考试焦虑心理辅导案例

轻装上阵——考试焦虑辅导课堂设计

（两个课时）

一、教学目标

1、认知目标：让学生知道造成考试焦虑的原因主要来自自己的的不合理认知，知道怎样用与自己的辩论减少考试焦虑。

2、情感目标：正确认识高考对于人生的意义，对自己做出合理的预期，以平静的心态参加高考。

3、技能目标：能够觉察自己的关于考试（考前、考中、考后）的不合理认知，学会与之辩论，及时纠正，让自己不至于过于焦虑。学会在平时放松自己的方法，在考场上减轻焦虑自己 二、教学内容

学生情况：之前的课程已经讲过高考学习方法与应试技巧，良好的学习方法与应试技巧对于面对考试焦虑有显著帮助，学生在上一节课的基础上学习这节课。高三学生对于自己的内心有一定觉察力，能进行一定程度自省。

知识点：主要介绍怎样觉察与怎样与自己的关于高考的不合理信念的辩驳，用合理信念代替不合理信念。在考场上遇到突发状况，怎样用放松法让自己放松。 三、教学分析

重点：怎样觉察自己的不合理认知，怎样与之辩驳，用合理信念取代不合理信念。

难点：怎样觉察自己的不合理信念；怎样与自己的不合理信念辩驳，

用合理信念取代不合理信念。 解决方法：

1、发现自己在平时备考时看书做卷子或者考试中和考试后常常出现的心跳加快、呼吸加剧、胃肠不适、流汗、

轻装上阵——考试焦虑辅导课堂设计

（两个课时）

一、教学目标

1、认知目标：让学生知道造成考试焦虑的原因主要来自自己的的不合理认知，知道怎样用与自己的辩论减少考试焦虑。

2、情感目标：正确认识高考对于人生的意义，对自己做出合理的预期，以平静的心态参加高考。

3、技能目标：能够觉察自己的关于考试（考前、考中、考后）的不合理认知，学会与之辩论，及时纠正，让自己不至于过于焦虑。学会在平时放松自己的方法，在考场上减轻焦虑自己 二、教学内容

学生情况：之前的课程已经讲过高考学习方法与应试技巧，良好的学习方法与应试技巧对于面对考试焦虑有显著帮助，学生在上一节课的基础上学习这节课。高三学生对于自己的内心有一定觉察力，能进行一定程度自省。

知识点：主要介绍怎样觉察与怎样与自己的关于高考的不合理信念的辩驳，用合理信念代替不合理信念。在考场上遇到突发状况，怎样用放松法让自己放松。 三、教学分析

重点：怎样觉察自己的不合理认知，怎样与之辩驳，用合理信念取代不合理信念。

难点：怎样觉察自己的不合理信念；怎样与自己的不合理信念辩驳，

用合理信念取代不合理信念。 解决方法：

1、发现自己在平时备考时看书做卷子或者考试中和考试后常常出现的心跳加快、呼吸加剧、胃肠不适、流汗、

《心理咨询与辅导》课程作业

高中生考试焦虑及心理辅导策略

摘要： 考试焦虑是当前困扰高中生的主要心理问题之一， 它不仅影响了高中生的学习，也极大地危害了高中生的身心健康。本个案研究的是高中生具有考试焦虑而影响了学习成绩，并针对本个案提出的心里辅导方法，探求降低学生考试焦虑的对策，帮助学生适应学习、提高学习效益，维护和增进学生的身心健康。 关键词：高中生 考试焦虑 心理辅导 心理健康

正文：考试焦虑作为对成就情境的一种认知反应类型，与能力自我知觉有着内在的、不可分割的联系，当个体认为无能力完成某项任务时，焦虑随之提高。对于这种低能力自我知觉的学生来说，高考考试焦虑易使其把成就情境看作是对个人的威胁，因而出现负向的自我中心忧虑认识，更加剧了对能力的过分关注和贬抑，易导致习惯性失助和自我崩溃行为，从而逃避学习和成就情境，甚至拒绝再付出努力。

个案：蒋同学，女，19岁，XX重点高中三年级学生，独生子女，初中时学习成绩优秀，初中升学考试中未能理想发挥，后自费进入区重点中学学习。 （一）主要问题概述 1、考试前经常彻夜不眠。

2、看到别的同学在背后指点，总以为是在针对自己，同学关系自我感觉十分糟糕。

3、有胃病史，考试前发作尤其厉害，并自认为心

挑战恐高症

——高三学生考试焦虑团体心理辅导方案

恐高症是指一些高三同学在高考前出现的高考的焦虑症状，其典型反应为：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等。随着高考竞争激烈程度的日益加剧，有恐高症表现的学生越来越多，症状也越来越严重。这种负性情绪会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。

