什么是健康的饮食方式
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什么是健康教案
什么是健康
————淮安市北京路小学 王华云
教学目标:让学生理解健康的概念,了解生活学习中不健康心理的表现及应对策略,而
培养学生健康的意识与行为。
教学重点:健康的定义。
教学难点:了解生活、学习中不健康心理的表现及应对策略,培养学生健康的意识与行
为。
教学时数:1课时。 教学过程:
一、 激趣导入,揭示主题。
1.同学们,有感于社会生活中,很多人对健康的认识还存在着一定的误区,今天我想就这个问题和同学们一起来探讨一下。我们的探讨主题就是《什么是健康》
2.板书主题。什么是健康 二、学习新课。
1. 出示图片,提问:这就是健康吗?
(不是)那你知道什么是健康吗?
2.揭示健康的概念。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 传统的健康观是“无病即健康”。
现代人的健康观是整体健康,即健康包括生理健康和心理健康两个方面。 而世界卫生组织给出了健康更准确和具体的定义,即“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
3.过渡:现实生活中,我们大部分同学的心理都是很健康的,但有时也不乏一些小烦恼,这些小烦恼如果不引起我们的注意
什么是硒?硒与健康的关系
硒味园http://www.xiweiyuan.com 什么是硒?
人体中硒的作用是广谱的它是多种酶的活性中心,其在人体的生命活动中起到抵御疾病、防止衰老、增强机体免疫功能,从而达到平衡机体的作用。硒是一种强抗氧化剂,它的抗氧化能力比作用强大的维生素E还要大50-500倍,可见它对人体的重要性。有研究表明,人体缺硒会导致心脑血管病、高血压综合症、胃肠道疾病、糖尿病、哮喘、帕金森、肝病、癌症等40多种疾病的高发,目前已经证实硒具有清除自由基、预防癌症、养颜抗衰、保护肝脏、抵抗有害重金属、抗辐射、免疫调节等方面的重要作用。硒对癌症、糖尿病、高血脂病、动脉硬化、肾脏病、心脏病、肝病、风湿病、过敏性体质、关节炎、肥胖、高血压等都具有很高的防治效果。 硒与癌症
癌症治疗中使用硒辅助治疗十分普遍。癌症放化疗导致病人的白细胞下降、腹泻、呕吐、睡眠差、食欲不振、淋巴水肿等严重副作用,服用硒能明显改善这些症状,如用顺铂化疗会产生肾毒性、听力下降,服用硒可抑制这些副作用,硒不仅不降低顺铂杀癌症细胞疗效反而会增加它的疗效。研究还发现在给动物注射化疗药同时补充硒,可以明显降低癌细胞的耐药性。更有趣的发现是越是对化疗药不敏感的癌细胞反而对硒变的十分敏感,容易
饮食与健康的关系
篇一:浅析饮食习惯与健康的关系
浅析饮食习惯与健康的关系
摘要:健康是人类永恒的话题,它关系着人的基本生存状态。影响健康因素多种多样,饮食习惯、起居习惯、思想状态等,其中饮食习惯与人类健康关系最为密切。俗话说“民以食为天”,健康则是身体最大的本钱,身体是生命的本钱。我们在饮食的过程中既要做到营养均衡,又要做到健康饮食,平时更要注意养成良好的饮食习惯。本文将从健康、饮食习惯的概念以及良好和不良的饮食习惯与健康二者之间的关系,如何做出利于健康的饮食习惯并由此提出一些关于养成科学饮食习惯的方法。
关键词:饮食习惯;健康;科学;方法
1饮食习惯与健康基本理论概述
1.1饮食习惯
饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好。其中包括对饮食材料的偏好,烹调方法的偏好,以及烹调风味及佐料的偏好。饮食习惯是饮食文化中的重要元素之
一。由于受到地域、物产、文化历史的种种影响世界各国人们的饮食习惯呈现多元化。合理饮食是我们身体健康长寿的重要因素。合理饮食要遵循食物中的热量和各种营养素含量充足,种类齐全,比例适当,饮食中供给的营养素与机体的需要,两者之间保持平衡。饮食的结构要合理,既要满足机体的生理需要,又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。人
健康饮食的英语作文
篇一:关于食品与健康方面的英语作文
关于食品与健康方面的作文
目前 食品安全问题引起了人们的广泛关注 一些生产厂家为了降低成本追求利润 缺乏足够的安全措施 致使一些劣质或有害的食品流入市场 对人们的健康产生了极大的危害 请你就此事给一家英文报刊写封信 谈谈个人看法并呼吁整个社会关注此事要求:词数100左右(不包含所给内容)参考词汇:利润:profit 安全措施:safety measures
Dear sir
I‘m writing to talk about the problems of food safety nowadays
Eating Safely Food safety is very important to us. How can we make food safe? Here’s some advice. First, we shouldn’t go out to eat fast food often. At the restaurant there is also some food that isn’t safe, such as unhealthy oil. Second, we should make food clean
健康饮食的英语作文
篇一:关于食品与健康方面的英语作文
关于食品与健康方面的作文
目前 食品安全问题引起了人们的广泛关注 一些生产厂家为了降低成本追求利润 缺乏足够的安全措施 致使一些劣质或有害的食品流入市场 对人们的健康产生了极大的危害 请你就此事给一家英文报刊写封信 谈谈个人看法并呼吁整个社会关注此事要求:词数100左右(不包含所给内容)参考词汇:利润:profit 安全措施:safety measures
Dear sir
I‘m writing to talk about the problems of food safety nowadays
Eating Safely Food safety is very important to us. How can we make food safe? Here’s some advice. First, we shouldn’t go out to eat fast food often. At the restaurant there is also some food that isn’t safe, such as unhealthy oil. Second, we should make food clean
健康饮食的英语作文
篇一:2015届高考英语话题写作——健康·饮食【含答案解析】
第二节 话题写作——健康·饮食
10个高频写作词汇情景专练
1.attach importance to认为有重要性;重视 相关链接
most valuable possession最宝贵的财富
keep healthy保持健康 写作素材 1.健康很重要;
2.如何保持健康?(适当的营养、充足的睡眠、经常锻炼) 写作训练
(1)现在人们开始比过去注重健康了。他们开始意识到健康是一个人最宝贵的财富。然而,很多人不知道怎样保持健康。
(2)我重视平衡饮食,换句话说,它很有益。
2.balance n.平衡 相关链接
build up one’s body增强体质 contain vt.含有,包含 a balanced diet均衡饮食 be rich in富含有 be low in低含有
keep one’s figure保持体形 写作素材1
你的朋友Lily因为节食减肥而生病了,请用英语给她写一封100词左右的邮件鼓励她加强锻炼,早日恢复健康。
写作训练1 Dear Lily,
I am sorry to hear that you are ill as a result of going on a diet.
