五步拳慢动作教学一招一式

武术

名称

预备式/弓步冲拳/弹踢冲拳/马步架打/歇步盖打/提膝穿掌/仆步穿掌/虚步挑掌/收式

五步拳动作解说

1、 预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双

肘后顶，向左摆头，目视左前方。

2、左弓步搂手冲拳：2——1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。2——2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前

方。

3、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。

4、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。

武术

5、歇步冲拳：5——1，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。 5——2，歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。

6、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。

7、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视左方。

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谈五步拳教学的一点体会

作者：许书

来源：《中学教学参考·文综版》2015年第03期

[摘要]五步拳是中小学武术的最基本教材，怎样教学，仁者见仁，智者见智，应抓实基本动作教学；以实战来促进教学；新动作教学示范要由慢速到常速；教学中合理地运用分解法和完整法；注意力量的运用；纠正错误动作的方法；教学时充分利用口号来提高学生的兴趣。 [关键词]五步拳动作教学

[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058（2015）090055

五步拳是国标武术入门基本拳术组合套路，是中小学武术教学中最基本的教材，是体育教师最应掌握的武术技能，它包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型；拳、掌、勾三种手型；上步、退步等步法；搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。如何教好五步拳？我在教学中有几点体会，仅供参考。 一、抓实基本动作教学

步型、步法、手型、手法、眼法、腿法和身法等一些基本动作，贯穿在五步拳的各个动作中，基本动作做得如何，将会直接影响整套五步拳教学的效果。

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谈五步拳教学的一点体会

作者：许书

来源：《中学教学参考·文综版》2015年第03期

[摘要]五步拳是中小学武术的最基本教材，怎样教学，仁者见仁，智者见智，应抓实基本动作教学；以实战来促进教学；新动作教学示范要由慢速到常速；教学中合理地运用分解法和完整法；注意力量的运用；纠正错误动作的方法；教学时充分利用口号来提高学生的兴趣。 [关键词]五步拳动作教学

[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058（2015）090055

五步拳是国标武术入门基本拳术组合套路，是中小学武术教学中最基本的教材，是体育教师最应掌握的武术技能，它包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型；拳、掌、勾三种手型；上步、退步等步法；搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。如何教好五步拳？我在教学中有几点体会，仅供参考。 一、抓实基本动作教学

步型、步法、手型、手法、眼法、腿法和身法等一些基本动作，贯穿在五步拳的各个动作中，基本动作做得如何，将会直接影响整套五步拳教学的效果。

一式三招中的敲打胆经穴位图：1环跳 2风市 3中渎 4阳陵泉 血气能量是人体最的健康的指针，我们从中医的医理，及自己长久的经验中整理出了一套简单的调养血 气“一式三招”： l 敲胆经 l 早睡早起 l 按摩心包经

这一式三招中的敲胆经：可以依照每天在大腿外侧的四个穴位：1环跳 2风市 3中渎 4阳陵泉，用 力敲打，每敲打四下算一次，左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 目的：

这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材 料。 额外效益：

由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使 臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。

护肤的顺序是：洁面（洗面奶）－爽肤水（保湿或美白）－眼霜（保湿或抗皱）－精华（保湿或控油或抗皱）－润肤霜（早霜、晚霜分着用或只用一种）－

《口语交际·教你学一招》教学设计

【教学目标】

１、培养学生的人际交往能力，增强自己的生活实践能力。

２、学到更多的本领或掌握更多的窍门，培养学生能按一定顺序说清事情的表达能力。【课前准备】

道具、作品、各种材料等。【教学过程】一、课题导入

同学们读《绝招》时，我就想，你们准也有自己的绝招，有自己拿手的本领，今天，我们也来交流一下，你有什么绝招，是怎样练出来的。不过，虽然我们说绝招，可比的是谁说得最清楚，看谁最会和别人交流，比谁的本领最拿手。首先我们先来弄清楚下面几个问题：

１、教你学一“招”指的是什么？（指的是“拿手的本领”或“小窍门”）；

２、谁来教？（我们每个人来教，也就是同学间互相教）；

３、“拿手的本领”或“小窍门”具体指的是什么？（会捏泥人，会爬竿，会做手工艺品，会变小魔术，会口技……）；

大家回答的不错，弄清楚以后我们来看看书上对我们有什么

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要求？

二、明确要求，做好交流准备

１、读“口语交际”提示，明确说和听的要求：

⑴ 说要有顺序，“先说说……再……”，听要随时发问。

⑵ 要评出谁的本领最拿手，谁说得最清楚。２、自己按要求准备。三、组织交流

１、指名说说各有什么本领或绝招。让学生展示自己的绝招──小制作、小发明、小创造，或者亮出自己的

五步拳

本节课在学生的配合下，取得了令人满意的结果，但是其中的不足之处才是真正值得我反思的，反思这节课，主要有以下几点感触：

一、成功之处：

1、教学设计合理，环节衔接比较顺畅，细节考虑周全。

2、能体现精讲多练的目的，充分发挥学生的自主学习、合作探究能力。

3、示范位置的不断变换，能让学生看清每一个动作的细节，学生看后都跃跃欲试，充分调动了学生的积极性。

4、用“游戏”和“武术”两个教材相互配合似乎不太合理，但实际上非常符合学生的心理和年龄特点，这两个教材的组合，学生能认真的完成每一项任务。武术“静力活动”比较多，游戏可以缓解紧张的气氛，让学生的肌肉可以“积极活动”对武术教学起到补充作用。

