让你更

沐浴时的运动让你更健康

我们只知道沐浴的好处是可以让我们从压力中暂时解脱出来。但是，各位女性朋友，你们知道吗，在我们沐浴的时候，还可以做一点简单的运动呢。这样的话，我们既可以达到健身的效果，又可以同时享受沐浴的快乐，并且还可以使心情放松，调整自己的情绪，真的可以说是一举数得。1.淋浴时的运动

拍打加速肢体放松，增加淋浴的舒适感

拍打肢体有很好的疏通经络的作用，这在我的《经络拍打养生法》一书中已有详细的描述，但如果裸体进行拍打，则更加省力高效，淋浴时还可借助于水的热力，效果更好。可以先轻拍上肢，以手掌侧向下拍，手背侧向上拍的方向，连贯拍打3个来回，接着再拍打肩背，左右各30次;自下而上拍打腹胸，左右均各拍30次。边冲淋，边拍打，会加速肢体放松，增加淋浴的舒适感。

背手转颈缓解颈肩部僵硬，消除肌肉疲劳

在冲淋的过程中，将双手用力背于身后并交叉，身体不动，仅慢慢向左右转动头颈到最大幅度，20～30次，对缓解颈肩部发僵，消除肌肉疲劳有益。

指腹梳头改善头皮和发根的血液循环，从而保护头发

在洗头及冲淋的过程中，可用双手指腹稍加力按压，从前向后梳理头发，有利于改善头皮和发根的血液循环，从而保护头发。

2.盆浴时的运动

素百味素食让你的身体更健康

素食绝不是粗食，更不是平常意义上的农家饭。素食作为一种文化，具有非常深的内涵，代表‘素，美，净，雅’。从古至今流传下来。现在素食已经成为了一种文化，一种全球性时尚的标签。素食与环保、动物保护一样，代表着一种“不受污染”的文化品位和现代意识，是一种全新的、健康的生活方。据最新的调理显示在美国有1600万人选择了终身食素。已经有37%的美国青年选择避免吃红肉。目前英国有400万的素食主义者，占到全国人口的7%。在我国的台湾，素食人群大约有200万，上海约10%的人在吃素。其中大部分是女性，占七成左右。

美国哥伦比亚大学韩丁顿博士曾做过一项肠道解剖分析，证明人是素食动物，素食适合人体生理需要。日本医学调查结果认为，从口腔到消化道功能结构看，素食为最佳选择。从解剖学的角度来看，人32颗牙只有4颗犬齿用来食肉，多食肉是不合理的，人的牙齿同食草动物是相似的。从肠胃结构看，人的肠道很长，与人的消化能力相匹配，人的肠胃功能适应素食结构，相悖于肉食结构，食肉过多，肠胃中会产量腐败、产生毒素，不利于人体健康。 所谓素食者，指的是不吃肉、鱼及家禽类制品的人。其中吃奶制品与蛋的人，称之为蛋奶素。但一些不吃任何肉、鱼、家禽、蛋或乳制品的素食

拒绝一个喜欢你的人会让他更喜欢你

这句话是偶然在一个节目上听到的，我当时就记住了，觉得真是一语中的啊。它道尽了现在的男男女女们的感情纠葛。这个世界为什么会有人不幸福，为什么会有人不甘心，就是因为我们有心结，我们解不开我们的心，心被束缚了，何谈幸福？

昨天遇见了几年不见的老同学，我们因为坐同一辆车，互相看了好几眼愣是没敢认，然后竟然在QQ上找到了对方的名字然后互相说看到了对方，然后才不怎么自然地聊了一会儿天。知道他快出国了，以前很喜欢我的一个男生结婚了。我其实很想大气的淡然的祝福他，可是心里满满的心酸，我也不是那种会嫉妒别人的人，只应了那么一句话，我怀念过去是因为现在过得不好，我因为他心酸是因为我现在的感情生活不顺利。不禁想起每次放假回家他都是最欢迎我的人，都会请我吃饭，都会说一些很暖心的话，其实也不是没动摇过，只是我太清楚我想要的是什么了，我也太清楚他给不了我想要的，所以，我只有一次又一次的拒绝。谈到拒绝，我发现确实是，我越拒绝他，他就越喜欢我，越觉得我好。但是，喜欢这个词，它只是一种感觉，感觉无时无刻不在变化着，慢慢的就没了。我们每天都会遇见形形色色的人，会产生新的感觉，连我自己都不敢保证多久以后我一定还会保持着某一种感觉，那么所谓的移情别恋就

