月。此时大地回苏,阳气升发,万物复生,欣欣向荣,充满活力,人体阳气生长,肝胆旺盛畅达。因此春季养生需注意:
1、情志应随生发之机而生,神情向上,调动积极性,在神态上要保持奋发进取的生发之气,应当开怀舒畅,切勿忧郁怒责。
2、作息应晚睡早起,起床后宜披头散发,衣服宽松,舒展形体做缓形散步。春光明媚,是锻炼运动的好时机,但不宜做剧烈运动,还应躲避风寒。因为还有倒春寒的侵袭,老年人不可闭门孤居,要登高望远,郊游赏花,垂钓养花,沐浴阳光,激发生机。
3、衣着应上薄下厚,注意下肢保暖,保养阳气的升发之源。交春之后,天气冷暖多变,衣着添减尤宜谨慎,不能见暖便脱,要渐减渐增,俗话说得好:“吃了端午粽,才把棉衣藏。”
4、饮食应平温升散之品,以助阳祛寒,如麦、冬、豉、葱、花生、香菜,不宜食生冷酸黏之物。
5、药物应宣畅调肝,如青皮、柴胡、甘草等,如服中成药,可选逍遥丸。
篇二:女性春季养生
春季养生小常识之看喜剧
春天肝气生发,肝在情绪主怒,所以很多女性会在春季出现火气渐长,爆发指数增加,应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保持情绪通畅,让今年有一个好的开头,
春夏如何保健养生
篇一:春夏之交如何养生
杨柳飞絮,天气渐热。春夏之交,如何养生?
1.最佳调味品:食醋;
2.最佳营养素:维生素E;
3.最佳汤肴:番茄汤;
4.最佳肉食:鸭肉;
5.最佳饮料:热茶;
6.最佳运动:游泳;
7.午休:半小时左右为宜;
8.舌舔腭:用舌尖抵住上腭,可提神补气养心,多生津液,健脾胃;
9.起睡定时。
篇二:春季应该如何养生
春季应该如何养生
春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气,相当于每年阳历的2、3、4月。此时大地回苏,阳气升发,万物复生,欣欣向荣,充满活力,人体阳气生长,肝胆旺盛畅达。因此春季养生需注意:
1、情志应随生发之机而生,神情向上,调动积极性,在神态上要保持奋发进取的生发之气,应当开怀舒畅,切勿忧郁怒责。
2、作息应晚睡早起,起床后宜披头散发,衣服宽松,舒展形体做缓形散步。春光明媚,是锻炼运动的好时机,但不宜做剧烈运动,还应躲避风寒。因为还有倒春寒的侵袭,老年人不可闭门孤居,要登高望远,郊游赏花,垂钓养花,沐浴阳光,激发生机。
3、衣着应上薄下厚,注意下肢保暖,保养阳气的升发之源。交春之后,天气冷暖多变,衣着添减尤宜谨慎,不能见暖便脱,要渐减渐增,俗话说得好:“吃了端午粽,才把棉衣藏。”
4、饮食应平温升散之品,以助阳祛寒,如麦、冬、
最新201824节气春分时节祝福语-word范文模板(2页)
【最新2018】24节气春分时节祝福语-word范文模板
本文部分内容来自网络,本司不为其真实性负责,如有异议或侵权请及时联系,本司将予以删除!
== 本文为word格式,下载后可随意编辑修改! ==
24节气春分时节祝福语
【 导语 】下面是为您整理的24节气春分时节祝福语,仅供大家查阅。 1、春分愿你好心情,养身健体春光景。人体阴阳要平衡,身体健壮精力盈。毛毛细雨烦恼淋,运动锻炼田园行。心旷神怡天空阔,胸襟豁达放眼明。愿春分踏青身体好!
2、春分翩翩已驾到,养生保健很重要。户外运动要做到,加强锻炼不感冒。饮食清淡把肝保,五谷杂粮是个宝。敞开胸怀多欢笑,春来一切都安好。春分快乐!
3、春风拂过你的肩,春水亲过你的脸,春光装进你的眼,春雨宁静你心田,春花灿烂香弥漫,春意盎然乐无边。春分时节春欣然,春来祝福春满园。 4、春风扑面花满地,山峦青翠飘细雨;喜上枝头莲水流,春分时节最得意;风和日丽天气暖,空气清新心甜蜜;邀上三五好朋友,放松心情诉友谊! 5、春光分外俏!快乐与你分享,幸福给你满分,真情对你十分,信心储备充分,好运财运平分,烦恼不惹半分,春分节气,愿你幸福快乐永不离分。 6、春分时节雨纷纷,黑白平均对半分。生