5、在教学过程中大量使用了激励性语言，有效提升了学生的主动性与积极性。

二、不足之处： 1、教师有些语言还不够流畅、拘谨，课堂的气氛觉得有些死板。 2、学生在做歇步盖打、提膝仆步穿掌、虚步挑掌这三个动作时不够熟练，需在以后进一步提高。

3、有些学生基本功还不够扎实，有些步型、手型不标准。 三、改进措施：

1、加强教师的语言表达能力，提高教态水平。多表扬、勤鼓励，运用多种评价手段烘托课堂气氛。

2、加强学生的武术基本功锻炼，提高动作的规范性。

3、歇步盖打

五步拳

本节课在学生的配合下，取得了令人满意的结果，但是其中的不足之处才是真正值得我反思的，反思这节课，主要有以下几点感触：

一、成功之处：

1、教学设计合理，环节衔接比较顺畅，细节考虑周全。

2、能体现精讲多练的目的，充分发挥学生的自主学习、合作探究能力。

3、示范位置的不断变换，能让学生看清每一个动作的细节，学生看后都跃跃欲试，充分调动了学生的积极性。

4、用“游戏”和“武术”两个教材相互配合似乎不太合理，但实际上非常符合学生的心理和年龄特点，这两个教材的组合，学生能认真的完成每一项任务。武术“静力活动”比较多，游戏可以缓解紧张的气氛，让学生的肌肉可以“积极活动”对武术教学起到补充作用。

5、在教学过程中大量使用了激励性语言，有效提升了学生的主动性与积极性。

二、不足之处： 1、教师有些语言还不够流畅、拘谨，课堂的气氛觉得有些死板。 2、学生在做歇步盖打、提膝仆步穿掌、虚步挑掌这三个动作时不够熟练，需在以后进一步提高。

3、有些学生基本功还不够扎实，有些步型、手型不标准。 三、改进措施：

1、加强教师的语言表达能力，提高教态水平。多表扬、勤鼓励，运用多种评价手段烘托课堂气氛。

2、加强学生的武术基本功锻炼，提高动作的规范性。

3、歇步盖打

88式太极拳动作口令

第一式 预备势

⑴两脚开立 ⑵两臂平举 第二式 起势 ⑴屈膝下按 第三式 揽雀尾

⑴收脚抱球 ⑵弓步掤手 ⑶转身抱球 ⑷弓步掤手 ⑸转腰举手 ⑹坐腿后捋 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引 ⑼弓步前按 第四式 单鞭

⑴扣脚摆掌 ⑵收脚勾手 第五式 提手

⑴扣脚转体 ⑵虚步合手 第六式 白鹤亮翅

⑴转身抱球 ⑵虚步亮掌 第七式 左搂膝拗步

⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 第八式 手挥琵琶

⑴跟步落手 ⑵虚步合手 第九式 左右搂膝拗步

⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑸上步屈收 ⑹弓步搂推 ⑼弓步搂推

第十式 手挥琵琶

⑴跟步握拳 ⑵虚步合手 第十一式 进步搬拦捶

⑴转体握拳 ⑵上步搬拳 第十二式 如封似闭

⑴坐腿后引 ⑵弓步前按 第十三式 十字手

⑴转身分手 ⑵收腿抱手 第十四式 抱

教材分析

武术基本套路五步拳是整个武术套路中最基本的基本功套路、是学好武术其他拳种的重要基础，其工作由弓步、马步、歇步、仆步、虚步五个基本步法组成，通过本次课学习能够全面发展学生的协调性、灵敏性，促进人体身体素质的全面发展，使参与者身心直接受益。本节课不学习五步拳的整个套路，而是从基础打起，学习五步拳的前三个动作。

学情分析

小学的学生属于人体发育的少年时期，总的来说，身体发育处于增长率高峰阶段，多进行武术练习有助于促进身体的发育。小学的学生有一定的体育知识基础，但单纯地武术教学有点枯燥，因此添加游戏项目增加学生的学习兴趣和运动量。

教学目标

1、培养学生学习武术的兴趣，能认真积极地参与武术的训练。

2、掌握五步拳的前半部分动作技术。

3、提高灵敏、快捷、柔韧等身体素质。

4、加强武德修养，培养勤学苦练、团结协作等优良品质。

教学重点和难点

重点：套路运行时眼法与动作的配合

难点：套路演练的连贯性及武术动作的劲力

教学过程

一、课堂常规

二、基本部分

1、教师示范五步拳的整套动作

2、分招式讲解示范教学

3、前三个动作系统练习

4、两人一组对练

5、阳光接力

武术套路五步拳说课稿

说课对象： 说课人：张成友 一、教学内容

1、武术---五步拳套路的学习 2、游戏（听信号） 二、教学思想 本次课以义务教育教科书《体育与健康》课程标准为依据，结合四年级学生的心理和生理特点来