你知道那六类食物让孩子更聪明

在我们的大脑里约有1000多亿个神经细胞在不间断地从事着最繁重的工作。为了能持续保证这些高效率的工作，我们的脑细胞就需要能量。尽管人的大脑只占体重的2－3%(约重1500克)，但是它所需要的能量占一个人全天营养的20%。

每日的食物，便决定了一天的精神状态。某些食品要以提高我们的接受能力和工作效率、使我们的思维更加敏捷、精力更加集加。

【（一）有助于提高孩子记忆的食品】

● 胡萝卜

胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新

陈代谢作用。

● 菠萝

菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果，因为背诵台词

和乐谱，需要补充很多维生素C。另外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少。

● 白菜

白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松（例如

在考试前）。

● 柠檬

柠檬能使人精力充沛，提高接受能力（这是由于维生素Ｃ的作用）。

● 海虾

海虾是可为大脑提供营养的美味食品。

海虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。

● 洋葱头

洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。

我们恋爱吧：恋爱让你更聪明的5个理由

In love? You have a built-in brain-booster sitting right across the breakfast table. Here's how to make the most of it for extra smarts:

恋爱了？那么坐在餐桌对面的那个TA，就为你装了一台内置的智力推动器。下面就来看看怎样通过恋爱让你更聪明：

1. Marry someone similar to you, if a bit smarter 找一个和你一样聪明、甚至更聪明的人结婚

A Seattle Longitudinal Study found that the most stable relationships were those in which people were similar in intelligence, flexibility of attitudes, social responsibility, and education levels. Researchers also found that after 14 years together,

“我不和你们说了！” 任性的孩子啪的甩上门。留下委屈的父母言不由衷地说：“我再也不来管你了”

在门关上的一霎那，你看到和自己最亲近的人之间出现了一条裂缝。你惊惧的伸出手，却发现不知何时他已难以跨越。你想说些什么，却见到父母犹疑和费解的眼神。于是，你只能看着裂缝横在两代之间，带着遗憾与无奈。

完全的消除代沟并不容易，但很多时候，它并非那么触目，你可以忽视它的存在。

代沟，是两代人之间的事。岁月流逝总会带走一些东西，积淀一些东西，又产生一些东西。那些被带走的和新产生的东西之间就产生了观念上的差距。我们把它叫做“代沟”。

它就真得无法逾越吗？

曾经一度，“理解万岁”的呼唤引起两代人的关注，但“理解”似乎并不像它说起来那么容易。
你觉得父母缚住了你的翅膀，使你无法自由飞翔。同时，你的父母也越来越看不懂你。他们不明白你为什么会整天听这些风花雪月的曲子，为什么刚给的零花钱就会扑腾着往外跳。冷静时，你也曾试图心平气和的与父母沟通，用理解化解你们之间的对峙。结果却是更大声的争执与更彻底的失望。

然而亲情中，“是非”不是评判的标准，

体验——让德育更走心

千阳县张家塬镇中心小学 兰晓利

主题词：德育 体验 走心

“德育”是我发言材料的主题；“体验”是我们实施德育的途径、理念；“走心”是我们开展德育所期冀的效果。

德育是学校教育的灵魂，是学生健康成长和学校工作的保障。作为农村小学，在家庭教育缺乏，学生校外活动单一，容易受网吧、台球室诱惑，被“抽烟”“酗酒”等不良习气沾染，做好学校德育工作尤为重要。但在实际工作中，由于受学生在校时间的挤压，教学任务的挤兑，其他阶段性、政令性工作的挤排，作为教育人，我们的德育在课堂上渗透的多，在“三会一课”上要求的多，学生出错后亡羊补牢的多??但这些只停留在在口头上的说教，时间长了师生觉得味如嚼蜡，德育的效果为：言过百而效微薄。

针对这个问题，我们结合小学生的认知水平和家庭差异，确立了“以人为本，体验为主，发展为要”的德育理念，树立了培养有“感恩、励志、诚实、担当”的现代人的教育目标，实践摸索出以“体验”为主要模式的自能德育，使德育工作更走心，学校各项工作取得骄人的成绩。学校连续七年岗位责任制考核