健康饮食的英语作文
篇一:2015届高考英语话题写作——健康·饮食【含答案解析】
第二节 话题写作——健康·饮食
10个高频写作词汇情景专练
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keep healthy保持健康 写作素材 1.健康很重要;
2.如何保持健康?(适当的营养、充足的睡眠、经常锻炼) 写作训练
(1)现在人们开始比过去注重健康了。他们开始意识到健康是一个人最宝贵的财富。然而,很多人不知道怎样保持健康。
(2)我重视平衡饮食,换句话说,它很有益。
2.balance n.平衡 相关链接
build up one’s body增强体质 contain vt.含有,包含 a balanced diet均衡饮食 be rich in富含有 be low in低含有
keep one’s figure保持体形 写作素材1
你的朋友Lily因为节食减肥而生病了,请用英语给她写一封100词左右的邮件鼓励她加强锻炼,早日恢复健康。
写作训练1 Dear Lily,
I am sorry to hear that you are ill as a result of going on a diet.
健康饮食菜谱
篇一:健康饮食食谱
最优选择的健康饮食食谱
饮食健康最好,少吃不要刻意节食,才能减肥,才能保持好身材,吃的健康才能好好保持身体健康,身材优美。
吃什么可以健康饮食呢,我的经验可以参考一下的,这样饮食最健康的,具体吃什么你可以参考,毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样。但是大体热量和能够一样的要差不多, 提供一个星期的健康减肥的做参考。 周一
早餐:面包三片,咖啡、苹果(一个以内) 小蛋糕
午餐: 米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 米饭小碗 周二
吃点植物的帮助分解摄入过多的脂肪,早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄 咸菜
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉 淀粉自定 晚餐: 绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根 周三
早餐:乌龙茶、猕猴桃 面包 黄油
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 米饭一碗
晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四
早餐:大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 米饭一碗 晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根 周五
早餐:煮土豆,咖啡、苹果 精美小菜
午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆
健康饮食食谱
篇一:一日三餐食谱
周一一日三餐食谱
早餐 豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个
午餐 宫爆鸡丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋汤 馒头
晚餐 清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆大米粥 馒头周二一日三餐食谱早餐 甜牛奶、面包、果酱
中餐 米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜晚餐 白切猪肉、油焖茄子周三一日三餐食谱
早餐 黑米粥、刀切馒头、荷包蛋中餐 米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜晚餐 米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜周四一日三餐食谱早餐 甜豆浆、鲜肉包
中餐 米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜晚餐 米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜周五一日三餐食谱
早餐 粥、肉松、糖包、什锦酱菜中餐 米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤
晚餐 米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐 饼干+牛奶
周六一日三餐食谱
早餐 牛奶1袋、豆沙包100克~200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜
午餐 清蒸鱼 芸豆肉片 小白菜蛋汤 米饭晚餐 芸豆丝炒肉丝 木须肉 酸辣萝卜丝汤 花卷
周日一日三餐食谱
早餐 牛奶1袋、馒头100克~200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜
午餐 椒盐排骨 卷心菜柿椒 香菜豆腐汤 米饭
晚餐 红烧茄子 熘肝尖 油菜海米汤 玉米面发糕
一日三餐食谱 家庭一周食谱方案B周一一日三餐食谱
早餐 牛奶1袋、面包100克~200克、火腿25克~50
饮食健康小知识
饮食小贴士
1、人们都喜欢把豆浆加油条,当成早餐的“绝配”。专家提醒,油炸食品对健康不利,早餐喝豆浆的同时,最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。
2、多风的季节里,蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,清除体内毒素,冲服即可。
3、长喝牛奶对健康大有裨益,但日常生活中我们也要留点神,有些食物是不能和牛奶一起食用的,如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。
4、牛奶营养价值高,且具有极好的饱腹感,若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿,降低食欲。如用两杯牛奶代替晚餐,还有不错的减肥作用。
5、晚餐最好来点“粗”,主食不妨搭配小米、玉米等粗粮,适当摄入菠菜、小白菜等。习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。
6、春天来临,由于气温变化等原因人体会感到疲乏,即所谓“春困”,在饮食上加以调理可使你精力充沛,如饮食清淡、常吃水果、饮果汁等。
7、绿豆芽能减肥通便,绿豆对重金属、农药中毒及其它各种食物中毒均有防治作用,加速有毒物质的排泄,是减肥者的最佳首选蔬菜。
8、长期吸烟者可多吃葡萄,长期吸烟的肺部易大量积聚毒素,功能受损,而葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢,帮助肺部细胞排毒。
9、空腹喝酒危害大,空腹时胃内无食物,酒就会直