【团体目标】

1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。

2．协助成员基本掌握放松的方法。

【团体对象】高三学生

【团体人数】16人

【成员招募方式】在“心情驿站”张贴活动海报，学生自愿报名参加。

【次数和时间】每周一次，共5次，每次60分钟。

第一次活动：你和我

【目标】

1．帮助成员相互认识和了解，形成团体氛围，增进成员间的相互信任与接纳；

2．帮助成员了解团体的性质，澄清团体目标；

3．协助成员制定团体规范，共同承诺遵守规范。

【程序】

1．自我命名：自己命名，成员之间接触交流，建立信任。挑选一个自己最喜欢的昵称，填写在胸卡上。

团体交流：为什么喜欢这个昵称

2．{小游戏}滚雪球：成员相互之间了解

（1）成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。

（2）每

克服焦虑，轻松迎考——学生焦虑心理辅导小组

亲爱的朋友，你是否正经受着考试带来的精神磨难？为此心神不定、忧心忡忡？甚至竟夜不成寐，食不甘味？那么请为你超负荷的心灵寻找一个休憩的港湾吧。这里有绿地、有阳光、有沙滩、有音乐，有微笑……在这里，我们相识相知，互帮互助，卸下沉重的精神枷锁，任阳光洒满心灵，自信洋溢心间……这里就是我校的心理辅导室——“心灵港湾”。来吧，我们一起组成一个快乐的小家，彼此悦纳，通过各种游戏活动、内心交流和训练，打造一个自信快乐的自我！让我们可以轻装上阵，潇洒迎考！

招募对象：九年级同学 性别不限 招募人数：8人

活动时间：每周三下午课外活动时间（4：20—5：00） 活动次数：共5次，每周一次

活动地点：心灵港湾（学校心理辅导室）

克服焦虑，轻松迎考 ——学生考试焦虑心理辅导方案

即墨市实验学校 王彩君

一、活动目的

1、通过辅导活动，帮助学生澄清对考试的一些错误观念，形成合理科学的认知。 2、在活动中帮助学生学会正确认识自我，评价自我，增强自信心。

3、通过活动，帮助学生掌握基本的放松方法，学会调节自我，克服焦虑，轻松面对考试和压力。 二、理论分析

考试，是学生学习生活中不可缺少的组成部分。作为中学生，尤其是初三的学生，随着升学压力的增加

克服焦虑，轻松迎考——学生焦虑心理辅导小组

亲爱的朋友，你是否正经受着考试带来的精神磨难？为此心神不定、忧心忡忡？甚至竟夜不成寐，食不甘味？那么请为你超负荷的心灵寻找一个休憩的港湾吧。这里有绿地、有阳光、有沙滩、有音乐，有微笑……在这里，我们相识相知，互帮互助，卸下沉重的精神枷锁，任阳光洒满心灵，自信洋溢心间……这里就是我校的心理辅导室——“心灵港湾”。来吧，我们一起组成一个快乐的小家，彼此悦纳，通过各种游戏活动、内心交流和训练，打造一个自信快乐的自我！让我们可以轻装上阵，潇洒迎考！

招募对象：九年级同学 性别不限 招募人数：8人

活动时间：每周三下午课外活动时间（4：20—5：00） 活动次数：共5次，每周一次

活动地点：心灵港湾（学校心理辅导室）

克服焦虑，轻松迎考 ——学生考试焦虑心理辅导方案

即墨市实验学校 王彩君

一、活动目的

1、通过辅导活动，帮助学生澄清对考试的一些错误观念，形成合理科学的认知。 2、在活动中帮助学生学会正确认识自我，评价自我，增强自信心。

3、通过活动，帮助学生掌握基本的放松方法，学会调节自我，克服焦虑，轻松面对考试和压力。 二、理论分析

考试，是学生学习生活中不可缺少的组成部分。作为中学生，尤其是初三的学生，随着升学压力的增加

小学生心理辅导案例

冷水小学 陈为利

一、家庭背景

张巧，女，１0岁，四年级学生。学习成绩较差，平时考试几乎都是班上中下成绩。性格上，胆小、多疑、自卑、不爱动。在交往方面的主要问题有：不合群，孤独，害怕参加活动；自卑感强，回避与老师同学相处、说话，曾经因学习上的事对老师撒过谎。上课从不主动举手回答问题，即使被老师喊到也因紧张而说不完整，语言表达能力差。张巧的家离学校比较远，她属于借读生。她的父母都是外村工作，平时都工作到很晚才回家，没有时间也没有精力与张巧交流沟通。唯一的交流就是问考试成绩，一听说成绩不理想，就是一顿打骂，长期这样，张巧也不再有实话对父母讲。总之，这是一个缺少爱与沟通的家庭。