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全县先进，被评为省级平安校园、文明校园，市委市政府表彰为市级文明单位、绿色校园、未成年人思想道德建设先进单位，县政府表彰为教

篇一：感谢曾经经历过作文

岁月的日历在一天天翻着，我感激，我感谢阳光给予温暖，感谢花朵绽放微笑，感谢青草给予活力，感谢曾经经历过。名落孙山，一切懊悔化为感激，让我重新振作。 期末考试将至，同学们都在紧张的复习功课，而我却整天浑浑噩噩，一下课就去看小说。老师讲的些什么重点啊难点啊都是左耳进右耳出，终于迎来了考试。考场上，考试正进行到了白热化阶段，沙沙沙都在认真地答卷。我看了一眼，too easy！太简单不过了，这还能难倒我吗？于是一行只看半行，两行只看一行，没几下，就答完了，瞟了一眼四周，还都在埋头苦干呢！看，这个挠挠头，那个想一想，呵，我把笔一放，满不在乎地坐在凳子上，悠闲地玩弄着手中的剪刀。我没有看到，正有几道题在怒气冲冲地看着我；我没有看到，别的同学正高兴的看着我，向第一去努力；我更没有想到，等待我的将会是什么。一切尽在不言中。 盼星星，盼月亮，终于成绩发下来了，我呆若木鸡，成绩好像是个调皮的孩童坐上了滑梯，从第一滑到了第六，语文从80多滑到了70.哦，我的天啊！我的上帝啊！班主任走过来，拿过我的试卷，指了指错题，用他那铜铃般的大眼睛严厉地盯着我，那眼神透露着不满，渗透着愤怒，但同时流露着鼓励与改正。 一次考试，一个眼神，这次经历将埋藏

体验——让德育更走心

千阳县张家塬镇中心小学 兰晓利

主题词：德育 体验 走心

“德育”是我发言材料的主题；“体验”是我们实施德育的途径、理念；“走心”是我们开展德育所期冀的效果。

德育是学校教育的灵魂，是学生健康成长和学校工作的保障。作为农村小学，在家庭教育缺乏，学生校外活动单一，容易受网吧、台球室诱惑，被“抽烟”“酗酒”等不良习气沾染，做好学校德育工作尤为重要。但在实际工作中，由于受学生在校时间的挤压，教学任务的挤兑，其他阶段性、政令性工作的挤排，作为教育人，我们的德育在课堂上渗透的多，在“三会一课”上要求的多，学生出错后亡羊补牢的多??但这些只停留在在口头上的说教，时间长了师生觉得味如嚼蜡，德育的效果为：言过百而效微薄。

针对这个问题，我们结合小学生的认知水平和家庭差异，确立了“以人为本，体验为主，发展为要”的德育理念，树立了培养有“感恩、励志、诚实、担当”的现代人的教育目标，实践摸索出以“体验”为主要模式的自能德育，使德育工作更走心，学校各项工作取得骄人的成绩。学校连续七年岗位责任制考核

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全县先进，被评为省级平安校园、文明校园，市委市政府表彰为市级文明单位、绿色校园、未成年人思想道德建设先进单位，县政府表彰为教

自信往往会给我带来很多收获，可是我也往往不知道该怎么自信。

有一次我上台当主持人，下面观众数不胜数，所以我有一些紧张，等表演完了，我还是赢得了这场比赛。我知道了加上一点自信就会更棒，我暗暗的在心中想下一次一定要更自信一点。

一次，我参加小达人比赛，到我上台了，我紧张的声音都在发抖，看着下面的评委发着呆，这时，观众席上传来了爸爸作文妈妈的声音，我终于又在爸爸妈妈的鼓励下，重新唱起了歌，我表演完了，妈妈一直在埋怨我，这使我感到闷闷不乐。爸爸批评了妈妈，他们又一起耐心的教我要如何变得自信。

自信，让我变得越来越优秀了。学校举办足球比赛，我自信的上前报名，到了赛场上，我神采飞扬，越踢越好，越跑越快，老师说我表现的很好，这使我很开心。

我相信我一定可以更加自信的！