二、 主要心理问题分析

通过几个月的观察与了解，我发现张巧与人交往时最主要的表现是：自卑心理、孤独心理、压抑心理。这三种心理的形成主要有以下的原因：父母期望值过高；集体的排斥。因此，作为老师，只有给予她相应的心理疏导和帮助，促使她改掉自卑，忘却孤独，增强自信，自由地与家长、老师、伙伴交往，促进心理素质不断优化，心理逐步健康，成绩也能得到提高。

三、 矫正措施

（一） 劝父母降低要求，增加与孩子的沟通

通过家访，开家长会，家长学校讲座等到方式，劝说张巧父母为孩子减

典型心理辅导案例

一、一般资料

求助者：颜海波 男，汉族，未婚，大一学生

二、求助者情况

主诉：个性散漫,缺乏自信心，自卑，内向不善与人交往

求助者自诉：自己虽然通过不懈的努力，考上了大学，但仍然缺乏自信心，总感觉自己不如人，自卑。家庭条件困难，在高中时受尽了同学的侮辱，使我内心无比痛苦，再加上父亲的棍棒相加，使我内心缺乏父爱，养成了孤僻的性格。到了大学，由于家庭经济条件不好，不能满足我内心的需求，加上与人攀比，花费大量精力和金钱。来到新的学校、新的城市，远离了父母的约束使我更加肆无忌惮，养成了一些恶习。

三、观察和了解到的情况：

求助者虽然有一些不良习气，但其内心仍是善良的，渴望得到同学和老师们的认可，但以养成的坏习惯，很难在短时间内改正，希望得到老师和同学们的帮助，他也想有更多的朋友，一起分享喜悦和痛苦。

四、评估诊断：求助者由于缺乏家长和老师的关心，养成了一些坏习惯，还需要家长和老师配合，帮助他改正。

五、咨询目标的制定：1、亲身走访他的家庭，了解他家庭的基本情况以及和他的父母进行更好的沟通，来了解求助者的基本情况。

2选定恰当的时间亲身到求助者的学校去，和求助者的老师、同学们、伙伴们交流交流。

3接受心理诊断。

具体目标：

1、 改变求助者认为从小没有得到父

一例高中生考试焦虑心理咨询案例报告

袁章奎 林可勇

1

2*

（1 贵阳市第一中学 贵州贵阳，550081；

2 黔西南民族师范高等专科学校教管系 贵州兴义，562400）

[摘 要] 考试焦虑是指由考试所引起的，在考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。研究通过对一例考试焦虑高中学生主要采用放松训练、系统脱敏、认知重建等技术，使其建立自信，消除考试中的过度焦虑。通过对来访者进行回访、跟踪与评估，咨询效果良好，属成功咨询案例。 [关键词] 高中生 考试焦虑 案例

考试焦虑（test anxiety）是指由考试所引起的，在考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。即被试面临考试而产生的担心考试失败或渴望得到更好分数的紧张、不安、忧虑、期望、心痛、出汗等身心变化和状态。[2]考试焦虑在中学生群体中具有较高的发生率,与学习之间存在一种“倒U型”的关系，即考

[3]

试焦虑有一个最佳值,过低或过高，都会使学习受到抑制。研究就是对一例高中学生过

[1]

渡考试焦虑进行咨询的案例报告，主要采用了放松训练、系统脱敏等技术，最后使其建立自信，基本消除考试中的过度焦虑。

一、个案基本资料

张某，男，17岁，身

小学生厌学数学团体心理辅导案例

厌学数学团体心理辅导案例

渊泉小学 解春花

一、案例介绍

我新接任的五（5）班，全班60名学生，数学成绩在全校六个平班级中及格率、平均分、优良率真无一例外的排名倒数，尤其是我校考核重视的优良率低了平均成绩36%个点，就是说班中至少有三分之二的学生达不到70分的良好标准。数学学习成了这个班的薄弱点和难点。

二．案例分析

厌学心理大部分学生都不同程度的有，有的同不能够在家长指导，教师引导和自我体验感悟中渐渐走出这种心理障碍，而有的同学则不能及时克服这种心理障碍，对学习逐渐失去信心，以至于随着年级的增高，知识难度的增加，学习越来越吃力，慢慢沦为后进生，久而演变为问题学生，影响学生的发展。

1.个人因素

通过观察，我发现班里的学生上课不注意听讲，作业应付现象严重，甚至于有近五分之一的学生不交作业。即使交作业的同学，在多也是仅限于完成老师的任务，不求对错，只求交上而已。缺乏明确的认识，自然消极应付，态度不端正。学生的这种学习态度，直接影响学生的学习成效。

2.家庭因素

近三分之二的学生家长，由于自己所学有限，再加之如今教材的更改，根本无能力参与或辅导孩子的学习，任由孩子自主发展，完没完成作业，仅限于口头问问而已，很难亲自过目学生的